ლაბკოვსკი მინდა და მთლიანად გადმოვწერ fb2-ს

06.08.2023

მიმდინარე გვერდი: 1 (წიგნს აქვს სულ 14 გვერდი) [ხელმისაწვდომია საკითხავი პასაჟი: 4 გვერდი]

შრიფტი:

100% +

მიხაილ ლაბკოვსკი
მე მინდა და ვიქნები: მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი

რედაქტორი პოლინა სანაევა

Პროექტის მენეჯერი ო რავდანის

კორექტორი ე.აქსენოვა

კომპიუტერის განლაგება კ.სვიშჩევი

საფარის დიზაინი იუ ბუგა

Გარეკანის ფოტო მ.კოროლევი

მიხაილ ლაბკოვსკის ღონისძიებებისა და სპექტაკლების პოსტერი labkovskiy.ru/afisha

Ყველა უფლება დაცულია. ნამუშევარი განკუთვნილია ექსკლუზიურად პირადი გამოყენებისთვის. ამ წიგნის ელექტრონული ასლის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში ან კორპორატიულ ქსელებში განთავსება, საჯარო ან კოლექტიური გამოყენებისთვის საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე. საავტორო უფლებების დარღვევისთვის კანონი ითვალისწინებს საავტორო უფლებების მფლობელს კომპენსაციის გადახდას 5 მილიონ რუბლამდე (ადმინისტრაციულ სამართალდარღვევათა კოდექსის 49-ე მუხლი), ასევე სისხლისსამართლებრივი პასუხისმგებლობა 6-მდე თავისუფლების აღკვეთის სახით. წლები (რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 146-ე მუხლი).

* * *

Წინასიტყვაობა

იყო დრო, როცა ნარკომანიის სპეციალისტებთან კარდაკარ ვმუშაობდი. საბჭოთა ნარკოლოგები, ძველი სკოლის ექიმები. მათთვის რიგი ყოველთვის იყო – ზოგი მარტო, ზოგი დედასთან, ზოგიც ცოლთან ან ქმართან. და მალევე გაირკვა, რომ ნარკომანიის სპეციალისტები ზოგიერთ მათგანს მაშინვე სახლში აგზავნიდნენ. ერთხელ ვკითხე, რა სისასტიკე იყო დახმარებაზე უარის თქმა, ვინც ამას ითხოვს. არ უნდა?! და ეს ყველაფერი... საპასუხოდ ამიხსნეს, რომ უარს ამბობენ მხოლოდ „ლასოზე“ მოყვანილებზე, დაჟინებით მოითხოვდა, მაგალითად, ჩემი მეუღლე. "ეს ადამიანები არასოდეს წყვეტენ სასმელს, ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ გადაწყვეტენ თავის დანებებას", - თქვა გამოცდილმა ექიმმა. ეს შეიძლება მკაცრი იყოს, მაგრამ სწორი მიდგომაა.

როდესაც ხალხი მთხოვს დანიშვნას, ყოველთვის ვეკითხები ვისი გადაწყვეტილებაა ფსიქოლოგთან მისვლა. ხდება ისე, რომ მესმის, რომ ქალი ურეკავს შვილის დასარეგისტრირებლად ან ქმარი დაჟინებით მოითხოვს, რომ ცოლი მოვიდეს სალაპარაკოდ. და მერე მეც უარს ვამბობ, იმ ნარკოლოგებივით. ველოდები მოზარდის ან ქალის ზარს, რომელიც რთულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. და თუ ასეთი ზარი მიიღება, გეპატიჟებით კონსულტაციაზე.

და ისევ მაგალითი ნარკოლოგების პრაქტიკიდან. თუ ცოლი იტანჯება ქმრის ალკოჰოლიზმით, ტირის, კლავენ, განიცდის უსახსრობას და ცემასაც კი, გამუდმებით ეძებს ექიმებს და ცდილობს ქმრის ჩაიში ჩაასხას ლაპის წამალი - ეს მხოლოდ მისი პრობლემა და არჩევანია. მისი ქმარი სიმთვრალეს დიდ პრობლემად არ თვლის, ის თავისი სიამოვნებისთვის სვამს. ეს ცუდია მეუღლისთვის, მაგრამ კარგია მისთვის, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მთვრალია. დიახ, შეუძლებელია ალკოჰოლიკის "გადარჩენა" ასეთი განწყობისგან. მაგრამ, როგორც წესი, ყველას იმედი აქვს და დიდ ძალისხმევას ხარჯავს. და ისინი თავიანთ სიცოცხლეს ბრძოლაში დებენ იმ ადამიანის გადარჩენას, ვისაც გადარჩენა არ სურს. და არა აუცილებლად ალკოჰოლიზმისგან, არამედ, მაგალითად, შეუფერებელი გოგოსგან, „ცუდი“ კომპანიისგან, არაპრესტიჟული სამსახურიდან... ამაო შრომა!

მაგრამ როცა ადამიანი საკუთარ თავს ეუბნება: „პრობლემა მაქვს და ვერ ვეგუები“, მაშინ ფსიქოლოგის რეკომენდაციები სასარგებლოა და თერაპია ეფექტური. მაგრამ შეუძლებელია დაეხმარო ადამიანს, ვინც სრულად არ აღიარებს, რომ აქვს პრობლემა - იქნება ეს დამოკიდებულება, შფოთვა, დაბალი თვითშეფასება თუ წარუმატებლობა ურთიერთობებში. ძირითადად უარყოფს! და რატომ იწუხებ მასთან რჩევით მისვლას, თუ მასთან ყველაფერი კარგადაა? პრობლემა საერთოდ არ განიხილება პრობლემად, სანამ ის არ ერევა ცხოვრებაში...

მაგრამ როდესაც ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს მისი ცხოვრება, აცნობიერებს ან სულ მცირე იწყებს ეჭვს, რომ პრობლემა არ არის სამყაროს სისასტიკე ან გარემოებათა ერთობლიობა - რომ პრობლემა თავად არის და გადაწყვეტს შეცვლას, მაშინ მას აქვს ყველა შანსი. ! ბედნიერების შანსები. უფრო მეტიც, ნებისმიერ ასაკში, ოჯახური მდგომარეობა, სიმდიდრე და ა.შ.

მე არ მჯერა, მე ფსიქოლოგის გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ბედნიერი იყო გადაწყვეტილება. და თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ პრობლემები, რომლებიც ხელს გიშლით ცხოვრებით ტკბობისგან, მოგწონთ ყველაფერი - ეს წიგნი თქვენთვის არ არის.

ეს არის წიგნი მათთვის, ვისაც სურს და მზადაა შეცვალოს.

