Kaj početi v prostem času

100 in 1 ideja, kako se zabavati skupaj

MOGOČE BO KOMEM KORISTNO))))

Kaj storiti…

pomladi

1. Pošljite papirnate ladjice po vodi in poglejte, čigava je hitrejša

bo priplaval do cilja (kamen, rečni ovinek itd.).

2. Preživite ves dan v zabaviščnem parku.

3. Napišite svoje želje na list papirja, ga zamašite v steklenico in odpustite

reka.

4. Če živite v velikem mestu, se po njem vozite ponoči.

5. Naučite se pripraviti Mojito (alkoholni ali brezalkoholni) in

preživeti večer v pogovoru.

6. Usedi se na palubo in se poljubi.

7. Napišite eseje na temo "Kako bomo preživeli to poletje" (več

čas je minil od mature - bolj zabavno).

8. Naučite se peči palačinke tako, da jih obračate v zraku.

9. Kupite balon, napolnjen s helijem, in napišite svoj

želje in jih spusti v nebo.

10. Poglej zvezde in se pogovarjaj o večnem.

Poleti

11. Pojdi v park in spusti zmaja.

12. Plavajte ob sončnem zahodu.

13. Po dežju plavajte v ribniku.

14. Opazujte padanje zvezd (sredi avgusta).

15. Spustite sončne žarke.

16. Pojdite v živalski vrt: spomnite se otroštva, nahranite živali in sebe

kupi sladko vato.

17. Pojdite v park in lezite na travo, gledajte v nebo in ugibajte, kaj

oblaki izgledajo.

18. Skupaj se vozite s kolesi (rolarji). To bo dvojno zabavno

Poiščite tandem kolo za najem in ga obvladajte.

19. Pojdi sredi noči na morje. 100 in 1 ideja, kaj početi s svojo ljubljeno osebo.

20. Pomerite se z vodno pištolo.

21. Pojdite v park in najemite čoln ali katamaran.

22. Vstani zgodaj zjutraj in hodi po rosi.

23. Pojdi na podeželje in jej svoje najljubše jagode.

24. Sprehodite se v poletnem dežju.

25. Lezite skupaj v viseči mreži.

26. Pojdi do jezera in opazuj sončni zahod sedeč na lesenem pomolu.

27. Marinirajte in ocvrite kebab skupaj.

28. Prenočite na prostem (v koči).

29. Plavajte v reki goli.

v jeseni

30. Sprehodite se med rumenimi listi.

31. Naberite jih cel naroč in uredite odpadanje listov.

32. Pečemo šarloto.

33. Izrezljajte pošast v bučo za noč čarovnic.

34. Pripovedujte grozljive zgodbe ob ognju.

35. Skačite po lužah.

36. Imejte večer spominov na otroštvo in postavljajte vprašanja drug drugemu

vprašanja v čakalni vrsti.

37. Vožnja na otroški gugalnici.

38. Izstreli letečo svetilko (ki se zažge).

v zimskem času

40. Praznujte novo leto na nenavadnem mestu.

41. Imejte zimski piknik, okrasite ga s svečami, pogreznjenimi v luknje

V snegu.

42. Naredite posebne piškote za ptice in jih obesite na sprehod.

drevo.

43. Organizirajte en poletni dan: pojdite v vodni park.

44. Spustite se z visoke ledene gore.

45. Izdelava snežnih angelčkov v snegu 100 in 1 ideja kaj početi s svojo ljubljeno osebo.

46. ​​​​Iz papirja izrežite snežinke in z njimi okrasite stanovanje.

47. Zavij in podpiši darila za prijatelje za novo leto.

48. Pokrij se z eno odejo in glej »Navaden čudež«.

49. Ugasni luči in opazuj, kako utripajo lučke na božičnem drevesu.

50. Naučite se pripraviti kuhano vino.

51. Zapeljite se po ledenih stezah, po katerih se kotalijo otroci

pločniki.

52. Sestavi snežaka.

53. Okrasite božično drevo in stanovanje za novo leto.

54. Pojdite na drsališče, drsajte na njem cel dan, potem pa spijte čaj oz

kuhano vino iz termovke.

55. Igraj se na snegu. Za to lahko naredite celo snežni grad.

Ideje, ki jih lahko uresničite ne glede na letni čas

56. Skoči na trampolin.

57. Stavi majhen znesek na svojo najljubšo nogometno ekipo za zmago

ekipe.

