Koliko kave lahko popijete na dan? To vprašanje si pogosto zastavljajo tisti, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez te poživljajoče pijače. Zagotovo vsi vedo, da lahko sveže pripravljena kava znižuje visok krvni tlak in tudi prepreči razvoj demence. Vendar pa mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko visoki odmerki kofeina, ki vstopijo v telo v enem dnevu, predstavljajo veliko tveganje za zdravje ljudi. Torej, koliko kave lahko popijete na dan? Da bi odgovorili na vprašanje, morate ugotoviti pozitivne in negativne vidike vsakodnevnega uživanja te pijače.

Ena skodelica na dan

Dve skodelici na dan

• Prednosti. Ta količina pijače lahko človeka reši pred, čeprav je treba opozoriti, da so te zaključke naredili znanstveniki na podlagi študij, ki so bile izvedene samo na živalih. Tako strokovnjaki ugotavljajo, da približno 200 mg kofeina na dan (ali 2 skodelici kave) pomaga preprečiti kopičenje beljakovin v možganih, ki povzročajo

Koliko kave lahko popijete na dan? V odgovor na to vprašanje je treba opozoriti, da lahko natanko dve skodelici tega poživljajočega napitka pol ure pred treningom znatno povečata zmogljivost športnika in mu zagotovita več energije.

• Minusi. Kolikokrat na dan lahko nosečnice pijejo kavo? Med nosečnostjo je zgornja meja za uživanje kofeina 200 mg. Če presežete to vrednost, se lahko poveča raven adrenalina v telesu, kar na koncu poveča tveganje za spontani splav ali mrtvorojenost.

Tri skodelice na dan

• Prednosti. Koliko lahko popijete na dan? To količino poživljajoče pijače (3 skodelice) je dovoljeno zaužiti, če morate zmanjšati verjetno tveganje za razvoj tumorja jajčnikov ali žolčnih kamnov.
• Minusi. Pitje 3 ali več skodelic kave na dan znatno poveča tveganje za srčni infarkt.

Štiri skodelice na dan

• Prednosti. Koliko skodelic kave lahko popijete na dan? Nedolgo nazaj so znanstveniki ugotovili, da ljudje, ki popijejo 400 mg pijače na dan, približno 40% manj verjetno zbolijo za rakom grla in ustne votline. Poleg tega lahko ta količina kave znatno zmanjša tveganje za nastanek tumorjev prostate in sladkorne bolezni.
• Minusi. Tisti ljudje, ki spijejo približno 4 skodelice kave na dan, imajo približno dvakrat večjo verjetnost, da bodo zboleli za boleznijo, kot je revmatoidni artritis. Raziskovalci so dokazali, da omenjena količina poživljajočega napitka spodbuja značilne kemične reakcije v telesu, ki na koncu vodijo do vnetij in bolečin v sklepih.

Pet skodelic na dan

• Prednosti. Znanstveniki iz centra za raka v Tokiu so ugotovili, da uživanje te količine kofeina občutno zmanjša tveganje (za približno 3/4) resne okvare jeter. Kot veste, so njihovi zaključki temeljili na študiji približno 90 tisoč ljudi srednjih let v 10 letih.
• Minusi. Po dolgoletnih raziskavah lahko pitje tolikšne količine kave na dan prispeva k razvoju osteoporoze. To je posledica dejstva, da kofein moti absorpcijo kalcija, kar na koncu vodi do razvoja te bolezni. Mnogi strokovnjaki oporekajo tej predpostavki. Trdijo, da zaenkrat ni prepričljivih dokazov, da kava negativno vpliva na kosti, kljub temu pa odsvetujejo uživanje tolikšne količine pijače.

Šest skodelic na dan

Naj povzamemo

Zdaj veste, koliko skodelic kave lahko popijete na dan brez škode za svoje zdravje. Prav tako je treba opozoriti, da na vaše dobro počutje lahko vpliva ne le ta ali ona količina poživljajoče pijače, ampak tudi njena kakovost. Zato je priporočljivo izbrati samo naravne

Nekateri znanstveniki tako menijo

Kava že dolgo ni veljala za najbolj zdravo pijačo za ljudi in njeno pitje v velikih količinah se morda ne zdi dobra ideja. Vendar pa so strokovnjaki iz Španije ugotovili, da vsakodnevno pitje kave znatno zmanjša tveganje za zgodnjo smrt, s štirimi skodelicami na dan za največjo korist.

Znanstveniki so k sodelovanju v študiji povabili približno 20 tisoč ljudi, starih od 20 do 67 let, in jih spremljali v povprečju 10 let. Izkazalo se je, da so imeli ljudje, ki so redno pili kavo, znatno manjše tveganje za zgodnjo smrt – dve skodelici na dan sta ustrezali 22-odstotnemu zmanjšanju kave, tri skodelice na dan za 30 odstotkov in štiri skodelice na dan za 64 odstotkov. raziskovalcem je bilo to razmerje še posebej jasno med starejšimi udeleženci študije.

