თითქმის ყველამ იცის, რა არის შიმშილი და ეს არ არის საკვების ნაკლებობა, არამედ გაზრდილი მადა, რომელიც რატომღაც მატულობს, განსაკუთრებით ცხოვრების ზოგიერთ პერიოდში, მაგალითად, სეზონის გარეთ ან სხვა წონის დაკლების დიეტის გამოყენებამდე. რა თქმა უნდა, უმეტეს შემთხვევაში, მადის მატება ნაკარნახევია ფსიქოლოგიური მიზეზებით, მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ორგანიზმის ფიზიოლოგიური დარღვევები, რომლებიც საწყის ეტაპზე ამგვარად ვლინდება.

მადის მომატების ფსიქოლოგიური მიზეზები

გავიხსენოთ რა შეგრძნებებს გვაძლევს საკვები. ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, სიამოვნება, რომელსაც თითოეული ადამიანი განიცდის შოკოლადის ან შემწვარი ხორცის გემოდან, ასევე გაჯერებისგან, რომელიც სხეულში სასიამოვნო ტალღებით ვრცელდება. გავიხსენოთ, რატომ გვჭირდება საკვები - მხოლოდ სიცოცხლის შესანარჩუნებლად და სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად. რა პერიოდიდან იწყება საკვების მოთხოვნილება დადგენილ ნორმებს მიღმა? და რატომ ხდება ეს?

როგორც წესი, ქალებში მადის მომატება შეინიშნება სტრესული სიტუაციის, ან ბანალური დაღლილობის დროს. სხეულს აკლია დადებითი ემოციები და სიამოვნება, რის გამოც ბევრი ქალი, ამის გაცნობიერების გარეშე, საკვების საშუალებით ზრდის ენდორფინის დონეს, რაც, ვთქვათ, სასიამოვნო ემოციების მიღების საშუალებად იქცევა.

თუმცა, ასეთი შემცვლელი დროებითი ღონისძიებაა, რომელიც უახლოეს მომავალში კიდევ ერთი პრობლემის - ჭარბი წონის მიზეზი ხდება. შემდეგ ზედმეტ კილოგრამებს და შედეგად სხვადასხვა დიეტის გამოყენებას უწევთ გამკლავება, რაც კიდევ ერთი მიზეზი ხდება მადის ამაღლებისა და სტრესულ სიტუაციაში დარჩენისთვის, მაგრამ უკვე ფიზიოლოგიურ დონეზე.

ბუნებამ უკვე დაადგინა, რომ ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად, ქალი, უპირველეს ყოვლისა, მომავალი დედაა და სხეულს, ყოველი შემთხვევისთვის, ყოველთვის უნდა ჰქონდეს ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების რეზერვები, რომლებიც შეიძლება საჭირო იყოს ტარებისთვის. ბავშვი. როგორც კი ქალი შეზღუდავს დიეტას, ორგანიზმი მაშინვე იძლევა დისტრესის სიგნალს და აქტიურად იწყებს საჭირო ნივთიერებების დაგროვებას, რაც რეალურად იწვევს მადის მატებას. ამრიგად, დიეტის გამოყენება მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას.

სწორედ ამიტომ, მადის მატებასთან ერთად, ჯერ უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია და შეეცადოთ გაიგოთ, რა აიძულებს ორგანიზმს ამგვარად გამოხატოს, გარდა ამისა, საკვები შეიძლება შეიცვალოს სხვა სასიამოვნო ემოციებით, რომლებიც არანაკლებ სასარგებლო იქნება, მაგალითად, სუფთა ჰაერზე გასეირნება ან ახალი ნივთის ყიდვა. სხვათა შორის, შემდეგი კაბის ან შარვლის მოსინჯვისას თითქმის ყველა ქალი დაივიწყებს შიმშილს და დაამახსოვრებს მხოლოდ სილამაზეს და მიმზიდველად გამოჩენის სურვილს.

ქალებში მადის მომატების ფიზიოლოგიური მიზეზები

თუმცა, ფსიქოლოგიური პრობლემები ყოველთვის არ ხდება გაზრდილი მადის მიზეზიზოგ შემთხვევაში შიმშილი ჩნდება ჰორმონალური უკმარისობის ფონზე, მაგალითად, მენსტრუაციის წინა პერიოდში ან ორსულობის ან ძუძუთი კვების პერიოდში. სწორედ ქალის ჰორმონალური ფონის ცვლილებები აიძულებს ორგანიზმს ენერგიისა და ვიტამინების დამატებით წყაროში ეძებოს დამატებითი რეზერვები აღდგენისთვის. ამიტომ ასეთ სიტუაციაში მიზანშეწონილია უბრალოდ დაარეგულიროთ დიეტა და მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი, რაც მადას მოგიხსნით და ზიანს არ მოუტანს, პირიქით, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

