Cindy Crawford ni le svetovno znani supermodel, je močna ženska, ki si zna postaviti cilje in jih doseči. In njena lepota je rezultat nenehnega dela na sebi. Cindyjina postava je bila vedno predmet pogovorov in zavisti žensk. Mnogi so presenečeni, da je tudi po rojstvu otroka ostala tako vitka in privlačna. Kakšne so lepotne skrivnosti modela? Cindy Crawford nikoli ni skrivala svojih metod boja za lepo postavo. Najprej so to posebne diete, ki vam omogočajo, da izgubite od 3 do 7 kg v 1 tednu. Povedali vam bomo o nekaterih od njih.

Dieta Cindy Crawford

Dieta temelji na uživanju zeljne juhe. Za pripravo boste potrebovali: 5-6 korenčkov, 2-3 čebule, zelje, 6 zelenih čebul in poljubno zelenjavo. Vse komponente zdrobimo in damo v 5-6 litrsko ponev. Juha se na nizkem ognju duši do konca. Po želji lahko dodate tudi 1,5 skodelice predhodno kuhanega rjavega riža. To jed je treba jesti vsak dan v razumnih količinah v kombinaciji z določeno hrano.

Jedilnik za teden:

1 dan – juha, poljubna zelenjava, 150 g nemastnega jogurta.
2. dan – juha, poljubno sadje (razen banan), 150 g jogurta.
3. dan – juha, zelenjava in sadje, jogurt.
4. dan – samo juha.
5. dan – juha in sadje.
6. dan – juha, zelenjava, jogurt.
7. dan – juha, zelenjava in sadje, jogurt.

Dieta "Čudežna juha"

Glavna sestavina te diete je še naprej juha. Vsebuje malo kalorij, kar pomeni, da več ko boste pojedli, hitreje boste shujšali.

Za pripravo »Čudovite juhe« boste potrebovali: 6 čebul, bujonsko kocko, polovico velike glave zelja, 400 g paradižnika, 2 papriki, 1 koren peteršilja, 4 velike korenje in vaše najljubše začimbe. Zelenjavo drobno sesekljamo in kuhamo v juhi 1 uro. Po tej dieti Cindy Crawford lahko jeste juho v poljubnih količinah in se držite dietnega menija. Pomembno je tudi, da pijete veliko vode – vsaj 6 kozarcev na dan.

Dieta za teden:

1. dan – veliko juhe, poljubno sadje (razen banan).
2. dan - juha, poljubna surova ali kuhana zelenjava. Izključite le fižol in grah.
3. dan – juha, sadje in zelenjava (razen krompirja in banan).
4. dan – juha, 5 banan, posneto mleko (po želji).
5. dan – juha, 6 paradižnikov, 200 g nemastnega jogurta.
6. dan - "zelenjavni dan" - jejte samo juho in zelenjavo v kakršni koli obliki (razen ocvrte).
7. dan – juha, kuhan riž (nebrušen), zelenjava, sadje. Lahko pijete čaj, kavo ali nesladkan sok.

Z upoštevanjem diete Cindy Crawford lahko v 1 tednu izgubite od 4 do 7 kg in se počutite dobro. In vsak izgubljen kilogram vam bo prinesel dodatno porcijo veselja.

Manekenka ugotavlja, da se lahko te diete držite, kolikor dolgo želite. Prav tako bo očistil telo in iz njega odstranil odpadke in toksine. Vložite malo truda in potrpljenja - in kot nagrado boste prejeli čudovito postavo, odlično razpoloženje in veliko pozornosti drugih.

Cindy Crawford, znana ameriška igralka, televizijska voditeljica in supermodel, zdaj, kljub svoji mladosti, privablja poglede milijonov moških po vsem svetu. V prvi vrsti seveda po zaslugi njene lepe postave (pri višini 177 cm tehta le 59 kg), ki ji jo pomagajo vzdrževati zdrav življenjski slog, redna vadba in dieta, ki se je Cindy občasno loti, ko shujšati mora nekaj kilogramov, nabranih kilogramov. Na tej strani bomo razpravljali o najljubši dieti Cindy Crawford.

