ხორცი - მიუხედავად ვეგეტარიანელთა მზარდი რაოდენობისა - კვლავ რჩება პლანეტის მკვიდრთა ერთ-ერთ მთავარ საკვებად და ყველა ერს აქვს მისგან დამზადებული უამრავი კერძი და პროდუქტი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ლორი, რომლის კალორიულ შემცველობას განსხვავებული ინდიკატორი აქვს - დამოკიდებულია ამ მაჩვენებელზე გავლენის მთელ რიგ ფაქტორებზე.

მისი სპეციფიკიდან გამომდინარე, ლორი არ შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც ცალსახად დიეტური პროდუქტი, რადგან უმეტეს შემთხვევაში იგი მზადდება ღორის ხორცისგან, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ცხიმიან ხორცად. ფაქტობრივად, ზემოაღნიშნული პროდუქტი არის შებოლილი და დამარილებული ლორი, ნაკლებად ხშირად - უკანა ბეჭედი, უფრო იშვიათად - წინა მხრის პირი; თუმცა ზოგჯერ მის შესაქმნელად ღორის კარკასის სხვა ნაწილებს ეწევიან - მაგალითად, ნეკნებს. მსგავსი ხორცის პროდუქტის დამზადება მათ ჯერ კიდევ ძველ რომაულ ეპოქაში ისწავლეს – მისი მომზადების ტექნოლოგია უკვე აღწერილი იყო მარკუს ტერენს ვარომ, ცნობილმა მწერალმა და ენციკლოპედისტმა, რომელიც ცხოვრობდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე პირველ საუკუნეში. ასე რომ, იტალიას ლორის დამზადების მრავალსაუკუნოვანი ტრადიცია აქვს; მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ჯიში - პარმა - მზადდება ამ ქვეყანაში.

ტრადიციული გზით წარმოებული ლორის კალორიული შემცველობა (ლორი, რომელიც მრავალი მსოფლიო სახელმწიფოს თაროებს აფუჭებს მისი ნიმუშებით) საშუალოდ დაახლოებით 270 კკალს შეადგენს ასი გრამზე. თუმცა, ეს მაჩვენებელი კონკრეტულ შემთხვევაში შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ან დაბალი, რაც დამოკიდებულია პროდუქტის კომპონენტების შემადგენლობაზე, მათი დამუშავების მეთოდზე და ა.შ.

შიდა მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ლორი სხვადასხვა ფორმით და შექმნილი სხვადასხვა გზით - ნედლი შებოლილი, მოხარშული, ჩამოსხმული, მოხარშული-შებოლილი და ა.შ. თქვენ კი წააწყდებით ამ პროდუქტის ძალიან საინტერესო მოდიფიკაციას - მოთავსებულ თუნუქის ჭურჭელში და ინახება ჟელატინის სითხესთან ერთად.

ყველაზე დიდი ენერგეტიკული ღირებულება ექნება ლორის სახეობებს, რომლებიც მზადდება "კლასიკური" გზით - მოწევით - და ნედლად შებოლილი; ამიტომ მათთვის, ვინც მენიუში კალორიებს ითვლის, საუკეთესო ვარიანტი იქნება არა ისინი, არამედ მოხარშული ხორცის პროდუქტები.

არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომ დატოვოთ ლორი თქვენს დიეტაში, თუნდაც წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამის გამოყენებისას (მაგალითად, ცნობილი დუკანის დიეტა, სადაც ხორცი და მისი ზოგიერთი წარმოებული არის დაშვებულ კერძებს შორის). ამისათვის შესაძლებელია უარი თქვას ღორის „წარმოებულებზე“ და უპირატესობა მიანიჭოს სხვა სახის ხორცისგან დამზადებულ პროდუქტებს - ბოლოს და ბოლოს, ლორის პროდუქტები მზადდება ძროხის, ძროხის, ქათმის, ინდაურის და თუნდაც დათვის ხორცისგან.

ამ თვალსაზრისით, მაგალითად, ქათმის ლორი ოპტიმალურია: მისი კალორიული შემცველობა თითქმის ნახევარია, ვიდრე ღორის ხორცისგან დამზადებული (159-160 კკალ ზემოხსენებული 270-ის წინააღმდეგ). ცილის შემცველობით იგი არ ჩამოუვარდება ღორის პროდუქტს (ორივე შემთხვევაში დაახლოებით 14-15 პროცენტია), ხოლო ცხიმის შემცველობით ბევრად უფრო დიეტურია: მასში ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 10-11% პროცენტია. 24% ღორის ლორში. დიეტის კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ინდაურის პროდუქტი: მისთვის ძირითადი საკვები ნივთიერებების ენერგეტიკული ღირებულება და შემცველობა დაახლოებით მისი ქათმის ანალოგის იდენტურია.

ცნობილი პარმას ლორი (ასევე მოუწოდა prosciutto di Parma) ნამდვილად არ არის შესაფერისი დიეტისთვის მკაცრად შეზღუდული კალორიული შემცველობით: მისი ცხიმის შემცველობა ჩვეულებრივი ლორის მსგავსია და მას კალორიულობითაც კი აღემატება - 300 კკალ. თუმცა, ის ძალიან მადისაღმძვრელად გამოიყურება: მას აქვს დამახასიათებელი მოწითალო შეფერილობა საუკეთესო თეთრი ჩანართებით, ღორების სპეციალური დიეტის შედეგად, რომელთა ხორცისგანაც იგი მზადდება.

თუ გსურთ სცადოთ იმპორტირებული ლორი თქვენი დიეტის მოთხოვნების დარღვევის გარეშე, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მის ცნობილ პარიზულ ჯიშს, რომელიც შექმნილია ექსკლუზიურად ერთგვაროვანი მჭლე ღორის ხორცისგან და ამიტომ ხასიათდება შემცირებული ენერგეტიკული ღირებულებით - მხოლოდ 132 კკალ.

უბრალოდ არ არსებობს უნივერსალური პასუხი კითხვაზე, შეიძლება თუ არა დიეტაზე ლორის პროდუქტების ჭამა: პასუხი დამოკიდებულია მხოლოდ წონის დაკლების კონკრეტული პროგრამის მახასიათებლებზე; მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში მისაღებია ამ ხორცპროდუქტის ზოგიერთი სახეობის მენიუში შეტანა.

ცილოვანი დიეტა მათი სხვადასხვა ვერსიით გულისხმობს დიეტაში ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველი საკვების პროპორციის მნიშვნელოვან შემცირებას, მაგრამ ცილოვანი საკვებისა და ბოჭკოს რაოდენობის ზრდას. ვიტამინურ-ცილოვანი დიეტა ეფუძნება ცილებისა და ვიტამინური საკვების მონაცვლეობას; დიეტის პირველ ვერსიაში ცილოვანი საკვები იცვლება ბოსტნეულით, მეორე ვერსიაში მონაცვლეობა ხდება დღისით.

ვიტამინურ-ცილოვანი დიეტა განკუთვნილია ათი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც 7 ზედმეტ კილოგრამამდე იკლება. სასმელი რეჟიმი საშუალებას იძლევა სუფთა წყალი, მინერალური წყალი, მაგრამ გაზის გარეშე, მწვანე ჩაის და მცენარეული ინფუზიების, ვარდის დეკორქციის გარეშე.

ცილოვანი საკვები ვიტამინი-ცილოვანი დიეტა :

• კრევეტები, კალმარი, კიბორჩხალა;
• ძროხის, ხბოს, უცხიმო ღორის, კურდღლის ხორცი, ცხვრის;
• ქათმის მკერდი, ინდაურის ხორცი;
• ქათმის და მწყერის კვერცხები;
• ყველა ჯიშის თევზი;
• უცხიმო ხაჭო;
• ბრინზა, მყარი ყველი.

ვიტამინის საკვებივიტამინი-ცილოვანი დიეტა:

• ბოსტნეული, უმი და მოხარშული, გამორიცხეთ კარტოფილი, ბარდა, ლობიო;
• ხილი, გამორიცხეთ ბანანი, ფინიკი, გარგარი, ყურძენი, ლეღვი, ხურმა.

ვიტამინ-ცილოვანი დიეტის ნიმუშის მენიუ საათობრივად:

საუზმე:

• 2 მოხარშული კვერცხი;
• 200 გრ. უცხიმო ხაჭო;
• 150 გრ. ყველი ფეტა / ყველი.

• გრეიფრუტი;
• 2 პომიდორი;
• მოხარშული ჭარხალი.

• 200 გრ. საქონლის ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• 200 გრ. შემწვარი ქათმის მკერდი;
• 150 გრ. ჩაშუშული ხბოს ღვიძლი.

