Dieta cu pepene verde are multe avantaje față de alte tipuri de nutriție pentru pierderea în greutate vara, dovadă fiind numeroasele recenzii pozitive de pe forumurile tematice și site-urile pentru femei.

Potrivit nutriționiștilor, dieta cu pepene verde este eficientă și benefică pentru organism în absența contraindicațiilor și a stării de sănătate a slăbirii.

Dieta este cunoscută pe scară largă și a reușit să se îndrăgostească de mulți, deoarece este destul de ușor de tolerat și dă rezultate bune.

Beneficiile dietei

Pepenele verde este un produs gustos și, în același timp, sărac în calorii., saturează perfect și dă emoții pozitive. Acest lucru se datorează substanțelor utile de tip zahăr conținute în acesta: glucoză, dextroză, lactoză și altele.

Ele ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp și au un efect benefic asupra sănătății. O altă substanță importantă conținută de pepene verde sunt fibrele de pectină.

Ele elimină organismul de toxine și toxine, elimină excesul de lichid, accelerează metabolismul, curăță intestinele și îmbunătățesc funcționarea întregului tract digestiv, ard grăsimile de pe abdomen.

Impactul dietei asupra sănătății

Dieta cu pepene verde are un efect pozitiv asupra sănătății- curata organismul, imbunatateste digestia, reduce nivelul de colesterol si zahar.

Pepenele verde este extrem de util, pe lângă pectine și carbohidrați complecși, conține potasiu, vitaminele A, PP, B1, B2, fosfor, fier, calciu, acid folic și ascorbic. De asemenea, este bogat în carotenoide, care acționează ca antioxidanți în organism.

Valoarea nutrițională a pepenelor verde la 100 g de produs

Pepenele verde îmbunătățește starea în bolile hepatice, de exemplu, ciroza, colelitiaza si hepatita cronica, este recomandata de medici pentru obezitate, hipertensiune arteriala, anemie, ateroscleroza si guta.

Dar există și contraindicații:

• Persoanele cu boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar, pancreasul nu va funcționa dieta cu pepene verde pentru pierderea in greutate Opiniile medicilor confirmă acest lucru. Datorită efectului diuretic, sarcina asupra acestor organe și sisteme crește.
• Dieta este contraindicata in diabet din cauza glucozei, zaharozei si lactozei continute de pepene verde, nerecomandata femeilor insarcinate in ultimul trimestru, precum si persoanelor care sufera de edem sever.

Dezavantajele dietei cu pepene verde

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei cu pepene verde este că în majoritatea variantelor sale este o mono-dietă. Deci, poate fi însoțită de slăbiciune, amețeli, dureri de cap.

În ciuda pepenului verde bogat în substanțe utile, acesta nu poate oferi organismului norma zilnică a tuturor substanțelor necesare, așa că nu ar trebui să stai prea mult timp pe el.

Un alt dezavantaj al acestui plan de masă este conținutul scăzut de calorii.. Dacă nu ești serios să părăsești dieta, atunci există riscul de a câștiga rapid kilogramele pierdute.

Când este cea mai bună dieta cu pepene verde?

Important de reținut! Cel mai bun moment pentru o dietă cu pepene verde este august - septembrie, în sezon boabele dungi sunt gustoase, naturale, nu conțin nitrați și pesticide.

Cum să alegi pepenele verde potrivit

Este necesar să alegeți fructe coapte, zaharoase, deoarece boabele dungate vor sta la baza dietei zilnice.

Un pepene verde bun are mai multe caracteristici:

• La atingere, se obține un sunet sonor, ușor vibrator;
• Coaja este densă, fără adâncituri;
• Nu există pete la suprafață;
• Coada este uscată.

Reguli și dietă pentru o dietă cu pepene verde

Există multe variante ale dietei cu pepene verde, dar cele mai comune sunt trei.

Opțiuni Dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate (cea mai eficientă din recenzie a.m)	Reguli de nutriție	Durată
1 opțiune	Pepenele verde se mănâncă cât vrei și oricând
Opțiunea 2	Pentru fiecare 10 kg de greutate, există 1 kg de făt. De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg poate consuma până la 7 kg de pepene verde pe zi. Sunt luate în considerare atât pulpa, cât și coaja. Este indicat să mănânci des, făcând intervalul dintre mese de cel puțin 2-3 ore.
3 optiune	Cantitatea de pepene verde se determină în același mod ca în opțiunea 2. La fiecare masă se adaugă o bucată de pâine de secară sau de cereale integrale (30 g). Îl poți usca puțin.

Notă! Oricare ar fi varianta dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate nu a fost aleasă, recenzii arata ca este necesar sa bei apa plata in cantitati mari. Ceaiul verde este permis.

Câte zile poți sta la o dietă cu pepene verde

Durata dietei depinde de scopul acesteia și este determinată individual. Intervalul aproximativ este de la 3 la 10 zile. Dacă se alege opțiunea în care în dietă este prezent doar pepenele verde - trebuie respectat nu mai mult de 5 zile, altfel poate fi dăunător sănătății.