მადის მომატების კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, რამაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი. მაგრამ მსგავს სიტუაციაში ქალს აღენიშნება სხვა სიმპტომები, მაგალითად, ჭარბი ოფლიანობა, სისუსტე და თავის ტკივილი, კანის გაღიზიანება და ძლიერი წყურვილი. სწორედ ამიტომ, ყველა ამ სიმპტომის კომბინაციით დაკვირვებისას, სასურველია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს და არ აითვისოთ სავარაუდო სტრესი სხვა კანფეტით ან კატლეტით.

ასევე, ქალებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მადის მომატების მიზეზი შეიძლება იყოს ბანალური მიმღებლობა, ანუ როცა უკვე გაქვთ შესაძლებლობა იყიდოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, განსხვავებით მშიერი სტუდენტობისგან. ასეთ ვითარებაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ლამაზი შეფუთვა და პროდუქტის ღირსეული ფასი არ იძლევა გარანტიას მის სარგებელს, ამიტომ უმჯობესია დაიწყოთ დალევა მადის გაზრდის შემთხვევაში.

ცუდი მადა და ჭამის სურვილის არქონა ცუდი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორია სხეულში. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დიდი მადის მქონე ადამიანს კარგად ექცევა. ეს ორი უკიდურესობა ცუდი მეტაბოლიზმის აშკარა მტკიცებულებაა და გარეგნულად საუკეთესოდ არ აისახება. მთავარი შედეგი, რომელიც ასე ხშირად აშინებს გოგონებს, არის ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენა, ფიგურის დაკარგვა.

ძირითადად, მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანები ვერ აკონტროლონ დიეტა და აირჩიონ საკვები, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს მუშაობაში. მადის შესამცირებლად, შეგიძლიათ შეიყვანოთ გარკვეული კერძები.

კერძები და საკვები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ კვება:

შვრიის საკვები. ამ პროდუქტს ხშირად მიირთმევენ და ხშირად რეკომენდაციას უწევენ პროფესიონალ დიეტოლოგებს.

მთავარი მიზეზი არის ბოჭკოების მაღალი შემცველობა, რომელსაც შეუძლია ადამიანის მადის დარეგულირება. შვრიის ფაფა, როგორც ორგანული პროდუქტი, კლასიფიცირებულია, როგორც ნელი ნახშირწყლების ტიპი. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი შეინარჩუნებს შაქრის ოპტიმალურ დონეს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. სხეული გაჯერებულია, შემდეგი კვება კი რამდენიმე საათში იქნება. დროის გასაზრდელად ფაფას შეიძლება დაუმატოთ დარიჩინი ან შესაბამისი სუნელი.

ნუშის თხილი. ნუში შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს, ელემენტს და ცხიმს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ნაწლავის სისტემაზე. ისინი იცავენ ადამიანს ზედმეტი საკვებისგან. ნუშის რეგულარული გამოყენებისას ადამიანებს აქვთ სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითება. თხილის მთავარი ელემენტია ბოჭკოვანი. ახასიათებს ხანგრძლივი მონელების პროცესი. ნუშის ყოველდღიური მიღება დაახლოებით ასი გრამია. უნდა გვახსოვდეს, რომ თხილს არ უნდა ჰქონდეს განსაკუთრებული გემო - ძალიან ტკბილი ან მარილიანი.

ავოკადო. პროდუქტის შემადგენლობა ძალიან მრავალფეროვანია. იგი ასევე შეიცავს უჯერი ცხიმოვან მჟავებს და სხვა ორგანულ ნაერთებს - ვიტამინებს, მინერალებს, ბოჭკოებს და ა.შ. ავოკადოს მონელების პროცესი ხანგრძლივია, ამიტომ შიმშილის გრძნობა რამდენიმე საათის განმავლობაში არ გაქრება. ავოკადო ასევე შეიცავს სპეციალურ მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ვაშლი საუკეთესო ხილია ორგანიზმისთვის. ეს პროდუქტი, ისევე როგორც სხვა, ხელს უწყობს მადის შემცირებას. ისინი პრაქტიკულად უვნებელია და მათი გამოყენება შეუზღუდავია.

კვერცხის პროდუქტები. თავად კვერცხები ცილის სტრუქტურაა. უპირველეს ყოვლისა, ისინი სხეულს აძლიერებენ და აძლიერებენ. სრული გაჯერებისთვის, საუზმეზე სამი კვერცხის კერძი საკმარისია. ასეთი ჭამის შემდეგ, სადილამდე ჭამაზე არ შეიძლება ინერვიულოთ.