შუადღე:

• 2 ვაშლი;
• ნარინჯისფერი;
• თეთრი კომბოსტო შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით.

• 150 გრ. მოხარშული კალმარი;
• 100 გრ. ინდაურის ლორი;
• 200 გრ. ორთქლზე მოხარშული თევზი.

გვიან ვახშამი:

• მსხალი;
• 1/2 გრეიფრუტი;
• ბოლოკი, კიტრი, მზესუმზირის ზეთით შეზავებული.

ვიტამინ-ცილოვანი დიეტის ნიმუშის მენიუ დღის განმავლობაში:

ცილის დღე:

• საუზმე: 3 კვერცხის ცილა ომლეტი, ორთქლზე მოხარშული, ყველის ნაჭერი;
• სადილი: 100 გრ. ქათმის მკერდი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, ნატურალური იოგურტი;
• სადილი: 150 გრ. თევზი, მოხარშული ან გამომცხვარი, ქათმის / ხორცის ბულიონის ნაწილი;
• შუადღის საუზმე: 100 გრ. უცხიმო ხაჭო / ყველის ნაჭერი;
• ვახშამი: 200 გრ. შემწვარი თევზი / უცხიმო საქონლის ხორცი.

ვიტამინის დღე:

• საუზმე: კივი, ფორთოხალი, ვაშლი;
• სადილი: ბანანი / მსხალი;
• სადილი: კიტრი, პომიდორი, ტკბილი ბულგარული წიწაკა, მწვანილი, სალათის ფოთოლი, შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით;
• შუადღის საუზმე: ერთი მუჭა სეზონური კენკრა;
• ვახშამი: ბადრიჯანი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.

მიმოხილვები შესახებვიტამინი-ცილოვანი დიეტა:

ვიტამინურ-ცილოვან დიეტაზე, ხშირი კვების წყალობით, შიმშილის განსაკუთრებული შეგრძნება არ არის, წონა იკლება ორგანიზმისთვის კომფორტულ პირობებში. მაგრამ დაკლებული წონა უფრო მეტია, ვიდრე უბრუნდება, თუ დიეტის დატოვების შემდეგ, არ გადახვალთ ნაზ დიეტაზე, შეამცირებთ ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების რაოდენობას. დიეტის გამოყენების უკუჩვენებაა თირკმელების ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი დაავადება. დიეტის დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის დამატებითი მიღების შესახებ.

ჩნდება კითხვა, თუ წონაში კლებისას ჩართავთ ამ დელიკატესს მენიუში?

ინდაურის ლორი მე თვითონ მოვამზადე (ცხიმიანი, კანი მთლიანად გათლილი), აქ არის BJU ხელნაკეთი ლორი 100 გრ B16.9 Zh11.1 U0.3 KKL169

ყველაფერი ჯანსაღად გამოიყურება, მინიმალური სანელებლებით. თერმული დამუშავება - სამზარეულო.

მენიუში უკვე შევიტანე მჟავე კომბოსტო და ქაშაყი (ყველა ხელნაკეთი, რა თქმა უნდა, დანამატების გარეშე) გონივრულ ფარგლებში. წონის დაკლებაზე არანაირი ეფექტი არ ყოფილა.

ველოდები პასუხებს და რჩევას))

ჯერ კიდევ ძველ რომში ამზადებდნენ ამ დელიკატესს. არსებითად, ლორი არის შებოლილი ან დამარილებული ღორის კონდახი. მაგრამ დღესდღეობით ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ ლორის უზარმაზარი სახეობა სრულიად განსხვავებული სახეობის ხორცისგან. რატომ არის ის ასეთი პოპულარული? როგორ ავირჩიოთ ლორი ისე, რომ ის არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ორგანიზმისთვის ჯანსაღი იყოს? არსებობს ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა არ შეაშინებს მათ, ვინც აკვირდება მათ ფიგურას დიდი რაოდენობით? დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ საკითხებს.

ლორი განსხვავდება არა მხოლოდ ხორცის სახეობებით, საიდანაც მზადდება, არამედ თავად წარმოების ტექნოლოგიითაც. თითოეულ ქვეყანას აქვს ლორის საკუთარი ჯიში, რომელიც ყველაზე გემრიელად და პოპულარულად ითვლება მყიდველებში.

მაგალითად, გერმანიაში ეს იქნება შავი ტყის ლორი. ეს არის მშრალი ხორცის ნაჭერი, რომელიც სპეციალურად შებოლილია ნაძვის ტოტებზე. საფრანგეთში კი პირიქით, ურჩევნიათ არა ხორცის მოწევა, არამედ ჰაერით გაშრობა დამარილებული ხორცი. ფილიპინების ლორი უჩვეულოა. მისი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე იქნება სიდიდის რიგითობა, ვიდრე წინა, რადგან ის გაჟღენთილია და გაჟღენთილია სპეციალურ ტკბილ ბულიონში.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო ფრანგული ლორი იქნება (კალორიული შემცველობა - 158-170 კკალ ასი გრამ პროდუქტზე), რადგან ის მზადდება ექსკლუზიურად უცხიმო, მჭლე ხორცისგან.

მსოფლიოს ყველა კუთხეში სხვადასხვა სახის ხორცი გამოიყენება წარმოებისთვის. მაგალითად, გერმანიაში, ესენი არიან ახალგაზრდა გოჭები, გასუქებული მათთვის სპეციალურად შედგენილ მენიუში. პორტუგალიაში ამ ხორცის დელიკატესის დასამზადებლად მხოლოდ პატარა შავ ღორებს იყენებენ. თუ ჩვენს ქვეყანაზე ვსაუბრობთ, სწორედ საბჭოთა კავშირში გამოიგონეს ლორის ნედლად შებოლილი და მოხარშული-შებოლილი ვერსია.

გურმანები, დიეტოლოგები და კულინარიის ექსპერტები ერთ რამეზე თანხმდებიან - ლორი გასტრონომიის სტანდარტია. იდეალური ღორის ლორი: კალორიული შემცველობა - 278 კკალ და შეიცავს მხოლოდ ხორცს და მარილს. არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები, რა თქმა უნდა, დღეს ამატებენ სხვადასხვა კონსერვანტებს, გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც სრულიად არასაჭიროა ამ პროდუქტისთვის. თუ ლორის არჩევა არ იცით, უბრალოდ წაიკითხეთ ინგრედიენტები. აქ თქვენ შეძლებთ დანამდვილებით გაიგოთ, არის ეს ჯანსაღი ხორცის დელიკატესი თუ არაჯანსაღი სუროგატი.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს ამ პროდუქტის კვებითი ღირებულება. გარდა იმისა, რომ ლორი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, ის ასევე მდიდარია ვიტამინებით. ლორი შეიცავს: ვიტამინებს B2, B12, B6, B9, B1, D, E. ლორი ასევე მდიდარია მინერალებით: თუთია, რკინა, ნატრიუმი, სპილენძი, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, მანგანუმი. თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ ასი გრამ მაღალხარისხიან ლორს, მაშინ ორგანიზმში უჯერი და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებიც შევა.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ლორის სხვადასხვა სახეობაზე, მათ შემადგენლობასა და კალორიულ შემცველობაზე. ყველაზე პოპულარული მყიდველებს შორის, როგორც უკვე ვთქვით, არის ღორის ლორი. კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 275-278 კკალ.

არანაკლებ პოპულარულია საქონლის ხორცისგან დამზადებული ლორი. ის მეორე ადგილზეა კალორიული შემცველობით - 158 კკალ ასი გრამზე. ექსპერტები გვირჩევენ, აუცილებლად შეისწავლოთ ეტიკეტზე მოცემული შემადგენლობა. ზოგიერთი მწარმოებელი ახერხებს საქონლის ლორში უფრო იაფფასიანი და უხარისხო ხორცის შეტანას.

უცხიმო და დიეტური ქათმის ხორცისგან დამზადებული ლორი დღეს დიდი მოთხოვნაა. ქათმის ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 150 კკალს შეადგენს ასი გრამზე, არის ყველას საყვარელი დელიკატესი, ვინც წონაში იკლებს. მაგრამ თუ ყურადღებიანი ხართ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ნამდვილად გსურთ სწორად ჭამა, მაშინ კვლავ გადახედეთ შემადგენლობას. მნიშვნელოვანია, რომ ლორი ქათმის და მარილის გარდა არაფერს შეიცავს. არ არის საჭირო სანელებლები ან სხვა დანამატები. ლორი მათ გარეშე საოცრად გემრიელია.

