Сила загара определяется белизной попы относительно других частей тела. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лучшим местом для получения загара является пляж.

Вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.

Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.

1. Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
2. Во время загорания утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки. Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
3. Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.
4. По возможности ходите босиком.
5. Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой.
6. Не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и «подышат».
7. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.

Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку: Если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.

Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

Не забывайте, что кожа после загара обезвожена, и ей необходимо увлажнение. Хорошо увлажненная кожа меньше шелушится и лучше держит клетки, заполненные меланином. После душа или ванны обязательно используйте увлажняющие кремы. Средства «после загара» призваны решить сразу две задачи – увлажнить кожу и закрепить загар. Они содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и предотвращают старение кожи, а также комплекс витаминов, помогающих сохранить загар.

Чтобы долго не выбирать у прилавка нужный крем для солнечного загара, определите, к какому типу людей вы относитесь? Первый нуждается в самой сильной защите от солнца, последний - в минимальной. В соответствии с этим выбирайте при загаре на солнце соответствующее средство.

• 1-й тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи.
• 2-й тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз – карий либо серый.
• 3-й тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа.
• 4-й тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи.

Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают. Помните, что любой крем работает эффективно максимум 3-4 часа, а если вы купаетесь, особенно в морской воде, то и того меньше. Старайтесь использовать на солнце специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

Самым необходимым витаминов в этот период является витамин А. Поэтому можно помочь вашей коже удержать загар, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, говяжью печень, молоко и яйца, абрикосы, шпинат и морковь. Учтите, что витамин А усваивается только при наличии жиров, поэтому добавляйте в морковку сметану или растительное масло. Турки, например, советуют есть больше арбузов, манго.

В погоне за загаром не нужно бояться часто принимать ванну. Если не отшелушить верхний слой кожи, загар будет выглядеть неровным. Избегать следует только бани и сауны, поскольку под воздействием высоких температур из организма выводится большое количество влаги, глубоко очищаются поры, и загар заметно бледнеет.

Несколько народных рецептов помогут оттянуть время расставания с загаром. Умывайтесь не водой, а чаем или кубиками льда, приготовленными из него. В качестве скраба применяйте кофейную гущу. Это принесет двойной эффект – помимо сохранения загара кофе поможет победить целлюлит, так что смело используйте его и на бедрах.

Помните, что за 3 дня загореть невозможно – за столь короткий срок можно только сгореть, нанеся вред своему организму. Чтобы загар «лег» правильно и долго держался, на море нужно провести не менее 2 недель (для светлокожих людей – около месяца).

Как правильно загорать людям, имеющим аллергию на солнечные лучи, множественные родинки на теле и другие проблемы кожи? Правильный ответ – не загорать вообще! Быть может, этот вердикт может показаться суровым, но куда суровей будут последствия беспечного отношения к солнцу людей, имеющих дерматологические проблемы. Поверьте, уж лучше вернуться из отпуска бледным и незагорелым, чем заболеть раком кожи. Если иметь бронзовый цвет кожи уж очень хочется – лучше воспользоваться автозагаром. А от визита в солярий людям с проблемной кожей также советуем воздержаться.

Также осторожно подходить к вопросу, как правильно загореть на солнце, нужно беременным женщинам – по крайней мере, в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Также солнце противопоказано при приеме определенных лекарств – в этом вопросе также не помешает консультация специалиста.

Если же повреждения кожи в результате приема солнечных ванн избежать не удалось, нужно сразу же воспользоваться специальными сливками или эмульсией от ожогов. Вообще неплохо наносить такое средство после каждого сеанса загара, вечером. Это поможет закрепить загар, предотвратит раздражения кожи, возникновение аллергических реакций.

В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.

Помните о том, что длительное пребывание на солнце негативно влияет на состояние кожи, снижает ее защитные свойства, упругость и гладкость, ухудшает внешний вид.

Удачного вам отдыха, и пусть бархатный сезон подарит вашему телу бронзовый загар!

Нет похожих статей

Бывает, отпуск не такой долгий, отправляешься в путешествие, хочется успеть и окрестности посмотреть, и покупки сделать, и подарки родным купить, и загореть, а как иначе, это же чуть ли не важнейший признак хорошо проведенного отпуска в теплых краях. Как быстро загореть на солнце? Как получить красивый ровный загар за несколько дней при этом не навредив коже и своему здоровью в целом? Об этом пойдет речь.

