Diéta s vodným melónom má mnoho výhod oproti iným typom diét na chudnutie v lete, o čom svedčia početné pozitívne recenzie na tematických fórach a webových stránkach žien.

Podľa odborníkov na výživu je diéta s vodným melónom účinná a prospešná pre telo pri absencii kontraindikácií a chudnúca osoba je v dobrom zdravotnom stave

Diéta je všeobecne známa a stala sa obľúbenou u mnohých., pretože je celkom ľahko tolerovaný a poskytuje dobré výsledky.

Výhody diéty

Vodný melón je chutný a zároveň nízkokalorický produkt, dokonale nasýti a dáva pozitívne emócie. Deje sa tak vďaka prospešným látkam typu cukru, ktoré obsahuje: glukóza, dextróza, laktóza a iné.

Dlhodobo zaháňajú hlad a priaznivo pôsobia na zdravie. Ďalšou dôležitou látkou obsiahnutou v melóne je pektínová vláknina.

Zbavujú telo odpadu a toxínov, odvádzajú prebytočné tekutiny, zrýchľujú metabolizmus, prečisťujú črevá a zlepšujú činnosť celého tráviaceho traktu a spaľujú brušný tuk.

Vplyv stravy na zdravie

Melónová diéta má pozitívne účinky na zdravie– prečisťuje organizmus, zlepšuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a cukru.

Vodný melón je mimoriadne zdravý, okrem pektínov a komplexných sacharidov obsahuje draslík, vitamíny A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápnik, kyselinu listovú a askorbovú. Je tiež bohatý na karotenoidy, ktoré v tele pôsobia ako antioxidanty.

Nutričná hodnota vodného melónu na 100 gramov produktu

Vodný melón zlepšuje ochorenie pečene, napríklad cirhóza, cholelitiáza a chronická hepatitída, lekári odporúčajú pri obezite, hypertenzii, anémii, ateroskleróze a dne.

Existujú však aj kontraindikácie:

• Nevhodné pre ľudí s ochoreniami obličiek, urogenitálneho systému alebo pankreasu melónová diéta na chudnutie - Názory lekárov to potvrdzujú. V dôsledku diuretického účinku sa zvyšuje zaťaženie týchto orgánov a systémov.
• Diéta je kontraindikovaná pri cukrovke kvôli glukóze, sacharóze a laktóze obsiahnutej v melóne, neodporúča sa tehotným ženám v poslednom trimestri, ako aj ľuďom trpiacim ťažkými opuchmi.

Nevýhody melónovej diéty

Jednou z hlavných nevýhod melónovej diéty je, že vo väčšine jej variantov ide o monodiétu. To znamená, že môže byť sprevádzaná slabosťou, závratmi a bolesťami hlavy.

Napriek tomu, že melón je bohatý na živiny, nedokáže zabezpečiť telu dennú potrebu všetkých potrebných látok, preto by ste na ňom nemali sedieť príliš dlho.

Ďalšou nevýhodou tohto diétneho plánu je nízky obsah kalórií.. Ak svoje stravovanie neberiete vážne, riskujete, že stratené kilá rýchlo naberiete späť.

Kedy je najvhodnejšia melónová diéta?

Dôležité mať na pamäti! Najlepší čas na melónovú diétu je august - september, počas sezóny sú pruhované bobule chutné, prírodné a neobsahujú dusičnany ani pesticídy.

Ako si vybrať správny melón

Je potrebné vybrať zrelé, sladké ovocie, pretože pruhované bobule budú základom každodennej stravy.

Dobrý melón má niekoľko charakteristických vlastností:

• Pri poklepaní sa ozve zvonivý, mierne vibrujúci zvuk;
• Šupka je hustá, bez priehlbín;
• Na povrchu nie sú žiadne škvrny;
• Chvost je suchý.

Pravidlá a diéta pre melónovú diétu

Existuje veľa variácií melónovej diéty, ale najčastejšie sú tri.

možnosti melónová diéta na chudnutie (najúčinnejšia podľa recenzie ráno)	Pravidlá výživy	Trvanie
1 možnosť	Melón môžete jesť koľko chcete a kedykoľvek.
Možnosť 2	Na každých 10 kg hmotnosti pripadá 1 kg ovocia. Napríklad žena s hmotnosťou 70 kg môže denne skonzumovať až 7 kg vodného melónu. Do úvahy sa berie dužina aj kôra. Je vhodné jesť často, medzi jedlami ponechajte aspoň 2-3 hodiny.
Možnosť 3	Množstvo vodného melónu sa určuje rovnakým spôsobom ako pri možnosti 2. Ku každému jedlu sa pridáva kúsok ražného alebo celozrnného chleba (30 g). Môžete ho mierne vysušiť.

Poznámka! Akákoľvek možnosť melónová diéta na chudnutie nebola zvolená, recenzie ukazujú, že je potrebné piť obyčajnú vodu vo veľkých množstvách. Zelený čaj je povolený.

Koľko dní môžete držať melónovú diétu?

Trvanie diéty závisí od jej účelu a určuje sa individuálne. Približný interval je od 3 do 10 dní. Ak si vyberiete možnosť, kde je v strave prítomný iba melón - musí sa dodržiavať najviac 5 dní, inak môže byť zdraviu škodlivý.