ეს წიგნი მათთვისაა, ვინც ახლა უბედურად ცხოვრობს, ხშირად არ ესმით რა ხდება მათ თავს და მეკითხებიან: „რატომ მჭირდება ეს ყველაფერი?

ვის სჯერა, რომ ცხოვრება უსამართლოა, ვის აღარ სჯერა სიყვარულის, ვინ ფიქრობს, რომ „მთავარია ომი არ იყოს“ და „ადამიანზე უარესი არ იყოს“.

ვისაც ეშინია სიცილის, ვინც გაუძლო, განიცადა, გადარჩა და გადაჭრა პრობლემები. ვისთვისაც ბავშვები ტვირთია, შრომა არ არის სიხარული, ოჯახი ტვირთია...

ეს არის წიგნი მათთვის, ვინც გადაწყვიტა უარი ეთქვა ამ ყველაფერზე. დაასრულე.

ეს არის წიგნი მათთვის, ვინც არ იცოდა, რომ არსებობს სხვა სამყარო, სხვა ცხოვრება - "ნერვების გარეშე". და არიან ადამიანები, რომლებიც წინასწარ და უმიზეზოდ არ ინერვიულებენ, მუშაობენ საყვარელ საქმეზე, ცხოვრობენ საყვარელ ადამიანებთან ერთად.

წიგნი მათთვის, ვინც ვერ წარმოიდგენდა, რომ ფაქტიურად ერთმანეთის გვერდით ცხოვრობენ კაცები და ქალები, რომლებსაც მოსწონთ საკუთარი თავი მთლიანად, ფეხების სიგრძიდან ხასიათამდე და ასაკამდე, და რომლებიც მთლიანად იღებენ საკუთარ თავს და ცხოვრებას. რომ არის ოჯახები, სადაც ცოლ-ქმარი მე-9 კლასში გაიცნო და ახლა, 86 წლის ასაკში, ფიქრობენ, როგორ მოკვდნენ იმავე დღეს.

რომ არიან მშობლები, რომლებიც არ ამძიმებენ შვილებს თავიანთი მოლოდინებით და არ სურთ, რომ ისინი დიდ ლიდერებად გაიზარდონ, გახდნენ იურისტები, არამედ უნდათ, რომ ისინი უბრალოდ გაიზარდნენ და იყვნენ ბედნიერები.

და არის ურთიერთობები, რომლებშიც ადგილი არ აქვს ეჭვიანობას, შურს, საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას...

ცხოვრება ხანმოკლეა და უმეტეს ჩვენგანს არ აქვს დრო, რომ იგრძნოს მისგან სიხარული და სიამოვნება.

სირცხვილია, რომ კომპლექსურ ნევროზულ ოჯახში დაბადებული ყველა ბავშვი შთანთქავს კონფლიქტებს, ღალატს, სიცივეს, გახარების უუნარობას, შიშობს დედის რძით და იზრდება იმ განცდით, რომ ა) ყველა ასე ცხოვრობს და ბ) ადამიანები იბადებიან ტანჯვისთვის.

ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, შეგიძლიათ დამიჯეროთ. შეგიძლია სხვანაირად იცხოვრო და ცხოვრება ისეთი საშინელი არ არის, როგორც შენ გგონია. შეგიძლია იყო ბედნიერი და არაფრის გადახდა არ მოგიწევს. სიყვარულს კი შოვნა არ სჭირდება, მით უმეტეს, რომ მისი შოვნა შეუძლებელია. შეიძლება გიყვარდეს, რადგან მხოლოდ შენ ხარ. და ყოველ დილით შეგიძლიათ გაიღვიძოთ შფოთვის გარეშე, მაგრამ მოლოდინის გრძნობით, თითქოს თქვენი დაბადების დღე იყო ან დღეს ახალი წელი იყო.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ სწორედ ამ ნეტარ მდგომარეობაში შეიძლება კარგი ფულის გამომუშავება...

ახლა ყველაზე მთავარი. ბევრმა, თუნდაც იცის, რომ არსებობს ეს ნორმალური, ხალისიანი ცხოვრება და მშვიდი, ჰარმონიული ურთიერთობები, არ სჯერა, რომ ეს ყველაფერი საკმაოდ მიღწევადია, მათ შორის პირადად მათთვისაც. რადგან მათ არ იციან როგორ მიაღწიონ იქ, რომელი მიმართულებით აიღონ, რა გააკეთონ და სად გაიქცნენ ამ ყველაფრის მისაღწევად.

ასე რომ, ეს წიგნი არის ზუსტად იმის შესახებ, თუ როგორ გადალახოთ თქვენი შიშები, შფოთვები, კომპლექსები და გახდეთ ბედნიერი.

მაგრამ ამისთვის ორი რამ გჭირდებათ: გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და არ შეგეშინდეთ მისი.

ნებისმიერი კონფლიქტი ოჯახში, სამსახურში, სიყვარულსა და მეგობრობაში მხოლოდ თქვენი შინაგანი კონფლიქტის ანარეკლია. მაშასადამე, თქვენ არ გჭირდებათ სხვებთან ურთიერთობა, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. და ნევროზების დაპყრობის შემდეგ, იცხოვრე სიხარულით.

პიროვნება

პირველი წესის შესახებ

უბრალოდ მიეცით მათ თავისუფლება...

პირველი მასწავლებელი

ჩვენი მოქალაქეები რჩევას „აკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა“ აღიქვამენ, როგორც ანარქიის მოწოდებას. ისინი თვლიან, რომ მათი ყველაზე ძლიერი სურვილები არის საბაბი, მანკიერი და სხვებისთვის საშიში. ხალხი დარწმუნებულია, რომ ისინი საიდუმლო კანონდამრღვევები არიან და უბრალოდ ეშინიათ თავისუფლად აძლევენ თავს! მე ამას ზოგადი ნევროზის სერიოზულ სიმპტომად ვხედავ.

თქვენ ეუბნებით ადამიანს: "აკეთე რაც გინდა!" და ის: „რას ლაპარაკობ! Ეს შესაძლებელია?!"

მე ვპასუხობ: „თუ შენ თავს კარგ ადამიანად თვლი, მაშინ კი. ეს შესაძლებელია და აუცილებელია“. კარგი ადამიანის სურვილები ემთხვევა სხვათა ინტერესებს.

ექვსი წესი, რომლებიც ათზე მეტ ადამიანს დაეხმარა ნევროზის დაძლევაში, 30 წლიანი პრაქტიკის შედეგია. ეს არ ნიშნავს, რომ მათზე 30 წელია ვფიქრობ. უფრო სწორად, ერთ დღეს ისინი სპონტანურად დადგნენ, როგორც პერიოდული ცხრილი მენდელეევის თავში, როცა გაიღვიძა.