Dacă, pe lângă pepene verde, în planul de nutriție sunt incluse și alte alimente, precum pâinea, atunci durata poate fi mărită la 10 zile. De asemenea, durata dietei este afectată de rezultatul așteptat de la aceasta. Cu cât o persoană dorește să piardă mai multe kilograme, cu atât dieta ar trebui să dureze mai mult.

O opțiune bună pentru cei care doresc pur și simplu să mențină greutatea la același nivel este o zi de post bazată pe o dietă cu pepene verde.

Opțiuni de dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate

pepene verde

În această dietă, principalul aliment sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, iar pepenele verde și pepenele galben sunt folosite ca desert și gustare. Cu această opțiune, organismul primește toate substanțele necesare, nu există senzație de foame și slăbiciune, este destul de ușor să suporti restricții.

În timpul dietei, pepenele este consumat după micul dejun, prânzul și cina, iar pepenele este consumat pentru gustări și ceaiul de după-amiază. Rata zilnică - nu mai mult de 1 kg de fructe. Între mese, pauză ar trebui să fie de 2-3 ore.

Ce este permis în această dietă: pui, curcan, pește și carne de vită, orez, brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, legume proaspete - castraveți, roșii, varză, morcovi, ardei gras; se pot consuma sub forma de salata cu unt, de preferat fara sare. Bea multă apă și ceai verde sau din plante.

Interzis: făină, cofetărie, dulciuri, sare, băuturi carbogazoase.

Durata - 10 zile, puteți pierde de la 2 la 4 kg.

Este necesar să alegeți numai fructe coapte. Un pepene galben bun miroase dulce, nu are pete sau pete negre, iar atunci când este bătut, produce un sunet puternic, nu o palmă. Trebuie consumat separat de alte alimente, în special din lapte acru, pentru a nu avea stomacul deranjat.

Pepene-kefir

Această dietă este o alternanță de mese de pepene verde și chefir. Este mai bine să beți chefir înainte de a merge la culcare pentru a nu suferi de urinare frecventă și foame. Dacă dieta este bine tolerată, atunci poți să te ții de ea timp de o săptămână. În caz contrar, ar trebui să te limitezi la o zi de post.

Această variantă este bună pentru căldura verii, când nu este poftă de mâncare și vrei ceva ușor. Dezavantajul său este că efectele secundare sunt adesea balonare și indigestie.

Pepene-castraveți

În această dietă, castraveții și pepenele verde se mănâncă cât vor și când vor., la prânz sunt permise 100 g de carne fiartă. Durata - 3 zile. Plumbul așteptat este de 2-3 kg.

Cu pâine neagră

Mulți oameni iubesc combinația de pepene verde și pâine neagră, așa că se simt confortabil să se lipească de acest plan de masă. În această variantă, la fiecare masă se pot adăuga 60-90 g pâine (2-3 bucăți).

Durata - 5 zile, puteți scăpa de 2 până la 5 kg.

Pepene-proteină

Această dietă a avut deja o mulțime de fani, deoarece vă permite să o construiți în detrimentul țesutului adipos. Partea principală a dietei este alimentele care conțin proteine, iar pepenele verde este consumat la desert și în timpul gustărilor. Alimente de consumat în această dietă: carne slaba, curcan, peste alb, carne de iepure, branza, iaurt, albusuri.

Datorită acțiunii diuretice a pepenelor verde, organismul este eliberat de excesul de lichide și toxine., lipsa carbohidraților din dietă ajută la eliminarea grăsimii corporale, iar proteinele păstrează și întăresc țesutul muscular.

Durata 7-10 zile, scadere in greutate estimata - pana la 6 kg.

Pepene verde-hrișcă

Această dietă este mai puțin populară. Dieta ei este simplă: la micul dejun și la prânz se mănâncă terci de hrișcă fără ulei, legume verzi proaspete sau fierte, puteți face salate îmbrăcate cu ulei de măsline sau iaurt natural, carne slabă nu mai mult de 100 g pe masă, iar pentru cină - pepene verde. Pepenele verde se ia în proporție de 1 kg la 30 kg de greutate.

Restricțiile trebuie respectate timp de 5-7 zile, timp în care unii pierd până la 2-4 kg.

Pepene-măr

O mono-dieta stricta, dar multora le place, pentru ca in 10 zile de restrictii iti poti lua ramas bun de la 7-9 kg. Totul este simplu aici: zilele de pepene verde sunt înlocuite cu cele de mere. Cantitatea maximă zilnică de pepene verde este de 1 kg pentru fiecare 10 kg de greutate, mere - până la 1,5 kg pe zi.

Medicii avertizează că respectarea unei astfel de dietă mai mult de 10 zile poate fi periculoasă pentru sănătate.

Pe pepene verde și orez

Această dietă mulțumește cu rezultate bune. Sunt permise pepene verde și orez. Pentru a afla cât de mult pepene puteți mânca pe zi, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme la 20. Trebuie să luați orez brun, sălbatic sau aburit, aceste soiuri de orez conțin substanțe nutritive și sunt grozave pentru a pierde în greutate. Cantitatea maximă zilnică de orez este de 250 g în formă finită.