ინდაურის ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 84 კკალს შეადგენს ასი გრამ პროდუქტზე, უბრალოდ იდეალური კერძია მათთვის, ვინც უყურებს დიეტას და ინარჩუნებს წონას. ინდაურის ხორცი, მოგეხსენებათ, არა მხოლოდ დაბალკალორიულ და დიეტურად ითვლება, არამედ შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს მის შემადგენლობაში. ამ ფრინველის ხორცი შეიცავს ვიტამინებს B, PP, D, E, A. შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ და სასარგებლო თითქმის ყველა მინერალურ კომპონენტს: თუთიას, სპილენძს, კალციუმს, კალიუმს, რკინას, გოგირდს, ფოსფორს, ნატრიუმს და ა.შ.

ინდაურის ლორი სასარგებლო პროდუქტია მათთვის, ვისაც აწუხებს სისხლის ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. ის იმდენ ნატრიუმს შეიცავს, რომ ამ მაჩვენებლით ხბოს ხორცსაც კი აჭარბებს. მაგრამ ეს არის ნატრიუმი, რომელიც ეხმარება სისხლის დაავადებებთან ბრძოლაში, ამცირებს დატვირთვას გულის კუნთზე და მონაწილეობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.

უცხიმო დიეტური ლორი (ქათამი ან ინდაური) არის პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ჩვილებმა, როგორც დამატებითი საკვების სახით, მეძუძურმა დედებმა, ორსულებმა და ადამიანებმა, რომლებმაც გაიარეს მძიმე ქირურგიული ჩარევები. უცხიმო ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა არ აშინებს წონაში კლებულებს, არ აქვს მოხმარების უკუჩვენება.

ყველა ლორს არ შეიძლება ეწოდოს დიეტური პროდუქტი. მაგალითად, დანიური ღორის ლორის კალორიული შემცველობა ჟელეში არის დაახლოებით 476 კკალ ასი გრამ პროდუქტზე. ასეთი კერძები შეიცავს არა მხოლოდ ხორცს და მარილს, არამედ ჟელატინს, გრანულირებულ შაქარს, წყალს და ზოგიერთ დანამატს.

ამ ტიპის ლორი იყიდება, ყველაზე ხშირად დაფასოებული თუნუქის ქილებში. როცა გახსნით, ყოველთვის დაინახავთ ჟელეს მსგავსი ცხიმის ფენას, რომელიც ფარავს ხორცს. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია საჭმლის, სენდვიჩების, სალათების და რულონების მომზადებისას. ამასთან, არ უნდა დაივიწყოთ პროდუქტის მაღალი კალორიული შემცველობა.

გიყვართ საახალწლო ოლივიეს სალათი, მაგრამ კოვზსაც არ აძლევთ თავს უფლება მისი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო? შეეცადეთ შეცვალოთ ცხიმიანი მოხარშული ძეხვი ბეკონით დიეტური ინდაურის ლორით. ეს უკვე იწვევს უფრო დაბალკალორიულ კერძს, რომელიც წონაში კლებულებსაც კი შეუძლიათ მიირთვან.

უარს ამბობ შენს საყვარელ პიცაზე? უმი შებოლილ სალამურ ძეხვს ვცვლით დაბალკალორიული ქათმის ლორით, ვამატებთ ახალ შამპინიონს და პომიდორს და მოვაყრით ყველით. უფრო დიეტური პიცის ვერსია მზად არის.

როგორ ფიქრობთ, ყველა ბოსტნეულის სალათი უგემური და ნაზია? სცადეთ ეს ვარიანტი: ინდაურის ლორი, ერთი ბულგარული წიწაკა, ჩინური კომბოსტო ან სალათის ფოთოლი, ახალი კიტრი და ზეითუნის ზეთი, როგორც გასახდელი. გამოდის, რომ წონის დაკლება გემრიელია – ეს მარტივია.

Შენიშვნა:აკრძალულია ყველაფერი, რაც არ შედის ნებადართული პროდუქტების სიაში. სტატიის ბოლოს აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი არ არის ამომწურავი. თუ ეჭვი გეპარებათ, შეიძლება თუ არა გარკვეული პროდუქტის ჭამა და ის არ არის ნებადართული ან აკრძალული სიაში, ჩათვალეთ, რომ ეს აკრძალულია.
მომზადების მეთოდებიპროდუქტები - მოხარშვა, ჩაშუშვა, ორთქლზე მოხარშვა, ღუმელში გამოცხობა, შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი ზეთის დამატების გარეშე.
შემდეგი პროდუქტები ნებადართულია შეზღუდვის გარეშე, თუ ჩამონათვალში სხვა რამ არ არის მითითებული.

ნებადართულია:

1. უცხიმო ხორცი:
ხბოს ხორცი: chop, კოტლეტი;
საქონლის ხორცი: საქონლის ფილე, ძროხის სტეიკი, ძროხის სტეიკი, ძროხის ფილე, შემწვარი საქონლის ხორცი, დაფქული ხორცი არაუმეტეს 5% ცხიმიანი (გარდა ენტრეკოტისა და ნეკნებისა);
ცხენის ხორცი;
კურდღელი.

2. ქვეპროდუქტები:
ძროხის ღვიძლი
ფრინველის ღვიძლი
ხბოს ენა
ცხვრის ენა
ძროხის ენა (წინა)

3. დასაშვებია ყველა სახის თევზი:მათ შორის ცხიმიანი, მჭლე, ახალი, გაყინული, ხმელი, შებოლილი, დაკონსერვებული და კრაბის ჩხირები (კრაბის ჩხირების იდეალური შემადგენლობა: 100გრ პროდუქტზე 0,1გრ ცხიმი, 6გრ ნახშირწყლები, 9გრ ცილები).

4. დასაშვებია ყველა სახის ზღვის პროდუქტები:
კრევეტები;
კიბორჩხალები;
კიბო;
ხამანწკები;
მიდიები;
scallops;
ლობსტერები;
ზღვის ჭინკები;
კალმარი;
მოლუსკები;
ხიზილალა (ზომიერად, შეიცავს უამრავ მარილს);
ზღვის მცენარეები, კომბოსტო;
სხვა ზღვის პროდუქტები.

5. ნებადართულია ყველა სახის ფრინველიიხვების და ბატების გარდა:
ქათამი;
ინდაური;
ზღვის ფრინველი;
მტრედი;
მწყერი;
ქათამი;
ხოხობი;
სხვა სახის ფრინველი

ყველა ფრინველი მოიხმარება კანისა და კუდის გარეშე!

6. მჭლე ლორი (2%-დან 4%-მდე ცხიმი):
უცხიმო ღორის ლორი;
ინდაურის ლორი;
ქათმის ლორი;
ეჩინა გრიზონი;
ბრესაოლა;
ესპანური სესინა ლორი;
ბასტურმა და ა.შ.

ლორით ფრანგები ყველაზე ხშირად ბუნებრივ ლორს (განსაკუთრებულად მომზადებულ ხორცის ნაჭერს) გულისხმობენ და არა იმას, რასაც ჩვენ რუსეთში ლორს ვუწოდებთ - სპეციალურად მომზადებულ ძეხვს! ჩვეულებრივი რუსული ლორის ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 30% -ს შეადგენს, ასე რომ შეარჩიეთ ფრთხილად!

7. ქათმის და მწყერის კვერცხებინებისმიერი ფორმით:
მაგრად მოხარშული
რბილად მოხარშული
შემწვარი კვერცხი
ომლეტი

8. უცხიმო რძის პროდუქტებიუსაზღვრო:
რძე ცხიმის შემცველობით 1,5%-მდე;
ხაჭო 0%;
ყველი 0%;
იოგურტები დანამატებისა და შემავსებლების გარეშე.

არომატიზირებული იოგურტი ან ხილის შიგთავსით - მაქსიმუმ 2 ც. დღეში.

9. მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სითხე დღეში:
წყალი;
მსუბუქი სასმელი 0 კალორია, ჩათვლით. კოკა-კოლას დიეტა და სხვ.;
მცენარეული ინფუზიები;
ჩაი;
ყავა.

10. მცენარეული ცილები
ტოფუ;
სეიტანი.