მსგავსი სტატიები

კომენტარები

11.12.2017 / 14:19

დიახ, სასტიკი მადა ჩემთვის ძალიან აქტუალური პრობლემაა.)) მე უნდა შევზღუდო საკვების მიღება, თუმცა, არა ჰარმონიის, არამედ ჯანმრთელობისთვის, რადგან ახალგაზრდობაში თავს „ვჭამდი“ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან ერთად. პრობლემები და ახლა ვასუფთავებ. თავიდან ძალიან გამიჭირდა ტონობით ფქვილის არ ჭამა, როგორც ამას ვაკეთებდი ადრე... მერე მივხვდი, რომ მავნე საკვებზე უარის თქმის ერთადერთი გზაა მათი სახლში შენახვა! ერთი თვის შემდეგ მათგან დავშორდი და უკვე გულგრილი ვიყავი მათ მიმართ. სასტიკი მადის დაძლევაში კი შემდეგი ტექნიკა გეხმარებათ: როცა იცი, რომ საკმარისად ჭამე, მაგრამ მაინც მეტი გინდა, თავს აჩერებ და 20-30 წუთის შემდეგ სისავსის გრძნობა გიჩნდება და ჭამა არ გინდა. აღარ. ეს მუშაობს იმის გამო, რომ მიღებული საკვებიდან მიღებული ენერგია დაუყოვნებლივ არ შედის ტვინში, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც საკვები უკვე დაწყებულია მონელება, ათვისება და სისხლით გადატანა მთელ სხეულში.

17.12.2017 / 14:49

მარინა

კითხვაზე პასუხი ერთ წინადადებაშია „დიეტის კონტროლის უუნარობა“. მე მქონდა ასეთი პრობლემა. ამბობენ, რომ ჩვევის ჩამოყალიბებას 21 დღე სჭირდება და პირიქით. ანუ იმისთვის, რომ უფრო სწორად ჭამას მიეჩვიო - ჯერ უნდა ჩაეგდო თავი მჭიდროდ და დააყენო რეჟიმი. როცა დღეში 5-ჯერ ჭამთ, შიმშილის გრძნობა ქრება. კვებას შორის შესვენება უნდა იყოს არაუმეტეს 3 საათისა. პირველ საჭმელად გირჩევთ მიირთვათ ერთი მუჭა თხილი, ნუში (არა შემწვარი და დაუმუშავებელი) იდეალურია, დაახლოებით 14 ც. მეორე საჭმლისთვის - ნატურალური იოგურტი, ჩირი (ასევე შეზღუდული). ღამით კი, თუ ძნელია, გირჩევ დალიო ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი და არავითარ შემთხვევაში ვაშლის ჭამას არ გირჩევ, უბრალოდ მადას გიშლის და შეიძლება გულძმარვა გამოიწვიოს.

08.02.2018 / 15:54

საინტერესოა. მაგრამ ეს არც ისე ადვილია. მშობიარობის შემდეგ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები დამეწყო და ემოციურად გაუარესდა. ახლა ვგეგმავ მოდელის გამხდარი დედის მიღება წონის დაკლებისთვის. აფთიაქში ფარმაცევტმა თქვა, რომ ეს ბევრს ეხმარება, აბები კი ბუნებრივია და ეს არის მთავარი.

16.03.2018 / 09:27

ეკატერინე

ადრე გამუდმებით ბევრს ვჭამდი, მაშინაც კი, როცა უკვე საკმარისად ვჭამდი, მაინც მინდოდა ჭამა. ეს ჩვევა ორსულობის დროს ჩამოყალიბდა. ახლა ვცდილობ გავუმკლავდე, თან ნელ-ნელა გამოდის. წავიკითხე ბევრი სასარგებლო რჩევა, მათ შორის: მიირთვით მაგარი საკვები, რის შემდეგაც სისავსის შეგრძნება უფრო სწრაფად მოდის. ასევე ძალიან ეფექტურია ჭამიდან 15 წუთის ლოდინი, შემდეგ კი საკვები ორგანიზმში გაივლის. მე ვცადე, ნამდვილად მეხმარება.

წონის დაკლების პრობლემა დიდი ხანია შესწავლილია. მუდმივად ჩნდება ახალი მრავალფეროვანი დიეტები, სასწავლო პროგრამები, კურსები და მრავალი სხვა. გაცილებით ნაკლები ყურადღება ეთმობა ისეთ მნიშვნელოვან საკითხს, როგორიცაა მასობრივი მოპოვება. სიგამხდრე არა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემაა, არამედ შეიძლება ჯანმრთელობის გაუარესებაც გამოიწვიოს. რამდენიმე მარტივი წესის დაცვით შეგიძლიათ მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული და დაიწყოთ ახალი ცხოვრება.