Ak jedálny lístok okrem melónu obsahuje aj iné potraviny, napríklad chlieb, trvanie sa môže predĺžiť na 10 dní. Taktiež trvanie diéty je ovplyvnené výsledkom, ktorý sa od nej očakáva. Čím viac kilogramov chce človek zhodiť, tým dlhšie by mala diéta pokračovať.

Dobrou voľbou pre tých, ktorí si chcú jednoducho udržať váhu na rovnakej úrovni, je deň pôstu založený na melónovej diéte.

Možnosti diéty s vodným melónom na chudnutie

Melón-melón

Pri tejto diéte sa hlavné jedlo skladá z nízkokalorických potravín a melón a melón sa používajú ako dezerty a občerstvenie. Pri tejto možnosti telo dostane všetky potrebné látky, nedochádza k pocitu hladu ani slabosti, je celkom ľahké vydržať obmedzenia.

Počas diéty sa vodný melón konzumuje po raňajkách, obede a večeri a melón sa konzumuje na olovrant a popoludňajšie občerstvenie. Denná norma - nie viac ako 1 kg ovocia. Medzi jedlami by mala byť 2-3 hodinová prestávka.

Čo môžete pri tejto diéte jesť: kuracie, morčacie, rybie a hovädzie mäso, ryža, nízkotučný tvaroh a jogurt, vajcia, čerstvá zelenina - uhorky, paradajky, kapusta, mrkva, paprika; môžu sa jesť ako šalát s maslom, najlepšie bez soli. Pite veľa vody a zeleného alebo bylinkového čaju.

Zakázané: múka, cukrovinky, sladkosti, soľ, sýtené nápoje.

Trvanie – 10 dní, môžete schudnúť 2 až 4 kg.

Je potrebné vybrať iba zrelé ovocie. Dobrý melón vonia sladko, nemá žiadne škvrny ani čierne škvrny a po poklepaní vydáva skôr dunivý zvuk ako facku. Malo by sa jesť oddelene od iných potravín, najmä od fermentovaného mlieka, aby sa predišlo žalúdočným ťažkostiam.

Vodný melón-kefír

Táto diéta pozostáva zo striedania jedál z melónu a kefíru. Je lepšie piť kefír pred spaním aby netrpel častým nutkaním ísť na toaletu a pocitmi hladu. Ak je diéta dobre znášaná, môžete ju držať aj týždeň. V opačnom prípade by ste sa mali obmedziť na deň pôstu.

Táto možnosť je dobrá pre letné horúčavy, keď nemáte chuť do jedla a chcete niečo ľahké. Jeho nevýhodou je, že medzi vedľajšie účinky často patrí nafukovanie a tráviace ťažkosti.

Vodný melón-uhorka

Pri tejto diéte jete uhorky a melón koľko chcete a kedy chcete., na obed je povolených 100 g vareného mäsa. Trvanie - 3 dni. Predpokladaná hmotnosť je 2-3 kg.

S čiernym chlebom

Mnoho ľudí miluje kombináciu vodného melóna a čierneho chleba, takže sa cítia pohodlne pri dodržiavaní tohto diétneho plánu. V tejto možnosti môžete ku každému jedlu pridať 60–90 g chleba (2-3 kusy).

Trvanie – 5 dní, môžete sa zbaviť 2 až 5 kg.

Vodný melón-proteín

Táto diéta si už získala veľa priaznivcov, pretože vám umožňuje schudnúť práve vďaka tukovému tkanivu. Hlavná časť stravy pozostáva z potravín obsahujúcich bielkoviny a melón sa konzumuje ako dezert a počas občerstvenia. Potraviny, ktoré môžete jesť pri tejto diéte: chudé mäso, morka, biele ryby, králik, syr, jogurt, vaječný bielok.

Vďaka diuretickému účinku vodného melónu sa telo zbaví prebytočnej tekutiny a toxínov. Nedostatok sacharidov v strave pomáha zbaviť sa tukových zásob a bielkoviny zachovávajú a posilňujú svalové tkanivo.

Trvanie je 7–10 dní, predpokladaný úbytok hmotnosti je do 6 kg.

Vodný melón-pohánka

Táto diéta je menej populárna. Jej strava je jednoduchá: na raňajky a obed jedia pohánkovú kašu bez oleja, čerstvú alebo varenú zelenú zeleninu, môžete si pripraviť šaláty, ochutiť ich olivovým olejom alebo prírodným jogurtom, chudé mäso nie viac ako 100 g na jedlo a na večeru melón. Vodný melón sa odoberá v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Obmedzenia sa musia dodržiavať 5–7 dní, počas ktorých niektorí stratia až 2–4 kg.

Vodný melón-jablko

Prísna mono-diéta, ale mnohým sa to páči, pretože za 10 dní obmedzení sa môžete rozlúčiť so 7–9 kg. Všetko je tu jednoduché: dni melónu nahrádzajú dni jabĺk. Maximálne denné množstvo vodného melónu je 1 kg na každých 10 kg hmotnosti, jablká - do 1,5 kg denne.

Lekári varujú, že držať sa tohto diétneho plánu dlhšie ako 10 dní môže byť pre vaše zdravie nebezpečné.