Tipuri de orez consumate în timpul dietei pepene-orez

Durata 4 zile.

Pe pepene verde și brânză de vaci

Această opțiune este considerată destul de satisfăcătoare datorită brânzei de vaci. Condiția principală este să nu combinați pepenele verde și brânza de vaci într-o singură masă.În caz contrar, pot apărea probleme cu digestia. Cu această dietă, puteți scăpa de 2 până la 4 kg, trebuie să rămâneți la ea timp de cel mult 7 zile.

Ieșire din dieta cu pepene verde

Pentru a consolida rezultatul, este imperativ să urmăriți ieșirea din dietă.

Reguli de ieșire:

În lor recenzii despre dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate femeile indică că este mai bine să facă acest lucru cu 3 ore înainte de culcare.

dieta cu pepene verde în timpul sarcinii

Tipurile ușoare de dietă cu pepene verde sunt folosite de femeile însărcinate care s-au îngrășat prea mult. Puteți începe restricții alimentare numai după consultarea unui medic.

Dacă aveți probleme cu digestia sau vă simțiți mai rău, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la continuarea dietei.

Notă! O opțiune excelentă pentru femeile însărcinate este o zi de post cu pepene verde. Ajută la controlul creșterii în greutate.

Este mai bine să alegeți pepeni verzi locali sau să verificați cu atenție fructele înainte de a mânca. Cu siguranță, trebuie să începeți o astfel de dietă sau zile de post nu mai devreme de jumătatea lunii august.

Dieta este o modalitate de a pierde în greutate. Există multe variante ale meniului - pentru o săptămână, pentru 1 lună etc. Fiecare dintre ele are propriile sale dezavantaje și avantaje.

Unele diete includ în alimentația lor o cantitate imensă de tot felul de alimente - cereale, legume, carne etc. Altele sunt limitate la o singură componentă. Astfel de diete se numesc mono-diete. Din cuvântul unu. Acestea includ pepenele verde. Ușoară, vară, dulce - multora le va plăcea.

Esența pierderii în greutate

Dieta cu pepene verde durează doar cinci zile. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă pe o perioadă mai lungă, deoarece organismul nostru are nevoie de vitamine și nutrienți de origine vegetală și animală pentru a funcționa corect.

Meniul dietetic este foarte simplu, componenta principală este pepenele verde. Pierderea în greutate cu această dietă este de până la 5 - 8 kg în 5 zile. Cu toate acestea, respectarea meniului poate fi dificilă, mai ales pentru cei obișnuiți cu o dietă zilnică bogată.

Meniul

Este necesar să împărțiți cantitatea totală de pepene verde în 5-6 mese.

1 opțiune

1 zi- pepene verde, apă.

2 zi- pepene verde, o cană de ceai verde, apă.

3 zile- pepene verde, apă.

Ziua 4- pepene verde, apa, 1 cana de ceai sau cafea.

Ziua 5- pepene verde, apă.

Opțiunea 2

Această opțiune de dietă nu poate fi atribuită mono, cu toate acestea, este mai ușoară și mai cruță în ceea ce privește dieta. Potrivit pentru persoanele care nu sunt pregătite să renunțe 100% la alte produse timp de cinci zile.

1 zi- 120 ml ceai verde, pepene verde, 150 gr. carne slabă fiartă, apă.

2 zi- 1 ou de gaina, pepene verde, 150 gr. brânză de vaci, o ceașcă de ceai verde.

3 zile- o portie mica de terci fara sare si ulei, pepene verde, apa.

Ziua 4- salata de legume, 150 gr. peste fiert slab, pepene verde, apa.

Ziua 5- salata de fructe, branza de vaci - 150 gr., pepene verde, apa.

Pe o notă! Sistemul de pierdere în greutate de cinci zile vă permite să beți 1 ceașcă de cafea slabă sau ceai dimineața. În restul timpului trebuie să bei doar apă pură necarbogazoasă.

Contraindicatii

Înainte de a ține o dietă, asigurați-vă că consultați un medic. În caz contrar (folosind o dietă în prezența anumitor boli), vă puteți înrăutăți sănătatea și bunăstarea generală.

• Pielonefrita.
• Hidronefroza.
• Glomerulonefrita.
• Insuficiență renală.
• colelitiaza.
• Cistita.
• Prezența patologiilor congenitale ale sistemului genito-urinar.
• Diabet.
• Pierderea forței, insomnie.
• perioadele postoperatorii.

Indicatii

O indicație pentru o dietă cu pepene verde timp de 5 zile este supraponderalitatea. De asemenea, puteți utiliza acest sistem de nutriție de 1-2 ori pe an ca „curățare a organismului” pentru adulții peste 18 ani.

Dezavantaje și avantaje

Pentru rezultate maxime, nu uita de sport. Cursurile vor ajuta la întărirea corpului și la accelerarea procesului de pierdere în greutate. La o dietă cu pepene verde timp de 5 zile, este permisă includerea în meniu a unei cantități nelimitate de apă curată fără gaz, precum și ceai verde și cafea, dar nu mai mult de 1 cană pe zi.