შიმშილის გრძნობა არის სიგნალი ორგანიზმიდან, რომ მას სჭირდება საკვები ნივთიერებები. შიმშილის ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ჰიპოთალამუსში, იძლევა სიგნალს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, მიკროელემენტების ნაკლებობის შესახებ. თუ ადამიანს მადა დაკარგავს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კვების დისბალანსი.

თუ ადამიანი ვერ ჭამს იმ რაოდენობის საკვებს, რაც მის ორგანიზმს სჭირდება, მაშინ მადა ირღვევა. შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს:

• ნეირო-ფსიქიკური (სომატური);
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლა;
• მეტაბოლური დაავადება;
• ცუდი ჩვევები (მოწევა და ალკოჰოლის დალევა);
• ავიტამინოზი.

ნებისმიერი ქრონიკული და მწვავე დაავადება, ინფექცია, სიმსივნე ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მადის დარღვევა და სრული დაკარგვა.

ამცირებს მადას მედიკამენტების, კერძოდ ანტიბიოტიკების და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების, არტერიული წნევის ასამაღლებელი ტაბლეტების მიღებისას.

ფსიქოსომატურ მიზეზებს შორისაა: სტრესი, ჩვევა, სოციალური ფობიები, ანორექსია, დეპრესია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს შორის: გასტრიტი, დისბაქტერიოზი, ნაწლავის დისკინეზია, ფერმენტების გამომუშავების პრობლემა, პანკრეასის ან ნაღვლის ბუშტის დაავადებები.

დადასტურებული გზები მადის გასაუმჯობესებლად

არსებობს სამი სპორტული დანამატი წონის მომატებისთვის:

• (ცილა + ნახშირწყლები).

საკვები ნივთიერებების დამატებითი წყარო შეიძლება იყოს ამინომჟავები და ბეტა-ალანინი. ეს დანამატები საჭიროა ძალისმიერი ვარჯიშის დროს ენერგიის გასაზრდელად, მაგრამ წონის მატების პროცესი არ იმოქმედებს.

შრატის ცილა საჭიროა მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კუნთების ზრდისთვის. ცილის დღიური ნორმა სპორტსმენში არის 1,5-2,5 გრამი ცილა 1 კგ წონაზე. შრატის ცილა წუთებში შეიწოვება, ხოლო ჩვეულებრივ საკვებს საათზე მეტი სჭირდება. ცილა არ არის მხოლოდ ვარჯიშის დღეებისთვის. 1 სკუპი სპორტული დანამატი უდრის ხორცის პორციას.

კრეატინი ინარჩუნებს სითხეს კუნთებში, რაც მათ ვიზუალურად ზრდის. ნივთიერებას შეუძლია კუნთებში ენერგეტიკული პროცესების ოპტიმიზაცია, სიძლიერის მაჩვენებლების გაზრდა, რის გამოც კუნთები უფრო სწრაფად გაიზრდება.

გეინერი შედგება ცილებისა და ნახშირწყლებისგან. ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა და აუცილებელია ვარჯიშის შემდგომი აღდგენისთვის. ნარევი ასევე სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. იგი მიიღება ვარჯიშისა და დასვენების დღეებში, როგორც კვების დამატებითი წყარო.

სამკურნალო მცენარეებისა და ბალახების დახმარება

მწარე მწვანილი (მწარე) გამოიყენება მადის ასამაღლებლად. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. მიღებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად. ისინი აღიზიანებენ კუჭის ლორწოვან გარსს, იწვევენ კუჭის წვენის რეფლექსურ სეკრეციას.

დენდელიონის ფესვი;

ცენტური ბალახი;

მონტანა;

ბელადონა;

ჭია.

სიმწარე გვხვდება მადისაღმძვრელ პროდუქტებში, ვიტაონსა და არისტოქოლის პრეპარატებში, კუჭის ტაბლეტებში ბელადონას ექსტრაქტით.

ზემოაღნიშნული მწვანილი აძლიერებს შიმშილის გრძნობას, აქვს ქოლეტური ეფექტი, ხსნის ანთებას.

ვინაიდან სიმწარე იწვევს კუჭის წვენის გამოყოფას, მათი მიღება აკრძალულია გასტრიტისა და წყლულის დროს.