Opis diete Cindy Crawford

Trajanje diete je 7 dni, med katerimi izgubite do 3 kilograme. Osnova prehrane je zeljna juha, katere recept je spodaj. To juho je treba jesti vsak dan, vsaj 5-krat na dan, v neomejenih količinah. Poleg juhe morate jesti:

• prvi dan: katera koli sveža zelenjava v poljubni količini, 150 gramov jogurta;
• drugi dan: poljubno sveže sadje brez omejitev, 150 gramov jogurta;
• tretji dan: poljubna sveža zelenjava in sadje brez omejitev, 150 gramov jogurta;
• četrti dan: pol kuhanega piščanca brez kože;
• peti dan: 200-300 gramov kuhane govedine ali teletine;
• šesti dan: poljubna sveža zelenjava, 150 gramov jogurta;
• sedmi dan: poljubna sveža zelenjava in sadje brez omejitev, 150 gramov jogurta.

Med dieto morate zaužiti dietni jogurt, nizko vsebnost maščob in nesladkan. Dovoljeno je piti navadno vodo in sveže iztisnjene sokove brez omejitev.

Recept za zeljno juho Cindy Crawford

Za pripravo juhe boste potrebovali:

• 1 majhna glava zelja;
• 6 korenčkov;
• 6 čebule;
• paprika, po možnosti zelena - 2 kosi;
• riž, rjavi ali divji - 1/3 skodelice;
• zelena čebula - 6 peres;
• zelena - 5 vej;
• druga sveža zelišča (peteršilj, koper, koriander itd.) - po okusu.

Skuhamo in operemo riž. Zelenjavo temeljito operemo, narežemo in kuhamo, dokler se ne zmehča. 1-2 minuti pred koncem kuhanja dodamo v juho kuhan riž in drobno sesekljano zelenje (čebulo in zeleno). Juho lahko solimo, vendar le malo. Takoj pred uporabo dodajte preostalo zelenjavo v končno juho.

Juho je priporočljivo kuhati vsak dan svežo. V skrajnem primeru ga lahko pustite naslednji dan.

Prehrana po dieti

Dieta Cindy Crawford je precej stroga, nizkokalorična in če se po njenem zaključku vrnete na običajno prehrano, »zahvaljujoč« kateri ste pridobili odvečno težo, se bodo izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili na svoje mesto. Zato morate tudi po zaključku diete voditi aktiven življenjski slog in se držati načel zdrave, uravnotežene prehrane.

Treba se je izogibati prenajedanju, ohraniti vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrani v razmerju 30/30/40%, jesti več nesladkanega sadja in neškrobne zelenjave, jesti vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah. , zadnji obrok pa ne sme biti manj kot 3 ure pred spanjem. Enkrat na dva tedna je priporočljivo imeti rižev postni dan, katerega prehrana je sestavljena iz poljubne količine dušenega riža brez soli, vode, zelenega in zeliščnega čaja v poljubnih količinah.

Z upoštevanjem teh načel in ne pozabite na redno vadbo, boste brez težav ohranili dosežene rezultate med dieto in celo počasi nadaljevali z izgubo odvečnih kilogramov.

Dieta svetovno znane manekenke Cindy Crawford je enostavna shujševalna metoda, saj popolnoma odpravi občutek lakote. Ob vztrajanju na dieti boste v samo enem tednu izgubili od tri do pet kilogramov odvečne teže. No, ker je dieto Cindy Crawford razvil osebni nutricionist zvezde, ni treba dvomiti o učinkovitosti in varnosti te tehnike hujšanja. Da dieta »deluje«, se lahko prepričate tudi tako, da preprosto pogledate fotografijo manekenke, ki je pri 47 letih videti stara 30 in ima popolne »forme«.