• Consumul de alcool este interzis pe o dietă cu pepene verde, deoarece o astfel de combinație poate provoca tulburări gastro-intestinale grave.
• Încercați să nu mâncați pepene verde cu 3-4 ore înainte de culcare. Acest lucru poate provoca umflare, precum și poate provoca somn neliniştit din cauza urinării frecvente.
• Dieta cu pepene verde are multe restricții și contraindicații legate de sănătatea umană. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Este important să țineți cont de starea generală a corpului dumneavoastră și de prezența bolilor cronice.
• Dieta va fi dificilă pentru cei cărora nu le plac pepenii verzi.
• Nu puteți sta la o dietă cu pepene verde pentru pierderea în greutate mai mult de 5 zile. După o perioadă mai lungă, mineralele sunt spălate din organism și se acumulează nitrații, care sunt adesea folosiți pentru a crește această boabe.

Pe o notă! Dacă ai ținut o dietă și după un timp ai simțit disconfort, disconfort sau durere asociată cu tractul gastro-intestinal, boli cronice etc. întrerupeți imediat această dietă și consultați un medic.

Principalul avantaj al dietei cu pepene verde, bazat pe recenzii, este lipsa foametei. Pepenele verde îl îneacă perfect, ceea ce vă permite să obțineți rezultate excelente. Cu toate acestea, mulți oameni se obosesc să mănânce același lucru aproape o săptămână întreagă - acesta este tocmai principalul dezavantaj al unui astfel de meniu.

Meniul dietei cu pepene verde vă va ajuta:

• elimina toxinele, toxinele din organism;
• ajuta procesul de curățare a rinichilor de pietre;
• normalizează peristaltismul intestinal;
• scăderea nivelului de colesterol;
• crește imunitatea;
• reduce senzația de foame;
• va accelera metabolismul.

În plus, beneficiile consumului de pepeni verzi au fost dovedite pentru persoanele care suferă de gastrită, hepatită A, boli ale vezicii biliare, hipertensiune arterială, artrită, precum și pentru bărbații cu disfuncție sexuală. Boabele contine mult magneziu, fibre, antioxidanti, vitamina B, caroten, acid ascorbic, riboflavina.

Pe o notă! Este strict interzis să luați o dietă cu pepene verde mai mult de 5 zile. În caz contrar, puteți provoca probleme grave de sănătate.

rezultate

Rezultatele dietei cu pepene verde vor depinde direct de caracteristicile organismului, de respectarea exactă a recomandărilor și de activitatea fizică a persoanei. În medie, această dietă necesită până la 5-8 kg în cinci zile.

De asemenea, o dietă cu pepene verde va ajuta la curățarea rinichilor. Medicii recomandă să petreceți 1-2 zile de post pe această boabă vara pentru a îmbunătăți starea de bine.

După ce se termină dieta, te vei simți ușor, pielea va deveni mai proaspătă și mai curată, puterea și energia vor apărea.

Pe o notă! Pepenele verde de calitate proastă poate provoca vărsături și alte tulburări ale sistemului digestiv. Prin urmare, încercați să cumpărați fructe de pădure de la vânzători de încredere.

Apropo, există puțină experiență care vă permite să aflați cât de naturală este boabele. Înmuiați o bucată de pepene verde într-un pahar cu apă curată, dacă apare pătarea, cu siguranță nu ar trebui să mâncați un astfel de pepene.

Pepenele verde ne saturează corpul cu substanțe utile, vă permite să „reporniți” metabolismul și să simțiți ușurință în tot corpul. Pentru a calcula rata zilnică, trebuie să vă împărțiți greutatea la 10 - aceasta este cantitatea de pulpă de pepene verde pe kg pe care vă puteți permite să o mâncați pe zi.

Puteți afla mai multe despre toate complexitățile dietei vizionând videoclipul.

Probabil că sunt puțini cărora nu le plac fructele de pădure dulci suculente - pepenele verde. Constă în peste 90 la sută suc, ale cărui beneficii sunt indicate pentru urolitiază, deoarece practic nu există acizi, săruri în suc, ci o cantitate mare de alcali. Pepenele verde conține și o cantitate destul de mare de magneziu, este suficient să mănânci o bucată de pepene verde pentru a obține norma zilnică, fosfor, fier, potasiu, calciu.

Conține zaharuri ușor digerabile, oligoelemente, vitamine din grupele B, C, PP. Această boabe va ajuta cu boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, colesterol ridicat. Dacă ați luat antibiotice pentru o perioadă lungă de timp, pulpa suculentă va ajuta la îndepărtarea resturilor de medicamente din organism.

Dar cel mai important lucru despre care vrem să vorbim este că pepenele verde este un ajutor excelent în pierderea în greutate, deoarece există doar 30-40 kcal la suta de grame de pulpă, dar în același timp există o senzație de sațietate și prezența de acid folic îmbunătățește metabolismul grăsimilor, ajută la activitatea sistemului circulator și imunitar.