დამატებით შეგიძლიათ აიღოთ: ღვია, კოწახური, შავი მოცხარი, ანისულის მარცვლები, კვარცხლბეკი, ზღვის წიწაკა. ვარდკაჭაჭას, ყვითელ გენტიანს, პლანტანს უფრო ძლიერი ეფექტი აქვს.

თაფლი, პროპოლისი და ფუტკრის პური ხელს შეუწყობს ორგანიზმის შევსებას საჭირო მინერალებითა და ვიტამინებით, რაც გამოიწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გამართულ მუშაობას.

მადის გაზრდის საშიში გზები

ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში, მადის გაზრდის რომელიმე გზა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.

არ შეიძლება ექიმის დანიშნულების გარეშე რაიმე მედიკამენტის მიღება, ინსტრუქციებიდან გადახვევა და მკურნალობის რეკომენდებული კურსის გაზრდა. იგივე ეხება ტრადიციულ მედიცინას.

სანამ მოქმედებას დაიწყებთ, საჭიროა ექიმთან გამოკვლევა და ორგანიზმში დარღვევების ობიექტური მიზეზების იდენტიფიცირება.

შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, არ მიირთვათ სწრაფი კვების პროდუქტები, არ ჭამოთ ღამით, გამოიყენეთ მხოლოდ ჯანსაღი გლუკოზა.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ჰორმონალური პრეპარატები განსაკუთრებული ჩვენების გარეშე.

ფიზიკური ვარჯიში ასევე უნდა იყოს ზომიერად, მომატებული დაღლილობა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი პროცესების დარღვევას გამოიწვევს.

დასკვნა

ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია გაზარდოს მადა, ეს უნდა გაკეთდეს ზომიერად და ეტაპობრივად, სწრაფი შედეგის გარეშე. ზომების ნაკრები საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ სხეულის მუშაობა, თავი უკეთ და თავდაჯერებულად იგრძნოთ.

აუცილებლად წაიკითხეთ ამის შესახებ

1 15 439 0

მადის დაქვეითების სხვადასხვა მიზეზი არსებობს. ყველაზე ხშირად ეს არის ერთგვარი დისბალანსი ან სასოწარკვეთა. შეგიმჩნევიათ, რომ გაღიზიანებულ გრძნობებში არ გინდა ჭამა? ან, მაგალითად, თუ ძალიან ნერვიულობ?

მადის გასაზრდელად და შესანარჩუნებლად, არსებობს წესების მცირე ნაკრები:

1. ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებისა და ნივთიერებების გამოყენება: ცილები, ნახშირწყლები და ა.შ.
2. დიეტაში მსუბუქი დიეტური საკვების რაოდენობის გაზრდა: მარცვლეული, ორთქლზე მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.
3. მცირე კერძების ჭამა, არასრული პორციებით.
4. ხუთჯერ დღეში "ცოტათი", როგორც დიეტოლოგები გვირჩევენ: უფრო ხშირად, მაგრამ ნაკლებად. ასე რომ, საკვები უკეთესად შეიწოვება.
5. საჭმლის გაფორმება, ლამაზი კერძების მომზადება.

სინამდვილეში, მადის დაკარგვა ძალიან სერიოზული პრობლემაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები: როგორც კუჭ-ნაწლავის, ასევე ფსიქოლოგიური. ამიტომ, მას სწორად უნდა მივუდგეთ. პირველ რიგში, დაიცავით წესები. მეორეც, არის მადის ასამაღლებელი საკვები, რომელთა ჩამონათვალიც ამ სტატიაში მოვამზადეთ.

სიმწარე

სიმწარეს მიეკუთვნება მწარე ბალახები, რომლებიც აღიზიანებენ კუჭის ლორწოვან გარსს და აღძრავს მადას. მათ შორისაა მწარე ჭია, ცენტური, შამროკი, დენდელიონის ფესვი, კალამუსის ფესვი და ა.შ.

მწარე ნაყენი

ცენტურის, იარუსის, კალამუსის, აბლაბუდის და სხვა ბალახეულის პრეპარატი, რომელიც იყიდება აფთიაქში. მიიღეთ 15 წვეთი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. შეგიძლიათ მუდმივად დალიოთ.

მადისაღმძვრელი კოლექცია

წაისვით ნაყენის სახით, რომელიც იყიდება აფთიაქებში, კოლექციის სუფრის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი. ის საუკეთესოდ შეიწოვება ჭამამდე ყოველი სრულფასოვანი ჭამის წინ (და არა საჭმლის). შემადგენლობა: მწარე ჭია და იარუსი.

მონტანას სახლის წვეთები

დალიეთ ჭამის შემდეგ (ორი ჩაის კოვზი ჭიქა წყალში). თუ მადა საგრძნობლად დაქვეითებულია, მაშინ საუზმემდე/ლანჩამდე/ვახშამამდე 15 წუთით ადრე.