წესები ერთი შეხედვით მარტივია:

1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.

2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.

3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ.

4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.

5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას.

6. ურთიერთობების დალაგებისას ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

მე აგიხსნით როგორ მუშაობენ. ყველა ნევროზული ადამიანი ბავშვობაში იღებს რაღაც გამაღიზიანებელს და, სავარაუდოდ, ერთზე მეტს. ვინაიდან ეს გამაღიზიანებლად განმეორებადი გამაღიზიანებელია, ბავშვის ფსიქიკა მასზე იგივე სტერეოტიპულ რეაქციებს ავითარებს. მაგალითად, მშობლები ყვირიან - ბავშვი ეშინია და საკუთარ თავში იხევს და რადგან ისინი გამუდმებით ყვირიან, ბავშვი მუდმივად შიშში და დეპრესიაშია. ის იზრდება და ქცევა აგრძელებს განმტკიცებას. სტიმული - რეაქცია, სტიმული - რეაქცია. ეს გრძელდება წლიდან წლამდე. ამ დროს ტვინში ყალიბდება ძლიერი ნერვული კავშირები, ეგრეთ წოდებული რეფლექსური რკალი – გარკვეული წესით განლაგებული ნერვული უჯრედები, რომლებიც აიძულებენ მათ ჩვეული რეაგირება მოახდინონ ნებისმიერ მსგავს სტიმულზე. (და თუ ბავშვი სცემეს ან საერთოდ მიატოვეს? წარმოგიდგენიათ როგორი რეაქციები უვითარდება მას ცხოვრებაში?)

ასე რომ, იმისათვის, რომ დავეხმაროთ ადამიანს შიშების, შფოთვის, გაურკვევლობის, დაბალი თვითშეფასების დაძლევაში, ეს რკალი უნდა დაირღვეს. შექმენით ახალი კავშირები, მათი ახალი წესრიგი. და ამის გაკეთება მხოლოდ ერთი გზაა ლობოტომიის გამოყენების გარეშე: ნევროტიკისთვის უჩვეულო მოქმედებების დახმარებით.

მან უნდა დაიწყოს სხვაგვარად მოქმედება, დაარღვიოს მისი ქცევითი სტერეოტიპები. და როდესაც არსებობს მკაფიო ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში, უფრო ადვილია შეცვლა. ფიქრის გარეშე, რეფლექსიის გარეშე, საკუთარ (ნეგატიურ) გამოცდილებაზე გადასვლის გარეშე. ზოგადად ცხოვრებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობ - მხოლოდ ის, რასაც გრძნობ და რას აკეთებ.

ჩემი წესები გვთავაზობს ქცევის გზას, რომელიც სრულიად უჩვეულოა ნევროტიკისთვის და, პირიქით, ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის დამახასიათებელი: მშვიდი, დამოუკიდებელი, მაღალი თვითშეფასების მქონე, ვისაც უყვარს საკუთარი თავი.

ყველაზე დიდი წინააღმდეგობა, ბევრი კითხვა, ეჭვი და ასევე ჩემს მიმართ ბრალდებები გამოწვეულია პირველი პუნქტით. მეუბნებიან: „ეს რა არის? "გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნუ აცინებ ყველას და წარმატება გელით ცხოვრებაში"? მიუხედავად იმისა, რომ არსად არ ვლაპარაკობ "ყველაზე გადაფურთხებაზე".

რატომღაც ყველას ჯიუტად სჯერა, რომ იცხოვრო ისე, როგორც გინდა, ნიშნავს იცხოვრო გარშემომყოფების ხარჯზე. გარდა ამისა, ჩვენს საზოგადოებაში არის ზიზღისმომგვრელი დამოკიდებულება საკუთარი სურვილების მიმართ, თითქოს ისინი აუცილებლად უნდა იყოს საფუძვლიანი. და მანკიერი. მე კი ვიტყოდი, რომ ჩვენი მოქალაქეები თავიანთ სურვილებს სიფრთხილით ან შიშით ეპყრობიან. კონცეფცია ასეთია: „უბრალოდ მომეცი უფლება! ვგიჟდები! მაშინ ვერ შეძლებ ჩემს შეჩერებას!” (სექსი, ნარკოტიკები და როკ-ენ-როლი, ან „ყველას მოვკლავ აქ!“ და „მეშინია, როცა გაბრაზებული ვარ!“) თუ ეს მას ნამდვილად სურს, მაშინ როგორი ადამიანია? შემდეგ ის ჩვეულებრივ აღიარებს, რომ მას სჭირდება მტკიცე ხელი, ძლიერი სადავეები და ა.შ. ჩემი აზრით, ამ ფსიქოლოგიას მონის ფსიქოლოგია ჰქვია.

არის კიდევ ერთი კონცეფცია. დედაჩემის საყვარელი ტირილი (ალბათ მამაჩემის) შემდეგ იყო: "შენ არ შეგიძლია იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა!" და მან უარესი რამ თქვა მათზე, ვინც ასე ცხოვრობს (შესაძლოა, ისევ მამამისზე). ბებიაჩემს ჰქონდა გამონათქვამი: „ჩვენ ვცხოვრობთ არა სიხარულისთვის, არამედ სინდისისთვის“; და მთელ ოჯახს ჰქონდა ნიშანი: თუ დღეს ბევრს ვიცინით, ეს ნიშნავს, რომ ხვალ ვიტირებთ. შედეგი ის არის, რომ შეშფოთებული ფსიქიკის მქონე ადამიანი ორგანულად არ შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მას სურს. მას არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს რა სურს. თითქოს წინასწარ არის დამნაშავე და დარწმუნებულია, რომ ასრულებული სურვილებისთვის შურისძიება მოვა და ამიტომ პრევენციულად უნდა მოიქცეს „როგორც უნდა“.

და „აკეთო ის, რაც გინდა“ ხშირად აირია „ეგოისტობასთან“. მაგრამ დიდი განსხვავებაა! ეგოისტი საკუთარ თავს არ იღებს და ვერ დამშვიდდება. ის აბსოლუტურად ფიქსირდება საკუთარ თავზე, თავის პრობლემებზე და შინაგან გამოცდილებაზე, რომელთაგან მთავარია წყენის განცდა. მას არ შეუძლია დაგეხმაროთ ან თანაგრძნობა მოგიწიოთ არა იმიტომ, რომ ძალიან ცუდია, არამედ იმიტომ, რომ ამის გონებრივი ძალა არ აქვს. მას ხომ საკუთარ თავთან მშფოთვარე, ამაღელვებელი ურთიერთობა აქვს. და ყველას ეჩვენება, რომ ის არის უგრძნობი, გულგრილი, ცივი, რომ არავის აინტერესებს, მაგრამ ამავე დროს ფიქრობს, რომ მასზე ზუსტად არავინ ზრუნავს! და აგრძელებს საჩივრების დაგროვებას.