Značilnosti prehrane

Glavno načelo diete modela je popolna izključitev moke in sladke hrane iz prehrane. Dieta Cindy Crawford temelji na zelenjavni zeljni juhi, ki vsebuje slavni topilec maščob – zeleno. Zelje vam omogoča, da nasičite telo in ne občutite lakote, zelena pa vam pomaga aktivno porabiti dodatne kalorije. V tem primeru lahko juho jeste v neomejenih količinah, pod pogojem, da so porcije majhne. Priporočljivo je tudi, da se držite načel delne prehrane in uživate hrano vsaj 4-5 krat na dan.

Recept za zeljno juho

Narežite majhno glavo zelja, korenje (6 kosov), zeleno čebulo (6 kosov), papriko (2 kosa), paradižnik (3 kosi) in en šopek zelene. Zelenjavo prelijemo s hladno vodo in kuhamo do mehkega. Nekaj ​​minut pred kuhanjem dodamo juho in 1/3 riža. Zeleno dodamo juhi čisto na koncu.

Dietni meni Cindy Crawford poleg glavne jedi - zeljne juhe vključuje tudi zelenjavo in sadje (razen banan, krompirja, grozdja, saj so zelo kalorični). Drugi dan diete si lahko privoščite pečen krompir. Tudi med dieto si lahko popoldne privoščite majhno količino mleka ali jogurta. Četrti dan diete vam omogoča, da pojeste od 3 do 6 banan in pijete mleko v neomejenih količinah. Peti dan diete jejte ribe, kolikor želite. V soboto pa v svojo prehrano vključite piščančji file.

Dietni meni Cindy Crawford

Približen dietni meni za Cindy Crawford je naslednji:

• ponedeljek: zeljna juha + sadje (razen banan), 250 g posnetega mleka ali jogurta.
• Torek: zeljna juha + zelenjava, 250 g posnetega mleka ali jogurta, večji pečen krompir (lahko kuhan), nesladkan čaj ali kava.
• sreda: zeljna juha + zelenjava in sadje, mlečni izdelki in druge pijače, kot prejšnje dni.
• četrtek: zeljna juha + sadje, 1 l posnetega mleka.
• petek: zeljna juha + 250 g kuhane ribe ali piščanca, poljubna količina zelenjave, 250 g jogurta (z nizko vsebnostjo maščob), čaj in kava brez sladkorja.
• sobota: zeljna juha + zelenjava, kuhan piščanec ali riba, 250 g jogurta, čaj ali kava brez sladkorja.
• nedelja: zeljna juha + zelenjava in sadje. Jogurt, čaj, kava, kot prejšnji dan.

Prednosti in slabosti diete Cindy Crawford

Ker so dieto modela razvili znani nutricionisti in spada v kategorijo "jušne diete", se lahko šteje za varno za zdravje, saj ne zahteva dolgotrajnega zavračanja hrane. Dieta je tudi precej učinkovita, saj nizkokalorična juha resnično pomaga pri izgubi odvečne teže. Hkrati pa vam ne bo treba biti lačen, saj se lahko ob najmanjšem občutku lakote okrepčate z okusno juho.

Pomanjkljivosti diete Cindy Crawford vključujejo monotonijo, vendar za tiste, ki želijo shujšati, to dejstvo ni odvračilno, saj sta lepota in vitkost zanje na prvem mestu. Slabosti diete se štejejo za izključitev alkohola in sladic, vendar tudi tukaj razumemo, da so te prepovedi le v korist figure. Posledično dieta nima posebnih kontraindikacij ali slabosti, zato lahko vsak poskusi shujšati po vzoru Cindy Crawford.

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko zaključimo, da je dieta Cindy Crawford vredna pozornosti, zato vam iskreno želimo veliko sreče in odličnih rezultatov pri izgubi teže!

Svetovna zvezda, slavni supermodel, MTV voditeljica in igralka, briljantna Američanka Cindy Crawford kljub svojim letom ostaja številka ena. Cindy je že čez 50, vendar je še vedno deležna občudovanja. Pa ne samo vrstniki. Še vedno je videti zapeljivo, a ne skriva, da razkošen videz ni darilo narave. Cindy zelo skrbi zase in se ne ustavi niti za en dan. Crawford lahko vzdržuje svojo postavo v idealnem stanju z dieto, ki jo je zanjo osebno razvil znani nutricionist v ZDA.