დენდელიონის ფესვი

ფესვის ჩაის კოვზს ასხამენ მდუღარე წყალს. წაისვით მეოთხედი ჭიქა ყოველი ჭამის წინ. ოცდაათი წუთის წინ.

გამოყენების უფრო დეტალური ინსტრუქციებით, ვადები და უკუჩვენებები, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

სანელებლები

მათ აქვთ მიმზიდველი სუნი, რომელიც იწვევს სუნს მაშინაც კი, როდესაც ძალიან მშიერი არ არის.

სანელებლები მყისიერი ამაღლებისთვის:

• წიწაკა (ბარდა ან დაფქული);
• მარილი;
• შეინახეთ სანელებლები (თევზის, ხორცის, კარტოფილის, მწვადისთვის, ქათმის და ა.შ. - შესანიშნავი დამსხვრეული ნარევი მკვეთრი გემოსთვის);
• სოუსები (კარი, აჯიკა, ტარტარი და ა.შ.).

სანელებლები ზრდის შიმშილის გრძნობას და ხელს უწყობს არადიეტური საკვების უკეთ ათვისებას.

ტკბილეული

ტკბილეული იყოფა რამდენიმე ტიპად:

დაკონსერვებული ხილი

(აქ - ჟელეები და მურაბები);

ფქვილი

ფუნთუშები, ნამცხვრები, ნამცხვრები;

"ცივი" ტკბილეული

ტკბილეული, ნაყინი, ტკბილი წყალი და გამაგრილებელი სასმელები.

თუ ბავშვთა მადის ამაღლებაზეა საუბარი, უმჯობესია ბოლო პუნქტი გამოვრიცხოთ.

ფრანგებს საკმაოდ საინტერესო ტრადიცია აქვთ ჭამის წინ ტკბილეულის ჭამა. შაქარი და სუნი აძლიერებს ორგანოლეპტიკურ მგრძნობელობას. და ეს ნიშნავს, რომ გემრიელი საკვები მას შემდეგ "წავა" ერთად.

ხილი ასევე ზრდის მადას, მაგრამ იმის მიხედვით, თუ რომელი მათგანი. მაგალითად, ბანანი ჭამის წინ გააფანტავს შიმშილის გრძნობას წარმოუდგენელ პროპორციებამდე. ატამი ასევე გააძლიერებს. მაგრამ ვაშლი პირიქითაა.

მარილიანი

მთავარია, ისინი არ იყოს ძალიან მარილიანი, რადგან ამით ორგანიზმში წყალი შეინარჩუნებს და შიმშილს აწუხებს.

ყველაზე მარილიანი საკვები შესანიშნავი მადასთვის:

• ახალი ბოსტნეული;
• მწნილი ბოსტნეული;
• ქათმის ხორცი;
• წიწაკა;
• ოხრახუში;
• კამა.

მაწონი

აღმოსავლეთ სლავური ჩიპი, რომელიც მატებს მადას - მწნილი.

მწნილი ბოსტნეული, გაჟღენთილი ხილი და სხვა დაკონსერვებული საკვები ზრდის მადას.

ასეთი "წარმოება" ზრდის კუჭის წვენის მოცულობას, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში. კარგი ვაშლი მჟავე ჯიშები, მჟავე კომბოსტო.

მწვავე

• შეუცვლელია მადის გაზრდისას წითელი წიწაკა.
• სამკურნალო თვისებები და ამავდროულად ჭამის სურვილის სტიმულირება ჯანჯაფილია. აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ცხიმებისა და ქოლესტერინის ცვლას.

წვენები

ახალი სტაფილო კლავს წყურვილს, ზრდის შიმშილს და ასევე აუმჯობესებს მხედველობას.

შეგიძლიათ გააკეთოთ „წამალი“, რომელშიც მოთავსებული იქნება წყალმცენარეები. წყლიან მტევანზე ოთხი სტაფილოა. წვენი გამოწურულია. და სხვა მადის პროდუქტების მსგავსად, იგი მიიღება ნახევარ საათში.

იმასაც ამბობენ, რომ იაროს წვენი კარგია. განსაკუთრებით თაფლით. Სამჯერ დღეში. ერთი ჩაის კოვზი.

ალკოჰოლი და ყავა

ალკოჰოლი მცირე დოზებით აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას ლორწოვანი გარსების გაღიზიანებით. და კუჭის წვენი იწყებს უფრო მეტ გამომუშავებას.

მადის გაზრდის უნარს საუკეთესოდ ფლობს შავი ყავა უშაქროდ.