და ვინ არის ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი? ეს არის ის, ვინც ყოველთვის ირჩევს იმ საქმეს, რომელზეც მისი სული დევს. და როდესაც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, მან შეიძლება გაარკვიოს რა არის ეფექტური, რა არის გონივრული, რას კარნახობს მისი მოვალეობის გრძნობა და შემდეგ ის მოიქცევა, როგორც მას სურს. თუნდაც ფულს დაკარგოს მასზე. და მას ბევრი აქვს დასაკარგი. მაგრამ ვის უნდა ეწყინოს? Კარგადაა. ცხოვრობს მათ შორის, ვინც უყვარს, მუშაობს იქ, სადაც მოსწონს... საკუთარ თავთან ყველაფერი შეთანხმებული და ჰარმონიული აქვს და ამიტომ არის სხვების მიმართ კეთილი და სამყაროსადმი გახსნილი. ის ასევე პატივს სცემს სხვის სურვილებს ისევე, როგორც საკუთარს.

და სხვათა შორის, ამიტომაც არ აქვს მას ის შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც დამახასიათებელია ორმაგი ცხოვრებით მცხოვრები ნევროტიკებისთვის. მაგალითად, ცოლთან - მოვალეობის გრძნობის გამო, მაგრამ ბედია, უბრალოდ გრძნობის გამო. შემდეგ კი ის ყიდულობს ცოლს საჩუქარს, რადგან "ეს აუცილებელია" და არა იმიტომ, რომ მას სურს მისი სიამოვნება. ან სამსახურში მიდის იმიტომ, რომ მოსწონს ის, რასაც აკეთებს და არა იმიტომ, რომ სესხი აქვს და იმედი აქვს, რომ კიდევ ხუთი წელი გაუძლებს ამ ოფისის ჯოჯოხეთში. აი ეს არის - ორმაგობა!

შედეგების მიღწევის სურვილით, ბევრს თავის მოვალეობად თვლის ბრძოლა საკუთარ თავთან, დათრგუნოს ემოციები, უთხრას საკუთარ თავს: "არა უშავს, მე შევეჩვევი!" ბრძოლისა და საკუთარი თავის დაძლევის გარეშე მიღწეული შედეგი, როგორც ჩანს, არ სიამოვნებს მათ. აი, ასეთი ბრძოლის უნივერსალური მაგალითი: ერთი მხრივ, გოგონას სურს ჭამა, ხოლო მეორეს მხრივ, მას სურს წონაში დაკლება. ამიტომ, წონაშიც რომ დაიკლოს, იკლებს. ის საკუთარ თავს კარგავს, რადგან ჯერ კიდევ ტორტზე ოცნებობს, მშიერია, განსაკუთრებით დილის ერთ საათზე.

დაახლოებით ამას ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, როდესაც ავხსნი ჩემი ექვსი წესიდან პირველ და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანს. რომლითაც, სხვათა შორის, მე თვითონ ვცდილობ ვიცხოვრო. და მე არ ვიტყვი, რომ ეს ჩემთვის ადვილი იყო. იმისთვის, რომ „იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა“ თავიდან დიდი ძალისხმევაა საჭირო. ფსიქიკა ჩვეულებრივ მიგიყვანს კომპრომისებისა და შიშების გზაზე, შენ თავს იჭერ ხელში და ამბობ: „გაჩერდი, რას ვაკეთებ? მე არ მინდა ეს!” და ამდენჯერ, რის შემდეგაც უფრო ადვილი და ადვილი ხდება გადაწყვეტილების მიღება. თქვენს სასარგებლოდ, მაგრამ არა ვინმეს საზიანოდ. ვიცი, რომ კარგი ადამიანი ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემი სურვილები პრობლემებს არ შეუქმნის.

და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ცხოვრება უფრო და უფრო ადვილი ხდება. უფრო მეტიც, ვარჯიშის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხვაგვარად აღარ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ხანდახან ფიქრობთ, რომ „გონივრულად იმოქმედოთ“, მაგრამ თქვენი სურვილისა და ნების საწინააღმდეგოდ, მაგრამ თქვენი სხეული უკვე წინააღმდეგობას უწევს. სანამ არ თმობ იმას, რაც ნამდვილად არ გინდა, მაგრამ თითქოს გჭირდება. და სიხარული მოდის. მართალია, ცოტა ხნის წინ ამ გზით დავკარგე ღირსეული შემოსავალი, მაგრამ შემოსავალი ჯანმრთელობას და სიხარულს სჯობს.

- შენ ამბობ, რომ მხოლოდ ის უნდა გააკეთო, რაც გინდა. ეს არ გამოიწვევს ჩემს მიმართ სიძულვილის ტალღას?

- თქვენი შეკითხვა გვიჩვენებს, თუ რამდენად ხართ დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე.

”მასზეა დამოკიდებული, რამდენად ადვილი იქნება ჩემი ცხოვრება!”

- რამდენად ადვილი იქნება შენი ცხოვრება, დამოკიდებულია მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად კარგად მოექცევი საკუთარ თავს.

ცხოვრების აზრის შესახებ

ის მოკვდა ისე, რომ სიცოცხლეს აზრი არ ჰპოვა. და ის გარდაიცვალა, იპოვა ცხოვრების აზრი. და ის მოკვდა ისე, რომ არ ეძია ცხოვრების აზრი. და ეს ჯერ კიდევ ცოცხალია. მე უნდა დაველაპარაკო მას.

მიხაილ ჟვანეცკი

მაშინვე ვიტყვი, რომ მწერლებისა და ფილოსოფოსების, ანუ ადამიანების, რომლებიც პროფესიონალურად ეძებენ ცხოვრების აზრს, არ პრეტენზია მაქვს. და მე ნამდვილად არ მჯერა, რომ ამის მიღწევა შეიძლება რაციონალური გზით. ასე: „ძმები კარამაზოვები წავიკითხე და გავიგე ცხოვრების აზრი“. ამ კითხვას საერთოდ არ დავსვამდი, ყოველდღე რომ არ მქონოდა სიტუაციების წინაშე, სადაც მნიშვნელობისა და მიზნების ფსევდო დაკარგვა იწვევს ტანჯვას. და თუ შედეგები არ მოიცავდა მძიმე დეპრესიას და თვითმკვლელობასაც კი.