Prehrana in šport supermodela Cindy Crawford

Znano je, da je Cindy Crawford vedno raje vodila aktiven življenjski slog - Cindy si ne more predstavljati življenja brez dobre kondicije in joge, raztezanja in nežnega kardio treninga.

Z višino modela 177 cm lahko Cindyjeve parametre imenujemo idealne: prsi - 86 cm, pas - 67 cm, boki - 89 cm, teža Cindy Crawford je le 58 kg. In to po rojstvu dveh čudovitih otrok. Kakšna je prehranska skrivnost Cindy Crawford?

Cindy se prehranjuje v skladu s priporočili osebnega nutricionista, vendar ne strada. Izčrpne diete niso zanjo, kot je že večkrat zatrdila. Cilj vsake ženske je po njenem mnenju priti do pravilne prehrane, navaditi telo na zdravo prehrano in potem bo problem prekomerne teže izginil sam od sebe.

Zonska prehrana Cindy Crawford – minus 5 kg v 7 dneh

Zase je Cindy izbrala conski prehranjevalni sistem. To na kratko pomeni, da mora biti količina beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki prihajajo s hrano, strogo določena. Cindyjeva norma: beljakovine in maščobe - po 30%, ogljikovi hidrati - preostalih 40%. Hkrati ni strogih prehranskih omejitev, z izjemo "očitnega zla" - moke in sladkarij, kruha, testenin in škrobne zelenjave, sladke sode, konzervirane hrane, ocvrte hrane.

Seznam dovoljenih izdelkov vključuje fermentirane mlečne izdelke, neškrobno zelenjavo in sadje, riž, naravne sokove in vodo. Supermodel si meso dovoli redko, na primer ribe, približno enkrat na teden.

Dieta Cindy Crawford predpisuje pogosto prehranjevanje, vendar v majhnih porcijah - približno 5-krat na dan, od tega 3 glavne obroke in 2 lahka prigrizka. Naenkrat morate zaužiti 150–200 g hrane, ne več. Hrana mora biti kuhana na pari ali na žaru brez olja. Ničesar ne solite!

Osnova diete je pusta zeljna juha, ki jo lahko jeste kadar koli začutite lakoto (vendar po možnosti ne več kot 5-krat na dan).

Dietna zeljna juha Cindy Crawford

Dietna zeljna juha Cindy Crawford pomaga znebiti se povprečno 5 kilogramov odvečne teže. Čez dan ga lahko jeste skoraj brez omejitev, a vedno svežega. Ni vam treba pripraviti 20-litrske posode za prihodnjo uporabo.

Za kuhanje te juhe morate vzeti:

• ½ glave srednje velikega belega zelja;
• 6 čebule;
• 4 korenje;
• 2 sladki papriki;
• 400 g paradižnika;
• koren peteršilja in zelenice.

Priprava zeljne juhe, ki kuri maščobe, je izjemno preprosta: vse sestavine operemo, po potrebi olupimo, nasekljamo, damo v ponev, prilijemo vodo in skuhamo do mehkega. Ne dodajajte bujonskih kock ali soli. Po okusu lahko uporabite samo naravna posušena zelišča. Juha je zelo enostavna za pripravo in zdrava za uživanje.

Prednosti in slabosti, rezultati diete Cindy Crawford

Dovolj je, da sledite takšni dieti en teden, da boste presenečeni nad rezultati - zagotovo boste izgubili do 5 kg teže, če ne odstopate od tečaja. Poleg tega je prehrana namenjena zmanjšanju obsega na problematičnih področjih. Poleg tega izgine maščoba, ne voda. Takšna prehrana tudi ne škodi reliefu (zadostna količina beljakovin vam omogoča ohranjanje mišic). Nedvomno je vsak organizem individualen, vendar je vredno poskusiti.

Prednosti diete:

• Po mnenju nutricionistov je Crawfordova dieta nežna, saj... ne pomeni opustitve ogljikovih hidratov ali maščob. Hrana je precej uravnotežena.
• Maščoba izgine brez vrnitve - do minus 5 kg na teden.
• Pomanjkanje stalnega občutka lakote.
• Čiščenje telesa odpadkov in toksinov.
• Razpoložljivost izdelkov.