შესანიშნავი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ნიშანი კარგი მადაა. ჩვენ უნდა ვიყოთ მშიერი, რადგან მადის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები (ორგანიზმი არ მიიღებს საჭირო ელემენტებს და ვიტამინებს). სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მადა ზრდასრულში, თუ ამასთან დაკავშირებით პრობლემებია. მაგრამ პირველ რიგში.

მადის დაკარგვის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, ესენია:

• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები(ქოლეცისტიტი, გასტრიტი, ნაწლავის დისბაქტერიოზი);
• მედიკამენტების მიღება, არაჯანსაღი საკვების მიღება(ეს მოიცავს, მაგალითად, მოწევას, გარკვეული მედიკამენტების და მცენარეული ინფუზიების გამოყენებას);
• დეპრესია, სტრესული სიტუაციები;
• შიმშილიან არასწორად შერჩეული დიეტა;
• ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციები(ასეთ შემთხვევებში მიზეზი ის არის, რომ ორგანიზმი ამ მნიშვნელოვან პრობლემაზე ამახვილებს ყურადღებას).

Შენიშვნა!როგორც არ უნდა იყოს, თუ მადა არ გაქვთ, მაშინ აუცილებელია რაც შეიძლება მალე დაადგინოთ მიზეზი და მოიცილოთ იგი.

რა არის მადის დაკარგვის საშიშროება?

ჯანმრთელობა შეიძლება სერიოზულად დაირღვეს, თუ ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში არ აქვს მადა. მართლაც, ამავდროულად, ყველა ორგანო, გამონაკლისის გარეშე, შიმშილობს, მათ შორის ტვინიც. მალე პაციენტი იწყებს ასეთის განცდას დამახასიათებელი სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა, ძილიანობა, მეხსიერების პრობლემები, თავბრუსხვევა და შაკიკი. საკვები ნივთიერებების დეფიციტის გამო ორგანიზმი ვეღარ ახერხებს ნორმალურად ფუნქციონირებას. შესაბამისად, ირღვევა მისი ყველა ფუნქცია.

რაც შეეხება მოზარდებს, ისინი ხდებიან ლეთარგიულნი, გრძნობენ დაღლილობას, მცირდება მათი შესრულება. ბავშვებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები ზრდასთან ან წონაში მატებასთან. ორსულობის დროს მადის დაკარგვა ზოგადად საშიშია, რადგან ამ პერიოდში არ დაბადებული ბავშვიც დედის სხეულზეა დამოკიდებული.

მადის გაუმჯობესების გზები

უპირველეს ყოვლისა, მადის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიცილოთ მთავარი მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის ჭამის ბუნებრივ სურვილს. მაგალითად, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დიეტაზე, მაშინ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მისი დაცვა და თანდათან გადახვიდეთ ნორმალურ დიეტაზე. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე კერძები. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს საჭიროა მათი მკურნალობა. ერთი სიტყვით, დაადგინეთ მიზეზი და ყველაფერი გააკეთეთ მის აღმოსაფხვრელად.

გარდა ამისა, არსებობს ეფექტური გზები მადის გასაუმჯობესებლად. მოდით გავეცნოთ მათ.

1. დადის ღია ცის ქვეშ. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ისინი ძალიან ეფექტურია ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.
2. სანელებლები, მწვანილი. ზოგიერთი მათგანი ხელს უწყობს მადის მატებას, მაგრამ ამ შემთხვევაში ბოროტად გამოყენება არ არის საჭირო.
3. Ფიზიკური აქტივობა. აქ ყველაფერი მარტივია - ნებისმიერი დატვირთვისთვის საჭიროა გაძლიერებული სიმძლავრე.
4. მოხმარებული ბოჭკოს რაოდენობის შემცირება. დიახ, ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს გაჯერების შეგრძნებას, მაგრამ სხეული არ იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.
5. ალკოჰოლზე უარის თქმა, მოწევა; არ დაივიწყოთ სწორი ყოველდღიური რუტინა. ამ ყველაფერს ასევე შეუძლია დაეხმაროს.
6. თბილ ფერებში კერძები. ფერი ასევე მოქმედებს მადაზე და ამიტომ რეკომენდებულია ნარინჯისფერ, ყვითელ ან წითელ კერძებთან ერთად მირთმევა.
7. ყოველკვირეული მარხვა. ის ასევე აჩვენებს კარგ შედეგებს.
8. ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები. მადის დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ვიტამინების ნაკლებობით.
9. მადისაღმძვრელი კერძები. თქვენ უნდა მოამზადოთ ის, რისი ჭამა ნამდვილად გსურთ. აქ ყველაფერი მნიშვნელოვანია - გემო, სუნი, ლამაზი პრეზენტაცია.
10. დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. მადის დაკარგვის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია დეჰიდრატაცია.
11. Კარგი ხასიათი. მიიღეთ სედატიური საშუალებები, მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს - ერთი სიტყვით, იყავით მშვიდი, მშვენიერი განწყობით.
12. Ჯანსაღი საკვები. ზოგიერთმა დანამატმა და კონსერვანტმა შეიძლება შეაფერხოს შიმშილის უნარი.