Как быстро загореть: важные моменты

Мы поговорим о том, как быстро загореть на солнце без вреда для здоровья. Начнем с подготовительных процедур, которые необходимы для того, чтобы загар ровно лег на кожу. Далее поговорим о правилах загара на солнце: когда лучше загорать, какие средства использовать во время загара, после и почему, где лучше загорать на солнце. Рассмотрим, что способствует лучшему и быстрому загару на солнце и чего лучше избегать в погоне за смуглой кожей.

Красивый загар: подготовка

Подготовкой необходимо заняться до отпуска (отправления на пляж) за несколько дней.

1. Приобретите в аптеке поливитамины. Можно простой классический комплекс, но лучше взять витамины направленного действия, для кожи. Под воздействием солнца, кожа хоть и становится красивого оттенка, все же теряет влагу и страдает. Необходимо поддержать ее приемом витаминов. Можно даже купить витамин Е и А (продают в капсулах и в виде масла), они отлично подходят для кожи. Витамины группы В и витамин С также важны для кожи.
2. Наша кожа постоянно обновляется, одни клетки отмирают, другие появляются. Перед загаром необходимо провести процедуру пилинга или скраба для тела. Скрабы словно щеточкой снимают верхний слой отмерших клеток, делают кожу ровной, а значит и загар будет лежать на ней красиво. И результат будет долгий и быстрый, так как загар ляжет уже на новые клеточки кожи. Для лица и тела выбирайте соответствующие скрабы. Не проводите процедуры сразу после загара, лучше перед отпуском подготовить кожу. После скраба обязательно наносите увлажняющий крем для тела (и для лица тоже), так как во время загара кожа теряет влагу.
3. Во время загара употребляйте морковный сок, богатый бета-каротином, который так необходим для выработки меланина (пигмент в коже, который и обеспечивает красивый смуглый цвет). Помните, что бета-каротин - это провитамин витамина А, который является жирорастворимым, то есть для его усвоения необходимы жиры. Пейте сок с добавлением сливок, ложки сметаны или растительного масла, такое средство поможет быстро загореть на солнце.
4. Также отличное средство для кожи и ее лучшего загара - цитрусы и другие продукты, богатые витамином С (больше всего его в шиповнике). Только употребляйте их часа за 1,5-2 до приема солнечных ванн.

Как быстро загореть: на пляже

1. Помните, что несмотря на то, что Вы хотите загореть, требуется защита кожи (особенно лица и груди). Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Если Вы обгорите, то кожа слезет, а загара не останется. На такую поврежденную кожу загар уже не ляжет красиво. Используйте средства защиты каждый час и каждый раз после купания.
2. Быстро загореть на солнце поможет средство с бронзаторами. Это не автозагары, это могут быть средства для загара с микрочастицами, улучшающими загар, стимулирующими выработку мелатонина.
3. Нет лучшего средства для загара, чем средство, подходящее Вашему типу кожи. Обязательно учитывайте этот параметр (светлая кожа, чувствительная, смуглая и т.п.).
4. Быстро загореть можно вблизи воды (озера, моря и т.д.), так как вода способна отражать лучи солнца, что усиливает воздействие.
5. Лучше и быстрее ложится загар, когда Вы находитесь в движении. Играйте, бегайте, веселитесь, а загар в это время будет интенсивно к Вам липнуть.
6. Чтобы быстро загореть, не надо по часу лежать (стоять) одной стороной к солнцу, затем другой... Постоянно поворачивайтесь, так загар будет равномерно распределяться, Вы избежите перегревания и ожогов и быстро загорите.
7. Если Вам надо именно быстро загореть, помните, что солнце находится в зените с 11 до 16 часов, самое палящее. Но это и самое опасное время. Помните, что в тени Вы тоже загораете (да, да, не удивляйтесь). Если хотите не только быстрый, но и красивый, здоровый загар, находитесь на солнце до 11-12 часов дня и после 16. В часы пика загорайте в тени. Можно изредка выходить искупаться и обсохнуть на солнце. Не забудьте про средства защиты.