დარწმუნებული ვარ, მიზეზი და შედეგი აქ საპირისპიროა. როგორ ვხედავთ ამას ტრადიციულად? ადამიანი ეძებს და ვერ პოულობს ცხოვრების აზრს, წევს დივანზე, დეპრესიაშია და იტანჯება. (ჩვენს ქვეყანაში ტკივილის მიღება საყვარელი ეროვნული გართობაა, მაგრამ ახლა ამაზე არ არის საუბარი.) სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, მას ჯერ რაღაც ემართება, ერთგვარი წარუმატებლობა: გამოცდაზე ცუდი შეფასების მიღებიდან დამთავრებული. საყვარელი ადამიანი - შემდეგ კი გადადის ფართო განზოგადებებზე, რწმუნდება, რომ დამარცხებულია, ცხოვრება გაფუჭებაა და მას აზრი არ აქვს... ან უცებ ხვდება, რომ სულაც არ ცხოვრობს ისე, როგორც მას სურს, ისე, როგორც მან დაგეგმა. შედეგი იგივეა. ან, პირიქით, ხვდება, რომ ყველა მიზანს მიაღწია, მაგრამ ბედნიერება არ არის. ან... ხომ ხედავთ, ცხოვრების აზრის შესახებ კითხვები ჩნდება არა დიდი ინტელექტიდან და სიმწიფით, არამედ სწორედ იმიტომ, რომ ადამიანი რატომღაც არ ცხოვრობს. ზოგიერთი დამოკიდებულება, კომპლექსი ან ფსიქიკური მახასიათებელი ერევა. ჯანმრთელი, ფსიქიკურად აყვავებული ადამიანები არ სვამენ ასეთ კითხვებს ან რაციონალურ მიზნებს. და განსაკუთრებით არ ცდილობს მათ განხორციელებას ნებისმიერ ფასად. მათ სიამოვნებთ ცხოვრების ემოციური მხარე! ისინი უბრალოდ ცხოვრობენ.

ტვინის რაციონალური ნაწილი (და საკუთარი თავი) პასუხისმგებელია მნიშვნელობაზე, ხოლო ემოციური ნაწილი პასუხისმგებელია ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე და ბედნიერებაზე. თუ ემოციები დათრგუნული ან დისკრედიტირებულია, იწყება მნიშვნელობის სპეკულაციური ძიება, რომელიც ადრე თუ გვიან მთავრდება იმედგაცრუებით, კრიზისით, თუ არა ტრაგედიით.

იარაღს კი, რომელიც ზრდასრულ ასაკში ისვრის, ისევ ბავშვობაში იტვირთება. რა წარმატებებს აფიქსირებენ მშობლები და სიამოვნებით ამხნევებენ? ბიჭები: კარგი აკადემიური მოსწრება და ფიზიკური ძალა. გოგონებისთვის: კარგი აკადემიური მოსწრება და ფიზიკური სილამაზე. ითვლება, რომ ამაზე შეიძლება აშენდეს ცხოვრება. და კიდევ ბევრი რამ, ბავშვობიდანვე, მიბმულია სიტყვა "უნდა".

რას ეუბნებიან ბავშვებს საშუალო სკოლაში? „კარგად უნდა ისწავლო“, „მე და მამაშენი ყველაფერს გავაკეთებთ იმისათვის, რომ ჩაირიცხოთ“, „კარგი განათლება ხსნის პერსპექტივებს“. თითქოს რაიმე განათლება კარგია. თითქოს რაიმეს გარანტია შეეძლო. იცით, რომ სტატისტიკის მიხედვით, „კარგი“ განათლების მქონე ადამიანები ყველაზე ხშირად თანამშრომლები ხდებიან?

დიახ, მაგრამ გოგოებს ხშირად ყურში ეუბნებიან, რომ დროულად უნდა დაქორწინდნენ, თორემ შეიძლება მოგვიანებით არ დაქორწინდნენ. Ჩემი აზრით, შეუძლებელია და უბრალოდ სახიფათოა, ჩაუნერგო ბავშვებს ეს ქორწინება – ეს არის საუკეთესო რამ, რაც შეიძლება მოხდეს მათ ცხოვრებაში. Საუკეთესო – ეს არის ბედნიერება. და ბედნიერება – ეს არის მაქსიმალური პირადი შესრულება: სიყვარულში, მეგობრობაში, ოჯახში, შვილებში, პროფესიაში – ყველაფერში, რაშიც ადამიანი ნიჭიერია და ცდა უნდა.

რა არის რეალობა? ისინი წინასწარ იგონებენ თავისთვის მნიშვნელობებს (შთანთქავენ დედის რძით) და როცა წყვეტენ მუშაობას ან ყალბი აღმოჩნდებიან, სასოწარკვეთილებაში ვარდებიან. ასეთ მომენტში მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცხოვრებას არ აქვს აბსტრაქტული აზრი. Რა ცხოვრების აზრი – თავად ცხოვრებაში. ცხოვრების მიზანი – არის სიამოვნება. ცხოვრების გზამკვლევი – თვითრეალიზება.

სხვათა შორის, იგივე გონებრივად კარგად ადამიანები (ეს უცხოპლანეტელები არ არიან - მართლა დადიან ჩვენ შორის) შვილებს არ ელაპარაკებიან, როგორი ადამიანები უნდა გაიზარდონ. და ისინი არ გეუბნებიან, რომ არ გაუცრუონ მშობლების მოლოდინები მათი მთავარი ამოცანაა მომავალი ცხოვრებისთვის.

ზოგჯერ ცხოვრებით ტკბობის შეუძლებლობა და, შედეგად, ცხოვრების აზრის უწყვეტი ძიება დაკავშირებულია ემოციური სფეროს განუვითარებლობასთან. ეს შეიძლება იყოს ფსიქიკის როგორც მემკვიდრეობითი, ასევე შეძენილი თვისება. ადამიანს ეჩვენება: ახლა შევცვლი სამსახურს, ან დავშორდები, ან გადავინაცვლებ - და ბოლოს ყველაფერი კარგად იქნება. მაგრამ გარე ცვლილებები ხდება, მაგრამ შიგნით ის არ უმჯობესდება. რადგან ბედნიერება ძალიან ცოტაა დამოკიდებული გარე გარემოებებზე. ეს ყველაფერი ჩვენშია, ეს მართალია. ვიქტორ ფრანკლი საკონცენტრაციო ბანაკში არა მხოლოდ არ დაიშალა, არამედ ფსიქოლოგიურადაც არ შეცვლილა.