Succesul se obține în pierderea în greutate, datorită efectului diuretic al acestei fructe de pădure, în timp ce zgura, toxinele și alte substanțe nocive acumulate de organism sunt îndepărtate activ. Proprietățile diuretice ale pepenelui verde sunt mai blânde în comparație cu alte medicamente. Un element foarte important în compoziția pulpei de pepene este licopenul carotenoid, care are proprietăți antitumorale, ajută la încetinirea îmbătrânirii, subțiază și purifică sângele.

Verificarea pepenelui pentru nitrați și contraindicații

Desigur, o dietă cu pepeni verzi poate fi permisă doar la sfârșitul verii, când pepenii se coc, fără utilizarea unor acceleratori și substanțe chimice suplimentare de creștere. În zilele noastre, pepenele poate fi cumpărat din magazin în orice perioadă a anului, dar nu îl recomandăm. În general, cel mai bine este să luați fructele crescute în grădina dvs., s-ar putea să nu fie la fel de dulci, bogate în culoare, dar atunci veți fi complet sigur de calitatea lor.

Puteți verifica cantitatea de nitrați dintr-un pepene verde în felul următor: înmuiați o bucată de pulpă într-un pahar cu apă, dacă conține nitrați, atunci pulpa se va înmuia într-un pahar, dobândește o stare moale, fără nitrați, bucata. practic își va păstra forma. Mâncând pepeni verzi în perioada lor de coacere, veți obține atât beneficii, cât și plăcere, deoarece sucul acestui fruct vă va potoli perfect setea și vă va curăța corpul nu numai prin urinare, ci și prin transpirație, în timp ce vă curăță pielea, porii, în timp ce vă va reumple. corp cu microelemente .

Dieta cu pepene verde este ușor de tolerat. Există în acest moment, trebuie doar să ai această boabă, dar o poți face în cantități mari și oricând, poți și noaptea (trebuie doar să ții cont de faptul că de multe ori va trebui să te trezești să mergi la toaletă) și nu-ți va fi foame. În același timp, nu este necesar să calculezi dureros caloriile consumate, este suficient să știi că un kilogram de pulpă merge la zece kilograme din greutatea corpului tău.

Este indicat să împărțiți utilizarea pepenelui în 5-6 doze, la fiecare trei ore. Această tehnică este ideală pentru beneficiul organismului. Aplicând o dietă cu pepene verde, vei obține rapid rezultate. Dacă încă îți este greu să-ți limitezi dieta doar la pepene verde, poți adăuga în alimentație o cantitate mică de pâine de secară, tărâțe. Dar în acest caz, dieta va trebui prelungită.

Contraindicațiile la dieta cu pepene verde se referă la persoanele care suferă de boli ale funcției renale afectate și ale sistemului genito-urinar (pielonefrită, pietre la rinichi) și diabet zaharat.

Dieta cu pepene verde - meniu și rezultate

Când utilizați o dietă cu pepene verde într-o săptămână, puteți scăpa de 3-5 kg, iar în 14 zile slăbiți până la 7-8 kg.

Dieta de 14 zile vă permite să includeți o cantitate mică de alimente diferite în dieta dvs., dar trebuie să vă asigurați că nu sunt foarte bogate în calorii.

Pentru micul dejun, puteți adăuga un ou fiert de pui sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o cantitate mică de terci în apă. La prânz, mănâncă o bucată de carne slabă de vită sau vițel, sau o bucată de pui sau pește, toate acestea ar trebui să fie fierte sau aburite, legume. Cina ar trebui să fie compusă numai din pulpă de pepene verde.

Dietele cu pepene verde pot fi combinate cu alte alimente. Oferim mai multe opțiuni pentru diete cu diferite meniuri:

dieta pepene verde

Prima varianta:

• mic dejun - pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 60-80 gr., 200 grame pepene galben
• prânz - până la 150 de grame de pește fiert, salată verde și pepene galben, 150 de grame de brânză
• gustare de după-amiază - 400-500 de grame de pulpă de pepene verde
• cina - o portie de orez fiert (150-200 grame), morcovi + mere 100 grame, o bucata de pepene galben

A doua varianta:

• mic dejun - un ou fiert, 150-200 de grame de pulpă de pepene verde
• prânz - tocană de legume înăbușite 100-150 de grame, 350-400 de grame de pepene galben
• gustare de după-amiază - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150-200 de grame
• cina - 100-150 de grame de pui fiert sau curcan, pâine prăjită și 400-500 de grame de pulpă de pepene verde

A treia varianta:

A patra opțiune:

• mic dejun - pâine prăjită de secară + brânză, 200-300 de grame de pepene verde sau terci de fulgi de ovăz cu pepene galben
• prânz - piept de pui fiert cu terci de hrișcă și salată de legume proaspete, sau supă de legume fără cartofi și 100-150 de grame de carne slabă fiartă (sau aburită), sau cotlet de curcan la abur 100 de grame, 150 de grame de orez și fasole verde
• gustare de după-amiază 300-400 de grame de pepene verde
• cina - 100-120 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și 200-300 de grame de pepene galben

Dacă urmați o dietă cu pepene verde, nu beți imediat după masă. Puteți bea ceai verde sau apă în cantitate de un pahar într-o oră. Meniul trebuie rotit.

Diete pepene-chefir, proteine ​​și pâine

★ Dieta pepene-kefir include două produse cu chefir cu 0 sau 1% conținut de grăsime și pepene verde. Este necesar să mănânci pe rând un pahar de chefir sau 300-400 de grame de pulpă de pepene verde la fiecare trei ore. Este mai bine să începeți ziua cu pulpa de pepene verde și să încheiați cu chefir.

★ Dieta pepene-proteine ​​presupune consumul de pepene verde intre mesele principale - 400-500 de grame timp de 10-14 zile. Mâncarea principală în aceste zile ar trebui să fie: file de pui sau curcan fiert, pește degresat la abur, ouă, brânză și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, legume.

★ Dieta pe pepene verde și pâine neagră implică consumul pe zi a 0,5 pâine neagră (de preferință veche) și pulpă de pepene verde, așa cum s-a menționat mai sus, în proporție de un kilogram de pulpă la 10 kilograme de greutate corporală. Dacă doriți și dacă puteți, atunci reduceți consumul de pâine la 100 de grame sau înlocuiți cu două linguri. linguri de tărâțe de ovăz și puteți adăuga o salată de varză albă feliată subțire, morcovi și sfeclă, câteva picături de suc de lămâie și ulei de măsline.

Și dacă ieși corect din dietă după dietă, atunci kilogramele pierdute nu se vor întoarce la tine, în nici un caz, nu la fel de repede cum le-ai pierdut. Pentru a face acest lucru, urmați următoarele reguli timp de două săptămâni după dieta cu pepene verde: dieta dvs. ar trebui să includă alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați.

Principalele produse după o dietă de două săptămâni ar trebui să fie:

• peste slab fiert sau fiert la abur
• carne slabă (pui, curcan) fiartă
• produse lactate fermentate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, iaurturi naturale)
• legume
• fructe

Și cu 2-3 ore înainte de culcare, continuă să mănânci un kilogram de pepene verde la 30 de kilograme de greutate corporală.

Zilele de post pe pepeni pot fi aranjate de 2-3 ori pe săptămână, mâncați două kilograme de pulpă de pepene.

Cea mai optimă greutate la cumpărarea unui pepene verde este de 7-8 kg. Mai puțin poate nu este dulce, dar mai multă greutate, poate că boabele sunt pur și simplu „puse” cu chimie. Asigurați-vă că spălați un pepene verde înainte de a mânca, deoarece pe coajă este posibilă o acumulare mare de nitrați și bacterii, astfel încât să vă protejați de otrăvirea cu nitrați. Nu cumpărați pepene verde tăiat sau feliat.

(Vizitat de 110 ori, 110 vizite astăzi)

Oamenii cărora nu le place o boabă precum pepenele verde sunt puțini. Este unul dintre motivele pentru care ne place atât de mult vara și așteptăm cu nerăbdare sezonul următor. O boabă uriașă cu pulpă aromată suculentă în căldura verii va aduce prospețime și îți va potoli setea. Multe fibre, microelemente și un complex de vitamine îl fac foarte benefic pentru sănătate, iar conținutul scăzut de calorii al pepenelui verde favorizează pierderea în greutate.

Scădere în greutate cu pepene verde

Pepenele verde pentru slabit este o boabe ideala, cu multe proprietati utile. Este bine atunci când există ocazia de a slăbi gustos și benefic pentru organismul tău. Dieta cu pepene verde în timpul verii este foarte populară și ușor accesibilă pentru mulți.

1. Cu ajutorul antioxidanților, în care boabele este foarte bogată, starea părului, a unghiilor și a pielii se îmbunătățește. Se previne îmbătrânirea prematură a organismului și se previne formarea de tumori canceroase.
2. Pepenele verde are efect diuretic, iar un conținut ridicat elimină perfect colesterolul, sarea și excesul de zahăr din organism, ceea ce va avea un efect mare asupra bunăstării generale. Îmbunătățește sistemul digestiv și excretor.
3. Fierul continut in aceasta boabe previne anemia si ajuta la anemie. Fosforul este foarte util pentru funcționarea creierului. Potasiu - îmbunătățește funcția rinichilor și a inimii. Și calciul întărește oasele.

Dacă te hotărăști să încerci dieta cu pepene verde, sau cum se mai numește și „post cu pepene verde”, începe cu 5 zile. În această perioadă, nu mai este recomandat să mănânci altceva decât pepene verde. Dar dacă îți este greu să te descurci cu un singur pepene, atunci combină-l cu o felie mică de pâine neagră.

Datorită faptului că conținutul de calorii al acestei fructe de pădure este de numai 35 Kcal la 100 g, iar pulpa poate satisface cu ușurință foamea, puteți pierde 5-7 kg de greutate în exces într-o dietă de cinci zile. Și dacă faci și drumul corect din această dietă, atunci în câteva săptămâni vei mai slăbi încă 7 kilograme, sau chiar mai mult.