Красивый загар: после пляжа

• Обязательно после загара используйте увлажняющие средства (молочко, лосьоны для тела). Лучше всего использовать специальные средства после загара.
• Если купались в соленом море, обязательно примите душ, а уже после используйте увлажнители.
• Пейте витамины, морковный сок, кушайте абрикосы.

Красивый бронзовый загар - заветная мечта многих девушек. Смуглая, золотистая кожа, посвежевшая после отпуска, проведенного на морском побережье, выглядит очень привлекательно и эффектно. Вопрос многих современниц: как правильно проводить время на пляже, чтобы быстро загореть и не причинить вреда здоровью? Существует несколько простых рекомендаций, соблюдая которые каждая дама достигнет ослепительного стойкого эффекта.

Пережив ненастный зимний период, кожа, как и весь организм человека, расходует все стратегические запасы витамином и становится очень уязвимым для воздействия вредоносных факторов. Жаркие солнечные дни в начале лета - самое опасное время для нежной и чувствительной кожи, и чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей приведет не к ожидаемому бронзовому оттенку, а к чреватому серьезными последствиями солнечному ожогу.

Воздушные и солнечные ванны были популярны и оценены медиками еще в древности. Известно, что пребывание на солнце стимулирует выработку важного для здоровья человека витамина D. Приобретение кожей темного оттенка является защитной реакцией на воздействие ультрафиолетового излучения.

Пребывая на солнце, клетки верхнего слоя дермы активно производят меланин, который и обеспечивает смуглый цвет кожи. Интенсивность процесса образования этого пигмента зависит от врожденных индивидуальных особенностей и здоровья человека в целом. Поэтому, основное правило безопасного пребывания на солнце: соответствие ваших желаний с персональными возможностями вашего организма.

Правила безопасного загара

Правило 1. Обеспечиваем надежную защиту

К приему солнечных ванн необходимо подготовиться основательно и заблаговременно. Перед выходом на улицу наносим на лицо и открытые участки тела специальные средства, предназначенные для защиты кожи от воздействия агрессивного солнечного излучения. Особо тщательно наносим солнцезащитный крем на плечи, область шеи и декольте, покрываем уши и чувствительную зону возле глаз - эти участки обгорают сильнее всех иных зон. Крема и прочие средства солнцезащитной косметики подбираем в соответствии с типом кожи.

Выбирая солнцезащитный крем, ориентируемся на SPF-индекс (уровень защиты от ультрафиолетовых лучей типа В) и UVA-индекс (степень защиты от лучей типа А). Чем больше значение числа на креме, тем более высокую защиту он обеспечивает. Средства с аббревиатурой PPD снижают риск развития онкологических заболеваний кожи и предотвращают ее ранее увядание. Учтите, что максимальный срок годности солнцезащитных средств не превышает шести месяцев.

Правило 2. Максимально увлажняем кожу

Подвергаясь воздействию внешних факторов: солнечных лучей, перепада температур, ветра, кожа стремительно теряет значительное количество влаги. Результатом потери водных ресурсов становится преждевременное старение кожи, раннее возникновение морщин, дряблость, неровный цвет, появление дискомфортных ощущений, таких как сухость и "стянутость". Поэтому в жаркое время года ухаживающая косметика увлажняющей серии должна стать неизменным атрибутом и применяться ежедневно. Не забываем увлажнять кожу лосьонами и тониками, кремами и сыворотками до нанесения защитных средств.

Правило 3. Регулярно очищаем кожу

Летом пилинг кожи - необходимая процедура для максимально быстрого и ровного загара. Следует учесть, что для летнего ухода подходят щадящие скрабы с легким составом. Рекомендуется проводить процедуру пилинга один раз в неделю, а за две недели до предполагаемого отпуска заменить скрабы на менее агрессивные очищающие маски и сыворотки. Не забываем о ежедневном использовании очищающего молочка для снятия макияжа.

Правило 4. Насыщаем организм витаминами

Прием аптечных витаминов - необходимое условие для идеального состояния кожи. Витаминные комплексы для кожи помогают вывести из организма свободные радикалы, которые активно образуются под воздействием солнечной радиации.