11. შვრიის ქატო- 1,5 სუფრის კოვზი დღეში

ნებადართული დანამატები, სანელებლები, სამოსი:

უცხიმო რძის ფხვნილი - რეკომენდებულია;
დამატკბობლები 0% - შეზღუდვების გარეშე (ფრუქტოზის, გლუკოზის, სორბიტოლის გარდა);
ძმარი (ბალზამიანი ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირე რაოდენობით პირველ ეტაპზე, სხვა სახის ძმარი დღეში 4 სუფრის კოვზამდე);
სოიოს სოუსი (მარილიანი);
პომიდვრის სოუსი და დაკონსერვებული პომიდორი (შაქრის გარეშე, ზომიერად);
აჯიკა (ზომიერი);
ქირამი;
ნიორი;
მწვანილი (ოხრახუში, რეჰანი, ქინძი, კამა, ტარხუნა, პიტნა, როზმარინი და სხვ.);
ნებისმიერი სანელებლები (კურკუმა, მიხაკი, ანისი, კვლიავი, კარდამონი, დარიჩინი, პაპრიკა, ზაფრანა, მუსკატის კაკალი და ა.შ.);
გერკინები - 2 ცალი დღეში;
ხახვი შეიძლება დაემატოს კერძების მომზადებისას, მაგრამ არ შეჭამოს;
ლიმონის და ლიმონის წვენი გემოს გასაუმჯობესებლად, როგორც სანელებელი და არა ხილი;
მარილი ზომიერად;
მდოგვი;
დიეტური კეტჩუპი შაქრის გარეშე;
ჯანჯაფილი;
საფუარი მცირე რაოდენობით;
უშაქრო საღეჭი რეზინი;
პარაფინის (აგრეთვე ვაზელინის) ზეთი სალათებისა და სოუსების მოსამზადებლად, მაგრამ არა შესაწვავად! დღეში 1 სუფრის კოვზზე მეტს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი;
ჟელატინი 0 კალორია;
ვანილი;
აგარ-აგარი;
უშაქრო კანფეტები – მაქსიმუმ 4 ც. დღეში, 7 კკალ კანფეტზე.

ᲐᲙᲠᲫᲐᲚᲣᲚᲘ:

არაქისი;
ყველა სახის ზეთი, გარდა ვაზელინისა;
შოკოლადი;
ხილი;
რეგულარული კეტჩუპი;
რეგულარული maoineuse;
ზეთისხილი;
შაქარი.

კიდევ ერთხელ, გთხოვთ გაითვალისწინოთ: აკრძალული პროდუქტების ეს სია არ არის ამომწურავი. თუ ეჭვი გეპარებათ, შეიძლება თუ არა გარკვეული პროდუქტის ჭამა და ის არ არის ნებადართული ან აკრძალულთა სიაში, ჩათვალეთ, რომ ეს აკრძალულია!

ხშირად ადამიანები, დიეტის დაცვით და დიეტის შეზღუდვით, შედეგს ვერ ამჩნევენ. ამის მიზეზი არის დიეტაში საკვების არსებობა, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას. არასწორად შერჩეული მენიუ ლამაზი ფიგურის მთავარი მტერია. თუ გსურთ სამუდამოდ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, გაიგეთ რა არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას ამ სტატიაში.

რა საკვები არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას - ჩამოთვალეთ

ჭარბი წონის დაკლების სურვილით, გოგონები ამცირებენ პორციებს, მაგრამ არ გამორიცხავენ რაციონიდან მაღალკალორიულ საკვებს, უსარგებლო საკვებს და სწრაფ ნახშირწყლებს. ბევრი საკვები იწვევს კამათს: შეგიძლიათ თუ არა მათი ჭამა? ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ აკრძალული საკვები წონის დაკლებისას, ის, რისი მიღებაც ნებადართულია შეზღუდულად და რისი ჭამა შეიძლება დიეტის დროს.

პროდუქტები	წონის დაკლებისას არ შეგიძლიათ ჭამა	შეგიძლიათ ჭამა შეზღუდული
ხორცი და თევზის პროდუქტები	ცხიმიანი ღორის ხორცი; შებოლილი ხორცი; ძეხვი; ცხოველის წიაღისეული; ბატი, იხვის ხორცი; სალო; ცხიმიანი წითელი თევზი.	უცხიმო საქონლის ხორცი; მჭლე ღორის.	ქათმის, ინდაურის ხორცი (სასურველია ფილე); უცხიმო კურდღლის ხორცი; უცხიმო თევზი (ჰაკი, პაიკი, ვირთევზა, ტუნა).
რძის	ცხიმიანი არაჟანი; კარაქი; კრემი; მყარი ყველი.	უცხიმო ხაჭო; იოგურტი; რიაჟენკა	კეფირი; უცხიმო რძე.
	Თეთრი ბრინჯი; სემოლინა; კუსკუსი: მომენტალური ფაფა.	ხორბლის ბურღული; ქერის მარცვლები; ფეტვი მარცვლეული.	ყავისფერი ბრინჯი; შვრიის ფაფა; წიწიბურა.
საცხობი პროდუქტები	ხორბლის ფქვილის მაკარონი; საფუარი ცომეული; puff pastries; ტკბილი ნამცხვრები (ფუნთუშები, ნამცხვრები, ღვეზელები); ბლინები; პელმენი.	ქატო პური; მტკიცე ხორბლის მაკარონი; Ჭვავის პური.	დიეტური პური.
	დაკონსერვებული ბოსტნეული; შემწვარი ბოსტნეული; კარტოფილი.	გაყინული ბოსტნეული.	კიტრი; პომიდვრები; ყველა სახის კომბოსტო; ლობიო; გამწვანება; სტაფილო; ისპანახი.
ხილი, ჩირი	ბანანი; ყურძენი; ქიშმიში; ლეღვი; თარიღები.	ხურმა; ავოკადო; ქლიავი.	მარწყვი; ალუბალი; ვაშლი; კივი; ფორთოხალი; საზამთრო; ანანასი.
ტკბილეული	შაქარი; კანფეტები; ფუნთუშა; მუსლი, მარცვლეული; შოკოლადი.
	ალკოჰოლი; შეფუთული წვენები; სოდა.	ახლად გამოწურული წვენები (ახალი); Შავი ჩაი; ყავა.	მწვანე ჩაი.
სწრაფი კვება, სოუსები	ჩიფსები; კრეკერი; მაიონეზი; კეტჩუპი; ჰამბურგერები; პიცა.
თხილი, ზეთები	თესლი; მცენარეული ზეთი.	ზეითუნის ზეთი; თხილი (არაქისი, კეშიუ, ნუში, ნიგოზი, თხილი).

ლობიო წონის დაკლებისთვის

ლობიოს სარგებელი და მათი მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის ჯერ კიდევ არ არის შეფასებული. ამ პარკოსანი ხილის რაციონში ჩართვით, თქვენ ავტომატურად გაჯერებთ თქვენს სხეულს ბოჭკოებით, B ვიტამინებით, მინერალებით და ამინომჟავებით, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. წონის დაკლებისას რეკომენდებულია ლობიოს ჭამა შემდეგი თვისებების გამო:

• სახამებლისა და ადვილად ასათვისებელი ცილის მაღალი შემცველობა;
• სისხლში შაქრის დონის შემცირებისა და ქოლესტერინის მოცილების უნარი;
• მეტაბოლიზმისა და საჭმლის მომნელებელი პროცესების გაუმჯობესება;
• კუჭის ნორმალიზება, ნაწლავების გაწმენდა, წონის დაკლების ხელშეწყობა.

თეთრი ბრინჯი

იმის დასადგენად, თუ რა არის უკუნაჩვენები წონის დაკლებისას ჭამა და რა არის ნებადართული, ბევრი შეცდომით აერთიანებს თეთრ გაპრიალებულ ბრინჯს დიეტური საკვების სიაში. თეთრი ბრინჯი, ფაქტობრივად, წონაში დაკლებისას ორგანიზმს არავითარ სარგებელს არ მოაქვს და მასში სახამებლის შემცველობის გამო, მუცლის არეში დამატებით სანტიმეტრებს იწვევს. იმის გამო, რომ თეთრი ბრინჯი არის სწრაფი ნახშირწყალი მაღალი გლიკემიური ინდექსით, უმჯობესია ამოიღოთ ის რაციონიდან წონის დაკლების მსურველს. ყავისფერი გაუპრიალებელი ბრინჯი ბევრად უფრო ჯანსაღი პროდუქტია, რომელიც შესაფერისია დიეტის მენიუში.

ღორის ხორცი

მიუხედავად გავრცელებული მოსაზრებისა, რომ ღორის ხორცი საზიანოა წონის დაკლებისთვის, დიეტის დროს ამ ხორცის ჭამა შეიძლება მცირე რაოდენობით. თუ თქვენი მთავარი მიზანი წონის დაკლებაა, მაშინ უნდა მოერიდოთ ცხიმიან ღორის ხორცს, როგორიცაა მუწუკები, კისერი და ბეკონი. შემწვარი ღორის ხორცი ასევე არ არის ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს შეიძინოს გამხდარი ფიგურა, მაგრამ მჭლე ღორის ფილე საკმაოდ შესაფერისია. მისი ჭამა შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ. გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, უცხიმო ღორის ხორცი შემცირებული მარილით არანაირ ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას, არამედ მხოლოდ ჯანსაღი ცილის წყარო იქნება.