კიდევ ერთი ვარიანტია არასტაბილური ფსიქიკა. როდესაც ადამიანი ჩქარობს, ის ეძებს რაღაცას და ვერ ჩერდება, არ ჩერდება რაიმეზე და ვერ პოულობს სიმშვიდეს. (თუ ფსიქიკა სტაბილურია, ადამიანს რაღაც ძალიან დიდი ხნით მოსწონს.) ისევ და ისევ, საქმე არ არის მნიშვნელობისა და მიზნის ნაკლებობა, არამედ ის, რომ ორივე ძალიან ხშირად იცვლება. სამუშაოების, ცოლების, ბინების, პარტნიორების გაუთავებელი არევაა... მაგრამ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის გიყვარდეთ ის, რაც გაქვთ. საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება. შემდეგ კი განვითარება, ზრდა, დადებითი ცვლილებები ხდება ბუნებრივად და შეუფერხებლად.

ემოციური განუვითარებლობაც და ფსიქოლოგიური არასტაბილურობაც სრულიად განკურნებადია. მთავარია დანამდვილებით ვიცოდეთ, რომ ცხოვრება ხალისიანი უნდა იყოს.

– ჩემთან ყველაფერი კარგადაა: ოჯახი, სამი შვილი, ცხოვრება საზრუნავითაა სავსე. მაგრამ დავიწყე მაინტერესებს რა გავაკეთო როცა გაიზრდებიან? რა აზრი ექნება მაშინ ჩემს ცხოვრებას?

- ეს არის ზუსტად იმ დამოკიდებულების შედეგი, რომ ყველა ქალის მოწოდება არის სახლი, ოჯახი, დედობა. და თუ გოგონას ქორწინებამდე სხვა ინტერესები არ აქვს, ის ცდილობს ბავშვებთან მიჯაჭვას, როგორც მნიშვნელობის წყაროს. მაგრამ ბავშვები იზრდებიან და კრიზისი აუცილებლად იწყება. თუმცა, ირგვლივ ბევრი სხვა მაგალითია: მაგალითად, როდესაც 70 წლის დედა ურეკავს თავის 48 წლის შვილს, ასწავლის როგორ იცხოვროს და ამოწმებს, ჭამა თუ არა საუზმეზე ფაფა - მან აღარასოდეს იპოვა აზრი ან საკუთარი თავისთვის დედობის გარდა სხვა პროფესია. თქვენი ამოცანაა იპოვოთ იგი! ახლა ღირს ძიების დაწყება და საკუთარი თავის რეალიზება. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა გსურთ ცხოვრებისგან, გარდა ოჯახისა და ბავშვებისა. ნორმალურია მშობიარობის სურვილი. მხოლოდ ამის სურვილი არ არის ნორმალური.

– მეგობარი დეპრესიაშია, მან დაკარგა ცხოვრების აზრი, რადგან აღმოჩნდა, რომ ქმარი ღალატობს. როგორ შემიძლია მისი მხარდაჭერა? მან უნდა გადაწყვიტოს გააგრძელოს თუ არა ურთიერთობა.

- აქ მთავარი ის არის, რომ არ თქვა: "დიახ, გაშორდი ამ ნაბიჭვარს!" და თქვენ არ უნდა თქვათ: "არა უშავს!" არ არის საჭირო მისი პრობლემის დაკლება. მაგრამ შეეცადეთ აჩვენოთ, რომ ის მარტო არ არის და აქვს ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღების უფლება. გამოიჩინე დელიკატესი: იმ მომენტებში, როცა ადამიანს ასე უჭირს, ახლობლები ვერ შეცვლიან მის დაკარგული მნიშვნელობას. მათ არ შეუძლიათ მისი დანგრეული ცხოვრება საკუთარით შეცვალონ. მაგრამ მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ და იყვნენ თქვენს გვერდით.

- მე ვცხოვრობ ყველაფრის რაციონალიზაციის გზით და არ ვიცი სხვანაირად როგორ მოვიქცე. როგორ დავთმოთ რაციონალური მიზნები ემოციების მიყოლაზე?

– ეს ხდება როგორც ემოციური სფეროს დათრგუნვისას, ასევე, პირიქით, როცა ადამიანი ჰიპერმგრძნობიარე და შეშფოთებულია. იმისათვის, რომ არ გაგიჟდეს, მუდმივად უნდა აკონტროლოს საკუთარი თავი. მისი რაციონალიზაცია არის მცდელობა, დარჩეს სიცოცხლე, დაიცვას თავი საკუთარი ემოციებისგან, თავად ცხოვრებისგან. ორივე განკურნებადია. წადი ფსიქოლოგთან.

თუ დეპრესიაში გრძნობთ თავს, გირჩევთ, ჯერ ისწავლოთ, არ შეგეშინდეთ ემოციების გამოხატვის. თუ ყვირილი გინდა, იყვირე! როგორც კუს ტორტილა მღეროდა: "თუ გინდა იბრძოლო, მაშინ იბრძოლე!" ნუ შეგეშინდებათ გამოიყურებოდეთ უზნეო, კონფლიქტური... კონფლიქტის კულტურაზე ახსნილი კონფლიქტის ექსპერტების ხელმძღვანელები უნდა ჩამოიჭრათ. ემოციების დათრგუნვა კიბოსკენ მიმავალი პირდაპირი გზაა. კონფლიქტების მნიშვნელობა არის ნეგატივის დაცლა, თუ ეს არ მოხდა, ნეგატივი გადადის ფიზიოლოგიაში. ცხოველებს არ აქვთ გულის დაავადება, რადგან არ აქვთ რეფლექსები, მათ იციან, რომ მწვავე ვითარებაში ან უნდა ირბინონ ან იბრძოლონ. ასევე შეეცადეთ ენდოთ პოზიტიურ ემოციებსა და სურვილებს. აკეთე ის რაც გინდა და არა ის რაც უნდა...

– რა ვქნა, თუ დედაჩემი მძიმედ არის ავად და მთელი ჩემი ცხოვრება მის გვერდით გადადის?