სასარგებლო მწვანილი, რომელსაც შეუძლია პრობლემის გადაჭრა

გარდა ზემოთ აღწერილი მეთოდებისა, ზოგიერთი მწვანილის გამოყენება შესაძლებელია მადის ასამაღლებლად. Ესენი მოიცავს:

• მწარე თელა;
• დენდელიონი;
• yarrow;
• ჯიშის ჯაგრისი.

ეს მწვანილი სწორად უნდა იქნას მიღებული, ანუ ინფუზიისა და დეკორქციის სახით. მოდით შევხედოთ რამდენიმე კარგ რეცეპტს.

Ჯანმრთელი საკვები

არსებობს უამრავი საკვები და სანელებლები, რომელთა გამოყენება ხელს უწყობს მადის გაუმჯობესებას.

1. გოგრა. ის შეიცავს მომორდიცინს და ლექტინს, რომლებიც ხელს უწყობენ მადის გაღვიძებას. მიირთვით გოგრა რაც შეიძლება ხშირად ნებისმიერი ფორმით (გააკეთეთ ჩაშუშული, ფაფა, ბლინები და ა.შ.).
2. დაფნის ფოთოლი, ცხენი. ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, ეხმარებიან ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების მკურნალობაში და ასევე აძლიერებენ მადას.
3. დარიჩინი. გემრიელი და ჯანსაღი, კარგად ასტიმულირებს მადას. ჯანჯაფილს და პიტნას ასევე აქვთ მსგავსი თვისებები.
4. რეჰანი, კამა, ხახვი. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ეხმარება სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს. დაამატეთ სხვადასხვა კერძებს.
5. . შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც მადის გაუმჯობესების გარდა ეფექტურია ხშირი გაციებისა და უძილობის დროს. დალიეთ სტაფილოს წვენი ყოველი ჭამის წინ.

Მნიშვნელოვანი!რკინა ასევე აუმჯობესებს მადას და ამიტომ რეკომენდებულია მეტი მწვანე ვაშლის, წითელი ხორცის, ბროწეულის, სოიოს, კვერცხის ჭამა. პრინციპში, ახალი ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის ჯანსაღია, შეიცავს ბევრ ვიტამინს.

როგორ შევამციროთ მადა

ზოგჯერ საჭიროა არა მომატება, არამედ პირიქით - მადის დაქვეითება. ამ საჭიროების მიზეზი, როგორც წესი, ზედმეტი კილოგრამებია და თუ არ გსურთ დიეტური წამლების მიღება და საეჭვო დიეტებზე წასვლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ბუნებრივი მეთოდები.

მაგიდა. ჩვენ ვამცირებთ მადას მარტივი გზებით.

ნაბიჯები, ფოტო	მოქმედებების აღწერა
	ადამიანების უმეტესობა მადას კარგავს კბილების გახეხვის ან პირის ღრუს გამორეცხვის შემდეგ, რადგან პროდუქტებს უსიამოვნო გემო აქვთ.
	შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მცენარეული ჩაი ან ჩვეულებრივი წყალი. რეკომენდებულია ამის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში.
	აერობული ვარჯიში (არა ძალების ვარჯიში!) ცვლის ჰორმონის დონეს და დროებით თრგუნავს მადას. მაგრამ მალე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სხეული ცდილობს აანაზღაუროს დაკარგული ენერგია მომდევნო კვებაზე.
	შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ყავა, რადგან კოფეინი ხშირად თრგუნავს მადას. მაგრამ თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაშინ დალიეთ ყავა უშაქროდ.
	დაკავდით რაღაცით 25-30 წუთის განმავლობაში. როცა სამზარეულოდან შორს ხართ, გააკეთეთ რაიმე სახალისო. შიმშილის სურვილი ამ დროს უხილავი იქნება (მათი უმეტესობა). შემდეგ იპოვნეთ სხვა აქტივობა თქვენთვის.
	შეხედე რაღაც ამაზრზენ. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ქირურგიული ოპერაციის გადაღება (ეს რათქმაუნდა მოგაშორებთ საჭმელზე ფიქრს).