პური წონის დაკლებისთვის

ცნობილია, რომ ფქვილის პროდუქტები ფიგურის მთავარი მტერია და პირველი პასუხი კითხვაზე, რა არ უნდა მიირთვათ დიეტის დროს. თეთრი ხორბლის პური და მისგან დამზადებული სადღეგრძელო კატეგორიულად აკრძალულია წონის დაკლების მსურველებისთვის, მასში არსებული კალორიებისა და ნახშირწყლების რაოდენობის გათვალისწინებით. მიუხედავად ამისა, თუნდაც წონის დაკლება გსურს, სამუდამოდ არ უნდა დატოვო პური - ქატო, მთლიანი მარცვლეული და ჭვავის პური წონაში დაკლებისას ნებადართულია მინიმალური რაოდენობით. ასეთი ფქვილის პროდუქტები გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, გაწმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილებს შიმშილს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

კარტოფილი

სახამებლის მაღალი შემცველობა კარტოფილს დიეტური კვების საუკეთესო პროდუქტად აქცევს. კარტოფილი ფრი ალბათ ყველაზე მავნე პროდუქტია თქვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის, რადგან ამ ფორმით მისი კალორიული შემცველობა მნიშვნელოვნად იზრდება. კარტოფილის კერძების მრავალი რეცეპტი არსებობს. თუმცა, ორთქლზე მოხარშვა ერთადერთი გზაა პროდუქტის დიეტური დიეტისთვის შესაფერისი გახადოს. მოხარშული და გამომცხვარი კარტოფილი ნაკლებად საზიანოა წონის დაკლებისთვის, ვიდრე შემწვარი, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი მოხმარება.

Ხილი

ხილი დაბალანსებული დიეტის საფუძველია მჭლე ხორცთან და ბოსტნეულთან ერთად. ხილის დაბალი კალორიული შემცველობისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობის მიუხედავად, უნდა გახსოვდეთ მათი გლიკემიური ინდექსი და ფრუქტოზა მათ შემადგენლობაში. მაგალითად, ბანანი, ყურძენი და ხურმა არ არის საუკეთესო ხილი წონის დაკლებისთვის, მათში შემავალი შაქრის რაოდენობის გათვალისწინებით. დიეტის დროს რეკომენდებულია ჩირის მოხმარების შეზღუდვა და ახალი ხილით ჩანაცვლება - ვაშლი, ატამი, ანანასი, საზამთრო, მოცვი. თუ თქვენ იცავთ PP-ს, ხილი უნდა მიირთვათ დილით.

რძე წონის დაკლებისთვის

როდესაც გაინტერესებთ რა არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას, ადამიანები იშვიათად ფიქრობენ რძის პროდუქტებზე. ცხიმიანი ხელნაკეთი რძე, ტკბილი იოგურტი, მყარი ყველი და ცხიმიანი ხაჭო შეიძლება დაილექოს გვერდებზე არასასურველი სანტიმეტრის სახით. წონის დაკლებისას უცხიმო რძის მიღებით, შეგიძლიათ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება, ორგანიზმის კალციუმით გაჯერება და ცხიმების წვის პროცესის დაწყება.

ვიდეო

ამჟამად, მშვენიერი სქესის თითქმის ყველა წარმომადგენელი ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ მისი ფიგურა იყოს თხელი. დღეს ძალიან მოდურია 90 x 60 x 90 პარამეტრების დაკმაყოფილება, ამიტომ ახალგაზრდებს (და არა მარტო) აწუხებთ კითხვა, რა არ უნდა ჭამო წონის დაკლებისას.

რა თქმა უნდა, ჭარბი წონის მოშორების სურვილი დასაფასებელია, მაგრამ ამ სურვილში, როგორც ამბობენ, არ უნდა „შორს წახვიდე“. ბევრი გოგონა, რომელმაც გადახედა დიეტას და დაიკლო 5-6 „ზედმეტი“ კილოგრამი, აქ არ ჩერდება და აგრძელებს წონის დაკლებას და წონის დაკლებას. შედეგად, ისინი „ჩავარდებიან“ მზაკვრული პათოლოგიის „ანორექსიაში“. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერში ზომიერება უნდა იყოს.

რა თქმა უნდა, მათ, ვინც არაერთხელ დადიოდნენ ყველა სახის დიეტაზე, კარგად იციან, რა არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას. თუმცა, მათაც კი არ ესმით, რომ თუ ორგანიზმი მოითხოვს სპრაიტს ან შემწვარ კარტოფილს, მაშინ მას არ უნდა მოაკლდეს ეს საკვები. მთავარია არ გამოიყენოთ ისინი ხშირად და დიდი რაოდენობით. უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანმა საჭმელი უნდა დატკბეს.

ამავდროულად, თუ სიტუაცია უკიდურესად დაწინაურებულია და ახალგაზრდა ქალბატონი "ატანს" დამატებით ორ ათეულ კილოგრამს, მაშინ, რა თქმა უნდა, მან ჯერ მკაცრად უნდა აკონტროლოს ის, რისი ჭამა არ შეუძლია წონის დაკარგვისას და არ იქნება კითხვაზე ნებისმიერი სენდვიჩი კარაქით არ შეიძლება.

საიდუმლო არ არის: წონის დასაკლებად დიდი ძალისხმევა გჭირდებათ, რადგან ყველაფერი გემრიელი არ არის.

მაშ ასე, გადავიდეთ პრაქტიკულ განხილვაზე იმ საკითხის შესახებ, თუ რა არ უნდა ჭამოთ წონის დაკლებისას.

აკრძალული საკვების ჩამონათვალი

აღსანიშნავია, რომ ძალიან შთამბეჭდავია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც აკრძალულია მსურველებისთვის. ჩვენ ჩამოვთვლით მხოლოდ მთავარს.

გაზიანი სასმელები

უპირველეს ყოვლისა, უარი უნდა თქვათ ნებისმიერ მათგანზე, ბუნებრივია, პირველ ადგილზეა კოკა-კოლა.

Სწრაფი კვება

სწრაფი კვების ობიექტების მოყვარულებმა ასევე უნდა გადახედონ თავიანთ დიეტას. რა საკვები არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას? ბუნებრივია, ჩიზბურგერი, ჰამბურგერი, კარტოფილი ფრი და სხვა მსგავსი საკვები. ასეთი საკვები უაღრესად საზიანოა, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს.

ხორცი

კიდევ რომელი საკვები არ უნდა მიირთვათ წონის დაკლებისას? ტაბუ ძირითადად ეხება შებოლილ და მოხარშულ ძეხვს, ლორს და სოსისებს, რადგან ასეთი საკვები შეიცავს ბევრ ცხიმს და ძალიან ცოტა ხორცს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკლების დიეტა გამორიცხავს ხორცის მოხმარებას. პირიქით, დიეტოლოგები მკაცრად გვირჩევენ, რომ ის იყოს დიეტაში. გახსოვდეთ, რომ ხორცი არის ცილის წყარო, რომელიც არის მთავარი სამშენებლო მასალა ჩვენს ორგანიზმში. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათამი ან მოხარშოთ, მაგალითად, ორთქლზე მოხარშული ინდაურის ფილე. არავითარ შემთხვევაში არ მიირთვათ შემწვარი ხორცი, როგორიცაა კატლეტები ან პასტები.

პური და საცხობი პროდუქტები

ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული თეთრი ხორბლის პური, ასევე დონატები, ფუნთუშები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები და ჯანჯაფილის ნამცხვრები. ფქვილი დაუყოვნებლივ ამატებს დამატებით ფუნტს. რაც შეეხება პურს, თეთრ პურს სჯობს ჭვავის ფქვილისგან დამზადებული პური შევარჩიოთ.

ტკბილი დესერტები

აღსანიშნავია, რომ წონის დაკლებისას ტკბილეულიც უნდა გამოირიცხოს. გოგონებს, რომლებსაც უყვართ შოკოლადი, კონსერვები, მურაბები, შესქელებული რძე და სხვა დელიკატესები, მოუწევთ უზარმაზარი ნებისყოფის გამოვლენა ამა თუ იმ დიეტის დაცვით. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი მიეკუთვნება მაღალკალორიულ კატეგორიას.

კარტოფილი და ფაფა

ხშირად წერენ, რომ წონის დაკლებისას სწორი კვება გამორიცხავს ისეთი საკვების მოხმარებას, როგორიცაა ფაფა და კარტოფილი.