Strokovnjaki priznavajo, da pridobljenih podatkov ni mogoče šteti za prepričljive dokaze o koristih kave - ugotovljena odvisnost lahko pomeni tako vzročno-posledično povezavo med ljubeznijo do kave in dolgoživostjo kot obstoj nekega tretjega neupoštevanega dejavnika, ki je resnični razlog, zakaj je bilo tveganje zgodnje smrti manjše pri ljudeh, ki pijejo kavo.

To ni prva študija, ki kaže, da bi kava morda lahko podaljšala življenje. Pred tem so strokovnjaki z Univerze na Havajih in Keck School of Medicine prišli do istega zaključka, čeprav so dve do tri skodelice pijače na dan označili za "optimalno" število porcij. Mimogrede, takrat so raziskovalci tudi izjavili, da kava brez kofeina prispeva k dolgoživosti v enaki meri kot običajna kava.

Na splošno se danes večina znanstvenikov strinja, da kava kljub svojemu kontroverznemu slovesu človeku prinaša več koristi kot škode. Predvsem po nekaterih študijah ta napitek ščiti pred senilno demenco, pomaga pri hujšanju, povečuje plodnost in celo zmanjšuje možnosti za razvoj ciroze. Hkrati drugi znanstveniki opozarjajo, da je zloraba kave polna razvoja vnetnih procesov v genitourinarnem sistemu in nekaterih drugih kroničnih boleznih.

Štiri skodelice kave na dan povečajo tveganje za zgodnjo smrt, vendar le, če ste mlajši od 55 let, so ugotovili ameriški raziskovalci.
Ugotovili so, da pitje 28 skodelic kave na teden poveča tveganje smrti med mladimi za 50 %. Ugotovitve so del velike ameriške študije o življenjskem slogu, ki je vključevala 43.727 prostovoljcev, starih od 20 do 87 let.
Ameriški znanstveniki verjamejo, da lahko preveč kave negativno vpliva na metabolizem. Tisti z "gensko predispozicijo" so bolj dovzetni za škodljive učinke.
Njihova študija je v nasprotju s številnimi drugimi, kjer je dokazano, da zmerno pitje kave vodi do dolgoživosti, na primer kava lahko reši življenja. V 16 letih študije so odkrili 2500 smrti. Slaba tretjina je bila povezana z boleznijo srca ali arterij. Udeleženci, ki so popili več kave, so pogosteje kadili, posledično pa so bila njihova srca in pljuča nezdrava.

Tveganje smrti se je povečalo za 56 % pri moških in ženskah, mlajših od 55 let, ki so popili več kot 28 skodelic kave na teden, so ugotovili raziskovalci. Ne pojasnjujejo, zakaj kava ne vpliva enako na starejše ljudi. Pijača vsebuje na tisoče različnih kemikalij, ki imajo tako pozitivne kot negativne učinke na zdravje.

Nedavna študija je pokazala, da je kava odličen vir antioksidantov in lahko zmanjša vnetje ter izboljša delovanje možganov in pomaga v boju proti stresu. Hkrati kava spodbuja izločanje insulina in aktivnost adrenalina, zvišuje krvni tlak in raven homocisteina.

Veselite se, ljubitelji in ljubitelji kave! 🙂

Pred kratkim se je izkazalo, da ta napitek ne le poživlja, ampak deluje tudi kot tako imenovano "sredstvo proti staranju". Študijo so izvedli španski znanstveniki. Trajalo je 18 let!

V eksperimentu je sodelovalo 19.896 ljudi, katerih povprečna starost je bila leta 1999 37,7 leta. Izpolnjevali so vprašalnik o življenjskem slogu, navadah, zdravju in ... uživanju kave! 🙂

Enkrat na 10 let je bil vprašalnik ponovno izpolnjen. Poleg tega so bile narejene prilagoditve, ki so upoštevale smrtnost udeležencev. Izkazalo se je, da je v tem času umrlo 337 ljudi (približno eden od 60). Informacije o smrti so prišle od sorodnikov.

In zdaj rezultati, zaradi katerih se je vse to začelo!

Če torej popijete štiri skodelice kave na dan, zmanjšate tveganje za smrt za 64 %! Dve dodatni skodelici zmanjšata tveganje smrti za 22%, za ljudi, starejše od 45 let, pa za 30%.

Zakaj kava tako vpliva na človeško telo? Gre za antioksidant, ki ga vsebujejo zrna. Imenuje se polifenol.

Dol s sramoto: najbolj razgaljene obleke na podelitvi nagrad People's Choice Awards 2018

"People's Choice Awards" je ameriška slovesnost podeljevanja popkulturnikov. Dogodek poteka vsako leto že približno 45 let. Nagrado podeljujejo na podlagi rezultatov glasovanja na internetu, pred tem pa so bile izvedene sociološke raziskave. slovesnost ...

Seveda so rezultati študije povzročili polemike.

Na primer, britanski profesor Avkiran pravi: " Tukaj se govori o morebitni povezavi med kavo in dolgoživostjo, vendar ni trdnih dokazov ali razlage. Ljubitelji kave torej ne smejo počivati ​​na lovorikah. Najboljši način za zmanjšanje tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja je, da se osredotočite na zdrav način življenja (uravnotežena prehrana, aktivnost, opustitev kajenja) in ne na pitje kave. ».