Летняя пора дарит нам кладезь натуральных витаминов. Пересмотрите свой рацион питания, отдайте предпочтение свежим фруктам, ягодам и овощам. Употребление ягодных десертов и овощных салатов не только восполнит необходимый запас витаминов, но и поможет улучшить состояние вашей кожи и волос. Старайтесь ежедневно выпивать стакан свежеотжатого морковного сока, ведь этот овощ богат на содержание бета-каротина, стимулирующего выработку меланина.

Собираемся на пляж

• Перед выходом на пляж примите теплый душ, не используя мыло или гель. Эти очищающие средства смывают с дермы жировой слой, оставляя кожу без естественной защиты.
• За час до выхода из дома лучше перекусить легкими блюдами, чтобы избежать головокружения или тошноты. А плавать сразу после обильного переедания вообще запрещено.
• В теплые солнечные дни желательно не наносить духи и туалетную воду на кожу: они усиливают чувствительность дермы к ультрафиолету, что чревато возникновением пигментных пятен.
• Не забываем нанести на губы гигиеническую помаду или защитный бальзам. А вот от нанесения декоративной косметики лучше на время солнечных ванн отказаться.
• Нельзя использовать средства, имеющие в составе глицерин и вазелин. После их нанесения на кожи образуются капельки жидкости, выступающие в качестве притягивающих солнечные лучи «линз».

Принимаем солнечные ванны

• Оптимальные часы для приема солнечных ванн: утром - с 8 до 11 часов и вечером — с 17 часов и до захода солнца. Опасный для здоровья период - часы максимальной солнечной активности: с 12 до 15 часов.
• На пляже обязательно надеваем головной убор, чтобы не получить солнечный удар. Не стоит пренебрегать и солнцезащитными очками.
• Помним о том, что вода отражает солнечные лучи, соблюдаем осторожность, пребывая на самом берегу. Лучше выбрать для отдыха место в пяти метрах от воды.
• Если вы предпочитаете загорать в лежачем положении, постарайтесь слегка приподнять голову. Ноги лучше располагать по направлению к солнцу - тогда ваш загар будет ровным.
• Идеальный загар можно получить, устраивая пятнадцатиминутные прогулки вдоль морского берега. Солнечные лучи равномерно будут воздействовать на кожу, и вы приобретете равномерный смуглый оттенок.
• Послу купания обязательно вытираем тело полотенцем и «освежаем» слой защитного покрытия.
• Оптимальный график приема солнечных ванн: 15 минут пребывания на открытом солнце, полчаса перерыва в тени под навесом или зонтиком. Не забывайте, что резвясь в воде, вы тоже загораете!

Внимание! Если у вас имеются проблемы с кожей в виде аллергических реакций на солнечные лучи или многочисленных родинок, пребывать под прямым воздействием ультрафиолета вам категорически запрещено. Мы можете находиться на пляже минимальное время и только в тени.

Что делать, если все-таки обгорели?

Можно использовать аптечные препараты против ожогов, либо воспользоваться народными средствами.

• Смажьте обожженную поверхность сырым желтком, а после его высыхания осторожно смойте теплой водой.
• Нанесите на место ожога толстый слой жирной сметаны или натурального йогурта.
• Наложите на поврежденную зону маску из сырого, натертого на мелкой терке картофеля.
• Сделайте прохладный компресс из свежей крепкой заварки чая.

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара. Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD. Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы ошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи,
эмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи. Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара. Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

• Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
• Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
• Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
• Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или , которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

Многие женщины с нетерпением ждут наступления летнего сезона, чтобы вдоволь насладиться ласковыми лучами солнца и приобрести красивый загар, придающий телу особое очарование и привлекательность. Но, к сожалению, зачастую случается так, что вместо соблазнительного шоколадного оттенка кожа получает ожоги, которые сопровождаются болевыми ощущениями, жаром и нарушением пигментации.

Чтобы не испортить себе впечатление об отпуске и приобрести красивый загар без риска для здоровья, нужно со всей серьезностью подойти к этому процессу, ведь мастерство получения ровного золотистого оттенка кожи под лучами солнца - это целое искусство, овладеть которым под силу любой представительнице прекрасного пола, при условии, что она будет знать некоторые секреты.