თუმცა, ასეთი თვალსაზრისი ასი პროცენტით სწორად ვერ ჩაითვლება. ზემოთ აღნიშნული კერძები ხელმისაწვდომია მრავალფეროვნებით წონის დაკარგვის ეფექტით. აბა, ჩვენ შორის ვის არ სმენია შვრიის, წიწიბურის ან ბრინჯის დიეტის შესახებ? უნდა აღინიშნოს, რომ მათი დახმარებით ადამიანები იშორებენ უზარმაზარ ზედმეტ კილოგრამებს.

რაც შეეხება კარტოფილს, შეგვიძლია ვთქვათ შემდეგი: არ უნდა მიირთვათ შემწვარი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მზესუმზირის ზეთშია მოხარშული. მაგრამ მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით, ეს საკვები პროდუქტი ნებადართულია, მაგრამ სიფრთხილით: არა ღამით და არა სამჯერ დღეში.

ვისაც არ შეუძლია დაძლიოს შესქელებული რძით მირთმევის ან კატლეტის მირთმევის სურვილი, მხოლოდ ერთი რამ შეგვიძლია ვურჩიოთ: თუ არ შეგიძლიათ მთლიანად უარი თქვათ საყვარელ საკვებზე, შეამცირეთ მათი მოხმარება მაინც. იდეალურ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, საკვები, რომელიც აკრძალულია წონის დაკლებისთვის, ასი პროცენტით უნდა გამოირიცხოს.

Ხილი

ბუნებრივია, ხილი რეგულარულად უნდა მიირთვათ, რადგან ისინი სავსეა ვიტამინებით და სასარგებლო მიკროელემენტებით, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება სრული ფუნქციონირებისთვის.

თუმცა, ადამიანებს, რომლებიც აკონტროლებენ საკუთარ წონას, უნდა ახსოვდეთ, რომ მათ უნდა მიირთვან მსხალი ან ყურძენი მკაცრად დოზირებული რაოდენობით. რატომ? ეს იმიტომ ხდება, რომ ნატურალური საკვების უმეტესობა შეიცავს წარმოუდგენელ რაოდენობას ფრუქტოზას, მონოსაქარიდს, რომელიც ნელ-ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და მისი მნიშვნელოვანი ნაწილი ინახება ცხიმის მარაგად. უფრო მეტიც, უნდა გვახსოვდეს, რომ ფრუქტოზა ადამიანს სისრულეს ვერ აგრძნობინებს, პირიქით, ბანანისა და ქიშმიშის ჭამის შემდეგ მადა კიდევ უფრო იზრდება. არ არის რეკომენდებული ხილის მირთმევა, როგორც მთავარი კერძი და ლანჩსა და სადილს შორის. ეს ასევე არ არის კარგი იდეა.

ასე რომ, თუ წონაში დაკლება გაქვთ გადაწყვეტილი, უარი უნდა თქვათ ისეთ საკვებზე, როგორიცაა ლეღვი, ბანანი, ჩირი, ბროწეული, მანგო და ყურძენი.

იცოდეთ როდის უნდა ჭამოთ ზომიერად

დიეტოლოგები გვირჩევენ ჭამას მინიმუმ ხუთჯერ დღეში და პორციები უნდა იყოს მცირე. საუზმის წინ (30 წუთით ადრე) წესად აქციეთ ერთი ჭიქა წყლის დალევა, რათა გააქტიუროთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. შეეცადეთ მიირთვათ ახლად მოხარშული საკვები.

იყიდეთ იაფად C ჰეპატიტის წამლები

ასობით მომწოდებელს ინდოეთიდან რუსეთში ჩამოაქვს სოფოსბუვირი, დაკლატასვირი და ველპატასვირი. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე შეიძლება იყოს ნდობა. მათ შორის არის უნაკლო რეპუტაციის მქონე ონლაინ აფთიაქი Phoenix Pharma. სამუდამოდ მოიშორეთ C ჰეპატიტის ვირუსი სულ რაღაც 12 კვირაში. მაღალი ხარისხის წამლები, სწრაფი მიწოდება, ყველაზე იაფი ფასები.

ხორცი - მიუხედავად ვეგეტარიანელთა მზარდი რაოდენობისა - კვლავ რჩება პლანეტის მკვიდრთა ერთ-ერთ მთავარ საკვებად და ყველა ერს აქვს მისგან დამზადებული უამრავი კერძი და პროდუქტი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ლორი, რომლის კალორიულ შემცველობას განსხვავებული ინდიკატორი აქვს - დამოკიდებულია ამ მაჩვენებელზე გავლენის მთელ რიგ ფაქტორებზე.

მისი სპეციფიკიდან გამომდინარე, ლორი არ შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც ცალსახად დიეტური პროდუქტი, რადგან უმეტეს შემთხვევაში იგი მზადდება ღორის ხორცისგან, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ცხიმიან ხორცად. ფაქტობრივად, ზემოაღნიშნული პროდუქტი არის შებოლილი და დამარილებული ლორი, ნაკლებად ხშირად - უკანა ბეჭედი, უფრო იშვიათად - წინა მხრის პირი; თუმცა ზოგჯერ მის შესაქმნელად ღორის კარკასის სხვა ნაწილებს ეწევიან - მაგალითად, ნეკნებს. მსგავსი ხორცის პროდუქტის დამზადება მათ ჯერ კიდევ ძველ რომაულ ეპოქაში ისწავლეს – მისი მომზადების ტექნოლოგია უკვე აღწერილი იყო მარკუს ტერენს ვარომ, ცნობილმა მწერალმა და ენციკლოპედისტმა, რომელიც ცხოვრობდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე პირველ საუკუნეში. ასე რომ, იტალიას ლორის დამზადების მრავალსაუკუნოვანი ტრადიცია აქვს; მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ჯიში - პარმა - მზადდება ამ ქვეყანაში.

ტრადიციული გზით წარმოებული ლორის კალორიული შემცველობა (ლორი, რომელიც მრავალი მსოფლიო სახელმწიფოს თაროებს აფუჭებს მისი ნიმუშებით) საშუალოდ დაახლოებით 270 კკალს შეადგენს ასი გრამზე. თუმცა, ეს მაჩვენებელი კონკრეტულ შემთხვევაში შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ან დაბალი, რაც დამოკიდებულია პროდუქტის კომპონენტების შემადგენლობაზე, მათი დამუშავების მეთოდზე და ა.შ.

შიდა მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ლორი სხვადასხვა ფორმით და შექმნილი სხვადასხვა გზით - ნედლი შებოლილი, მოხარშული, ჩამოსხმული, მოხარშული-შებოლილი და ა.შ. თქვენ კი წააწყდებით ამ პროდუქტის ძალიან საინტერესო მოდიფიკაციას - მოთავსებულ თუნუქის ჭურჭელში და ინახება ჟელატინის სითხესთან ერთად.

ყველაზე დიდი ენერგეტიკული ღირებულება ექნება ლორის სახეობებს, რომლებიც მზადდება "კლასიკური" გზით - მოწევით - და ნედლად შებოლილი; ამიტომ მათთვის, ვინც მენიუში კალორიებს ითვლის, საუკეთესო ვარიანტი იქნება არა ისინი, არამედ მოხარშული ხორცის პროდუქტები.

არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომ დატოვოთ ლორი თქვენს დიეტაში, თუნდაც წონის დაკლების ნებისმიერი პროგრამის გამოყენებისას (მაგალითად, ცნობილი დუკანის დიეტა, სადაც ხორცი და მისი ზოგიერთი წარმოებული არის დაშვებულ კერძებს შორის). ამისათვის შესაძლებელია უარი თქვას ღორის „წარმოებულებზე“ და უპირატესობა მიანიჭოს სხვა სახის ხორცისგან დამზადებულ პროდუქტებს - ბოლოს და ბოლოს, ლორის პროდუქტები მზადდება ძროხის, ძროხის, ქათმის, ინდაურის და თუნდაც დათვის ხორცისგან.

ამ თვალსაზრისით, მაგალითად, ქათმის ლორი ოპტიმალურია: მისი კალორიული შემცველობა თითქმის ნახევარია, ვიდრე ღორის ხორცისგან დამზადებული (159-160 კკალ ზემოხსენებული 270-ის წინააღმდეგ). ცილის შემცველობით იგი არ ჩამოუვარდება ღორის პროდუქტს (ორივე შემთხვევაში დაახლოებით 14-15 პროცენტია), ხოლო ცხიმის შემცველობით ბევრად უფრო დიეტურია: მასში ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 10-11% პროცენტია. 24% ღორის ლორში. დიეტის კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ინდაურის პროდუქტი: მისთვის ძირითადი საკვები ნივთიერებების ენერგეტიკული ღირებულება და შემცველობა დაახლოებით მისი ქათმის ანალოგის იდენტურია.