58. Pihajte mehurčke z mostu.

59. Obiščite hokejsko ali nogometno tekmo.

60. Naučite se pripraviti suši.

61. Nauči se jesti s palčkami.

62. Naredite milkshake v kozarcu, lepo okrašen s sladkorjem

platišče.

63. Dajte drug drugemu smešne vloge za en dan in jih igrajte.

64. Jesti z zaprtimi očmi ali hraniti drug drugega z zaprtimi očmi

oči.

65. Vodite drug drugega po stanovanju, ko ima eden od vaju zavezane oči.

66. Naredite skupni video posnetek.

67. Napišite zgodbo o vama skupaj (kako sta se spoznala, kaj vaju čaka

itd.) in natisnite to zgodbo v obliki foto knjige.

68. Naučite se izvajati čarovniške trike in imejte tematski večer.

69. Izmislite si svojo gesto (na primer trikrat močno stisnite dlan

drugi pomeni "ljubim te").

70. Postavite senčno gledališče doma.

71. Stresite vejo drevesa, ko vaša druga polovica stoji pod njo in uredite

padec listov (sneženje, dež).

72. Opazujte sončni vzhod in zahod.

73. Zapoj duet na karaokah.

74. Pogovarjajte se o sanjah.

75. Pojdi na piknik.

76. Prepirajte se z blazinami.

77. Pripravite si pokovko in kupite DVD filma, ki ste si ga že dolgo želeli

želel videti.

78. Preživite vikend na podeželju – raziščite sosednja naselja

točke.

79. Izberite knjigo, ki zanima oba, in jo preberite na glas.

80. Privoščite si romantično večerjo.

81. Hranite drug drugega s koščki sadja, položenimi na telo.

82. Napišite sebi pismo v prihodnost: kako vidite svojo

odnosi, vaše sanje, kako se zdaj počutite, želje itd.

83. Slikajte drug drugega z gvašem. Lahko tudi narišete na telo -

čokoladni namaz ali stepena smetana.

84. Dogovorite se za fotografiranje drug za drugega.

85. Igrajte prvi zmenek: snemite poročne prstane, naročite

dve različni mizi v restavraciji in se tam srečata »po naključju«.

86. Izmislite skupno pesem o sebi, vajinem odnosu ali o

kako sta se spoznala.

87. Igrajte šah/damo/norec za slačenje/željo.

88. Tuširajte se skupaj.

89. Pojdi na testno vožnjo.

90. Masirajte drug drugega v skladu z navodili (ali pojdite na a

Tečaji).

91. Plešite smešne plese doma (lahko tudi brez glasbe).

92. Igraj tag v velikem nakupovalnem centru.

93. Borite se za zabavo.

94. Izpolnite 100 ugank in 1 idejo, kaj početi s svojo ljubljeno osebo.

95. Pred spanjem si zapojte uspavanko.

96. Delajte obraze in posnemajte drug drugega (brez zamere!).

97. Ves dan govori samo v znakovnem jeziku.

98. Igrajte morsko bitko.

99. Jedo dolge rezance skupaj (enega za dva).

100. Pojdite skupaj na dieto »zdrave prehrane«.

101. Pojdi v dom za ostarele z domačimi dobrotami oz

sirotišnica z igračami.

Vsak človek, ne glede na zaposlitev, ima prosti čas. Pravzaprav je zelo pomembno, za kaj porabite svoj prosti čas v službi, šoli ali dnevnih rutinah. Uspešni ljudje počnejo zanimive in zelo koristne stvari, ki jim prinašajo zadovoljstvo.

Večino ljudi pogosto porajajo vprašanja, kaj naj počnejo sami s seboj ali kako preživeti prosti čas. Mnogi ljudje raje samo gledajo televizijo ali se pogovarjajo po telefonu. Toda ali to prinese kakšno korist ali vam le vzame tisti dragoceni čas, ki ga lahko porabite ne le za uživanje, ampak tudi za učenje česa novega?

Znanstveniki pravijo, da človek ne more biti utrujen od dela, ki ga izpolnjuje, sprememba dejavnosti pa je najboljši počitek. Zato je seveda nemogoče živeti brez počitka, a po mnenju znanstvenikov mora biti počitek učinkovit in koristen. Na primer, če delate fizično, potem preživite svoj prosti čas v korist svojih možganov in se ukvarjajte z umskim delom in obratno.

Najprej se morate odločiti, kaj si resnično želite, kaj vas privlači in kaj vas zanima. Naredite seznam in nato začnite oblikovati načrt za dosego svojih ciljev. Zdaj, ko imate jasen in jasen načrt za svoje cilje in cilje, da jih dosežete, vam preostane le, da ukrepate v pravi smeri.

Poleg tega načrta si za vsak dan ustvarite urnik, ki vam bo omogočil pametno izrabo časa. Ko boste imeli urnik opravkov, vam bo postalo jasno, kdaj in kako preživeti prosti čas. Čez dan imate na primer okno in si že dolgo želite začeti brati knjigo, morda je zdaj čas za to in ne za socialna omrežja in brskanje po internetu.

Ne pozabite, da morate v prostem času delati tisto, kar vam prinaša zadovoljstvo, vas veseli in osrečuje. V karkoli se ni treba siliti, samo poiščite nekaj, v čemer uživate.

Hodi

Organizirajte sprehod po parku, vzdolž nabrežja in preživite več časa na svežem zraku. Lahko pa tudi rolate ali kolesarite.

Tuj jezik

Naučite se tujega jezika, vsak dan mu posvetite 30 minut. To je majhna obremenitev, a kakšne koristi vam bo prinesla? Ne boste le pridobili novega znanja, ampak tudi razširili svoje zmožnosti.

Vrt

Posadite rože, sobne rastline in skrbite zanje. Naj imate svoj majhen, a zasebni vrt.

Pomembna druga

Ko imate pomembno osebo, se vprašanje prostega časa načeloma ne bi smelo pojavljati. Preživite čas skupaj, iščite nove izkušnje, poiščite skupni cilj, ki vaju bo povezal.

Hiša

V prostem času poskrbite za svoj dom, pospravite omare in s polic pospravite nepotrebne smeti. Organizirajte svoj delovni prostor in uredite svoje dokumente, papirje, načrte in sezname.

Spretnosti

Razvijte svoje sposobnosti. Na primer, naučite se risati ali igrati glasbilo, naučite se novega plesa, naučite se vezenja ali pletenja.

Naši manjši bratje. Priskrbite si hišnega ljubljenčka. Skrb zanj, nega, sprehajanje z njim. Na primer, ko dobite mačjega mladiča, boste našli kaj početi v prostem času.

Razvoj samega sebe. Udeležite se samorazvoja, berite knjige, poslušajte avdio format, gledajte. Poskusite nekaj novega, na primer preberite o služenju denarja na internetu.

prijatelji

Organizirajte tematsko zabavo, se zberite s prijatelji na pikniku, morda tudi oni ne vedo, kako preživeti prosti čas.

Naspi se

Spanje sodobnega človeka težko imenujemo popolno, in če spite manj kot sedem ur na dan ali vaše telo nima dovolj moči, potem lezite in počivajte. Prosti čas izkoristite za spanje.

Sami izbirate dejavnosti, ki so vam všeč in vam polepšajo življenje. Glavna stvar je, da cenite svoj čas, tudi če je brezplačen, in ga porabite koristno.

V zadnjem času psihologi opažajo povečano količino stresa med prebivalstvom. Nič čudnega, kajti v mestih je tempo življenja visok in ko se človek trudi, da bi povsod prišel pravočasno, se kar prenapreza. Zato je pomembno, da si vsak zna in zna organizirati svoj čas tako, da bo sebi v največjo korist. Posledično vam bo to omogočilo ne le, da boste v koraku z vsem, ampak tudi našli priložnosti za osebne zadeve in sprostitev. To veščino potrebujejo ne le odrasli, ampak tudi otroci. Navsezadnje se je od zgodnjega otroštva najbolj učinkovito nekaj naučiti.

Zakaj potrebujete sposobnost organiziranja časa?

Nekaterim se zdi nenavadno, če se naučijo upravljati s svojim časom. Nekateri mislijo, da je to dolgčas. Najverjetneje vsi poznajo tip osebnosti, ki vedno in povsod zamuja? Malo verjetno je, da lahko povzroči prijetne občutke. Toda pravilno načrtovanje vas ne le ščiti pred zamudo, ampak vam tudi omogoča, da ne živite z občutkom »spet izgubljen dan«. Torej, prednosti organizacije časa:

• Nenehno hitenje bo izginilo.
• Raztresenost izgine.
• Najde se čas za hobije in srečanja s prijatelji.
• Ni občutka, da dnevi minevajo »zaman«.
• Izdelava delovnih dni in vikendov.
• Brez obdelave.

Kot lahko vidite, je jasno, da je znanje, kako učinkovito organizirati čas, koristno za vsakega odraslega. Glavna korist je, da se na ta način oseba reši pred živčno napetostjo, tesnobo in posledično stresom. Z drugimi besedami, s pametnim upravljanjem časa lahko ohranite svoje zdravje.

Načini organizacije časa

V dolgi zgodovini obstoja je bilo veliko načinov za organizacijo časa. Ni ene pravilne vrste, saj jih je treba izbrati glede na posamezne značilnosti psihe. Na primer, vsaka kategorija ima svoja načela upravljanja s časom. Jasno je, da je organiziranje časa študenta lažje kot organiziranje časa zaposlenega na pomembnem položaju.

Osnove za načrtovanje

Najprej si kupi rokovnik. Kakšna bo, je odvisno od vas. Nekateri imajo raje zvezek z datumi, drugi imajo raje tedenske delitve, tretji potrebujejo prazne liste belega papirja. V vsakem primeru boste potrebovali nekaj, na kar boste lahko posneli svoj urnik. Ne poskušajte najti najdražje ali najcenejše možnosti. Izberite, kar vam je všeč. Glavna stvar je, da se počutite udobno pri uporabi.

Možnost za napredne ljudi so elektronski dnevniki. Obstaja veliko različnih vrst programov, ki jih lahko prilagodite svojemu okusu. Večina jih ima tudi sinhronizacijo s pametnim telefonom ali tablico.

Ključna točka: svoj dnevnik imejte vedno pred očmi in ga nemudoma spreminjajte.

Pred začetkom dela

Če še niste poskušali organizirati svojega časa, boste morali iti skozi številne težave. Zato se takoj spomnite fraze "Najboljši je sovražnik dobrega" in poskusite ne skrbeti. Ko se človek nekaj nauči, ne naredi vsega takoj dobro in to je normalen pojav.

Vedno si morate prizadevati za ideal, a na poti se ne bo vse izšlo pravilno in to je normalno, saj organiziranje svojega časa ni tako enostavno, ne da bi vedeli, kako to storiti. Zato bodite vztrajni.

Odločite se za življenjski koncept

V vsakem poslu je pomembno uresničiti svoje cilje. Da bi to naredili, je pri upravljanju časa (tako imenovana veja znanosti o tem, kako organizirati svoj čas) običajno razlikovati med tremi vrstami ciljev. To so dolgoročni cilji, srednjeročni cilji in kratkoročni cilji. Na splošno je edina razlika v fazi, na kateri se odločite za njihovo izvedbo.

Zato je pomembno pravilo, da zapišete svoje cilje. Bodite prepričani, da to storite na papirju. Le tako jih lahko dokončate. Zakaj je to potrebno? Ko zapišeš cilj, ga sprejmeš in materializiraš. Ko vidite seznam ciljev, vidite svoj poslovni načrt. Tako ločiš zrnje od plev, nepomembno od glavnega. Konec koncev, preden se odločite, kako najbolje organizirati svoj čas, se morate odločiti, zakaj ga potrebujete.

Postavite si jasne roke za doseganje ciljev. Zakaj je to potrebno? Zabrisani roki pomenijo nejasne cilje, ki vodijo v nemogoč dosežek. In s tem, ko se jasno omejite na časovni okvir, prevzamete določene obveznosti.

Trik za izdelavo ciljnega načrta

Za tiste, ki se šele učijo organizirati svoj čas, je težko ločiti pomembne cilje od nepomembnih. To je še posebej težko z vidika dolgoročnih ciljev. Naredite preprosto vajo: vzemite prazne liste papirja in zapišite absolutno vse svoje želje, od preprostih do neverjetnih. Karkoli vam pride na misel. Nato sezname odložite in se po nekaj dneh vrnite k njim. Nato iz zapisanega zapiši le tisto, kar je zate smiselno. To vam bo dalo seznam dolgoročnih ciljev.

Značilnosti srednjeročnih ciljev

Pred seboj morate imeti triletni ali petletni načrt. Z drugimi besedami, nekaj globalnega. Razdeliti ga morate na veliko število majhnih ciljev, razdeljenih na mesečne bloke. To so majhni koraki do vaših velikih dosežkov. Pomembno je upoštevati področja, kot so zdravje, rekreacija, šport, izobraževanje in zabava.