Na vodnom melóne a ryži

Táto diéta prináša dobré výsledky. Vodný melón a ryža sú povolené. Ak chcete zistiť, koľko melónu môžete denne zjesť, musíte svoju hmotnosť v kilogramoch vydeliť 20. Ryža by mala byť hnedá, divoká alebo dusená, tieto odrody ryže obsahujú užitočné látky a sú ideálne na chudnutie. Maximálne denné množstvo varenej ryže je 250 g.

Druhy ryže konzumované počas diéty s vodným melónom a ryžou

Trvanie 4 dni.

Na vodnom melóne a tvarohu

Táto možnosť sa považuje za celkom sýtu kvôli tvarohu. Hlavnou podmienkou nie je kombinovať melón a tvaroh v jednom jedle. V opačnom prípade môžu nastať tráviace problémy. Pri tejto diéte sa môžete zbaviť 2 až 4 kg, musíte ju držať maximálne 7 dní.

Ukončite diétu s vodným melónom

Na konsolidáciu výsledku je potrebné dodržiavať výstup zo stravy.

Pravidlá odchodu:

V ich recenzie melónovej diéty na chudnutieženy naznačujú, že je lepšie to urobiť 3 hodiny pred spaním.

Diéta s vodným melónom počas tehotenstva

Ľahšie typy melónovej diéty využívajú tehotné ženy, ktoré príliš pribrali. S diétnymi obmedzeniami môžete začať až po konzultácii s lekárom.

Ak máte problémy s trávením alebo sa cítite horšie, mali by ste sa o pokračovaní v diéte poradiť s lekárom.

Poznámka! Skvelou možnosťou pre tehotné ženy je deň pôstu s vodným melónom. Pomáha kontrolovať prírastok hmotnosti.

Pred konzumáciou je lepšie vybrať si miestne vodné melóny alebo dôkladne skontrolovať ovocie. určite, S takouto diétou alebo pôstnymi dňami musíte začať najskôr v polovici augusta.

Diéta je jedným zo spôsobov, ako schudnúť. Existuje veľa variácií jedálneho lístka - na týždeň, na 1 mesiac atď. Každý z nich má svoje nevýhody a výhody.

Niektoré diéty obsahujú vo svojom jedálničku obrovské množstvo všetkých druhov potravín – obilniny, zeleninu, mäso atď. Ostatné sú obmedzené na jednu zložku. Takéto diéty sa nazývajú mono-diéty. Od slova jeden. Medzi ne patrí vodný melón. Ľahké, letné, sladké – mnohým sa bude páčiť.

Podstata chudnutia

Diéta s vodným melónom trvá len päť dní. Neodporúča sa držať takúto diétu dlhšiu dobu, keďže naše telo potrebuje pre správne fungovanie vitamíny a živiny rastlinného aj živočíšneho pôvodu.

Diétne menu je veľmi jednoduché, hlavnou zložkou je melón. Chudnutie pri tejto diéte je až 5 – 8 kg za 5 dní. Dodržiavanie jedálneho lístka však môže byť náročné, najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí na bohatú každodennú stravu.

Ponuka

Je potrebné rozdeliť celkové množstvo vodného melónu na 5-6 jedál.

1 možnosť

1 deň- vodný melón, voda.

2. deň– melón, šálka zeleného čaju, voda.

3. deň- vodný melón, voda.

4 dni– melón, voda, 1 šálka čaju alebo kávy.

5 dní- vodný melón, voda.

Možnosť 2

Túto diétu nemožno zaradiť medzi mono, je však ľahšia a šetrnejšia k strave. Vhodné pre ľudí, ktorí nie sú pripravení na 100% vzdať sa iných potravín na päť dní.

1 deň– 120 ml zeleného čaju, melón, 150 g. varené chudé mäso, voda.

2. deň- 1 kuracie vajce, melón, 150 gr. tvaroh, šálka zeleného čaju.

3. deň– malá časť kaše bez soli a oleja, melón, voda.

4 dni- zeleninový šalát, 150 gr. chudé varené ryby, melón, voda.

5 dní– ovocný šalát, tvaroh – 150 gr., melón, voda.

Na poznámku! Päťdňový systém chudnutia umožňuje ráno vypiť 1 šálku slabej kávy alebo čaju. Zvyšok času musíte piť výlučne čistú, nesýtenú vodu.

Kontraindikácie

Pred diétou sa určite poraďte s lekárom. V opačnom prípade (pomocou diéty, ak máte určité choroby), môžete zhoršiť svoje zdravie a celkovú pohodu.

• Pyelonefritída.
• Hydronefróza.
• Glomerulonefritída.
• Zlyhanie obličiek.
• Cholelitiáza.
• Cystitída.
• Prítomnosť vrodených patológií genitourinárneho systému.
• Diabetes.
• Strata energie, nespavosť.
• Pooperačné obdobia.

Indikácie

Indikáciou pre melónovú diétu počas 5 dní je nadváha. Tento výživový systém môžete použiť aj 1-2 krát do roka na „čistenie tela“ pre dospelých nad 18 rokov.

Nevýhody a výhody

Aby ste dosiahli maximálne výsledky, nezabúdajte na šport. Cvičenie vám pomôže spevniť telo a urýchli proces chudnutia. Na melónovej diéte počas 5 dní je povolené zahrnúť do menu neobmedzené množstvo čistej vody bez plynu, ako aj zelený čaj a kávu, ale nie viac ako 1 šálku denne.