– მე ასე ვხედავ: იცხოვრე, მთელი ძალით ეძებდი ცხოვრების აზრს, მერე აღმოჩნდა, რომ ავადმყოფი დედა გყავდა და – აუფ! – თურმე სხვა არაფრის ძებნა არ არის საჭირო. Ისე? ყოველთვის არჩევანის საკითხია, ეთანხმები თუ არა იმას, რასაც ცხოვრება გთავაზობს. დედაზე ზრუნვის პრობლემა ყოველთვის შეიძლება მოგვარდეს, სულ მცირე, დღეში რამდენიმე საათით - ექთნები არიან. კიდევ ერთი კითხვაა, რას გააკეთებ, როცა დედას არ მოგიწევს ზრუნვა? Შენ იცი? დაბრუნდები სამსახურში? რაზე? Მოგწონთ თქვენი სამუშაო? უპასუხეთ ამ კითხვებს თავად და მაშინ ბევრი რამ გაირკვევა.

და კიდევ ერთი რამ ხანდაზმულ დედებთან დაკავშირებით: ფსიქიატრები მთელს მსოფლიოში მიდრეკილნი არიან იმაზე, რომ გარკვეული ასაკის შემდეგ, ვთქვათ, 60 წლის შემდეგ, ყველამ უნდა მიიღოს ანტიდეპრესანტები.

- მე მიყვარს ჩემი საქმე, მაგრამ ამას დიდი ენერგია და ნერვები სჭირდება. ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ჩვენ სხვა უნდა ვეძებოთ?

– დამსაქმებლისთვის ნევროტიკი საუკეთესო თანამშრომელია. იმიტომ, რომ ნევროზული ადამიანი მუდმივად წუხს: რა, თუ აგვიანებს, რისი ბრალია, თუ საკმარისად არ მუშაობს? და ის არ ითხოვს ხელფასის გაზრდას, რადგან საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული.

თქვენი შეშფოთების ყველა ეს მიზეზი რეალურია? Დარწმუნებული ხარ? სავსებით შესაძლებელია, რომ სამსახურში ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ მის მიმართ ნევროზული დამოკიდებულება გაქვს. ეს სიყვარულს ჰგავს - ვიღაც ძლიერდება მისგან, მაგრამ ვიღაც იტანჯება და კვდება. არ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.

– ყველაფერი კარგად იყო, კმაყოფილი ვიყავი როგორც სამსახურში, ასევე ურთიერთობებში. შემდეგ მან გააჩინა შვილი, მას მძიმე აუტიზმის დიაგნოზი დაუსვეს. ახლა მთელი ჩემი ცხოვრება მას მიუძღვნა. ძალიან მიყვარს, მაგრამ პერიოდულად ვკარგავ ცხოვრების აზრს. და რა თქმა უნდა, აღარ შემიძლია სიამოვნება. რას მირჩევთ?

– ყველაფერი გააკეთეთ, რომ მძევლად არ იგრძნოთ თავი – ბავშვი და სიტუაცია. თუ გაქვთ დროის გათავისუფლების რაიმე შესაძლებლობა, დაიქირავეთ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია კომპეტენტურად იზრუნოს თქვენს შვილზე, გაატაროს დრო მასთან, განავითაროს იგი, გააკეთოს ეს უყოყმანოდ. გააკეთეთ ყველაფერი, რომ დაიწყოთ თქვენი შვილის აღქმა, როგორც ბავშვი, და არა როგორც ინვალიდი და ავადმყოფი არსება. ჯობია მასთან 5 წუთი გაატარო, მაგრამ სურვილით, ვიდრე 24 საათის განმავლობაში გაღიზიანებს... და აუცილებლად უნდა მოაგვარო რაღაც შენი დანაშაულის გრძნობით - ეს არის დამანგრეველი გრძნობა და ცუდი მრჩეველი.

– სწორად მივხვდი, რომ თუ ვინმეს ცხოვრება არ სიამოვნებს, ის უბრალოდ ერთგვარი გამოკვლეული ადამიანია? სჭირდება თუ არა მას ფსიქოლოგთან ვიზიტი?

- ზოგადად, კი. უფლება.

– სწორად მესმის, რომ ცხოვრების აზრის მთელი ეს ძიება სიყვარულის ძიებაა?

- მადლობა ამ ღრმა ფიქრისთვის. რა თქმა უნდა, სიყვარულის სურვილი მართავს სამყაროს. დაბადებიდან კი არა, ჩასახვის დღიდან მნიშვნელოვანია, რომ დედამ, რომელიც მატარებს, მაინც მოინდომოს შენი გაჩენა. იმიტომ, რომ პატარა ბავშვს უნდა, რომ მშობლები ფიზიკურად მას ეკუთვნოდნენ... რამდენად მნიშვნელოვანია მოზარდისთვის სიყვარულის გრძნობა, უკვე ითქვა - ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია! სინამდვილეში, მთელი ეს ბრძოლა წარმატებისთვის, პოპულარობისთვის, სილამაზისთვის, მთელი ეს წარმოუდგენელი ძალისხმევა, პლასტიკური ქირურგია, ინსტაგრამი, ლაიქების შეგროვება - ეს ყველაფერი სიყვარულის ძიებაა... ცხოვრებით უკმაყოფილება სიყვარულის არარსებობაა. ადამიანი გრძნობს, რომ არ უყვარს. მას არ ესმის რა ხდება და ფიქრობს: რა ვქნა, რომ შემიყვარონ? უკვე იცი რა? დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარულით!

"მე მინდა და ვიქნები. მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი" არის ნამუშევარი, რომელიც ეფუძნება თვითგანვითარებასა და ფსიქოლოგიას. განკუთვნილია მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის.

მიხაილ ლაბკოვსკი, ფსიქოლოგი, რომელსაც აქვს ძალიან დიდი გამოცდილება. შინაგანი პრობლემების არაჩვეულებრივი ტიპის სპეციალისტია. პრობლემის გამწვავების ჩვევა არ მაქვს. ის ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვანთაგან, ვინც აწყობს საჯარო კონსულტაციებს, რომლებზეც ბევრი დამსწრე ახერხებს საკუთარი თავის გაგებას. ამ ექიმს ყოველთვის ურჩევნია პრაქტიკა პაციენტებთან ურთიერთობაში, ვიდრე წმინდა თეორიულ და ჰიპოთეტურ რაღაცეებზე ლაპარაკი. 2017 წელს გამოიცა ნაშრომი „მე მინდა და ვიქნები. მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი“.

ბევრი ადამიანი ექვემდებარება რაიმე სახის შიშს. რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება, ეს არ გამოდგება? რას იფიქრებენ ჩემზე? Და მრავალი სხვა. შეიძლება ვერც კი ვაცნობიერებდეთ, მაგრამ სადღაც ქვეცნობიერის სიღრმეში არის რაღაც ბნელი ნაკაწრი, რომელიც არ გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ ისე, როგორც გვინდა. შემაკავებელი ფაქტორები, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც ისინი ხელს უშლიან თვითრეალიზაციას და პირად ბედნიერებას.

