Det er kontraindikasjoner, kontakt legen din.

Film- og TV-stjerner er konstant i offentligheten, så de minste endringene i utseendet deres blir umiddelbart merkbare og blir mye diskutert. Skuespillerinnen og TV-programlederen Larisa Guzeeva var intet unntak. Hennes kamp med overvekt har tiltrukket seg oppmerksomheten til mange. Hvordan klarer hun å gå ned i vekt og se bedre og bedre ut?

Kostholdsprinsipper til Larisa Guzeeva

Skuespillerinnen selv tier heller ikke opp temaet om vekttap. Hun forteller at hun alltid har vært slank, men under sitt andre svangerskap gikk hun opp flere titalls ekstra kilo, som hun ikke klarte å gå ned. Skuespillerinnen prøvde mange dietter, men ingen av dem ga varige resultater eller en følelse av komfort som ville tillate henne å holde seg til det i lang tid.

Som et resultat bestemte Larisa seg for å utvikle sitt eget ernæringssystem for å gå ned i overflødig vekt.

Etter hennes mening er hovedårsaken til overvekt overspising. For å bli kvitt det, kjøpte skuespillerinnen retter til første og andre kurs med et volum på omtrent et glass. Det vil si at en skål med suppe, for eksempel, ser full ut, men serveringsstørrelsen er bare ca 200 ml. Det samme gjelder andre kurs. Kroppen føler seg ikke fratatt når den ser en full tallerken, og et mye mindre volum mat kommer inn i magen enn før etter dietten. Som skuespillerinnen selv sier, lærte hun seg gradvis å spise opp i så små porsjoner.

Bare 3 måltider per dag er tillatt; snacking mellom dem, ifølge forfatteren av dietten, er ikke nødvendig.

For å gå ned i vekt mer effektivt, ekskluderte Larisa Guzeeva åpenbart "skadelig" mat fra menyen hennes - hurtigmat, stekt mat, mel og søtsaker. Selv om hun innrømmer at du ifølge systemet hennes kan spise hva du vil, og vekten vil gå ned. Det viktigste er å spise i små porsjoner.

Skuespillerinnen spiser selv "hjemmelaget" mat som er enkel å tilberede - lette supper, frokostblandinger, puréer, grønnsakssalater. Hun foretrekker vann og grønn te som drikke, og understreker at for å raskt gå ned i vekt, er det nødvendig å konsumere en tilstrekkelig mengde væske, etter hennes mening - omtrent 2,5 liter per dag.

Larisa Guzeeva anser fysisk aktivitet som bortkastet tid. Etter å ha prøvd mange typer fysiske øvelser på en gang og ikke fått noen merkbare resultater, bestemte hun seg for å ikke inkludere dem i systemet hennes.

Express diett av Larisa Guzeeva

Skuespillerinnen anser imidlertid fastedager og strenge kortsiktige dietter som nyttige, spesielt hvis en viktig begivenhet er rett rundt hjørnet, hvor du må se best ut. I slike perioder, i 3-4 dager, spiser hun selv hovedsakelig havregryn, kokt i vann uten å tilsette smør og sukker. Du kan også spise sesongens ferske frukter, grønnsaker og urter. Det er viktig å huske å drikke nok væske. I følge skuespillerinnen klarer hun å gå ned 2 - 4 kilo i løpet av disse dagene, og en gang gikk hun ned så mye som 7 kilo på denne måten.

Fordeler og ulemper med dietten

Så hovedideen med Larisa Guzeevas diett er å redusere mengden mat som konsumeres. Dette er en sunn tanke, for ofte spiser vi for mye, mye mer enn det som kreves for å opprettholde god helse og normal forbrenning. Denne ideen er grunnlaget for mange andre kjente dietter.

Avslag på åpenbart skadelig mat, med liten næringsverdi, men høyt kaloriinnhold, hjelper også i kampen mot ekstra kilo.

Fordelen med denne dietten er at den ikke krever noen eksotiske eller dyre produkter. Du kan spise vanlig mat, og det er rom for kreativitet i denne dietten. For å øke effektiviteten av vekttap, kan du gjøre noen endringer i den vanlige måten å lage mat på, for eksempel å tilsette mindre olje, foretrekke stuvede, kokte eller dampede retter.

Samtidig er Larisa Guzeevas diett ikke uten noen ulemper.

For eksempel er forbudet mot småspising mellom tre hovedmåltider en ganske kontroversiell sak. Det viser seg at du bare kan spise ca 600 gram mat per dag, og dette er kanskje ikke nok til å opprettholde normal forbrenning.

I andre velkjente dietter, sammen med reduksjon i størrelse og kaloriinnhold i porsjoner, økes antall måltider til 4 - 5 per dag. Dette lar deg opprettholde et relativt konstant blodsukkernivå, noe som betyr at du ikke opplever sterk sult og ikke "bryter" under neste måltid.

Tiltak for "nød" vekttap er heller ikke så gode fra synspunktet til moderne kosthold. På den ene siden, ved å kutte betydelig ned på ditt vanlige kosthold i flere dager, vil du sørge for at vekten viser 2 - 4 kilo mindre. Men vekttap med en slik diett skjer ikke så mye på grunn av fettforbrenning, men på grunn av væsketap. Og de oppnådde resultatene varer ikke lenge.

Til slutt, Larisa Guzeevas personlige antipati mot trening bør ikke forvirre deg. Kanskje hun rett og slett ikke har funnet den typen fysisk aktivitet som passer henne. Det er velkjent at de beste resultatene i kampen mot overvekt kan oppnås ved å kombinere riktig ernæring med tilstrekkelig fysisk aktivitet. Dette lar deg ikke bare normalisere vekten din, men også forbedre din generelle helse.

Så Larisa Guzeevas diett har utvilsomt et rasjonelt korn, men det er neppe egnet for langvarig bruk og oppnå langsiktige effekter. Ved å spise små porsjoner, men oftere, drikke nok væske og ikke glemme fysisk trening, kan vi oppnå de samme, om ikke bedre, resultatene. Og ved å ta disse prinsippene som grunnlag for livsstilen din, kan du holde deg slank og sunn i mange år.

Kilde:

Artikkel beskyttet av opphavsrett og relaterte rettigheter.!

Lignende artikler:

• Kategorier

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

En annen kjent TV-programleder og teater- og filmskuespiller delte vekttapshemmeligheten sin med verden. Denne gangen er Larisa Guzeeva mål for de som går ned i vekt. Skuespillerinnen tilbrakte hele livet med å slite ikke med, men med utseendet og vekten til en Auschwitz-fange. Men gledelige endringer skjedde i livet hennes: under hennes andre graviditet skjemmet Guzeeva seg sjenerøst bort med delikatesser, siden hun ble liggende hjemme uten arbeid. Resultatet av det som skjedde var fødselen av en datter og 10 ekstra kilo.

Alt er klart med bakgrunnen, nå gjenstår det å belyse hvordan Larisa Guzeeva gikk ned i vekt.

Sport - ingen måte!

Det første som skiller Guzeevas vekttapsmetode er det fullstendige fraværet av fysisk aktivitet. Skuespillerinnen har ingen preferanser i sportens verden og innså umiddelbart at det ikke var noe for henne å gå ned i vekt på treningsstudioet eller jogge i parken. Derfor går vi ned i vekt med Larisa Guzeeva uten fysisk aktivitet.

Ingen dietter

Enhver skuespillerinne har sannsynligvis et vell av erfaring og ekspertkunnskap om dietter. Larisa Guzeeva, som så på seg selv i speilet etter fødselen, prøvde også å gå på en diett, men siden kroppen hennes ikke var vant til slik behandling (se ovenfor om Auschwitz), var det en voldsom avvisning av strenge dietter.

Alt i biter

Av de klassiske metodene viser det seg at det ikke er noe igjen for kjendisen vår. Men hvordan går Larisa Guzeeva ned i vekt? Skuespillerinnen viste fantasi og endret rettene til usedvanlig små og dype tallerkener. Når man ser på dem, får man inntrykk av at de er veldig romslige, men faktisk reduserte Guzeevas kaloriinntak med halvparten, og følgelig skjedde vekttap.

La oss skjemme bort og gå ned i vekt

Som en oppriktig person innrømmer Larisa Guzeeva at hun ikke vet hvordan hun skal gå ned i vekt, men hun, som enhver kvinne, er flink til å spise bort stress. Hvem som helst tvinger skuespillerinnen til å "spise opp" og gå opp i vekt, og deretter gå tilbake til små tallerkener.

Den berømte TV-programlederen og den ærede kunstneren i Russland Larisa Guzeeva tiltrekker seg oppmerksomheten til ikke bare representanter for det motsatte kjønn. Hele landet ser på henne med glede. Hun er stilig og velstelt, og med sine 59 ser hun merkbart yngre ut enn alderen. Den faste verten for "La oss gifte oss"-programmet har gjentatte ganger innrømmet at hun er utsatt for overvekt, og det er nok å slappe av litt, og ekstra kilo vises umiddelbart. For ikke lenge siden la fans av stjernen merke til at hun hadde gått ned i vekt og så penere ut. Larisa Guzeeva avslørte hemmeligheten - hun klarte å oppnå perfeksjon ved hjelp av sitt eget ernæringssystem.

Hvordan gikk Guzeeva ned i vekt?

På 3 år klarte TV-programlederen å kvitte seg med 20 ekstra pund. Nå veier hun 70 og er 167 centimeter høy.

Den tynnere Guzeeva stopper ikke der og fortsetter veien til perfeksjon.

Prinsippet om ernæring var basert på å redusere porsjoner av mat. Det vil si at hun ikke begrenset seg til noe, men spiste ikke mer enn 200 gram av produktet. Ifølge kunstneren er et slikt vekttapssystem behagelig; å holde seg til det, kan du ikke bryte ned. Totalt er det flere vekttapsregler laget av Larisa Guzeeva:

• måltider bør være brøkdeler og strengt tatt på samme tid;
• Du bør ikke ha snacks mellom fulle måltider;
• kostholdet bør ikke inneholde søtsaker, bakevarer og stekt mat;
• den maksimale perioden mellom måltidene er fra 3 til 4 timer;
• volumet av hver porsjon bør ikke overstige 200 gram;
• En gang hver 7. dag bør du gjøre en fastedag på kefir eller grønnsakskoteletter.

Hvis TV-programlederen følte seg sulten, ville hun undertrykke appetitten med et glass vann eller kefir.

TV-programlederens favorittrett er dumplings. Noen ganger, mens hun var på diett, kunne hun spise dem, men ikke mer enn 5 stykker med en stor porsjon grønnsakssalat.

Les også:

Fordeler med dietten

Larisa Guzeevas diett har mange positive aspekter:

• ingen grunn til å telle kalorier og tilberede lavkalorimåltider separat for deg selv;
• det er ingen konstant følelse av sult;
• I løpet av ferien trenger du ikke å begrense deg selv, og la deg selv nyte en liten porsjon av en deilig rett.

En annen fordel med dette matsystemet er fraværet av en streng meny. Du kan spise smakfull og variert mat, men likevel gå ned i vekt.

Les også:

Ulemper med dietten

Når det gjelder ulempene, er en av dem at vekten går sakte men jevnt av. Denne dietten er ikke egnet for overvektige kvinner som trenger å kvitte seg med flere titalls kilo på kort tid. En annen ulempe er forbundet med behovet for å hele tiden veie retten for ikke å spise noe ekstra.

Les også:

Sport i livet til Larisa Guzeeva

Larisa Guzeeva er ikke tilhenger av tung fysisk aktivitet. Men likevel hevder hun at de er nødvendige for å gå ned i vekt. Den berømte TV-programlederen foretrekker turer i frisk luft og lett aerobic.

Eksempelmeny for dagen

En prøvemeny for dagen for den ærede kunstneren i Russland ser slik ut:

1. Larisa Guzeeva har havregryn til frokost (skuespillerinnen anser grøt som en av de sunneste matvarene). Som drink drikker hun grønn te med tilsetning av sjasmin eller sitron.
2. En obligatorisk rett til lunsj er suppe, samt magert kjøtt eller dampede koteletter.
3. Kunstneren spiser på grønnsaks- eller fruktsalater. Hun tilsetter også protein til det siste måltidet sitt – et lite stykke kjøtt eller fisk.

Hun drikker ubegrensede mengder stillestående vann og grønn te gjennom dagen.

Larisa Guzeevas diett har et minimum av begrensninger, slik at du kan følge dette ernæringsprinsippet i lang tid.

Bilde av en tynnere Guzeeva

Lignende materialer

Den berømte teater- og filmskuespillerinnen Larisa Guzeeva ser bare bra ut i hennes alder. Hun er beundret av kollegene og millioner av fans. Som skuespillerinnen selv innrømmer, er utseendet hennes et resultat av enormt arbeid med seg selv.

Faktum er at stjernen har vært tilbøyelig til å være overvektig hele livet, noe hun aldri la skjul på. Du må bare løsne litt på kostholdet – og de ekstra kiloene er rett der.

Skuespillerinnen prøvde et bredt utvalg av dietter - fra frukt til japansk, men klarte aldri å gi fra seg favoritt hjemmelaget mat i stedet for spesielle retter med lavt kaloriinnhold. Hvordan klarte Larisa Guzeeva å komme i form? Det er enkelt: kunstneren kom opp med sitt eget ernæringssystem, som hun har fulgt i mange år!

Funksjoner av Larisa Guzeevas diett

Det viktigste stjernen innså for seg selv er at det er meningsløst å gi opp favorittmaten din. For det første er det selvvold. For det andre er det fortsatt ikke mulig å spise salater og dampede retter hele livet - i hvert fall for Larisa selv. Kunstneren har gjentatte ganger nevnt i intervjuer at hun elsker hjemmelagde dumplings og kommer ikke til å nekte seg selv denne gleden.

Resultatet av Larisa Guzeevas vekttap

På spørsmål om hvordan skuespilleren klarer å opprettholde figuren, sier hun direkte at hun går ned i vekt ved å spise poteter og koteletter. Utrolig, ikke sant? Men dette er sant. Hele hemmeligheten ligger i porsjonene: spiser du opptil 200 gram mat per måltid, er det nesten umulig å gå opp i vekt. I disse samme 200 grammene får du plass til både en stor tallerken med grønnsakssalat og 5 dumplings.

Dette er hovedfordelen med dietten: ingen kjedelig og smakløs mat, bare favorittrettene dine, om enn bare litt. Skuespillerinnen er ganske konservativ når det gjelder ernæring, så hun favoriserer ikke nymotens produkter og kostholdsretter. Bær, frø og te for vekttap er ikke noe for henne. Det er mye lettere å holde seg til de riktige porsjonene på kjente matvarer.

Et annet trekk ved Larisa Guzeevas diett er at skuespillerinnen aldri snacks mellom hovedmåltidene - som forresten er nøyaktig tre per dag. Stjernen mener at et fullt måltid fyller deg i 3-4 timer uten at du trenger å spise. Forresten, i motsetning til andre stjerner, er ikke Larisa Guzeeva en tilhenger av sport.

Ifølge henne hjalp fysisk aktivitet henne aldri med å gå ned i vekt. Men artisten respekterer fastedager og ekspressdietter. Hennes favorittfaste er sesongens frukt, og den mest effektive ekspressdietten er frukt og havregryn. For raskt å gå ned noen kilo spiser kunstneren havregryn uten salt og sukker til frokost og lunsj, og usøtet frukt til middag.

Ernæringssystemet lar Guzeeva ikke gå opp i overvekt

Fordeler og ulemper med dietten

Larisa Guzeevas diett er ganske lett og velsmakende. Det er ikke nødvendig å tilberede forseggjorte retter, telle kalorier eller begrense favorittmaten din. Kostholdet er alltid det samme og kjent. I tillegg er det psykologisk lettere å gå ned i vekt ved å spise hjemmelaget mat, siden det ikke er noen sultfølelse og kroppen ikke opplever noen spesielle begrensninger. Denne dietten har enda en fordel!

Du trenger ikke nekte deg selv å gå på restaurant. Som regel, for de som følger en spesiell diett, er det vanskelig, og noen ganger umulig, å finne en mer eller mindre passende rett på en restaurant eller kafé. På Larisa Guzeevas diett eksisterer ikke et slikt problem; det viktigste er å overholde de tillatte porsjonene. Men denne dietten har også sine ulemper.

• For det første går ikke vekttap like raskt som på strenge dietter, så dette systemet er kanskje ikke egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt raskt.
• For det andre, for å holde deg til små porsjoner av favorittmaten din, må du ha bemerkelsesverdig viljestyrke. Det er ikke så lett å spise en halv kotelett eller en tredjedel av et deilig kyllinglår. Når du først har fått taket på det, er det lett å miste kontrollen og overspise!

___
Hvis du vet hvordan du kontrollerer porsjonene dine ved bordet og er klar til å endre figuren din, er Larisa Guzeevas diett ideell for deg.

Den hemmelige dietten til Larisa Guzeeva

Etter fødselen av sitt andre barn gikk Larisa Guzeeva opp flere ekstra kilo. Som skuespillerinnen selv innrømmet, i løpet av perioden med hennes desperate kamp med overvekt, prøvde hun mange forskjellige dietter og ernæringssystemer. Imidlertid hadde ingen av dem ønsket suksess, siden det var veldig vanskelig for skuespillerinnen å nekte seg favorittdelikatesser. Og det var umulig å tåle konstant sult. Derfor utviklet Larisa Andreevna et spesielt ernæringssystem for seg selv, hvis essens er å redusere porsjonene som konsumeres. Guzeeva bestemte seg for å begrense mengden mat, men først var dette ikke til stor nytte. Øynene, som så en enslig bit av noe spiselig på en stor tallerken, sendte signaler til hjernen, og den begynte å desperat motstå det og krevde en full tallerken med mat. Og så fikk Guzeeva en innsikt: hva om vi reduserer ikke bare porsjonene med mat, men også selve tallerkenene? Og det fungerte.

Hvordan Larisa Guzeeva gikk ned i vekt takket være retter

En person trenger to tusen kalorier om dagen for å føle seg normal (beregn hvor mye du personlig spiser per dag ved hjelp av en kalorikalkulator). Hvis han bruker flere kalorier, vil han gå opp i vekt, hvis mindre, vil han gå ned i vekt. Det er imidlertid slett ikke lett å begrense seg til mat i den mengden man er vant til. Ved å bruke småretter til å servere mat, «lurer» vi øynene våre. Mengden mat forblir den samme som på den store tallerkenen, men nå på den lille tallerkenen virker den ganske stor. Selvfølgelig en full tallerken med mat! Hjernen mottar signaler om at denne mengden mat lett kan fylle deg, og når måltidet er over, bekrefter magen vår dette. Et visst psykologisk prinsipp er på jobb. Slik gikk Larisa Guzeeva ned i vekt. Det gjenstår bare å ta vare på den estetiske siden av måltidet: la tallerkenene du velger være vakre, med et muntert mønster eller ornament. En slik positiv beslutning vil tillate deg å ta tankene bort fra de mørke tankene som besøker oss under prosessen med å gå ned i vekt.

Ernæringsegenskaper til Larisa Guzeeva

Larisa Andreevna begrenser seg ikke i mat: hun spiser alt. Imidlertid er det fortsatt noen særegenheter i kostholdet hennes. Hun spiser ikke fet mat rik på kolesterol. Kostholdet hennes inkluderer grønnsakssupper (for eksempel suppe for vekttap), cottage cheese, surmelkprodukter, ferske grønnsaker og frukt, og dampede retter. Dette lar Guzeeva ikke bare se slank ut, men også mer ungdommelig.

For å gå ned i vekt på samme måte som Larisa Guzeeva gikk ned i vekt, bør du følge noen flere enkle anbefalinger. For det første bør du gi opp dårlige vaner: ikke tillat deg selv å "unne deg" øl eller alkoholfattige drinker, selv om den minimale mengden øker sultfølelsen.

For det andre bør du ikke plage deg selv med lange pauser i å spise fra frokost til lunsj, fra lunsj til middag. Det er bedre å spise oftere, for eksempel annenhver time, men i mindre porsjoner.

For det tredje, "bli venner" med kefir (det er ikke for ingenting at en kefirdiett i 3 dager praktiseres ved hjelp av dette produktet), grønn te og ferskpresset juice. Hvis du foretrekker et glass kefir om natten i stedet for middag, vil dette ha en gunstig effekt ikke bare på figuren din, men også på metabolske prosesser. Gradvis vil du venne deg til små porsjoner, magen din vil krympe i størrelse og metthet vil begynne å oppstå uten "selvbedrag" metoder.