• Pri melónovej diéte je pitie alkoholu zakázané, pretože takáto kombinácia môže spôsobiť vážne gastrointestinálne poruchy.
• Snažte sa nejesť melón 3-4 hodiny pred spaním. To môže spôsobiť opuchy a tiež spôsobiť nepokojný spánok v dôsledku častého močenia.
• Diéta s melónom má veľa obmedzení a kontraindikácií súvisiacich s ľudským zdravím. Preto nie je vhodný pre každého. Je dôležité vziať do úvahy všeobecný stav vášho tela a prítomnosť chronických ochorení.
• Diéta bude ťažká pre tých, ktorí nemajú radi vodné melóny.
• Nemôžete ísť na melónovú diétu na chudnutie dlhšie ako 5 dní. Po dlhšom období sa z tela vyplavujú minerály, hromadia sa dusičnany, ktoré sa často využívajú na pestovanie tejto bobule.

Na poznámku! Ak ste išli na diétu a po určitom čase ste pocítili nepohodlie, nepríjemné alebo bolestivé pocity spojené s gastrointestinálnym traktom, chronickými ochoreniami atď. Okamžite prestaňte jesť túto diétu a navštívte lekára.

Hlavnou výhodou melónovej diéty na základe recenzií je absencia hladu. Vodný melón ho dokonale potláča, čo vám umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky. Mnohých však omrzí jesť takmer celý týždeň to isté – práve to je hlavná nevýhoda takéhoto jedálnička.

Diétne menu s vodným melónom vám pomôže:

• odstrániť toxíny a odpad z tela;
• pomôcť procesu čistenia obličkových kameňov;
• normalizuje črevnú motilitu;
• zníži hladinu cholesterolu;
• zvýši imunitu;
• zníži pocit hladu;
• zrýchli metabolizmus.

Okrem toho sú benefity konzumácie melónov preukázané aj ľuďom trpiacim gastritídou, hepatitídou A, ochoreniami žlčníka, vysokým krvným tlakom, artritídou, ako aj mužom so sexuálnou dysfunkciou. Bobule obsahujú veľa horčíka, vlákniny, antioxidantov, vitamínu B, karoténu, kyseliny askorbovej a riboflavínu.

Na poznámku! Je prísne zakázané držať sa melónovej diéty dlhšie ako 5 dní. V opačnom prípade si môžete spôsobiť vážne zdravotné problémy.

výsledky

Výsledky melónovej diéty budú priamo závisieť od charakteristík tela, prísneho dodržiavania odporúčaní a fyzickej aktivity osoby. V priemere táto diéta zaberie až 5-8 kg za päť dní.

Tiež melónová diéta pomôže vyčistiť obličky. Lekári odporúčajú stráviť 1-2 dni pôstu na tomto bobule v lete, aby ste zlepšili svoju pohodu.

Po skončení diéty sa budete cítiť ľahko, vaša pokožka bude sviežejšia a čistejšia, budete mať silu a energiu.

Na poznámku! Nekvalitný melón môže spôsobiť zvracanie a iné poruchy tráviaceho systému. Preto sa pokúste kúpiť bobule od dôveryhodných predajcov.

Mimochodom, existuje malá skúsenosť, ktorá vám umožní zistiť, aké prirodzené je bobule. Kúsok melónu ponorte do pohára čistej vody, ak dôjde k zafarbeniu, takýto melón určite nejedzte.

Vodný melón nasýti naše telo užitočnými látkami, umožňuje nám „reštartovať“ náš metabolizmus a cítiť ľahkosť v celom tele. Aby ste mohli vypočítať dennú normu, musíte svoju hmotnosť vydeliť 10 - to je presne množstvo dužiny vodného melónu v kg, ktoré si môžete dovoliť zjesť za deň.

Viac o všetkých zložitostiach stravy sa môžete dozvedieť sledovaním videa.

Pravdepodobne je málo ľudí, ktorí nemajú radi šťavnaté sladké bobule - melón. Pozostáva z viac ako 90 percent šťavy, ktorej výhody sa prejavujú pri urolitiáze, pretože šťava neobsahuje prakticky žiadne kyseliny ani soli, ale veľké množstvo zásad. Vodný melón obsahuje aj pomerne veľké množstvo horčíka, stačí zjesť kúsok melónu, aby ste získali dennú potrebu fosforu, železa, draslíka a vápnika.

Obsahuje ľahko stráviteľné cukry, mikroelementy, vitamíny B, C, PP. Toto bobule pomáha pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, hypertenzii a vysokom cholesterole. Ak ste dlhodobo užívali antibiotiká, šťavnatá dužina pomôže odstrániť zvyšky liekov z tela.

Najdôležitejšia vec, o ktorej chceme hovoriť, je, že melón je vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí, pretože na sto gramov dužiny je iba 30 - 40 kcal, ale zároveň je tu pocit sýtosti a prítomnosť Kyselina listová zlepšuje metabolizmus tukov, pomáha pri obehovom a imunitnom systéme.