Slabosti Crawfordove diete niso tako pomembne, čeprav so tudi prisotne. Ta prehranjevalni sistem ni primeren za nosečnice in doječe matere, otroke in mladostnike, starejše osebe ali če imate kronične bolezni.

Tudi, če delate veliko in intenzivno in ves čas preživite na nogah, potem bodite pripravljeni na šibkost in pretirano razdražljivost. Ta dieta morda tudi ni primerna za zelo zaposlene ljudi. Če ste nenehno na službenih poteh, so možne tudi težave s pripravo, shranjevanjem in vpijanjem zeljne juhe.

Vzorčni meni za 2 tedna

Pomembno: na dieti Cindy Crawford ni jasne razlike med tem, kaj morate jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Celotno količino hrane, pripravljene za vsak dan, preprosto razdelimo na 4–5 obrokov. Po možnosti enakomerno.

• 1. dan: zeljna juha (po zgornjem receptu), manj masten jogurt in neomejena zelenjava.
• 2. dan: kot prvi, vendar namesto zelenjave sadje.
• 3. dan: tako kot prvi sta dovoljena le sadje in zelenjava skupaj.
• 4. dan: zeljna juha + 200 g kuhanega piščanca.
• 5. dan: zeljna juha + 200 g kuhane teletine.
• 6. dan: enako kot prvi, le da namesto jogurta kefir.
• 7. dan: kot tretji.

Kot smo že povedali, Cindy ne mara diet - prehranjuje se zdravo, na zeljno juho pa preide le včasih, če njena teža nekoliko presega normo. Preostanek časa izbere conski sistem napajanja, kot je opisano zgoraj.

Cindy Crawford priznava, da ima raje polnovredna, naravna, minimalno predelana živila. Kot sladica - temna čokolada, občasno. Če imate najljubšo hrano, si jo privoščite občasno, vendar ne pogosto, in zmanjšajte porcije.

Podobni materiali

Bistvo diete Cindy Crawford

Cindy Crawford, znana ameriška igralka, televizijska voditeljica in supermodel, zdaj, kljub svoji mladosti, privablja poglede milijonov moških po vsem svetu. V prvi vrsti seveda po zaslugi njene lepe postave (pri višini 177 cm tehta le 59 kg), ki ji jo pomagajo vzdrževati zdrav življenjski slog, redna vadba in dieta, ki se je Cindy občasno loti, ko shujšati mora nekaj kilogramov, nabranih kilogramov. Na tej strani bomo razpravljali o najljubši dieti Cindy Crawford.

Dieta Cindy Crawford - opis in splošna načela

Glavno načelo diete modela je popolna izključitev moke in sladke hrane iz prehrane. Dieta Cindy Crawford temelji na zelenjavni zeljni juhi, ki vsebuje slavni topilec maščob – zeleno. Zelje vam omogoča, da nasičite telo in ne občutite lakote, zelena pa vam pomaga aktivno porabiti dodatne kalorije. V tem primeru lahko juho jeste v neomejenih količinah, pod pogojem, da so porcije majhne. Priporočljivo je tudi, da se držite načel delne prehrane in uživate hrano vsaj 4-5 krat na dan.

Prednosti in slabosti diete Cindy Crawford

Ker so dieto modela razvili znani nutricionisti in spada v kategorijo "jušne diete", se lahko šteje za varno za zdravje, saj ne zahteva dolgotrajne abstinence od hrane. Dieta je tudi precej učinkovita, saj nizkokalorična juha resnično pomaga pri izgubi odvečne teže. Hkrati pa vam ne bo treba biti lačen, saj se lahko ob najmanjšem občutku lakote okrepčate z okusno juho.