Luând această dietă, deși pepenele verde are un conținut scăzut de calorii, nu trebuie să mâncați și să mâncați în exces. Inițial, calculează corect aportul zilnic de pepene verde și acesta este: 1 kg de fructe de pădure la 15 kg de greutate corporală, împărțit în 5 mese. Adică dacă greutatea ta este de 75 kg, vei avea nevoie de 5 kg de pepene verde pe zi, 1 kg pe masă. Deci, vei mânca toate cele 5 zile.

După dietă, adică după 5 zile, trebuie să rămâneți la un anumit meniu, datorită căruia kilogramele dvs. vor continua să fie pierdute:

• mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, un ou și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• pranz: peste fiert sau pui si legume;
• cina: pepene verde, doar la 1 kg la 30 kg greutate corporală.

Pe întreaga perioadă a dietei, puteți bea doar apă plată și ceai verde fără zahăr.

Este posibil să mănânci pepene verde în timp ce slăbești seara?

Pepene verde la cină atunci când slăbești sau doar așa, este foarte util să mănânci. În unele cazuri, acest lucru este recomandat chiar și de către medici. Noaptea, în corpul nostru are loc o concentrație activă de urină, iar consumul de pepene verde ajută la îndepărtarea pietrelor de la rinichi.

Sperăm că toți cei care au fost interesați de întrebarea: este posibil să mănânci pepene verde în timp ce slăbesc, au primit un răspuns la aceasta. pentru că o dietă este pur și simplu perfectă, mănâncă-o în orice moment al zilei. Gustos, sănătos și fără foame.

Deși, ca orice produs, are contraindicații. Întrucât pepenele verde este o boabă cu un conținut ridicat de lichid și fibre, persoanele care suferă de colită, hidropizie, diaree, boli de rinichi și alte tulburări ale fluxului urinar trebuie să fie extrem de precaute. De asemenea, nu este recomandat să folosiți pepene verde pentru femei în ultimele luni de sarcină. Diabeticii trebuie să se consulte cu medicul lor cu privire la posibilitatea de a mânca această boabe delicioase.

Dacă există dorința de a pierde în greutate, dar nu există dispoziție de a sta pe diete rigide și lipsite de gust, pepenele verde va fi un mare ajutor în lupta pentru armonie. Această metodă de slăbire a fost recunoscută de Asociația Americană pentru Obezitate drept una dintre cele mai eficiente și sigure. Pepenele verde are multe proprietăți utile și medicinale. Este un produs dietetic valoros.

📌 Citiți acest articol

Beneficiile și caloriile pepenelui verde

După cum știți, problema multora care doresc să slăbească este incapacitatea de a renunța la dulciuri. Dieta cu pepene verde va fi o ieșire excelentă. Această metodă de a pierde în greutate vă va permite să eliminați kilogramele în plus și să curățați corpul de toxine.

Principalul avantaj al pepenelui verde este conținutul scăzut de calorii. 100 de grame de produs nu conțin mai mult de 40 kcal. Cu toate acestea, pepenele verde conține mult zahăr. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, ar trebui să fii testat pentru nivelul acesteia.

De asemenea, 100 de grame de pulpă conțin puțini carbohidrați, foarte puține proteine, fibre alimentare, practic fără grăsimi, dar peste 90% apă. Pepenele verde are proprietăți utile, precum diuretic, coleretic, laxativ, tonic. Consumul acestuia ajută la stabilirea metabolismului și a echilibrului apă-sare.

Pepenele verde are următoarele efecte pozitive asupra organismului:

• Datorită conținutului de magneziu, ajută la combaterea hipertensiunii arteriale, care îngrijorează adesea persoanele supraponderale. Deja în 150 de grame de produs este norma zilnică a acestui element.
• Proprietățile diuretice vor beneficia de cei care suferă de probleme cu rinichii, ficatul, căile biliare, tractul gastro-intestinal și guta. Pepenele verde are un efect de „spălare” asupra organismului, îndepărtând toxinele și toxinele și, de asemenea, scade nivelul de colesterol rău.
• Este util pentru persoanele care suferă de boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Datorită compușilor alcalini, pepenele verde ajută la „spălarea” rinichilor fără a-i irita, de aceea este indicat pentru nefrită și cistită.
• Ajută la curățarea ficatului de substanțele toxice care se acumulează în procesul vieții. Pepenele verde este util în afecțiunile acute ale acestui organ.
• De asemenea, este bogat în acid folic, care este necesar pentru îmbunătățirea metabolismului și servește și ca prevenire a sclerozei.
• Conține mult fier, deci este util persoanelor cu diverse boli ale sângelui.
• Datorită conținutului de fibre, toxinele sunt îndepărtate din intestine. In acelasi timp, are un usor efect laxativ, deci nu il irita si nu creeaza dependenta.
• Pepenele verde este bogat în tiamină și riboflavină.

Beneficiile dietei

Această metodă de a pierde în greutate are multe avantaje:

• Nu ia mult timp, in cateva zile iti permite sa obtii forma dorita.
• Este ușor de transportat, deoarece fibrele și apa umplu spațiul din stomac și te țin să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
• Are eficiență și siguranță ridicate, deoarece vă permite să pierdeți o greutate decentă fără a vă afecta sănătatea.
• Curăță corpul de toxine, excesul de apă și săruri, ceea ce normalizează metabolismul și îmbunătățește starea pielii.

Este posibil să mănânci noaptea?

Spre deosebire de alte alimente dietetice, pepenele verde poate fi consumat înainte de culcare. De obicei nu este recomandat să mănânci după șase sau opt seara, ci din cauza lucrului anumitor hormoni

senzație crescută de foame. Pepenele verde va fi foarte util. Datorita indicelui glicemic ridicat, se absoarbe rapid si ofera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata. De asemenea, ajută la curățarea organismului.

Pepenele verde este util bărbaților cu probleme de potență, deoarece conține L-arginină. Va acționa ca un afrodisiac.

Cu toate acestea, este important să luați în considerare câțiva factori:

• Datorită efectului diuretic și laxativ, pot apărea probleme de somn.
• O cantitate mare de produs noaptea poate duce la umflare dimineața.
• Poate provoca fermentație și flatulență în intestine.
• Cu adenom de prostată, pepenele este interzis.

Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să mănânci fătul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare. În plus, nu puteți folosi mai mult de un kilogram de pulpă simultan.

Cine nu poate mânca pepene verde

În ciuda tuturor beneficiilor, ar trebui să fii atent cu această dietă. La primul disconfort, cum ar fi arsuri la stomac, colici, diaree și alte simptome, trebuie să îl opriți imediat. De asemenea, nu puteți mânca pepene verde cu probleme grave cu rinichii și ficatul. Ca urmare a utilizării produsului, există o sarcină puternică asupra organismului, ceea ce duce la o exacerbare a bolilor.

Nu merită riscul pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece carbohidrații ușor digerabili din pepene verde pot provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Slăbiciune și oboseală rapidă pot fi observate în curând, dar astfel de senzații sunt caracteristice oricărei mono-diete. După un timp, corpul se va adapta. Dar dacă starea nu se îmbunătățește, procesul de pierdere în greutate ar trebui oprit.

Nu uitați că, deși rar, produsul poate provoca totuși o reacție alergică. Mai ales cu intoleranța individuală.

Și ultimul dezavantaj al dietei cu pepene verde este sezonalitatea sa - puteți sta pe el numai la sfârșitul verii și la începutul toamnei.

Alegerea fructelor sigure

Există o posibilitate de vătămare din cauza unui produs de proastă calitate. Adesea, fructele conțin substanțe chimice care pot provoca intoxicații și alergii. Puteți afla dacă pepenele verde este dăunător experimentând. Pentru a face acest lucru, o bucată de pulpă trebuie pusă într-un recipient cu apă timp de 15 minute. Dacă nitrații sunt prezenți în pepene verde, acesta își va pierde forma și începe să se estompeze. Dacă fructele sunt curate, pulpa rămâne neschimbată.

De asemenea, este important să luați în considerare greutatea atunci când alegeți. În medie, este de 8 kilograme, deci o greutate foarte diferită în sus sau în jos indică o coacere incompletă sau prezența chimiei.

Consumul excesiv de nitrați duce la greață, diaree și amețeli.

Pentru informații despre cum să verificați pepenele verde pentru nitrați acasă, vedeți acest videoclip:

Opțiuni de dietă pentru pepene verde

Dieta în timpul pierderii în greutate a acestui făt este destul de monotonă, dar nu provoacă iritații și disconfort.

Pentru o saptamana

Hrana principală și de bază pentru șapte zile va fi pepenele verde. Trebuie să-l mănânci, pe baza calculului pentru fiecare 10 - 15 kilograme de greutate inițială, un kilogram de pulpă. Cantitatea rezultată trebuie împărțită într-un număr egal de porții, de exemplu, cinci sau șase. Deci va trebui să mănânci în timpul zilei.

Nu poți mânca altceva din alimente, dar poți bea apă plată sau ceai verde fără zahăr. Deoarece aceasta este o mono-dietă strictă, este imposibil să o țineți mai mult de cinci până la șapte zile. În acest timp, este posibil să slăbești până la 3 - 4 kilograme.

Timp de 10 zile

Există o versiune mai puțin extremă a dietei cu pepene verde. Fructele, legumele, cerealele și pâinea de secară, carnea slabă și produsele din lapte acru sunt adăugate la pulpa fructului. Semnificația dietei este că este necesar să se mănânce mâncărurile enumerate în timpul zilei. Și la cină, mănâncă pepene verde. Acest lucru trebuie făcut cu 4-5 ore înainte de culcare. Cantitatea de fructe trebuie calculată după cum urmează: 1 kg de pulpă pentru fiecare 30 kg de greutate inițială.

Ieșirea corectă din dietă joacă, de asemenea, un rol important, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Dieta la trecerea în modul normal arată astfel:

• Micul dejun ar trebui să fie terci cu fructe sau cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz slab cu legume la grătar sau înăbușite.
• Cina ar trebui să fie doar pepene verde pe baza schemei.