Úspech pri chudnutí sa dosahuje vďaka diuretickému účinku tohto bobuľového ovocia, pričom sa aktívne odstraňujú odpadové látky, toxíny a iné škodlivé látky nahromadené v tele. Diuretické vlastnosti vodného melónu sú v porovnaní s inými liekmi miernejšie. Veľmi dôležitým prvkom v dužine melónu je karotenoid lykopén, ktorý má protinádorové vlastnosti, pomáha spomaľovať starnutie, riedi a čistí krv.

Kontrola melónu na dusičnany a kontraindikácie

Samozrejme, melónovú diétu si môžete dovoliť len na konci leta, keď melóny dozrievajú, bez použitia ďalších urýchľovačov rastu a chemikálií. V súčasnosti si vodný melón môžete kúpiť v obchode kedykoľvek počas roka, ale neodporúčame to. Vo všeobecnosti je najlepšie vziať si ovocie vypestované vo vlastnej záhrade, nemusia byť také sladké alebo bohaté na farbu, ale budete si úplne istí ich kvalitou.

Množstvo dusičnanov v melóne môžete skontrolovať takto: kúsok dužiny vložte do pohára s vodou, ak obsahuje dusičnany, dužina v pohári zmäkne a stane sa kašovitá, bez dusičnanov kúsok prakticky zachovať svoj tvar. Jedením melónov v období ich dozrievania získate úžitok aj potešenie, pretože šťava z tohto ovocia dokonale uhasí smäd a prečistí organizmus nielen močením, ale aj potením, pri čistení pleti a pórov a zároveň dopĺňa telo s mikroelementmi.

Diéta s melónom sa ľahko toleruje. V tomto čase budete musieť jesť iba túto bobuľu, ale môžete ju jesť vo veľkom množstve a kedykoľvek, môžete to urobiť aj v noci (treba počítať s tým, že budete musieť vstávať až chodiť často na toaletu) a nebudete pociťovať hlad. Zároveň nemusíte bolestne počítať skonzumované kalórie, stačí vedieť, že jeden kilogram dužiny pripadá na desať kilogramov vašej telesnej hmotnosti.

Konzumáciu vodného melóna je vhodné rozdeliť do 5-6 dávok, každé tri hodiny. Táto technika je ideálna na podporu tela. Pomocou melónovej diéty dosiahnete výsledky pomerne rýchlo. Ak je pre vás stále ťažké obmedziť stravu iba na vodný melón, môžete do stravy pridať malé množstvo chleba z raže a otrúb. Ale v tomto prípade bude musieť byť strava predĺžená.

Kontraindikácie melónovej diéty sa týkajú ľudí trpiacich chorobami obličiek a urogenitálneho systému (pyelonefritída, obličkové kamene) a cukrovkou.

Melónová diéta – menu a výsledky

Pri použití melónovej diéty môžete schudnúť 3-5 kg ​​za týždeň a schudnúť až 7-8 kg za 14 dní.

Diéta určená na 14 dní vám umožňuje zaradiť do jedálnička malé množstvo rôznych potravín, mali by ste však dbať na to, aby neboli veľmi kalorické.

Na raňajky môžete pridať jedno uvarené kuracie vajce alebo 100 gramov nízkotučného tvarohu, prípadne malé množstvo kaše s vodou. Na obed zjedzte kúsok chudého hovädzieho alebo teľacieho mäsa, prípadne kúsok kuracieho mäsa alebo ryby, to všetko by malo byť varené alebo dusené, zelenina. Večera by mala pozostávať iba z dužiny vodného melónu.

Diéty s vodným melónom je možné kombinovať s inými potravinami. Ponúkame niekoľko diétnych možností s rôznymi menu:

Melónovo-melónová diéta

Prvá možnosť:

• raňajky - toast, nízkotučný tvaroh 60-80 gramov, 200 gramov melónu
• obed – do 150 gramov varenej ryby, šalátu a melónu, 150 gramov syra
• popoludňajšie občerstvenie - 400 - 500 gramov dužiny vodného melónu
• večera - časť varenej ryže (150 - 200 gramov), mrkva + jablká 100 gramov, kúsok melónu

Druhá možnosť:

• raňajky - jedno varené vajce, 150 - 200 gramov dužiny vodného melónu
• obed – dusená zelenina 100-150 gramov, 350-400 gramov melónu
• popoludňajšie občerstvenie – nízkotučný tvaroh 150-200 gramov
• večera – 100 – 150 gramov vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa, toast a 400 – 500 gramov dužiny vodného melónu

Tretia možnosť:

Štvrtá možnosť:

• raňajky – toasty z ražného chleba + syr, 200-300 gramov melónu alebo ovsenej kaše s melónom
• obed - varené kuracie prsia s pohánkovou kašou a šalátom z čerstvej zeleniny, alebo zeleninová polievka bez zemiakov a 100-150 g vareného (alebo duseného) chudého mäsa, alebo dusené morčacie rezne 100 g, 150 g ryže a fazuľky
• popoludňajšie občerstvenie 300-400 gramov vodného melónu
• večera – 100 – 120 gramov nízkotučného tvarohu a 200 – 300 gramov melónu

Ak používate melónovo-melónovú diétu, nepite hneď po jedle. Po hodine môžete vypiť jeden pohár zeleného čaju alebo vody. Menu je potrebné otáčať.