Pomanjkljivosti diete Cindy Crawford vključujejo monotonijo, vendar za tiste, ki želijo shujšati, to dejstvo ni odvračilno, saj sta lepota in vitkost zanje na prvem mestu. Slabosti diete se štejejo za izključitev alkohola in sladic, vendar tudi tukaj razumemo, da so te prepovedi le v korist figure. Posledično dieta nima posebnih kontraindikacij ali slabosti, zato lahko vsak poskusi shujšati po vzoru Cindy Crawford.

Seznam odobrenih izdelkov

Ko oseba sledi dieti Cindy Crawford, recepti na predlaganem meniju večinoma vključujejo samo pripravo posebne juhe.

Poleg čudežne juhe lahko jeste še druga živila:

• katera koli zelenjava;
• sadje (banane in grozdje so nezaželeni), prednost pa imajo vse vrste citrusov;
• jogurt ali kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• posneto mleko;
• svež sok;
• pitna voda.

Kaj je prepovedano jesti?

• Maščobna, konzervirana hrana.
• Sladkarije in pecivo.
• Alkoholne in gazirane pijače.

Dietni meni Cindy Crawford za teden

ponedeljek

Zajtrk: suha riževa zrna (60 g) z nekaj kapljicami limoninega soka in limonine lupinice, jabolko, zeleni čaj.
Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata (150 gr.), riž z zelišči (60 gr.), začinite z oljčnim oljem (1 čajna žlička).
Večerja: zelenjavna juha, dušen riž in zelenjava (bučke in korenje). Zelenjavo je treba sesekljati in dodati rižu.

torek.

Zajtrk: riž (60 gr.) s pomarančno lupino in kislo smetano (1 čajna žlička), pomaranča.
Kosilo: zelenjavna juha, kuhana zelenjava in riž.
Večerja: kuhana zelenjava in riž.

sreda.

Zajtrk: naribana hruška in riž, potresemo s cimetom.
Kosilo: zelenjavna juha. Kumarična solata z olivnim oljem. Gobe ​​(150 gr.) popražimo na oljčnem olju in zmešamo z rižem (60 gr.)
Večerja: zelenjavna juha. Dušen riž in brokoli.

četrtek.

Zajtrk: sadje pomešano z riževimi kosmiči (1 ali 2 žlici), riž s smetano ali mlekom.
Kosilo: zelenjavna juha. Redkev solata z listi zelene solate. Dušen riž s korenjem.
Večerja: zelenjavna juha. Riž zmešamo s ščepcem sončničnih semen in sesekljanim peteršiljem.

Petek.

Zajtrk: riž, pomešan z 1 žlico. žlica mandljev, rozin ali grozdja.
Kosilo: zelenjavna juha, mešan riž z zelenjavo in veliko zelenjave. Po lastni presoji dodajte oljčno olje (1 žlica).
Večerja: zelenjavna juha. Riž, pomešan z 1 žlico. žlica orehov, 2 žlici. žlice korenine zelene in 2 žlici. žlice zelene čebule, odparite in dodajte špinačo.

sobota

Zajtrk: riž zmešajte s 4 orehi, 2 datljema, 2 figama in hruško.
Kosilo: zelenjavna juha. Riž s svežo zelenjavo in meto, začinjen z oljčnim oljem.
Večerja: zelenjavna juha. Riž z dvema sesekljanima jabolkoma, začinjen z medom (1/2 žličke) in smetano (1 žlica).

nedelja

Zajtrk: riž s hruško in dvema jabolkoma, pomešan z 2 kapljicama limoninega soka, jogurtom (200 ml) in 1 čajno žličko medu.
Kosilo: zelenjavna juha, zelena solata, riž s stročjim fižolom in paradižnikom.
Večerja: zelenjavna juha, riž, pomešan z bučkami, 5 oliv, bazilika, začinjena z oljčnim oljem.

Za kosilo in večerjo je priporočljivo uporabljati nerafinirana žita. Po zaključku diete morate zmanjšati količino mesa in mlečnih izdelkov v prehrani.

Prehrana po dieti

Dieta Cindy Crawford je precej stroga, nizkokalorična in če se po njenem zaključku vrnete na običajno prehrano, »zahvaljujoč« kateri ste pridobili odvečno težo, se bodo izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili na svoje mesto. Zato morate tudi po zaključku diete voditi aktiven življenjski slog in se držati načel zdrave, uravnotežene prehrane.