ცნობილი პარმას ლორი (ასევე მოუწოდა prosciutto di Parma) ნამდვილად არ არის შესაფერისი დიეტისთვის მკაცრად შეზღუდული კალორიული შემცველობით: მისი ცხიმის შემცველობა ჩვეულებრივი ლორის მსგავსია და მას კალორიულობითაც კი აღემატება - 300 კკალ. თუმცა, ის ძალიან მადისაღმძვრელად გამოიყურება: მას აქვს დამახასიათებელი მოწითალო შეფერილობა საუკეთესო თეთრი ჩანართებით, ღორების სპეციალური დიეტის შედეგად, რომელთა ხორცისგანაც იგი მზადდება.

თუ გსურთ სცადოთ იმპორტირებული ლორი თქვენი დიეტის მოთხოვნების დარღვევის გარეშე, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მის ცნობილ პარიზულ ჯიშს, რომელიც შექმნილია ექსკლუზიურად ერთგვაროვანი მჭლე ღორის ხორცისგან და ამიტომ ხასიათდება შემცირებული ენერგეტიკული ღირებულებით - მხოლოდ 132 კკალ.

უბრალოდ არ არსებობს უნივერსალური პასუხი კითხვაზე, შეიძლება თუ არა დიეტაზე ლორის პროდუქტების ჭამა: პასუხი დამოკიდებულია მხოლოდ წონის დაკლების კონკრეტული პროგრამის მახასიათებლებზე; მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში მისაღებია ამ ხორცპროდუქტის ზოგიერთი სახეობის მენიუში შეტანა.

ცილოვანი დიეტა მათი სხვადასხვა ვერსიით გულისხმობს დიეტაში ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველი საკვების პროპორციის მნიშვნელოვან შემცირებას, მაგრამ ცილოვანი საკვებისა და ბოჭკოს რაოდენობის ზრდას. ვიტამინურ-ცილოვანი დიეტა ეფუძნება ცილებისა და ვიტამინური საკვების მონაცვლეობას; დიეტის პირველ ვერსიაში ცილოვანი საკვები იცვლება ბოსტნეულით, მეორე ვერსიაში მონაცვლეობა ხდება დღისით.

ვიტამინურ-ცილოვანი დიეტა განკუთვნილია ათი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც 7 ზედმეტ კილოგრამამდე იკლება. სასმელი რეჟიმი საშუალებას იძლევა სუფთა წყალი, მინერალური წყალი, მაგრამ გაზის გარეშე, მწვანე ჩაის და მცენარეული ინფუზიების, ვარდის დეკორქციის გარეშე.

ცილოვანი საკვები ვიტამინი-ცილოვანი დიეტა:

• კრევეტები, კალმარი, კიბორჩხალა;
• ძროხის, ხბოს, უცხიმო ღორის, კურდღლის ხორცი, ცხვრის;
• ქათმის მკერდი, ინდაურის ხორცი;
• ქათმის და მწყერის კვერცხები;
• ყველა ჯიშის თევზი;
• უცხიმო ხაჭო;
• ბრინზა, მყარი ყველი.

ვიტამინის საკვებივიტამინი-ცილოვანი დიეტა:

• ბოსტნეული, უმი და მოხარშული, გამორიცხეთ კარტოფილი, ბარდა, ლობიო;
• ხილი, გამორიცხეთ ბანანი, ფინიკი, გარგარი, ყურძენი, ლეღვი, ხურმა.

ვიტამინ-ცილოვანი დიეტის ნიმუშის მენიუ საათობრივად:

საუზმე:

• 2 მოხარშული კვერცხი;
• 200 გრ. უცხიმო ხაჭო;
• 150 გრ. ყველი ფეტა / ყველი.

• გრეიფრუტი;
• 2 პომიდორი;
• მოხარშული ჭარხალი.

• 200 გრ. საქონლის ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• 200 გრ. შემწვარი ქათმის მკერდი;
• 150 გრ. ჩაშუშული ხბოს ღვიძლი.

შუადღე:

• 2 ვაშლი;
• ნარინჯისფერი;
• თეთრი კომბოსტო შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით.

• 150 გრ. მოხარშული კალმარი;
• 100 გრ. ინდაურის ლორი;
• 200 გრ. ორთქლზე მოხარშული თევზი.

გვიან ვახშამი:

• მსხალი;
• 1/2 გრეიფრუტი;
• ბოლოკი, კიტრი, მზესუმზირის ზეთით შეზავებული.

ვიტამინ-ცილოვანი დიეტის ნიმუშის მენიუ დღის განმავლობაში:

ცილის დღე:

• საუზმე: 3 კვერცხის ცილა ომლეტი, ორთქლზე მოხარშული, ყველის ნაჭერი;
• სადილი: 100 გრ. ქათმის მკერდი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, ნატურალური იოგურტი;
• სადილი: 150 გრ. თევზი, მოხარშული ან გამომცხვარი, ქათმის / ხორცის ბულიონის ნაწილი;
• შუადღის საუზმე: 100 გრ. უცხიმო ხაჭო / ყველის ნაჭერი;
• ვახშამი: 200 გრ. შემწვარი თევზი / უცხიმო საქონლის ხორცი.

ვიტამინის დღე:

• საუზმე: კივი, ფორთოხალი, ვაშლი;
• სადილი: ბანანი / მსხალი;
• სადილი: კიტრი, პომიდორი, ტკბილი ბულგარული წიწაკა, მწვანილი, სალათის ფოთოლი, შეზავებული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით;
• შუადღის საუზმე: ერთი მუჭა სეზონური კენკრა;
• ვახშამი: ბადრიჯანი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.

მიმოხილვები შესახებვიტამინი-ცილოვანი დიეტა:

ვიტამინურ-ცილოვან დიეტაზე, ხშირი კვების წყალობით, შიმშილის განსაკუთრებული შეგრძნება არ არის, წონა იკლება ორგანიზმისთვის კომფორტულ პირობებში. მაგრამ დაკლებული წონა უფრო მეტია, ვიდრე უბრუნდება, თუ დიეტის დატოვების შემდეგ, არ გადახვალთ ნაზ დიეტაზე, შეამცირებთ ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების რაოდენობას. დიეტის გამოყენების უკუჩვენებაა თირკმელების ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი დაავადება. დიეტის დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის დამატებითი მიღების შესახებ.

ჩნდება კითხვა, თუ წონაში კლებისას ჩართავთ ამ დელიკატესს მენიუში?

ინდაურის ლორი მე თვითონ მოვამზადე (ცხიმიანი, კანი მთლიანად გათლილი), აქ არის BJU ხელნაკეთი ლორი 100 გრ B16.9 Zh11.1 U0.3 KKL169

ყველაფერი ჯანსაღად გამოიყურება, მინიმალური სანელებლებით. თერმული დამუშავება - სამზარეულო.

მენიუში უკვე შევიტანე მჟავე კომბოსტო და ქაშაყი (ყველა ხელნაკეთი, რა თქმა უნდა, დანამატების გარეშე) გონივრულ ფარგლებში. წონის დაკლებაზე არანაირი ეფექტი არ ყოფილა.

ველოდები პასუხებს და რჩევას))

ჯერ კიდევ ძველ რომში ამზადებდნენ ამ დელიკატესს. არსებითად, ლორი არის შებოლილი ან დამარილებული ღორის კონდახი. მაგრამ დღესდღეობით ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ ლორის უზარმაზარი სახეობა სრულიად განსხვავებული სახეობის ხორცისგან. რატომ არის ის ასეთი პოპულარული? როგორ ავირჩიოთ ლორი ისე, რომ ის არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ორგანიზმისთვის ჯანსაღი იყოს? არსებობს ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა არ შეაშინებს მათ, ვინც აკვირდება მათ ფიგურას დიდი რაოდენობით? დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ საკითხებს.

ლორი განსხვავდება არა მხოლოდ ხორცის სახეობებით, საიდანაც მზადდება, არამედ თავად წარმოების ტექნოლოგიითაც. თითოეულ ქვეყანას აქვს ლორის საკუთარი ჯიში, რომელიც ყველაზე გემრიელად და პოპულარულად ითვლება მყიდველებში.

მაგალითად, გერმანიაში ეს იქნება შავი ტყის ლორი. ეს არის მშრალი ხორცის ნაჭერი, რომელიც სპეციალურად შებოლილია ნაძვის ტოტებზე. საფრანგეთში კი პირიქით, ურჩევნიათ არა ხორცის მოწევა, არამედ ჰაერით გაშრობა დამარილებული ხორცი. ფილიპინების ლორი უჩვეულოა. მისი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე იქნება სიდიდის რიგითობა, ვიდრე წინა, რადგან ის გაჟღენთილია და გაჟღენთილია სპეციალურ ტკბილ ბულიონში.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო ფრანგული ლორი იქნება (კალორიული შემცველობა - 158-170 კკალ ასი გრამ პროდუქტზე), რადგან ის მზადდება ექსკლუზიურად უცხიმო, მჭლე ხორცისგან.

მსოფლიოს ყველა კუთხეში სხვადასხვა სახის ხორცი გამოიყენება წარმოებისთვის. მაგალითად, გერმანიაში, ესენი არიან ახალგაზრდა გოჭები, გასუქებული მათთვის სპეციალურად შედგენილ მენიუში. პორტუგალიაში ამ ხორცის დელიკატესის დასამზადებლად მხოლოდ პატარა შავ ღორებს იყენებენ. თუ ჩვენს ქვეყანაზე ვსაუბრობთ, სწორედ საბჭოთა კავშირში გამოიგონეს ლორის ნედლად შებოლილი და მოხარშული-შებოლილი ვერსია.

გურმანები, დიეტოლოგები და კულინარიის ექსპერტები ერთ რამეზე თანხმდებიან - ლორი გასტრონომიის სტანდარტია. იდეალური ღორის ლორი: კალორიული შემცველობა - 278 კკალ და შეიცავს მხოლოდ ხორცს და მარილს. არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები, რა თქმა უნდა, დღეს ამატებენ სხვადასხვა კონსერვანტებს, გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც სრულიად არასაჭიროა ამ პროდუქტისთვის. თუ ლორის არჩევა არ იცით, უბრალოდ წაიკითხეთ ინგრედიენტები. აქ თქვენ შეძლებთ დანამდვილებით გაიგოთ, არის ეს ჯანსაღი ხორცის დელიკატესი თუ არაჯანსაღი სუროგატი.

შეუძლებელია არ აღინიშნოს ამ პროდუქტის კვებითი ღირებულება. გარდა იმისა, რომ ლორი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, ის ასევე მდიდარია ვიტამინებით. ლორი შეიცავს: ვიტამინებს B2, B12, B6, B9, B1, D, E. ლორი ასევე მდიდარია მინერალებით: თუთია, რკინა, ნატრიუმი, სპილენძი, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, მანგანუმი. თუ თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ ასი გრამ მაღალხარისხიან ლორს, მაშინ ორგანიზმში უჯერი და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებიც შევა.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ლორის სხვადასხვა სახეობაზე, მათ შემადგენლობასა და კალორიულ შემცველობაზე. ყველაზე პოპულარული მყიდველებს შორის, როგორც უკვე ვთქვით, არის ღორის ლორი. კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის 275-278 კკალ.

არანაკლებ პოპულარულია საქონლის ხორცისგან დამზადებული ლორი. ის მეორე ადგილზეა კალორიული შემცველობით - 158 კკალ ასი გრამზე. ექსპერტები გვირჩევენ, აუცილებლად შეისწავლოთ ეტიკეტზე მოცემული შემადგენლობა. ზოგიერთი მწარმოებელი ახერხებს საქონლის ლორში უფრო იაფფასიანი და უხარისხო ხორცის შეტანას.

უცხიმო და დიეტური ქათმის ხორცისგან დამზადებული ლორი დღეს დიდი მოთხოვნაა. ქათმის ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 150 კკალს შეადგენს ასი გრამზე, არის ყველას საყვარელი დელიკატესი, ვინც წონაში იკლებს. მაგრამ თუ ყურადღებიანი ხართ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ნამდვილად გსურთ სწორად ჭამა, მაშინ კვლავ გადახედეთ შემადგენლობას. მნიშვნელოვანია, რომ ლორი ქათმის და მარილის გარდა არაფერს შეიცავს. არ არის საჭირო სანელებლები ან სხვა დანამატები. ლორი მათ გარეშე საოცრად გემრიელია.

ინდაურის ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 84 კკალს შეადგენს ასი გრამ პროდუქტზე, უბრალოდ იდეალური კერძია მათთვის, ვინც უყურებს დიეტას და ინარჩუნებს წონას. ინდაურის ხორცი, მოგეხსენებათ, არა მხოლოდ დაბალკალორიულ და დიეტურად ითვლება, არამედ შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს მის შემადგენლობაში. ამ ფრინველის ხორცი შეიცავს ვიტამინებს B, PP, D, E, A. შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ და სასარგებლო თითქმის ყველა მინერალურ კომპონენტს: თუთიას, სპილენძს, კალციუმს, კალიუმს, რკინას, გოგირდს, ფოსფორს, ნატრიუმს და ა.შ.

ინდაურის ლორი სასარგებლო პროდუქტია მათთვის, ვისაც აწუხებს სისხლის ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. ის იმდენ ნატრიუმს შეიცავს, რომ ამ მაჩვენებლით ხბოს ხორცსაც კი აჭარბებს. მაგრამ ეს არის ნატრიუმი, რომელიც ეხმარება სისხლის დაავადებებთან ბრძოლაში, ამცირებს დატვირთვას გულის კუნთზე და მონაწილეობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.

უცხიმო დიეტური ლორი (ქათამი ან ინდაური) არის პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ჩვილებმა, როგორც დამატებითი საკვების სახით, მეძუძურმა დედებმა, ორსულებმა და ადამიანებმა, რომლებმაც გაიარეს მძიმე ქირურგიული ჩარევები. უცხიმო ლორი, რომლის კალორიული შემცველობა არ აშინებს წონაში კლებულებს, არ აქვს მოხმარების უკუჩვენება.

ყველა ლორს არ შეიძლება ეწოდოს დიეტური პროდუქტი. მაგალითად, დანიური ღორის ლორის კალორიული შემცველობა ჟელეში არის დაახლოებით 476 კკალ ასი გრამ პროდუქტზე. ასეთი კერძები შეიცავს არა მხოლოდ ხორცს და მარილს, არამედ ჟელატინს, გრანულირებულ შაქარს, წყალს და ზოგიერთ დანამატს.

ამ ტიპის ლორი იყიდება, ყველაზე ხშირად დაფასოებული თუნუქის ქილებში. როცა გახსნით, ყოველთვის დაინახავთ ჟელეს მსგავსი ცხიმის ფენას, რომელიც ფარავს ხორცს. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მოსახერხებელი ვარიანტია საჭმლის, სენდვიჩების, სალათების და რულონების მომზადებისას. ამასთან, არ უნდა დაივიწყოთ პროდუქტის მაღალი კალორიული შემცველობა.

გიყვართ საახალწლო ოლივიეს სალათი, მაგრამ კოვზსაც არ აძლევთ თავს უფლება მისი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო? შეეცადეთ შეცვალოთ ცხიმიანი მოხარშული ძეხვი ბეკონით დიეტური ინდაურის ლორით. ეს უკვე იწვევს უფრო დაბალკალორიულ კერძს, რომელიც წონაში კლებულებსაც კი შეუძლიათ მიირთვან.

უარს ამბობ შენს საყვარელ პიცაზე? უმი შებოლილ სალამურ ძეხვს ვცვლით დაბალკალორიული ქათმის ლორით, ვამატებთ ახალ შამპინიონს და პომიდორს და მოვაყრით ყველით. უფრო დიეტური პიცის ვერსია მზად არის.

როგორ ფიქრობთ, ყველა ბოსტნეულის სალათი უგემური და ნაზია? სცადეთ ეს ვარიანტი: ინდაურის ლორი, ერთი ბულგარული წიწაკა, ჩინური კომბოსტო ან სალათის ფოთოლი, ახალი კიტრი და ზეითუნის ზეთი, როგორც გასახდელი. გამოდის, რომ წონის დაკლება გემრიელია – ეს მარტივია.

წყარო: pohudenie-tut.ru

Ყველაზე საინტერესო:

იაფი მედიკამენტები C ჰეპატიტისთვის

ასობით მომწოდებელს ჩამოაქვს C ჰეპატიტის მედიკამენტები ინდოეთიდან რუსეთში, მაგრამ მხოლოდ IMMCO დაგეხმარებათ შეიძინოთ სოფოსბუვირი და დაკლატასვირი (ისევე, ველპატასვირი და ლედიპასვირი) ინდოეთიდან საუკეთესო ფასად და თითოეული პაციენტისადმი ინდივიდუალური მიდგომით!