Melón-kefír, bielkovinové a chlebové diéty

★ Diéta s vodným melónom a kefírom obsahuje dva produkty: kefír s 0 alebo 1 percentom tuku a vodný melón. Je potrebné striedavo jesť pohár kefíru alebo 300-400 gramov dužiny vodného melónu každé tri hodiny. Je lepšie začať deň s dužinou z melónu a skončiť s kefírom.

★ Melónovo-bielkovinová diéta zahŕňa konzumáciu vodného melónu medzi hlavnými jedlami – 400-500 gramov počas 10-14 dní. Hlavnými potravinovými výrobkami v týchto dňoch by mali byť: varené kuracie alebo morčacie filé, dusené nízkotučné ryby, vajcia, nízkotučný tvaroh a syr a nízkotučný kefír, morské plody, zelenina.

★ Diéta založená na vodnom melóne a čiernom chlebe zahŕňa konzumáciu 0,5 bochníka čierneho (najlepšie starého) chleba a dužiny vodného melónu denne, ako je uvedené vyššie, v pomere jeden kilogram dužiny na 10 kilogramov telesnej hmotnosti. Ak chcete a ak môžete, znížte spotrebu chleba na 100 gramov alebo nahraďte dvoma polievkovými lyžicami. lyžice ovsených otrúb a môžete pridať šalát z na tenké plátky nakrájanej bielej kapusty, mrkvy a cvikly, pár kvapiek citrónovej šťavy a olivového oleja.

A ak po diéte správne vystúpite z diéty, stratené kilogramy sa vám nevrátia, aspoň nie tak rýchlo, ako ste ich zhodili. Aby ste to dosiahli, dodržujte tieto pravidlá dva týždne po diéte s vodným melónom: vaša strava by mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín a uhľohydrátov.

Hlavné produkty po dvojtýždňovej diéte by mali byť:

• varené alebo dusené chudé ryby
• varené chudé mäso (kuracie, morčacie)
• fermentované mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh a kefír, prírodné jogurty)
• zeleniny
• ovocie

A 2-3 hodiny pred spaním pokračujte v jedení jedného kilogramu vodného melónu na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.

Pôst na vodných melónoch sa môže vykonávať 2-3 krát týždenne, zjedzte dva kilogramy dužiny vodného melónu.

Najoptimálnejšia hmotnosť pri kúpe vodného melónu je 7-8 kg. Menej nemusí byť sladké, ale väčšiu váhu možno jednoducho „napumpovať“ chemikáliami. Pred jedlom nezabudnite umyť celý melón, pretože na jeho šupke sa môže nahromadiť veľké množstvo dusičnanov a baktérií, čím sa ochránite pred otravou dusičnanmi. Nekupujte nakrájaný alebo nakrájaný melón.

(Navštívené 110 krát, 110 návštev dnes)

Existuje len málo ľudí, ktorí nemajú radi bobule ako melón. Je jedným z dôvodov, prečo tak milovať leto a tešiť sa na ďalšiu sezónu. Obrovská bobuľa so šťavnatou, aromatickou dužinou prinesie sviežosť a uhasí smäd v letných horúčavách. Veľa vlákniny, mikroelementov a vitamínový komplex ho robí veľmi zdravým a nízky obsah kalórií vodného melónu podporuje chudnutie.

Chudnutie s vodným melónom

Vodný melón na chudnutie je ideálne bobule s mnohými prospešnými vlastnosťami. Je dobré, keď máte možnosť schudnúť chutným a pre telo prospešným spôsobom. Melónová diéta v lete je veľmi populárna a pre mnohých ľahko dostupná.

1. Pomocou antioxidantov, na ktoré je bobule veľmi bohaté, sa zlepšuje stav vlasov, nechtov a pokožky. Zabraňuje predčasnému starnutiu organizmu a zabraňuje vzniku rakovinových nádorov.
2. Vodný melón pôsobí močopudne a jeho vysoký obsah dokonale odstraňuje z tela cholesterol, soli a prebytočný cukor, čo má veľký vplyv na celkovú pohodu. Zlepšuje sa tráviaci a vylučovací systém.
3. Železo obsiahnuté v tejto bobuli zabraňuje chudokrvnosti a pomáha pri chudokrvnosti. Fosfor je veľmi užitočný pre funkciu mozgu. Draslík – zlepšuje činnosť obličiek a srdca. A vápnik posilňuje kosti.

Ak sa rozhodnete vyskúšať melónovú diétu, alebo ako sa tomu tiež hovorí „melónový pôst“, začnite 5 dňami. V tomto období sa neodporúča jesť nič iné ako melón. Ale ak je pre vás ťažké vyjsť len s jedným vodným melónom, skombinujte ho s malým plátkom čierneho chleba.

Vzhľadom na to, že obsah kalórií v tomto bobule je iba 35 kcal na 100 g a dužina môže ľahko uspokojiť hlad, môžete pri päťdňovej diéte stratiť 5 až 7 kg nadváhy. A ak urobíte aj správny odchod z tejto diéty, potom za pár týždňov schudnete ďalších 7 kilogramov alebo dokonca viac.