Treba se je izogibati prenajedanju, ohraniti vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrani v razmerju 30/30/40%, jesti več nesladkanega sadja in neškrobne zelenjave, jesti vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah. , zadnji obrok pa ne sme biti manj kot 3 ure pred spanjem. Enkrat na dva tedna je priporočljivo imeti rižev postni dan, katerega prehrana je sestavljena iz poljubne količine dušenega riža brez soli, vode, zelenega in zeliščnega čaja v poljubnih količinah.

Z upoštevanjem teh načel in ne pozabite na redno vadbo, boste brez težav ohranili dosežene rezultate med dieto in celo počasi nadaljevali z izgubo odvečnih kilogramov.

Recept za zeljno juho Cindy Crawford

Za pripravo juhe boste potrebovali:

• 1 majhna glava zelja;
• 6 korenčkov;
• 6 čebule;
• paprika, po možnosti zelena - 2 kosi;
• riž, rjavi ali divji - 1/3 skodelice;
• zelena čebula - 6 peres;
• zelena - 5 vej;
• druga sveža zelišča (peteršilj, koper, koriander itd.) - po okusu.

Skuhamo in operemo riž. Zelenjavo temeljito operemo, narežemo in kuhamo, dokler se ne zmehča. 1-2 minuti pred koncem kuhanja dodamo v juho kuhan riž in drobno sesekljano zelenje (čebulo in zeleno). Juho lahko solimo, vendar le malo. Takoj pred uporabo dodajte preostalo zelenjavo v končno juho.

Juho je priporočljivo kuhati vsak dan svežo. V skrajnem primeru ga lahko pustite naslednji dan.

Zonska dieta Cindy Crawford

Še en dietni recept za hujšanje je conska dieta Cindy Crawford. Temelji na enakomerni kombinaciji beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, to sorazmerno razmerje naj bo: 40:30:30.

Pekovski in testeninski izdelki, krompir, riž in škrobnata zelenjava so popolnoma izključeni iz prehrane. Čez dan morate jesti 5-krat, vendar sta dva od te količine lahka prigrizka.

Ta prehranska osnova je zasnovana za en teden, vendar se lahko v tem kratkem času znebite do 5 kilogramov odvečne teže, predvsem na problematičnih področjih.

Psihične vaje

Svojo lepo obliko model seveda dolguje ne le vsebini hladilnika in ekspresni dieti. Prav tako redno telovadi. Cindy Crawford z veseljem deli svoje izkušnje. Milijoni žensk po vsem svetu so uporabljali in še vedno uporabljajo njene nasvete.

Tako je leta 1992 model izdal video film "Skrivnost idealne figure", leta 1995 pa "Kako doseči popolnost". V teh posnetkih Cindy demonstrira niz fizičnih vaj, ki ji pomagajo ostati v odlični formi.

Ko je Crawfordova postala mamica, se je morala vrniti v formo in izgubiti odvečne kilograme, ki jih je pridobila med nosečnostjo. Manekenka je program, ki ga je preizkusila na sebi, predstavila v novem video priročniku za matere, ki želijo ponovno postati vitke. Kaseta "Nova dimenzija" je bila izdana leta 2000.

Danes je v fitnes programu Cindy Crawford tek (dvakrat na teden pol ure) in vaje za noge, zadnjico, trebušne mišice, hrbet, ramena, bicepse in tricepse. Manekenka priznava, da ne mara dolgočasnih treningov. Crawford ima raje pilates in ples. Prav tako se poskuša aktivno sprostiti: manekenka obožuje sprehode in pohodništvo.

In da bi vse to prineslo največ koristi, se Cindy Crawford trudi dobro počivati ​​in piti veliko vode - vsaj osem kozarcev na dan. Poleg tega manekenka ne kadi in verjame, da lahko ta slaba navada izniči celo najstrožje spoštovanje prehranskih pravil in najstrožje usposabljanje.