Nastali seznam imejte vedno pred očmi, saj ga lahko sčasoma prilagodite.

Kako pravilno organizirati svoj čas?

Ko kupite rokovnik, se navadite, da vanj pišete vsak dan. Navadite se, da svoj dan načrtujete večer prej. Ta pristop vam bo omogočil, da prihranite nekaj ur. Kakšne so prednosti tega pristopa?

• Vrstni red dela.
• Sestavljanje potovalne poti.
• V sanjah podzavest bolje absorbira informacije.
• Dnevni načrt in dolgoročni cilji vam omogočajo razvrščanje nalog.
• Dodatna motivacija.
• Vidnost aktivnih in doseženih ciljev.

Z drugimi besedami, načrtovanje vsak dan je koristna stvar. Omogoča vam tudi pravilno To vam bo omogočilo, da takoj označite neučinkovite stvari.

Upoštevajte svoje biološke cikle. Za vsako osebo obstajajo individualna obdobja aktivnosti in njenega upada. Zato je logično, da načrtujete svoje zadeve ob njihovem upoštevanju. Na primer, delovno intenzivne dejavnosti z visoko koncentracijo pozornosti je treba izvajati v obdobjih aktivnosti. To vam bo omogočilo učinkovito delo.

Ne pozabite razdeliti vseh svojih ciljev v kategorije. Tako boste znotraj njih lažje izpostavili mikrocilje in jih izpolnili. Na primer, kaj večinoma počnete čez dan? Recimo, da je to služba, dom, skrb zase, prosti čas in spanje. Ustvarite seznam ciljev na podlagi teh kategorij.

Prositi za pomoč? - Da!

Mnogim se zdi nenavadno, da svoje zadeve prenesejo na druge. Pravzaprav je to treba narediti. Kolikor želite, so vaš čas in vaše osebne zmožnosti omejeni, zato vam lahko zaupate nekatere svoje odgovornosti. Odločite se za cilje in naloge, poiščite tiste, ki jih lahko uresničijo, in jih delegirajte. Pogovorite se o mejnikih in rokih. Ne pozabite nagraditi izvajalcev na koncu naloge.

Kako organizirati otrokov čas in ga tega naučiti?

Sodobni starši ugotavljajo, da so otroci postali neaktivni. Pustite jim prosto pot, cele dneve bodo sedeli za računalnikom. Pravzaprav lahko danes najdete dva diametralno različna koncepta vedenja: popolnoma zanemariti otroke, ne pustiti jim, da bi si oddahnili od šole in pouka. V tej zadevi je pomembno ohraniti zlato sredino.

Kako organizirati študentov čas, da bo imel dovolj časa za študij in hobije, sekcije, krožke itd.? Že v osnovni šoli ga naučite načrtovati svoj dan. Pogovorite se z otrokom o tem, kaj bi morda moral narediti. Na primer šola, kosilo, prihod domov, sprostitev, priprava domače naloge, pomoč pri hiši in osebni čas. Ne pritiskajte nanj, le pomagajte mu z napotljivimi vprašanji. Sprva otroku pomagajte slediti akcijskemu načrtu. Čez čas bo glede tega popolnoma neodvisen.

Paradoksalno je, da tisti otroci, katerih dan je maksimalno obremenjen s šolo in krožki, najbolje znajo razporediti svoj čas. Bistvo je, da vedo, koliko morajo narediti, in zato poskušajo. Sprva morate jasno nadzorovati otrokove izlete sem ali tja, sčasoma pa te potrebe ne boste več imeli.

Kako organizirati otrokov prosti čas? - Ne pozabite, da so starši otrokom najboljši zgled. Torej, če znate načrtovati čas, ga upravljati in ustvariti učinkovite sezname ciljev, potem bo vaš otrok zlahka prevzel ta sistem od vas.

Vsekakor ne pozabite, da učenje učinkovitega upravljanja s časom traja dolgo, saj bi moralo postati vaša navada. In traja veliko časa, da se oblikuje navada. Ne obupajte, če česa ne zmorete ali česa pozabite napisati, vse pride z izkušnjami.

Drug koristen trik je, da se naučite introspekcije. Tako lahko ugotovite, katere stvari so čez dan neučinkovite in katere so učinkovite.