Польза и вред солнечного загара

Загар - это, по сути, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что ее клетки (меланоциты) начинают активно вырабатывать природный пигмент - меланин. Данное вещество поглощает УФ-лучи и тем самым обеспечивает тканям защиту от вредного облучения.

Мнения ученых относительно пользы и вреда загара, полученного под лучами солнца, расходятся. С одной стороны, ультрафиолет способствует разрушению болезнетворных бактерий, снижению уровня «вредного» холестерина, нормализации обменных процессов и улучшению клеточного дыхания. И это при том, что солнечные лучи могут проникать только в верхние слои эпидермиса. Благодаря ультрафиолетовому излучению также наблюдается снижение восприимчивости человеческого организма к воздействию вредных веществ, попадающих из атмосферы.

Кроме того, солнечные ванны являются незаменимой профилактикой рахита, возникающего из-за дефицита витамина D, который, как известно, синтезируется в достаточном количестве только в том случае, если человек получает необходимую дозу УФ-лучей. Еще одним важным аспектом влияния ультрафиолета на организм является его способность увеличивать выработку серотонина, именуемого «гормоном радости» - именно это биологически активное вещество отвечает за настроение и общее самочувствие человека (его дефицит приводит к возникновению постоянного чувства беспокойства и депрессии).

С другой стороны, чрезмерное увлечение солнечными процедурами может нанести непоправимый вред здоровью. Причем речь в данном случае идет не только об ожогах и нарушении пигментации кожи, но и о тех последствиях, которые могут проявиться позднее - серьезных заболеваниях, связанных со снижением иммунитета (организм, подвергающийся длительному облучению ультрафиолетом, тратит много сил на восстановление, поэтому функционирование иммунной системы нарушается) и ростом злокачественных новообразований.

Ко всему прочему, избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение кожи. Это обусловлено тем, что ультрафиолет, проникая в генетический аппарат клеток эпидермиса, активизирует свободные радикалы, которые разрушают коллаген и запускают процессы старения в организме. Следует заметить, что вредным загар считается только в том случае, если он приводит к ожогам кожных покровов, а умеренное пребывание на солнце, с большой долей вероятности, может принести организму только пользу.

Противопоказания к солнечному загару

Несмотря на то что загар в некоторой степени полезен для кожи, позволить себе подобную роскошь могут далеко не все. Это обусловлено тем, что во время солнечных ванн человеческий организм испытывает стресс, который может служить катализатором для развития или обострения некоторых болезней. Существует целый ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя загорать на солнце:

• онкологические заболевания;
• родинки и другие доброкачественные новообразования;
• псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
• варикозное расширение вен;
• туберкулез в стадии ремиссии и обострения;
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертермия (повышение температуры тела);
• гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия и гипертония.

Кроме того, от загара следует воздержаться беременным и кормящим женщинам, лицам старше 60 лет и детям, не достигшим трехлетнего возраста (в таком случае солнечные ванны следует принимать в тени), а также тем, кто принимает антибиотики, сульфаниламидные и нестероидные препараты и диуретики, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи, подвергая ее дополнительному стрессу и провоцируя возникновение аллергии. Поэтому при приеме каких-либо медикаментов перед походом на пляж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Основные правила безопасного загара

Некоторые женщины, оказавшись на пляже, не могут удержаться от соблазна как можно больше времени посвятить приятному отдыху в надежде приобрести соблазнительный загар за короткий срок. А результатом такого беспечного поведения часто становятся бессонные ночи, плохое самочувствие и облезающая кожа. На самом деле подобных неприятностей вполне можно избежать, если знать несколько простых правил безопасного загара:

• Помните, что загорать нужно постепенно: в первые дни время приема солнечных ванн не должно превышать 20 минут. И только тогда, когда кожа немного привыкнет к солнцу и приобретет легкий золотистый оттенок, время пребывания на солнце можно увеличить до 60–90 минут.
• Самое оптимальное время для безопасного загара на солнце - до полудня или после 15 часов. В эти периоды солнечное излучение наименее активно и риск получить ожоги минимален (разумеется, при грамотном подходе). Если не хочется покидать пляж в обеденное время, то нужно обязательно находиться в тени, обработав тело солнцезащитным средством и прикрыв одеждой.
• Обязательно учитывайте свой тип кожи, поскольку от него зависит чувствительность к солнцу. Смуглые люди, как правило, хорошо переносят активное ультрафиолетовое излучение, в то время как белокожие шатены и блондины обычно обладают высокой чувствительностью к солнечным лучам и часто обгорают даже при кратковременном пребывании на солнце.
• Собираясь на пляж, следует обязательно обзавестись специальными солнцезащитными средствами для кожи (их нужно наносить не только на тело, но и на лицо, чтобы не спровоцировать появление пигментных пятен и морщин). Подбирать кремы, бальзамы или молочко нужно в соответствии с цветотипом кожи: чем она светлее, тем выше должен быть показатель SPF косметики.
• Наносить защитную косметику нужно примерно за полчаса до похода на пляж - это время необходимо для максимального усвоения кожей солнцезащитных фильтров. Не стоит думать, что обгореть можно только на берегу моря, ведь получение солнечного ожога не исключено и по дороге к пляжу.
• Что касается растительных масел, которыми часто заменяют специальную солнцезащитную косметику, то их применение действительно целесообразно, поскольку они создают на коже защитную пленку, предотвращающую потерю влаги в клетках. А кроме того, масла отражают и рассеивают солнечные лучи и способствуют увеличению выработки меланина, который, собственно, и придает коже золотистый оттенок. Одним существенным недостатком данных средств является их жирная консистенция, которая создает на теле ощущение липкости.
• Следует учитывать, что некоторые участки кожи (нос, лоб, зона декольте, плечи, колени и бедра) особенно подвержены обгоранию, поэтому данные места нужно обрабатывать самыми сильными солнцезащитными средствами.
• Не забывайте также, что любые кремы, лосьоны и бальзамы, предназначенные для защиты кожи от ультрафиолета (даже водостойкие), требуют неоднократного нанесения (после каждого купания в море), поскольку, вытирая тело полотенцем, вы удаляете и защитную пленку с кожи.
• Принимая солнечные ванны, не стоит забывать и о волосах, которые под воздействием ультрафиолета могут стать тусклыми и ломкими, поэтому голову нужно обязательно прикрывать панамой или косынкой.
• Старайтесь не принимать солнечные ванны натощак или сразу после приема пищи. И в том и в другом случае может возникнуть резкое ухудшение самочувствия, слабость и упадок сил. Лучше всего посещать пляж не ранее чем через полтора-два часа после еды.
• Обязательно берите с собой на пляж бутылочку с питьевой водой, чтобы вовремя утолять жажду и не провоцировать обезвоживание организма. Вместо воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки. Особенно полезны напитки из моркови, тыквы и томатов: в них содержится каротин, который необходим для приобретения равномерного и стойкого загара.
• Загорать лучше активно, например играя в мяч или бадминтон, поскольку при длительном нахождении в одном положении замедляется ток крови в сосудах и увеличивается риск перегрева организма. Если активный отдых вам не по душе и вы предпочитаете принимать солнечные ванны лежа на камнях или в шезлонге, не забывайте время от времени менять позу, чтобы загар лег равномерно.
• Если вам все-таки не удалось избежать солнечных ожогов, то постарайтесь несколько дней вообще не выходить под открытое солнце и обязательно пользуйтесь специальными средствами для восстановления кожи после загара. Вместо промышленной косметики можно использовать обычный кефир или сметану, но эти средства помогут только в том случае, если кожа не успела сильно обгореть.
• По возвращении с пляжа нужно обязательно принять душ, используя мягкие моющие средства с низким содержанием щелочи. Затем надо нанести на кожу специальное средство после загара - такая косметика содержит витамины (Е и В5) и увлажняющие компоненты (глицерин, ланолин, экстракт алоэ вера и различные масла), необходимые для быстрого восстановления эпидермиса и длительного сохранения приобретенного загара.

Ровный насыщенный загар - это красиво и модно, главное - не забывать, что все должно быть в меру. Поэтому старайтесь соблюдать вышеуказанные правила, которые помогут вам приобрести соблазнительный оттенок кожи без ущерба для здоровья и получить наслаждение не только от самого процесса, но и от конечного результата.