Počas tejto diéty, aj keď má vodný melón nízky obsah kalórií, by ste sa nemali oddávať obžerstvu ani prejedaniu. Spočiatku správne vypočítajte svoj denný príjem vodného melónu, a to: 1 kg bobúľ na 15 kg telesnej hmotnosti, rozdelených do 5 jedál. To znamená, že ak je vaša hmotnosť 75 kg, budete potrebovať 5 kg vodného melónu denne, 1 kg na jedlo. Takže budete jesť celých 5 dní.

Po diéte, t.j. po 5 dňoch sa musíte držať určitého menu, vďaka ktorému budú vaše kilogramy naďalej strácať:

• raňajky: ovsené vločky s vodou, jedno vajce a nízkotučný tvaroh;
• obed: varené ryby alebo kuracie mäso a zelenina;
• večera: vodný melón, iba v množstve 1 kg na 30 kg telesnej hmotnosti.

Počas celého obdobia diéty môžete piť iba čistú vodu a zelený čaj bez cukru.

Je možné jesť melón pri chudnutí večer?

Vodný melón na večeru pri chudnutí alebo len tak je veľmi zdravý. V niektorých prípadoch to odporúčajú aj lekári. V noci naše telo aktívne koncentruje moč a jedenie vodného melónu v noci pomáha odstraňovať kamene z obličiek.

Dúfame, že každý, koho zaujímala otázka: je možné jesť melón pri chudnutí, dostal odpoveď. Je jednoducho ideálny pri diéte, môžete ho jesť kedykoľvek počas dňa. Chutné, zdravé a nie hladné.

Aj keď, ako každý výrobok, má kontraindikácie. Keďže vodný melón je bobule s vysokým obsahom tekutín a vlákniny, ľudia trpiaci kolitídou, vodnatinou, hnačkami, obličkami a inými poruchami odtoku moču musia byť mimoriadne opatrní. Ženám v posledných mesiacoch tehotenstva sa tiež neodporúča konzumovať vodný melón. Diabetici sú povinní konzultovať so svojím lekárom o možnosti vychutnať si toto lahodné bobule.

Ak chcete schudnúť, ale nemáte náladu držať sa prísnych diét bez chuti, melón bude vynikajúcim pomocníkom v boji za štíhlosť. Tento spôsob chudnutia bol uznaný Americkou asociáciou obezity ako jeden z najúčinnejších a najbezpečnejších. Vodný melón má mnoho prospešných a liečivých vlastností. Ide o hodnotný diétny produkt.

📌 Prečítajte si v tomto článku

Výhody a obsah kalórií vodného melónu

Ako viete, problémom mnohých, ktorí chcú schudnúť, je neschopnosť vzdať sa sladkostí. Diéta s vodným melónom bude skvelým východiskom. Tento spôsob chudnutia vám umožní odstrániť kilá navyše a očistiť telo od toxínov.

Hlavnou výhodou vodného melónu je jeho nízky obsah kalórií. 100 gramov produktu neobsahuje viac ako 40 kcal. Vodný melón však obsahuje veľa cukru. Preto by ste sa pred začatím diéty mali nechať otestovať na jej hladinu.

Taktiež 100 gramov dužiny obsahuje málo sacharidov, veľmi málo bielkovín, vlákninu, prakticky žiadny tuk, ale viac ako 90 % vody. Vodný melón má prospešné vlastnosti, ako je diuretikum, choleretikum, laxatívum a tonikum. Jeho konzumácia pomáha zlepšovať metabolizmus a rovnováhu voda-soľ.

Melón má na organizmus tieto pozitívne účinky:

• Vďaka obsahu horčíka pomáha vyrovnať sa s vysokým krvným tlakom, ktorý často trápi ľudí s nadváhou. Už 150 gramov produktu obsahuje dennú potrebu tohto prvku.
• Diuretické vlastnosti budú prospešné pre tých, ktorí trpia problémami s obličkami, pečeňou, žlčovými cestami, gastrointestinálnym traktom a dnou. Melón má na telo „splachovací“ účinok, odstraňuje odpad a toxíny a tiež znižuje hladinu zlého cholesterolu.
• Je užitočný pre ľudí trpiacich chorobami srdca a ciev.
• Vďaka alkalickým zlúčeninám pomáha melón „preplachovať“ obličky bez toho, aby ich dráždil, preto je indikovaný pri zápale obličiek a cystitíde.
• Pomáha čistiť pečeň od toxických látok, ktoré sa hromadia počas života. Vodný melón je užitočný pri akútnych ochoreniach tohto orgánu.
• Je tiež bohatá na kyselinu listovú, ktorá je potrebná na zlepšenie metabolizmu a tiež zabraňuje skleróze.
• Obsahuje veľa železa, preto je užitočný pre ľudí s rôznymi chorobami krvi.
• Vďaka obsahu vlákniny sa z čriev odstraňujú toxíny. Zároveň má mierne laxatívny účinok, takže ho nedráždi a nie je návykový.
• Vodný melón je bohatý na tiamín a riboflavín.

Plusy diéty

Tento spôsob chudnutia má mnoho výhod:

• Netrvá to veľa času a umožňuje vám získať požadovaný tvar za niekoľko dní.
• Ľahko sa toleruje, pretože vláknina a voda vyplnia priestor v žalúdku a udržia vás pocit sýtosti na dlhú dobu.
• Je vysoko účinný a bezpečný, pretože vám umožňuje schudnúť slušné množstvo kilogramov bez toho, aby ste si ublížili na zdraví.
• Čistí telo toxínov, prebytočnej vody a solí, čo normalizuje metabolizmus a zlepšuje stav pokožky.

Je možné jesť v noci

Na rozdiel od iných diétnych produktov sa melón môže konzumovať pred spaním. Zvyčajne sa neodporúča jesť po šiestej alebo ôsmej večer, ale kvôli práci určitých hormónov

zvyšuje sa pocit hladu. Vodný melón príde vhod. Vďaka vysokému glykemickému indexu sa rýchlo vstrebáva a dodáva vám pocit sýtosti na dlhú dobu. Pomáha tiež prečistiť organizmus.

Vodný melón je užitočný pre mužov s problémami s potenciou, pretože obsahuje L-arginín. Bude pôsobiť ako afrodiziakum.

Je však dôležité zvážiť niektoré faktory:

• Kvôli močopudným a laxatívnym účinkom sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom.
• Veľké množstvo produktu v noci môže viesť k opuchu ráno.
• Môže spôsobiť kvasenie a plynatosť v črevách.
• Ak máte adenóm prostaty, vodný melón je zakázaný.

Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, musíte jesť ovocie aspoň hodinu a pol pred spaním. Okrem toho môžete naraz spotrebovať nie viac ako kilogram buničiny.

Kto by nemal jesť melón?

Napriek všetkým výhodám by ste mali byť pri tejto diéte opatrní. Pri prvom nepríjemnom pocite, ako je pálenie záhy, kolika, hnačka a iné príznaky, musíte okamžite prestať. Tiež by ste nemali jesť vodný melón, ak máte vážne problémy s obličkami alebo pečeňou. V dôsledku konzumácie produktu dochádza k silnému zaťaženiu tela, čo vedie k exacerbácii chorôb.

Ľudia trpiaci cukrovkou by nemali riskovať, pretože ľahko stráviteľné sacharidy vo vodnom melóne môžu spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Čoskoro môžete pocítiť slabosť a rýchlu únavu, ale takéto pocity sú typické pre akúkoľvek mono-diétu. Po určitom čase sa telo prispôsobí. Ak sa však stav nezlepší, mali by ste proces chudnutia zastaviť.

Nezabudnite, že aj keď je to zriedkavé, produkt môže spôsobiť alergickú reakciu. Najmä pri individuálnej neznášanlivosti.

A poslednou nevýhodou melónovej diéty je jej sezónnosť - môžete ju jesť iba koncom leta a začiatkom jesene.

Výber bezpečného ovocia

Existuje možnosť poškodenia v dôsledku nekvalitného produktu. Ovocie často obsahuje chemikálie, ktoré môžu spôsobiť otravu a alergie. Či melón poškodí, môžete zistiť pomocou experimentu. Za týmto účelom vložte kúsok buničiny do nádoby s vodou na 15 minút. Ak sú v melóne dusičnany, stratí svoj tvar a začne sa rozmazávať. Ak je ovocie čisté, dužina zostáva nezmenená.

Pri výbere je tiež dôležité zvážiť hmotnosť. V priemere je to 8 kilogramov, takže hmotnosť, ktorá sa na menšej či väčšej strane výrazne líši, naznačuje neúplnú zrelosť alebo prítomnosť chemikálií.

Nadmerný príjem dusičnanov vedie k nevoľnosti, hnačke a závratom.

Ak sa chcete dozvedieť, ako otestovať melón na dusičnany doma, pozrite si toto video:

Možnosti pre melónovú diétu

Diéta pri chudnutí na tomto ovocí je dosť monotónna, ale nespôsobuje podráždenie ani nepohodlie.

Týždeň

Hlavným a základným jedlom na sedem dní bude melón. Musíte ho jesť na základe výpočtu na každých 10 - 15 kilogramov počiatočnej hmotnosti, jeden kilogram dužiny. Výsledné množstvo by sa malo rozdeliť na rovnaký počet porcií, napríklad päť alebo šesť. Týmto spôsobom budete musieť jesť po celý deň.

Nemôžete jesť nič iné, ale môžete piť čistú vodu alebo zelený čaj bez cukru. Keďže ide o prísnu mono-diétu, nemôžete ju držať dlhšie ako päť až sedem dní. Počas tejto doby je možné schudnúť až 3 - 4 kilogramy.

Na 10 dní

Existuje menej extrémna verzia melónovej diéty. Do dužiny ovocia sa pridáva ovocie, zelenina, obilniny a ražný chlieb, chudé mäso a mliečne výrobky. Zmyslom diéty je, že uvedené jedlá musíte jesť počas celého dňa. A na večeru jesť melón. Toto by sa malo vykonať 4-5 hodín pred spaním. Množstvo ovocia by sa malo vypočítať takto: 1 kg dužiny na každých 30 kg počiatočnej hmotnosti.

Dôležitú úlohu zohráva aj správny odchod z diéty, inak sa všetky stratené kilogramy rýchlo vrátia. Strava pri prepnutí do normálneho režimu vyzerá takto:

• Raňajkovať by ste mali s kašou s ovocím alebo s nízkym obsahom tuku.
• Dajte si chudý obed s grilovanou alebo dusenou zeleninou.
• Na večeru by ste mali mať podľa plánu len melón.