Po napornem delovnem dnevu se morate le sprostiti in iti v posteljo dobre volje. Ponujamo vam 19 načinov, kako koristno preživeti večer in se razvedriti.

1. Pripravite si zdravo večerjo

Tisti, ki pripravljajo obroke doma, dosegajo velike uspehe pri hujšanju in ohranjanju idealne oblike. HELLO.RU ima odlične recepte za dušen oradin file s črno rižoto ali Tempura maki zvitke z lososom in tuno. Presenetite svojo družino ali pa si privoščite nenavadno večerjo.

2. Sprostite se s kozarcem zeliščnega čaja

Skodelica dobrega zeliščnega čaja vam bo pomagala, da se sprostite, pozabite na stres dneva in se pripravite na spanje.

3. Spakirajte oblačila za jutri zvečer

Vsakdo pozna jutranje burno hitenje iskanja potrebnih stvari. Da ne bi zamujali v službo, da ne bi hiteli in ne bi zjutraj obračali garderobe v iskanju primernega krila, poskusite zvečer zbrati, kar potrebujete. Tako boste povečali možnosti, da ne pozabite nečesa zelo pomembnega, ohranite živčne celice in zjutraj popijete skodelico kave.

4.Počisti naročilo

Zakaj ne bi po večerji končno pospravili perila na sušilnem stroju ali pomili posode? Danes lahko naredite veliko koristnih stvari, da vas jutri ne bo bolela glava od silnih skrbi.

5. Raztezanje

Z jogo ali samo raztezanjem boste postali bolj prožni in napeti mišice. Joga ima posebne sproščujoče vaje in asane, ki vas bodo pripravile na spanje in vam pomagale znebiti se nepotrebnih misli.

6. Naj bo spanje glavna prioriteta

Pomanjkanje spanja lahko povzroči visok krvni tlak, oslabi vaš imunski sistem in celo povzroči povečanje telesne mase. Poskrbite za dovolj spanca – vsaj 7 ur.

7. Ne pretepajte se

Tudi če ste danes izgubili živce, pojedli zavitek piškotov ali zamudili trening, se ne pretepajte! Jutri bo nov dan, še ena priložnost, da nadoknadimo izgubljeni čas, a preteklosti se ne moreš vrniti.

Odgovarjanje na e-poštna sporočila, brskanje po virih družbenih omrežij – vse to vas lahko resno obremeni. Poskrbite, da ne boste odvisni od mobilnega telefona, tablice ali prenosnika, sicer se boste kmalu znašli še vedno na Instagramu ob 4. uri zjutraj v postelji.

9. Spomnite se svojih ritualov pred spanjem

Uživajte v času pred spanjem tako, da se spomnite svojih najljubših ritualov pred spanjem. To je lahko vroča kopel, piling ali druge dejavnosti. Glavna stvar je, da greste spat v dobrem razpoloženju.

10. Prigrizek samo zdrave hrane

Zgodi se, da je po večerji še sto stvari za postoriti, posledično pa si pozno zvečer spet lačen. Poskrbite, da boste imeli v hladilniku zdrave, nizkokalorične prigrizke ali sadje. Sladkarije in piškoti niso vključeni v to kategorijo.

11. Ne pozabite piti vode

Za zdravo telo in kožo mora človek popiti 1,5-2 litra čiste vode na dan. Kava, čaj, pakirani sokovi samo povečajo potrebo po navadni vodi, zato je bolje, da soda popolnoma izključite iz prehrane.

12. Pripravite kosilo za jutri

Prihranite denar, čas in si sami skuhajte kosilo. Zelo pogosto je v službi treba prigrizniti "škodljive" kalorije ali celo preskočiti kosilo. Zvečer vnaprej pripravite na primer zdravo solato z zelenjavo in zelišči.

13. Počnite stvari, ki vas pomirjajo

Morate gledati svojo najljubšo serijo na televiziji ali opraviti 10 minut meditacije? Ne glede na to, kakšna je, si jo zagotovo zaslužiš!

14. Preskočite sladico

Sladkor seveda poveča serotonin, ki mu pravimo tudi »hormon sreče«, a to ne pomeni, da morate svojo žalost in stres požreti s pecivom pred spanjem. Bolje je, da si privoščite sadje ali rezino temne čokolade.

15. Načrtujte svoj naslednji dan

Ni vam treba zapisati načrtov za prihodnje leto - majhen seznam opravkov vam bo omogočil, da se počutite bolj samozavestni in se izognete "zmešnjavi v glavi".

16. Razvajajte se

Ne dovolite, da vas stres premaga. Ne glede na to, ali ste sanjali o prižiganju aroma svečk ali poslušanju klasične glasbe – storite to! Že 5 minut pravega užitka je dobro za duševno ravnovesje.

17. Naredite tisto, za kar niste imeli časa

Če se vam zdi, da danes niste imeli dovolj časa v telovadnici, zapolnite vrzel doma. Na primer, lahko izvajate desko za trebušne mišice ali počepe, ki najbolje trenirajo zadnjico.

18. Čestitajte si

Pohvalite se za kakršne koli dosežke: zgodnje vstajanje, izjemna predstavitev ali podpis pogodbe. Vedno se najde kaj pohvaliti. Po tem še posebej dobro spim.

19. Več se nasmej

Ne spominjaj se težav preteklega dne, poišči tisto, kar te nasmeji. Prvič, uporabno je, drugič pa zabavno.

Ne glede na to, s kom živite – z možem/ženo/starši/otroci/prijatelji – si vedno želite (in morate) najti čas, da ste sami s seboj. Vsi dobro vemo, da je dandanes veliko zabave, ki vključuje bivanje na internetu. Vendar pa se mora vsakdo naučiti, kako pravilno preživeti čas sam, da bi lahko užival v prednostih tega časa. V samoti ima človek možnost obiskati kraje, polne možnosti, ki so v nas samih.

Ravni stresa in nenehne socialne povezave danes preplavljajo življenja ljudi. V takšnem pretoku informacij in komunikacije človek pogosto izgubi občutek individualnosti, zdaj mora načrtovati srečanja ne z ljudmi, ampak s samim seboj.

Zmenek sam s seboj – kako se imeti dobro

Vzemite si tri ure na dan in tega časa ne preživite sami, ampak z zelo pomembno in zanimivo osebo - samim seboj. Če želite to narediti, boste morali: odložiti vse zadeve, kot preden greste na zmenek.

Seveda lahko kar ostaneš doma. Vendar, kot kaže praksa, doma človek pogosto najde stvari, ki ga odvračajo od ideje, da bi bil sam s seboj. Zato je ne glede na izbrani kraj za zmenek s samim seboj v vsakem primeru pogoj, da izklopite vse elektronske naprave (mobilne, prenosne, računalnike itd.).

Kaj lahko naredite sami doma?

• berite poezijo, da dobite pravo razpoloženje;
• izrazite hvaležnost sebi, svojemu domu in ljudem, ki so v vašem življenju;
• prižgite svečo in poglejte plamen;
• dihajte in poslušajte ritem svojega dihanja;
• misli, ki se vam porodijo, zapišite v zvezek;
• sestavite seznam svojih pozitivnih lastnosti;
• Vadite kreativno vizualizacijo, ki vam bo olajšala ustvarjanje slik, scenarijev v vaši domišljiji ali ogled koristnih priložnosti.

Kako zunaj preživeti čas sam s seboj?

• sprehajati se v naravi in ​​razmišljati;
• poslušajte ptičje petje ali celo zvoke mesta;
• Poiščite miren kraj v parku ali na plaži in samo opazujte, kaj se dogaja;
• pojdite v muzej in uživajte;
• poiščite zanimivo drevo ali spomenik in razmislite, kakšne občutke in misli vzbujajo v vas;
• pojdite v cvetličarno ali na vrt, razmišljajte o lepoti cvetja;
• poglej v nebo, poglej oblake.

Imeti se dobro s seboj ni težko, ni strašljivo in sploh ni čudno. Veliko ljudi se boji tišine in samote, ker diši po osamljenosti. Ko pa boste preživeli čas sami s seboj, boste razumeli, kako čudovito je!

Dejstvo je, da ljudje niso pozorni na ves svet v sebi, dokler se ne soočijo s konfliktom ali bolečino. Posledično iščejo tolažbo v alkoholu ali drogah, namesto da bi uporabili lastne notranje vire. Naučeni smo čakati na pomoč od zunaj, a ljudje, ki najdejo čas, da so sami s seboj, vedo, da se to povsem »poplača« s trenutki razsvetljenja, odgovori na mučna vprašanja in duševnim mirom.