ამ წიგნში ავტორი წარმოგვიდგენს ექვს წესს, რომელიც ყველამ კარგად ვიცით, მაგრამ რატომღაც არ ვიცავთ. ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ხდება ეს? მაგრამ მწერალმა იცის და განმარტავს კიდეც. წიგნი დეტალურად განიხილავს მიზეზებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი, ასევე პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ მოიშოროთ კომპლექსები და დაიწყოთ ცხოვრება საკუთარი წესებით. ეს ფსიქოლოგი არ არის მათთაგანი, ვინც მიჩვეულია პირდაპირ კითხვებზე გაურკვეველი ფორმულირებებით პასუხის გაცემას. ის ხედავს პრობლემას და მიუთითებს მისი გადაჭრის უმოკლეს გზაზე.

ეს წიგნი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცნობიერება და გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ზუსტად ამ სიტყვის გაგებით, და არა იმით, რასაც საზოგადოება და პოპულარული კულტურა აკისრებს თქვენ. ეს წიგნი ერთ-ერთია, რომელიც წლების განმავლობაში არ კარგავს აქტუალობას.

8 ფეთქებადი ციტატა მიხაილ ლაბკოვსკის წიგნიდან - ”მე მინდა და მინდა!” აუცილებლად გირჩევთ წაკითხვას. ლაბკოვსკის წიგნი არის შესანიშნავი ფსიქოლოგიური სემინარი თქვენს თავში საგნების მოწესრიგებისთვის. როგორც მე მინდა ვთქვა, „ინსტრუმენტების ყუთი“ და ჩვენზე, მკითხველებზეა გადასაწყვეტი, რომელი გამოვიყენოთ მოცემულ მომენტში.

ციტატები

1. „თუ დღეს არ გინდა სამსახურში წასვლა, დაისვენე. თუ არ გინდა ხვალ ამის გაკეთება, აიღე კიდევ ერთი დღე. და თუ ზეგ არ მოგწონს, შეცვალე სამსახური“.

2. „კითხვები ცხოვრების აზრზე ჩნდება არა დიდი ინტელექტისა და სიმწიფის გამო, არამედ სწორედ იმიტომ, რომ ადამიანი რატომღაც არ ცხოვრობს. ზოგიერთი დამოკიდებულება, კომპლექსი ან ფსიქიკური მახასიათებელი ერევა. ჯანმრთელი, ფსიქიკურად აყვავებული ადამიანები არ სვამენ ასეთ კითხვებს ან რაციონალურ მიზნებს. და განსაკუთრებით არ ცდილობს მათ განხორციელებას ნებისმიერ ფასად. მათ სიამოვნებთ ცხოვრების ემოციური მხარე! ისინი უბრალოდ ცხოვრობენ."

3. „სიყვარულისთვის არ არსებობს გარეგნობა, არის მხოლოდ ხასიათი, „ბურთები“, ნება, ერთგულება საკუთარი თავის მიმართ. ეს ერთადერთი დეფიციტია ამქვეყნად. და მხოლოდ ეს იწვევს ინტერესს, პატივისცემას, სურვილს“.

ასევე წაიკითხეთ:

4. „რატომღაც ყველას ჯიუტად სჯერა, რომ იცხოვრო ისე, როგორც გინდა, ნიშნავს იცხოვრო გარშემომყოფების ხარჯზე“.

5. „გაჭიანურებულთა უმეტესობა ხისტი პერფექციონისტია შფოთვისა და შიშის უმაღლესი დონეებით. ანუ ეშინიათ რაღაცის დაწყებას იმის შიშით, რომ არ დაასრულონ ან ბრწყინვალედ არ გააკეთონ“.

6. როგორც ზიგმუნდმა თქვა, "თქვენი პიროვნების მასშტაბი განისაზღვრება იმ პრობლემის სიდიდით, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ."მაშ როგორია შენი მასშტაბი?”

7. „კომპრომისი არის არასრულფასოვნება და თავის მოტყუება, ხოლო თავის მოტყუება შიშით. […] ადამიანი არ ცხოვრობს ისე, რომ არ იცოდეს ვინ არის და რა სურდა სინამდვილეში. ”

8. „სიტუაციის ჭეშმარიტად გასაგებად, უნდა იკითხო არა "რატომ ის?", არამედ "რატომ მე?"; არა "როგორ შეეძლო?", არამედ "როგორ აღმოვჩნდი ამ სიტუაციაში?".

კითხვები ყოველთვის უნდა დაისვას არა სხვებზე, არამედ საკუთარ თავზე! და მოძებნეთ პასუხები მათზე. ”

"მიხაილ ლაბკოვსკი - მინდა და ვიქნები: მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი"

ფსიქოლოგი მიხაილ ლაბკოვსკი აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ ადამიანს შეუძლია და აქვს უფლება იყოს ბედნიერი და გააკეთოს მხოლოდ ის, რაც მას სურს. მისი წიგნი არის იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, იპოვოთ ჰარმონია და ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა. ავტორი იკვლევს მიზეზებს, რომლებიც ხელს უშლის ფსიქიკურად ჯანსაღი ცხოვრების წესს: საიდან ვიღებთ ჩვენს ცნობიერ და არაცნობიერ შფოთვას, შიშებს და საკუთარი თავის მოსმენის და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების უუნარობას?

ლაბკოვსკის მიდგომის გამორჩეული თვისება მისი სპეციფიკაა. ის ყოველთვის უაღრესად გასაგებ პასუხს იძლევა ნებისმიერ რთულ კითხვაზე. მისი განცხადებები და რჩევები იმდენად რადიკალურია, რომ ბევრს თავიდან უკვირს, თუ არა შოკში. რეკომენდაციებში ავტორი არ იმალება გამარტივებული ფორმულირებების მიღმა, მაგრამ ნათლად განსაზღვრავს პრობლემების მიზეზებს. და რაც მთავარია, მან იცის როგორ გადაჭრას ეს პრობლემა – ბავშვობის ფსიქოტრავმებში ჩაღრმავების და თქვენი წარსულის ახლო ანალიზის გარეშე. თუ ადამიანს აქვს ცოდნა და სურვილი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია საკუთარი თავის და ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა.

ნებისმიერი ფსიქოლოგის მუშაობის მიზანია მისი პაციენტის პირადი ბედნიერება და კეთილდღეობა. ამ წიგნის გამოცემის მიზანი ყველა ადამიანის პირადი ბედნიერებაა, ვინც მას კითხულობს.

მიხაილ ლაბკოვსკი

მე მინდა და ვიქნები: მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი