Detoksifikasi yang tepat. Apa itu diet detoks? Mengapa pentingnya detoks adalah kesalahpahaman

04.07.2023

Lena Strebkova

Musim semi adalah waktu untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh Anda dari racun. Seorang pejuang gaya hidup sehat, Lena Strebkova, atas permintaan kami, berbicara dengan para ahli tentang detoks dan mengembangkan pola makan yang tepat untuk setiap hari.

konsultan nutrisi

Apa itu detoks?

Detoks, atau lebih sederhananya, program detoksifikasi tubuh, adalah metode pembersihan dan pembebasan diri dari racun, racun, dan produk pemecahan metabolisme - segala sesuatu yang diberikan tubuh kepada kita dari dalam, dan apa yang kita dapatkan dari luar.

Apa teknik ini?

Karena racun masuk ke tubuh kita melalui paru-paru, usus, dan kulit, berbicara tentang detoksifikasi yang tepat berarti pendekatan komprehensif untuk membersihkan seluruh tubuh, dan bukan organ individu mana pun:

– pemulihan saluran pencernaan dari racun yang datang kepada kita melalui makanan (zat penstabil, pengawet, penambah rasa, alkohol, dll.);

– normalisasi jumlah cairan yang dikonsumsi dengan benar, karena air adalah pelarut universal dari “kebaikan” yang terakumulasi dalam tubuh;

– membebaskan paru-paru, yaitu sistem pernapasan (ada baiknya menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar);

– membersihkan kulit melalui meditasi, sauna dan balutan lumpur.

Waktu terbaik untuk detoksifikasi?

Membersihkan tubuh (dalam skala global) paling baik dilakukan di luar musim (awal musim gugur/awal musim semi), karena pada periode inilah tubuh kita paling membutuhkan pembersihan. Setelah musim dingin, tubuh mulai dengan cepat mengonsumsi lemak yang terakumulasi selama cuaca dingin (yah, ini memiliki ciri fisiologis seperti itu), jadi jika kita membantu tubuh kita saat ini, maka proses ini akan berjalan lebih efisien, lebih tepat, dan lebih cerah. Namun, mengingat kita cukup sering menerima racun, saya sangat menganjurkan agar setiap orang secara bertahap beralih ke gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat.

Cocok untuk siapa? 10 alasan untuk detoks:

– rasa lapar yang berlebihan: Ada banyak sekali makanan yang sering dikonsumsi dapat membuat ketagihan, dan jika suatu saat Anda memperhatikan bahwa, misalnya, setelah mengemil segenggam kacang atau sekotak coklat hitam, Anda ingin makan lebih banyak lagi, Anda harus mengecualikan sementara produk ini dari diet Anda.

– peradangan kronis: Berbagai macam proses peradangan menandakan bahwa tubuh Anda penuh dengan racun. Misalnya, kulit wajah yang meradang sering kali disebabkan oleh gizi buruk dan/atau masalah pada satu atau beberapa organ dalam.

– perut kembung: Seringnya pembentukan gas dan kembung merupakan akibat dari penyumbatan usus.

– melemahnya sistem kekebalan tubuh: bakteri dan infeksi apa pun menempel pada Anda. Ini menandakan bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

– mimpi buruk: dari jam satu sampai jam tiga pagi, hati bekerja dalam mode pembersihan, mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh, jadi jika Anda bangun jam segini atau tidak bisa tidur sama sekali, berarti hati Anda tidak bisa mengatasi kelebihannya. racun.

– gangguan mental: melemahnya perhatian, kelupaan, ketidakmampuan fokus pada suatu masalah tertentu - semua ini adalah gejala kekurangan oksigen akibat pencemaran tubuh.

– kelelahan dini: Jika Anda kesulitan bangun di pagi hari, dan tubuh Anda terus-menerus membutuhkan kafein untuk menyegarkan diri, maka sekaranglah waktunya untuk detoksifikasi.

– masalah kulit: Kulit, sebagai salah satu organ utama pembuangan racun dari dalam tubuh, dengan penampilannya yang tidak sehat, secara harfiah “berteriak” tentang perlunya segera menjaga kesehatan dan, pertama-tama, mempertimbangkan kembali pola makan Anda.

– metabolisme yang lambat dan gangguan pencernaan makanan: Tubuh kita masing-masing secara alami dilengkapi dengan fungsi pembersihan diri yang luar biasa. Idealnya, organ ekskresi harus bekerja seperti jarum jam, membuang produk limbah dari tubuh beberapa kali sehari. Jika tidak, “sampah pencernaan” mulai menumpuk di usus, dan kemudian diserap ke dalam darah dalam bentuk zat beracun.

– depresi: perubahan suasana hati yang sering terjadi, sikap apatis dan kecemasan dengan atau tanpa alasan mungkin disebabkan oleh buruknya fungsi hati dan usus.

Di mana memulainya?

Anda harus mulai dengan air. Normalisasikan konsumsi air yang tepat (dengan takaran 30 g air per kilogram berat badan Anda). Kemudian tubuh akan mampu secara mandiri mengeluarkan racun-racun yang larut dalam air yang menumpuk di area tubuh tertentu.

Tahap selanjutnya adalah pemulihan saluran cerna. Bagi sebagian orang, ini mungkin merupakan puasa terapeutik (menolak makanan selama 24 hingga 36 jam). Program selanjutnya juga disusun secara individual, di bawah bimbingan seorang spesialis (ahli gizi, dokter yang merawat, terapis pijat yang berpartisipasi dalam kursus kesehatan Anda), karena Saya tidak akan merekomendasikan semua orang untuk segera melakukan pembersihan yang sama: masing-masing dari kita punya tubuh yang berbeda, Apa yang mungkin bermanfaat bagi seseorang mungkin dapat menimbulkan kerugian serius bagi orang lain. Bagi sebagian orang, memperbanyak jumlah sayur yang dikonsumsi akan sangat melegakan, sedangkan bagi sebagian lainnya yang sudah “duduk” makan sayur sepanjang hari, pola makan seperti itu tidak akan membawa hasil apa pun. Hati-hati: Memaksa tubuh membuang racun tanpa mempersiapkan organ pembuangan dapat menyebabkan penyakit kronis yang parah dan rawat inap.

Anastasia Fedorina,
pelatih yang sehat Detoks adalah pembuangan racun dari dalam tubuh: bahan kimia yang kita terima dari lingkungan dan yang kita konsumsi yang mengganggu fungsi alami tubuh kita. Racun adalah produk kemajuan. Saat ini orang tidak memahami apa yang sebenarnya merupakan makanan bagi tubuh mereka dan apa yang bukan, dan hal ini menyebabkan gangguan serius pada fungsi semua sistem vital.Racun dikeluarkan pada tingkat sel, akumulasi terjadi terutama di organ sistem ekskresi - sistem ekskresi. hati, ginjal, usus, empedu dan kandung kemih. Ini berarti darah dan sel tidak dibersihkan dengan baik, dan setiap hari semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasi porsi baru zat perusak. Omong-omong, begitulah semua penyakit kronis berkembang...

Racun menumpuk selama bertahun-tahun, jadi program detoks yang menjanjikan pembersihan tubuh dalam 3-5-7-10 hari sayangnya bohong. Hanya nutrisi yang tepat, gaya hidup sehat dan olahraga teratur yang dapat membantu mengurangi efek penumpukan zat beracun dalam tubuh, sedangkan program detoksifikasi tubuh jangka pendek hanya dapat merugikan. Nah, nilailah sendiri, selama bertahun-tahun kita telah mengumpulkan kotoran beracun dalam diri kita sendiri, dan tubuh tampaknya terbiasa dengannya dan bahkan telah belajar untuk mengatasi "bahaya" dosis harian ini, ketika tiba-tiba - boom! - dan semuanya berubah secara dramatis...

Ini adalah kejutan yang membawa kehancuran dan stres yang lebih besar lagi! Oleh karena itu, program detoksifikasi apa pun harus dimulai secara bertahap, perlahan-lahan beralih ke pola makan yang lebih tepat.

Sebaiknya dimulai dengan memperbanyak jumlah air bersih yang masuk ke dalam tubuh dan menghindari produk-produk yang mengandung bahan-bahan tidak alami: gula, bahan tambahan makanan, pengawet, bahan-bahan E dan segala bahan kimia yang diproduksi orang di pabrik, segala sesuatu yang mengandung kata-kata yang tidak dapat dipahami, makanan cepat saji, permen karet, susu bubuk, kopi instan, gorengan, berlemak, asin dan sebagainya ad infinitum! Secara kasar, langkah pertama adalah membersihkan reseptor dan mengurangi tingkat racun yang masuk bersama makanan. Dan air akan membantu menghilangkan apa yang telah terkumpul!

Langkah selanjutnya adalah meningkatkan jumlah produk alami dalam makanan Anda: sayuran, buah-buahan, sayuran segar, dan jus buah dengan ampas. Pada tahap ini, Anda dapat mulai menambahkan aktivitas fisik secara teratur agar proses metabolisme dalam tubuh mulai berfungsi dengan baik dan memenuhi darah dengan oksigen, sehingga memperbaharui dan memurnikannya.

Semakin hijau dan cerah (maksud saya makanan alami) yang Anda masukkan ke dalam mulut, semakin baik bagi tubuh Anda. Klorofil yang diperoleh dari sayuran segar membantu sel Anda beregenerasi, buah-buahan alami yang berair adalah sumber gula sederhana dan vitamin yang memberi Anda energi dan nutrisi!

Selanjutnya, Anda perlu melatih diri Anda untuk membuat pilihan yang sehat. Pilihlah bukan jalan-jalan ke bioskop di pusat kota, melainkan jalan-jalan ke luar kota dan jalan-jalan di udara segar, bukan liburan di kota yang lingkungannya buruk, melainkan liburan ke tempat-tempat yang jauh dari kemajuan, bukan membeli TV baru. /oven microwave/ponsel, tetapi membeli bunga dalam pot untuk rumah atau peralatan perkecambahan biji.

Detox bukan sekedar diet, tapi gaya hidup! Sayangnya, kita hidup di masa di mana sangat sulit untuk mengisolasi diri dari pengaruh ekologi kota-kota besar, emisi mobil, pabrik, dan zat beracun yang digunakan untuk memproses segala sesuatu mulai dari produk pertanian hingga pengharum ruangan. Oleh karena itu, detoksifikasi yang tepat adalah bagian penting dalam hidup, dan bukan hobi modis jangka pendek!

instruktur kebugaran dan konsultan nutrisi pribadi Alasan pertama dan utama mengapa saya tidak merekomendasikan detoksifikasi menyeluruh kepada orang-orang yang rutin pergi ke gym adalah hilangnya massa otot yang tak terhindarkan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh karena penolakan tajam terhadap makanan berprotein. Namun, saya tidak ingin mengatakan bahwa saya mendorong pola makan yang tidak teratur, karena aktivitas fisik hanya membawa manfaat jika dipadukan dengan pola makan yang seimbang. Tidak peduli seberapa ramah lingkungan dan tidak berbahayanya produk yang Anda konsumsi, jika setidaknya protein nabati tidak ada dalam menu Anda, Anda akan menjadi lebih lemah dan, bersama dengan racun dan kelebihan berat badan, Anda berisiko kehilangan kesehatan. Masalah detoksifikasi harus didekati dengan bijaksana (agar tidak meninggalkan apa yang telah Anda mulai di tengah jalan), secara bertahap membersihkan semua organ.

Untuk melakukan transisi ke detoks dengan lancar, saya sarankan memasukkan dedak ke dalam makanan Anda. Mereka memiliki fungsi yang sama dengan serat - karena langsung diserap, mereka memfasilitasi pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Dedak, bersama dengan makanan lain yang tidak mengandung serat, membentuk apa yang disebut “gumpalan makanan” di usus. “Benjolan” ini dengan mudah “didorong” ke depan oleh dinding usus yang berkontraksi secara teratur, sehingga makanan tidak dapat tertinggal di saluran pencernaan untuk waktu yang lama.

Contoh pola makan sehat setiap hari:

Segera setelah kita bangun tidur, minumlah 1 gelas air hangat yang diasamkan dengan sesendok madu sebagai gigitan. Kami melakukan senam pagi (yoga/peregangan/Pilates).

Sarapan (8–9 pagi)

Ini bisa berupa oatmeal dengan kacang yang dikukus di malam hari (4 sdm. Hercules + sdm. air + 5 pcs. hazelnut + 1 sdt. madu + 2 sdm. susu), atau dedak dengan telur rebus dan segelas jus jeruk atau seledri (dan itu sangat enak, percayalah). Kami ingat bahwa Anda tidak bisa minum sambil makan, Anda tidak bisa mencuci makanan Anda, hanya 20 menit sebelum dan satu atau dua jam setelahnya.

Camilan (10–11 pagi)

Setelah itu Anda bisa makan apel, sebaiknya yang hijau, keju cottage rendah lemak atau yogurt.

Makan siang (12–13 jam)

Minumlah 2 gelas air putih, tunggu 20 menit.

Untuk makan siang, Anda boleh mengonsumsi karbohidrat, tetapi hanya karbohidrat kompleks. Misalnya:

– pasta gandum durum dalam saus tomat;

– soba dengan kecap;

– ayam atau kalkun dengan nasi merah;

– sayuran yang dipanggang dalam oven.

Tergantung selera Anda, yang utama adalah jangan menggoreng apa pun dan jangan pernah menambahkan garam, kecuali sedikit saja dan hidangan yang sudah disiapkan. Setelah makan siang, jangan minum atau makan selama 2 jam.

Camilan (14–15 jam)

Minumlah 2 gelas air putih, tunggu 20 menit.

Jika Anda di rumah, Anda bisa memasak, misalnya apel panggang.

Potong apel hijau menjadi dua, buang bagian tengahnya, dan taburi bagiannya dengan kayu manis. Tuang sedikit air ke bagian bawah loyang, letakkan bagian apel dan masukkan loyang ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 200 derajat selama 15 menit. Lalu taburi apel dengan kacang cincang dan tuangkan madu. Makan panas.

Bila tidak sempat memasak, Anda bisa menyegarkan diri dengan jus buah dan sayur atau smoothies. Jika Anda tidak menyukai apel, Anda bisa menggantinya dengan buah favorit Anda. Yang utama adalah menikmatinya sebelum makan malam (buah-buahan juga mengandung karbohidrat, dan karbohidrat yang dimakan di sore hari disimpan di samping).

Makan malam (17–18 jam)

Minumlah 2 gelas air putih, tunggu 20 menit.

Untuk makan malam, tubuh kita membutuhkan protein: jika Anda tidak terlalu lapar, baik itu keju cottage atau telur dadar yang terbuat dari putih telur; jika ingin lebih serius, masak ayam atau kalkun dengan sayuran di oven/kukus atau dalam bentuk irisan daging kukus/panggang.

Setelah makan malam, sekitar pukul tujuh malam, merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Gym, lari, jalan kaki, latihan kekuatan, latihan kardio - singkatnya, apa yang biasa Anda lakukan. Minumlah banyak air selama latihan, tetapi ingatlah bahwa setelah 20 jam disarankan untuk tidak minum air - akan terjadi pembengkakan.

Setelah Anda kembali dari latihan, Anda dapat minum segelas protein shake untuk memulihkan otot, menyikat gigi, dan menjalani hari Anda. Tubuh Anda tidak memerlukan makanan, tetapi jika Anda ingin mengunyah sesuatu, ketahuilah bahwa itu adalah makanan #kelaparan emosional. Jangan menyerah pada godaan, tapi ingatlah bubur lezat yang menanti Anda untuk sarapan! Sekilas memang terlihat menakutkan, namun nyatanya, Anda akan terbiasa dengan diet ini dengan sangat cepat dan otomatis mulai berfantasi tentang kombinasi rasa baru yang sehat. untuk salad dan smoothie segar, sehingga membuat menu Anda lebih bervariasi dan enak. Yang terpenting adalah jangan makan berlebihan di malam hari, perhatikan interval antara waktu makan dan air, dan jika memungkinkan, jangan memberi garam atau menggoreng apa yang Anda makan.

Belakangan ini ungkapan “detoks” semakin sering terdengar. Kata ini hampir menjadi mode, dan banyak orang telah berhasil menggunakan metode penurunan berat badan ini sejak lama. Namun, masih banyak orang yang menganggap kata “detoks” membingungkan. Apa itu? Mari kita lihat lebih dekat.

Detoks - apa itu?

Dari namanya saja yang berasal dari bahasa Inggris “de-tox” sudah bisa ditebak bahwa yang kita bicarakan adalah pembuangan limbah dan racun. Pentingnya pembersihan seperti itu bagi tubuh sulit untuk ditaksir terlalu tinggi. Keracunan, slagging adalah kelebihan metabolisme, kelebihan berat badan, pukulan bagi kesehatan dan kecantikan Anda.

Tidak mungkin menjadi orang yang benar-benar bahagia jika kesehatannya tidak baik. Mencegah slagging dan membuang racun adalah tindakan penting yang akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, merapikan kulit, tampak hebat dan merasa hebat.

Seringkali sakit kepala dan penurunan imunitas disebabkan oleh keracunan tubuh. dan logam berat, yang terakumulasi di jaringan, secara signifikan melemahkan kesehatan kita. Karena slagging disebabkan oleh fakta bahwa tubuh kita tidak punya waktu untuk menghilangkan “sampah” dari darah dan organ, kita harus membantu tubuh kita dengan cepat membuang zat berbahaya.

Kapan pembersihan tubuh sangat diperlukan?

Penggunaan program detoks sangat relevan setelah liburan, ketika kita benar-benar menikmati kerakusan dan hobi pasif. Kita semua tahu betul tentang bahaya makan berlebihan dan alkohol bagi tubuh. Namun demikian, kebanyakan dari kita tidak bisa melepaskan diri dari pesta yang biasa kita lakukan di hari libur. Namun memang, selain jumlah kalori yang besar, kita membebani tubuh dengan garam, karsinogen, dan zat berbahaya lainnya. Misalnya, 3 gram garam meja saja sudah mampu menahan satu liter air dalam tubuh Anda. Makan berlebihan, terutama jika dikombinasikan dengan alkohol, berdampak negatif pada kondisi seluruh organ dalam: hati, lambung, usus, kandung empedu, dan masalah kulit juga tidak jauh dari situ.

Detoksifikasi rumah yang kompeten akan membantu membersihkan tubuh, sekali lagi terasa ringan dan berenergi. Kursus pembersihan tubuh terpendek membutuhkan waktu 3-5 hari. Jika kita berbicara tentang pendekatan komprehensif yang benar untuk detoksifikasi, maka membuang racun akan membutuhkan waktu 3 minggu.

Program detoks di rumah. Minggu pertama, persiapan

Kursus pembersihan tubuh ini dianggap sebagai salah satu metode detoks yang paling ringan dan sekaligus sangat efektif. Instruksi untuk melakukan kursus sama sekali tidak rumit, namun tetap membutuhkan kerja keras dan kemauan keras.

Pada minggu pertama, sebaiknya beralih ke makanan rendah kalori, hindari makanan asin, berlemak, gorengan dan asap dalam menu makanan Anda. Cobalah makan sayur dan buah mentah sebanyak mungkin. Hindari kopi, teh kental, dan makanan manis. Pada hari-hari pertama, nutrisi seperti itu akan terasa tidak biasa. Pembatasan ini mungkin menyebabkan ketidaknyamanan psikologis pada awalnya, tetapi dengan makan seperti ini selama tujuh hari, lambat laun Anda akan terbiasa berhenti mengonsumsi junk food dan dengan nyaman memasuki minggu pembersihan berikutnya. Jika Anda mendekati aturan minggu pertama ini dengan penuh tanggung jawab, maka pada akhirnya Anda akan merasa ringan, berenergi, dan kehilangan beberapa kilogram.

Minggu kedua, intensif

Pada tahap pembongkaran ini, Anda harus beralih ke pola makan berikut: sekali sehari - makanan padat dan dua kali sehari - makanan cair. Makanan cair adalah sup, jus, kefir, yoghurt dan lain sebagainya. Makanan padat harus kaya protein. Anda juga harus memberi preferensi pada pola makan nabati. Bisa berupa bubur, sup sayur, salad. Beberapa kali selama seminggu ini Anda bisa makan sepotong ayam rebus tanpa lemak, ikan atau makanan laut lainnya, sedikit keju, dan jamur. Ahli gizi menganjurkan makan sering, tetapi dalam porsi kecil dan tidak makan setelah 19 atau 20 jam. Selama proses program detoks tersebut, tubuh Anda akan dibersihkan dengan baik, menjadi lebih sehat, dan sentimeter ekstra akan meleleh di depan mata Anda.

Alangkah baiknya jika di minggu ke-2 detoksifikasi Anda menyiapkan sendiri smoothie dari sayur mentah, buah-buahan, dan rempah-rempah. Sangat berguna untuk meminum minuman seperti itu untuk makan malam. Secara umum, sayuran dan buah-buahan mentah harus ada dalam jumlah besar dalam makanan Anda, tidak hanya selama periode detoksifikasi, tetapi sepanjang tahun. Mereka tidak hanya tidak mencemari tubuh, tetapi sebaliknya, membantu membersihkannya dan memberi Anda vitamin yang diperlukan.

Minggu 3 - kembali makan normal

Minggu ketiga dapat digambarkan sebagai soft exit dari program. Selama periode ini, Anda harus kembali ke pola makan normal secara bertahap. Preferensi tetap harus diberikan pada buah-buahan segar, sayuran, dan pola makan sehat yang tepat. Makanan berlemak, pedas, asin, manisan, alkohol, dan kopi tetap dilarang. Minggu ketiga seharusnya menjadi minggu yang paling nyaman, karena Anda secara psikologis sudah terbiasa dengan makanan sehat, dan sekarang alih-alih membatasi, sebaliknya, Anda bisa memberikan diri Anda kebebasan gastronomi.

Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menjalankan kursus tersebut dengan lebih efektif. Jadi, apa yang dibutuhkan program detoks di rumah dari kita?

Trik kecil

Mungkin ada baiknya membuat buku harian di mana Anda mencatat makanan yang Anda makan sepanjang hari. Ini membantu memantau nutrisi dan menganalisis hasil. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan melalui detoks, buku harian ini juga akan berguna karena dapat dicatat makanan mana yang ingin diturunkan berat badannya dan dibersihkan oleh tubuh, dan makanan mana yang menghambat proses ini.

Karena Anda harus melepaskan bumbu selama program detoks, Anda dapat membuat masakan Anda lebih enak dengan bantuan parutan kacang, potongan buah kering, jamur, minyak sayur, dan produk sehat lainnya.

Tambahkan berbagai biji-bijian mentah dan roti gandum utuh ke dalam makanan Anda. Ini mendorong pembersihan tambahan pada tubuh. Perhatikan produk seperti dedak dan serat (bisa dibeli di apotek). Dengan menambahkan serat ke smoothie, yogurt atau kefir, Anda akan mengisi perut, membersihkan usus, tetapi praktis tidak mengonsumsi kalori.

Jika memungkinkan, makanlah beragam buah beri. Antioksidan yang dikandungnya akan membantu tubuh Anda membuang zat berbahaya.

Dan, tentu saja, kita tidak boleh lupa bahwa makanan cepat saji dan makanan “sampah” lainnya harus sepenuhnya dikecualikan dari diet. Jika ini tidak memungkinkan, hentikan setidaknya sebagian. Faktanya, makanan seperti itu tidak hanya terlalu tinggi kalori, tetapi juga mengganggu metabolisme sehingga membuat berat badan sulit diturunkan.

Cobalah memasukkan biji-bijian yang bertunas ke dalam makanan Anda. Manfaat produk ini bagi tubuh tidak bisa dianggap remeh.

Dengan mengikuti tips berikut, Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Apakah ada kontraindikasi?

Meskipun program detoks memiliki khasiat paling menyembuhkan bagi tubuh, sebelum memulainya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Hal ini terutama berlaku jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, penyakit jantung atau ginjal. Anda sebaiknya tidak melakukan program detoks jika Anda sedang pilek, demam, atau tubuh lemah secara umum. Para ahli juga menyarankan untuk membersihkan tubuh dalam suasana hati yang baik dan menghindari stres.

Anda tidak dapat menjalani prosedur detoks jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Apakah detoks bisa berbahaya?

Produk detoks yang bisa dibeli di toko seringkali tidak mengandung bahan-bahan bermanfaat. Mereka bekerja karena komponen pencahar dan kafein.

Saat Anda mengonsumsi bahan tambahan tersebut, Anda sebenarnya bisa merasakan proses “pembersihan” di dalam tubuh. Peningkatan kafein, ketidaknyamanan usus, dan diet rendah kalori membuatnya tampak seperti diet yang efektif, namun sayangnya, hal tersebut tidak selalu terjadi. Pertama, kekurangan vitamin dan unsur mikro dapat terjadi di dalam tubuh, dan kedua, jika produk tersebut mengandung obat pencahar, diuretik atau penekan nafsu makan, terdapat risiko terganggunya proses metabolisme bahkan terganggunya fungsi beberapa organ dalam.

Sayangnya, kilogram yang hilang karena diet kelaparan dan dengan bantuan obat-obatan farmasi, biasanya, akan kembali dengan cepat. Ingatlah bahwa tidak ada yang lebih efektif dan bermanfaat daripada aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat. Hanya dengan cara-cara berikut Anda akan menjaga bentuk tubuh langsing dan kesehatan dalam jangka panjang.

Patch detoks

Salah satu cara yang sangat efektif dan sederhana untuk membersihkan tubuh saat ini adalah patch detoksifikasi. Banyak orang mungkin baru pertama kali mendengar tentang produk semacam itu. - Apa ini? Produk ini membantu membersihkan darah, getah bening dan seluruh tubuh dari racun yang tidak larut dalam air. Faktanya adalah beberapa zat tidak dapat dikeluarkan dari tubuh dengan cairan biologis. Produk yang terbuat dari getah pohon ini mengeluarkan racun yang terkumpul di jaringan lemak melalui kulit, sehingga mencapai efek detoksifikasi. Instruksi menginstruksikan Anda untuk menerapkan tambalan di malam hari dengan kaki bersih.

Produk-produk ini membantu menghilangkan zat berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh, mencegah perkembangan kanker, membantu meningkatkan fungsi semua organ dan mikrosirkulasi, menormalkan tidur, mengubah kulit dan meremajakan. Tambalan semacam itu benar-benar aman, komponennya tidak menembus tubuh manusia. Sangat mengherankan bahwa dalam semalam warnanya berubah menjadi coklat keruh, dan jika sangat terak, bahkan menjadi hitam. Saat produk ini digunakan dan tubuh dibersihkan, semakin sedikit zat yang dikeluarkan. Anda mungkin bertanya-tanya berapa biaya patch detoks. Harganya saat ini mulai dari 25 rubel per 1 buah ke atas, tergantung pabrikannya.

Anda bisa menempelkan detox patch pada bagian tubuh lainnya, yaitu pada area organ yang mengganggu Anda. Kursus ini memakan waktu rata-rata 5 hari, tetapi jika perlu, Anda dapat memperpanjang pembersihan hingga 2-3 minggu.

Detoksifikasi wajah

Kulit kita membutuhkan detoksifikasi sama seperti tubuh kita. Wajah memerlukan perhatian khusus, karena kita semua ingin tampil menawan. Apa itu masker detoks? Itu bisa dari toko atau disiapkan sendiri. Jika Anda ingin membeli masker detoks khusus, harganya akan sangat berbeda tergantung perusahaannya. Ini bisa berupa produk seharga 50-100 rubel, atau komposisi kosmetik yang sangat mahal.

Untuk menyiapkan masker detoks di rumah, Anda harus mengetahui bahan utama yang mampu membersihkan kulit dan mengeluarkan zat berbahaya. Perhatikan buah beri dan buah-buahan yang kaya antioksidan, gunakan minyak esensial, seduh teh, dan tanaman obat. Pilih saja kombinasi bahan detoksifikasi yang optimal untuk kulit Anda. Masker seperti itu sebaiknya dilakukan seminggu sekali.

Gosok usus besar

Pembersihan tubuh yang efektif dicapai dengan mengonsumsi oatmeal. Ini adalah metode detoksifikasi yang sederhana dan alami. Apa itu? Pertama-tama, Anda harus memahami bahwa ini disebut scrub karena kemampuannya untuk menggosok, menangkap dan mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari tubuh yang disimpan di dinding usus. Dasar dari scrub ini adalah oatmeal biasa. Ada 2 cara untuk menyiapkan campuran. Dalam kasus pertama, oatmeal digiling dalam penggiling kopi. Kemudian 3 sendok makan dituangkan dengan air mendidih dan diinfuskan selama beberapa menit. Campuran tersebut sebaiknya diminum setengah jam sebelum sarapan, tanpa diminum. Cara kedua adalah dengan menuangkan serpihan yang belum dihancurkan (3 sendok makan) dengan sedikit air matang dingin dan biarkan semalaman. Dianjurkan untuk mengkonsumsi campuran ini 3 jam sebelum makan, kunyah serpihannya secara menyeluruh.

Lendir yang dikeluarkan oleh oatmeal menyelimuti lambung dan usus, sehingga mendorong pembuangan racun dan rasa nyaman di perut. Jika Anda memperkaya “scrub” ini, manfaat dan efektivitas komposisinya akan meningkat secara signifikan. Campurannya tidak boleh diasinkan atau dimaniskan. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sedikit madu. Proses pembersihan tersebut dapat berlangsung dari 5 hingga 30 hari. Cara ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, merasa ringan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Makan sehat adalah kunci tubuh langsing dan kesehatan yang baik

Dengan menggunakan diet detoks, Anda akan terbiasa makan dengan benar, mengonsumsi makanan sehat sebanyak-banyaknya. Lambat laun, hal ini akan menjadi kebiasaan, dan berat badan berlebih akan mudah hilang, dan zat berbahaya tidak akan masuk ke dalam tubuh dalam jumlah banyak.

Sasaran diet detoks bukanlah kelebihan berat badan, melainkan racun. Diet pembersihan ini berlangsung dari 3 hingga 21 hari.

Detoksifikasi memungkinkan tubuh kita fokus pada penyembuhan diri sendiri dan meningkatkan tingkat energi. Merangsang pencernaan, meredakan sakit kepala, alergi, kembung, meningkatkan konsentrasi dan mood, mengembalikan kekebalan alami serta mencegah penuaan dini dan penyakit.

Manfaat-manfaat ini menjelaskan alasan betapa populernya diet pembersihan. Yang tersisa hanyalah mencari tahu apakah program detoks ini atau itu tepat untuk Anda, dan jika demikian, mulailah bekerja.

Apakah Anda memerlukan diet detoks?

Sebelum Anda mencoba diet pembersihan, Anda perlu memahami kemungkinan gejala keracunan. Ingatlah bahwa diet detoks tidak dimaksudkan untuk menyembuhkan penyakit - diet ini dilakukan untuk menghilangkan hambatan terhadap kesehatan dan untuk memastikan bahwa semua sistem tubuh bekerja secara efisien.

Diet ini cocok untuk Anda jika Anda sudah lama mengalami stres, menderita kelelahan kronis, atau memiliki tekanan darah rendah yang disebabkan oleh kelemahan adrenal (kompleks gejala yang lebih kita kenal sebagai “distonia vegetatif-vaskular”). Ini akan membantu setelah persembahan perayaan atau kondisi patologis saluran pencernaan, hati dan ginjal.

Seberapa amankah detoksifikasi bagi tubuh?

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba diet pembersihan, sering kali Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Orang dengan kondisi medis tertentu (seperti anemia, diabetes, dan penyakit ginjal) sebaiknya tidak menjalani tes atau melakukannya di bawah pengawasan dokter. Diet detoks juga tidak aman untuk ibu hamil dan menyusui.

Jenis utama diet detoks

Meskipun ada banyak jenis diet pembersihan, hampir semuanya mencakup sayuran berdaun hijau tua. Faktanya, sayuran ini mendukung dan mengaktifkan kemampuan alami tubuh untuk membuang racun. Selain itu, diet detoks meresepkan pengurangan jumlah total makanan dengan transisi ke detoksifikasi penuh dengan jus (terapi jus) atau diet makanan mentah.

Detoksifikasi jus. Pembersih jus yang paling umum adalah jus rumput gandum.

Detoksifikasi dengan smoothie hijau, protein shake. Diet berbasis detoks melibatkan konsumsi jus dan puree harian wajib dari sayuran dan buah-buahan berdaun hijau (misalnya, kombinasi ini: bayam hijau, mangga hijau, anggur hijau). Protein shake adalah minuman kocok yang sudah jadi.

Diet Detoks Mentah- berdasarkan diet makanan mentah. Termasuk makanan yang benar-benar mentah atau dimasak pada suhu tidak melebihi 50 derajat Celcius.

Diet detoks Ayurveda- Rencana pembersihan dan peremajaan, disebut juga pancha karma(berdasarkan dosha Ayurveda).

Selain itu, berikut ini yang diketahui dan populer:

diet detoks beras merah
pola makan eliminasi
membersihkan Candida
pola makan makrobiotik
membersihkan sistem pencernaan

Rencana Aksi - Memulai Detoksifikasi

Jadi, Anda telah memilih diet. Anda bisa mengikutinya selama 3, 5, 7 hari, atau bahkan lebih. Harap dicatat bahwa postingan pribadi Anda akan memiliki efek yang lebih besar jika saat ini Anda menjauh dari rutinitas harian Anda, “menarik diri”. Faktanya detoksifikasi seringkali disertai dengan mual, sakit kepala, lemas dan efek samping lainnya, terkadang cukup intens.

Diet ini tidak menyertakan makanan yang berpotensi menyebabkan alergi, yang mungkin mengandung racun makanan dan bahan kimia (seperti pestisida), serta makanan yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Makanan olahan harus diminimalkan. Selain itu, pola makan ini menekankan pada pengurangan keasaman dan lendir dalam tubuh serta menciptakan lingkungan yang lebih basa.

Mempersiapkan diet detoks

Pembersihan telah lama digunakan dalam budaya Timur sebagai cara untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Seluruh sistem telah dikembangkan, rumit dan dirinci dengan cermat, memungkinkan seseorang untuk makan secara harmonis dan menjadi lebih sehat dengan cara alami.

Dalam Ayurveda, misalnya, dengan mengetahui tipe konstitusional Anda, Anda dapat mengembangkan sistem nutrisi individu dan menyelaraskan hubungan Anda dengan semua tingkat kehidupan Anda.

Para penyembah cukup pergi ke toko makanan organik.

Dan mereka bahkan memiliki hari-hari “puasa” - ketika mereka meminimalkan konsumsi sayuran yang berpotensi mengandung nitrat, dan hanya makan nasi.

Lihat juga:

Jaga isi perut Anda tetap teratur

Sepanjang diet detoks, pastikan berfungsinya usus dan kandung kemih - ini merupakan prasyarat untuk detoksifikasi yang efektif. Jika Anda mengalami sembelit, jagalah obat pencahar, jika tidak racun yang dikeluarkan dari darah ke usus akan diserap kembali ke dalam tubuh. Agar usus berfungsi dengan baik, diet detoks meliputi wajib konsumsi serat, penggunaan obat pencahar tradisional (pisang raja, senna dan tanaman lainnya), serta duphalac. Dalam beberapa kasus, enema dianjurkan.

Sepanjang diet, Anda harus minum cairan dalam jumlah yang cukup, terutama air murni yang disaring (bahkan lebih baik lagi artesis), teh jahe, air dengan jus lemon, teh herbal, jus sayuran segar, dan kaldu alkali.

Meditasi juga membersihkan

Apa lagi yang penting? Pastikan untuk membersihkan kulit, pijat dengan sikat kering, membantu pelepasan racun melalui organ tubuh ini.

Mandi atau mandi dengan minyak esensial minimal 2 kali sehari. Lavender sangat baik terutama bagi mereka yang mempunyai sakit kepala.

Terakhir, praktikkan latihan pernapasan dan pelajari meditasi atau doa sederhana - tidak ada tubuh tanpa jiwa. Pembersihan bisa bersifat holistik atau tidak sama sekali.

Detoksifikasi adalah sistem nutrisi populer yang didasarkan pada konsumsi sistematis minuman yang diperkaya yang berasal dari alam dan penolakan total terhadap makanan lain. Tugas utamanya adalah membersihkan tubuh, menghilangkan zat-zat berbahaya secara alami yang berdampak buruk bagi kesehatan. Diet tertentu memiliki kontraindikasi yang harus dipertimbangkan ketika menggunakan diet detoks sebagai metode untuk memerangi kelebihan berat badan dan timbunan berbahaya dalam tubuh.

Inti dari pola makan

Gunanya membuang limbah, racun dan zat berbahaya lainnya yang menumpuk di dalamnya selama bertahun-tahun dari dalam tubuh. Alat pembersih utama adalah hidangan detoks. Hidangan ini tidak berbentuk padat, sehingga tubuh menghabiskan energi minimal untuk asimilasi dan pengolahan makanan.

Untuk siapa detoksifikasi cocok?

Orang yang berusia di atas 25 tahun harus melakukan program pembersihan, karena pada usia inilah tubuh berhenti membuang racun secara efektif.

Program yang ditampilkan:

Ada juga klasifikasi yang memisahkan program detoks dengan mengatur proses diet:

tidak bergerak– berlangsung di pusat rehabilitasi dan relaksasi khusus, di mana pasien ditawari berbagai tindakan detoks (nutrisi, olahraga, prosedur pembersihan);
dengan pengiriman ke rumah– jus dan minuman lain yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dikirim ke rumah Anda;
mandiri– Anda perlu menyiapkan semua jenis koktail dan jus dari produk alami secara sistematis, membuat menu detoks dari daftar hidangan yang tersedia untuk dikonsumsi.

Menu makanan untuk seminggu

Hari	Sarapan	Camilan	Makan malam	Camilan sore	Makan malam
1	Apel, teh hijau	pisang	Borscht hijau di atas air	Buah-buahan panggang	Salad mentimun dengan minyak zaitun, yogurt
2	Air lemon, pure buah	50 gram kacang almond	Sup makanan	Salad kubis dan wortel	Sayur rebus
3	Jus segar, salad lobak dengan minyak zaitun	Smoothie apel dan yogurt	Salad sayur, ikan kukus	Jeruk bali	Salad ikan kukus, tomat, dan mentimun
4	Teh kamomil, salad	Kiwi	Sup pure sayuran	Buah segar	Fillet ayam kukus, salad dengan minyak zaitun
5	Salad buah dengan kacang, teh jahe dengan lemon	Jeruk bali	Nasi dengan sayuran	Kompot buah kering	2 butir telur, 50 gram keju keras, salad
6	Roti gandum utuh, teh jahe	Apel hijau panggang	Haluskan wortel dengan labu	Segelas jus	Sepiring sup tanpa lemak, ikan kukus
7	Keju cottage rendah lemak, apel, teh	Segenggam kismis atau kacang	Sup brokoli dan kembang kol	Pangkas kolak	Kembang kol rebus, teh jahe

Untuk melakukan detoksifikasi, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda. Anda harus memulainya sebulan sebelum acara. Selama periode ini, Anda perlu menghindari makanan berlemak dan gorengan, mengonsumsi daging dan ikan seminggu sekali, mengonsumsi makanan nabati, dan minum segelas air setiap pagi saat perut kosong.

memasukkan yoghurt ke dalam makanan, yang akan mengurangi risiko cedera pada mukosa usus dan membantu memulihkan mikroflora sehat pada sistem pencernaan;
Hindari mengonsumsi jus dan smoothie multivitamin, konsumsi setiap produk secara terpisah;
Anda tidak boleh makan buah dan sayuran yang bukan bagian dari diet Anda sebelum detoksifikasi;
Jika terjadi rasa sakit atau penurunan kesehatan, Anda harus mengakhiri percobaan dan kembali ke pola makan yang sehat dan bergizi.

Jalan keluar yang benar dari diet

Mengubah pola makan merupakan situasi stres bagi tubuh, oleh karena itu Anda harus keluar dari detoks dengan benar.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh tiba-tiba beralih ke pola makan lengkap, makan semuanya.
Hal ini diperlukan, mirip dengan kursus persiapan, untuk mulai makan makanan yang berasal dari tumbuhan, tetapi dalam bentuk padat. Pada saat yang sama, jangan membuang jus dan makanan lain yang dikonsumsi selama periode pembersihan dari sistem makanan.
Seminggu setelah menyelesaikan diet, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan hewani dalam jumlah kecil, seperti ayam atau ikan tanpa lemak, namun hanya dalam jumlah terbatas dan dalam bentuk direbus atau direbus.
Bahkan setelah jus dan smoothie benar-benar dikeluarkan dari makanan, Anda perlu makan secara sistematis, dalam porsi kecil, tidak termasuk makanan berlemak dan tidak sehat.

Saat melakukan puasa lengkap dengan menggunakan air atau jus, paling aman melakukannya tidak lebih dari 2 hari dalam seminggu selama sebulan.

Program detoks kompleks yang mencakup makanan padat bisa bertahan hingga tiga minggu.
Ahli gizi mengatakan bahwa setiap enam bulan sekali Anda perlu melakukan puasa selama seminggu dengan menggunakan smoothie, sayuran, dan buah-buahan, yang memungkinkan untuk mengatur proses metabolisme dalam tubuh, dengan segera mencegah perkembangan kondisi patologis yang kompleks.

Kontraindikasi

Hanya orang yang benar-benar sehat yang dapat melakukan detoksifikasi, dalam kasus lain, diet tertentu merupakan kontraindikasi. Batasan:

Ibu hamil dan menyusui perlu membatasi diri untuk berpuasa;
orang di bawah usia delapan belas tahun;
untuk penyakit kronis yang ada, terutama yang berhubungan dengan gangguan pada sistem pencernaan.
untuk penyakit Crohn, proses degeneratif pada persendian, berbagai kelainan saraf, dll.

Resep video untuk koktail detoks

Ada berbagai macam resep koktail detoks, yang pada tingkat berbeda-beda memungkinkan Anda membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Video khusus ini menawarkan pilihan beberapa resep cocktail yang terbuat dari produk alami yang mengandung banyak vitamin dan mineral.

Program detoks di rumah membantu Anda dengan cepat membuang racun yang menumpuk di tubuh selama bertahun-tahun.

Ini adalah musuh berbahaya dan tidak terlihat yang menyerang tubuh kita hampir setiap menit.

Setiap hari kita mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang tidak terlalu sehat, kita terkena stres yang ada di mana-mana, dan kita membenarkan ketidakhadiran kita dalam pelatihan olahraga.

Dan ini bukannya tanpa konsekuensi!

Tubuh kita berusaha untuk terus-menerus membersihkan dirinya dari limbah dan racun, tetapi sayangnya, sering kali tekanan “bahaya” terlalu besar. Tapi semuanya tidak hilang!

Kita dapat membantu tubuh mengatasi pembuangan zat-zat tersebut dengan menggunakan program pembersihan detoks dalam jangka waktu yang cukup singkat.

Siapa yang butuh program detoks dan apa itu?

Ini adalah tindakan jangka pendek yang bertujuan untuk merangsang pembersihan tubuh di semua tingkatan.

Konsep ini sendiri didasarkan pada terapi puasa, minum banyak cairan, membatasi diri dari segala sesuatu yang tidak perlu.

Bisa dibilang ini adalah waktu istirahat bagi tubuh demi pemulihan fisik dan energi.

Setelah menyelesaikan siklus, Anda akan merasa jauh lebih baik, kehilangan beberapa kilogram, merasa lebih segar, ditambah lagi Anda akan bisa merasakan apa yang sebenarnya diinginkan tubuh Anda.

Program detoks di rumah jauh lebih menyenangkan daripada di pusat spa yang modis, karena masih menimbulkan stres, dan di rumah, seperti yang mereka katakan, bahkan dindingnya pun terlindungi.

Anda dapat mempersiapkan diri di semua lini, menghilangkan kemungkinan godaan dan mengembangkan langkah-langkah terlebih dahulu untuk mencapai tujuan Anda - penampilan yang menakjubkan dan ringan di seluruh tubuh Anda.

Hal pertama yang harus diperhatikan para gadis adalah pilihan kosmetik berkualitas tinggi. Kita harus meninggalkan produk pasar massal.

Krim, sampo, lulur, tonik mengandung sejumlah besar komponen berbahaya seperti: paraben, sulfat, silikon, minyak mineral.

Zat-zat ini terakumulasi di dalam tubuh selama bertahun-tahun. Anda harus melihat lebih dekat produsen kosmetik alami.

Perusahaan Mulsan Cosmetic pantas menempati posisi pertama, kami merekomendasikan mengunjungi toko online resmi mulsan.ru.

Detoksifikasi diperlukan untuk membersihkan tubuh

Program pembersihan akan diperlukan jika Anda:

Rawan kenyang dan bengkak
Memiliki masalah kulit (alergi, ruam, jerawat, kemerahan)
Apakah Anda ingin menghilangkan selulit dan lemak berlebih?
Bosan dengan tidur yang gelisah, terbangun di tengah malam secara berkala tanpa alasan
Rentan sering sakit kepala
Anda menderita masalah pencernaan (ketidaknyamanan, berat, kembung, sembelit)
Ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Anda kekurangan energi dan selalu lelah

Nasihat: selama program pembersihan detoks, berikan preferensi pada latihan olahraga, dan terutama latihan kardio. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengeluarkan keringat secara menyeluruh dan mempercepat pembuangan racun dari dalam tubuh.

Sebelum kita mulai memilih program untuk minggu ini, mari kita cari tahu bagaimana sistem bermodel baru ini bekerja secara umum.

Program detoks mendapat banyak ulasan positif karena hasilnya cepat terlihat.

Rata-rata setelah 3–10 hari. Sekarang lebih banyak tentang aksinya.

Masalah detoks harus didekati dengan bijak

Secara kasar, kita menghilangkan beban besar dari tubuh yang dialaminya setiap hari selama pencernaan makanan padat.

Dan ini adalah sejumlah besar produk yang tidak kompatibel. Sejumlah besar energi dilepaskan.

Inilah yang dikeluarkan tubuh untuk pemulihan. Mikroorganisme berbahaya mati, lemak mencair, dan tingkat racun secara keseluruhan menurun.

Namun ada juga kontraindikasi: ibu hamil dan menyusui, anak di bawah umur, penderita penyakit (diabetes, lambung, penyakit jantung) dan mereka yang terlalu kurus sebaiknya mengabaikan gagasan tersebut.

Program detoks di rumah selama seminggu

Jumat

Di pagi hari, makanlah kiwi atau jeruk bali (setengahnya besar). Rebus quinoa atau soba. Bantulah diri Anda sendiri dengan artichoke Yerusalem mentah atau kembang kol kukus. Di malam hari, minumlah rebusan buah plum, itu akan memperkuat kekuatan Anda.

Nasihat: makanlah makanan segera setelah dimasak, jika tidak maka akan cepat kehilangan khasiatnya. Ayurveda, omong-omong, mendukung gagasan ini.

Sabtu

Di sanalah seluruh sistem dibangun. Jangan ragu untuk bereksperimen sambil memasak. Biarkan selera pribadi Anda yang menentukan proporsi untuk setiap porsi.

Tonik detoks pagi hari

Anda akan perlu:

Segelas air hangat (ambil yang sudah dimurnikan)
Sayang - dua sendok
Jus lidah buaya
Jus lemon - dua sendok
Sedikit cuka sari apel
Kayu manis - sendok teh

Minuman ini harus memulai hari Anda. Tambahkan cuka sari apel dengan hati-hati (tidak lebih dari satu sendok teh).

Program detoks di rumah hampir mampu menghasilkan keajaiban, ulasan menyarankan untuk memberikan perhatian khusus pada pembersihan hati, sebagai salah satu organ utama yang terlibat dalam proses pembuangan racun.

Minuman yang disajikan tidak bisa disebut menyenangkan, tetapi sangat bermanfaat dan efektif.

Anda akan perlu:

Jus lemon segar - 80 gr.
Jahe
Minyak zaitun - 2 sendok makan
cabe rawit
Jeruk segar
Bawang putih - setengah kepala

Aduk rata sebelum diminum karena minyak terus naik ke permukaan gelas.

Jangan rencanakan pertemuan pada hari ini - bau bawang putih akan menyengat. Koktail ini berhasil digunakan di Thailand untuk prosedur pembersihan.

Mentimun - mint - apel. Hasilnya adalah koktail lezat rendah kalori dengan keasaman optimal. Gunakan mint lebih sering, karena sangat memuaskan rasa lapar dan membantu mengatasi pembengkakan.
Alpukat - bayam - kubis. Campuran ini mengandung lemak nabati yang sehat dan protein yang mudah dicerna, belum lagi serat. Ini secara luar biasa mendorong pembersihan yang lembut.
Mentimun - peterseli. Segala sesuatu yang cerdik itu sederhana! Kombinasi ini cocok digunakan di musim panas, saat cuaca panas. Mentimun akan memberikan kelembapan bergizi, dan peterseli akan memberikan dosis harian karoten yang berharga tersebut.
Wortel - kiwi - jahe - apel. Nada sempurna, mempercepat metabolisme, smoothie ini kaya akan mineral. Ada banyak vitamin C, kekurangan vitamin C diamati pada setiap orang kedua di dunia.
Seledri - pir - mentimun. Koktail paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Seledri memainkan peran yang sangat penting di sini.
Nanas - kiwi - lemon - mentimun. Pada pandangan pertama, kombinasi ini tampak aneh, tetapi jika Anda melihat lebih dekat, masing-masing bahan yang tercantum memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi dan kandungan vitamin yang kuat.

Koktail “Musim Dingin”

Ceri beku - 60 gr.
Susu - 100 gram.
Sayang - dua sendok
Biji rami - setengah sendok (bisa digiling)
Raspberry beku - 100 gr.

Koktail campuran alpukat

Pisang - satu potong
Alpukat - setengah
Blueberry - 50 gr.
Mentimun - satu potong
Kakao - sejumput

Koktail lezat tidak hanya menyehatkan, tapi juga enak!

Koktail “Vitamin Boom”

Apel - setengah (tanpa biji)
Seledri - satu batang
Bayam
Pir - setengah
Mentimun - satu potong
Cranberry - 100 gr.

Koktail bit

Bit - satu kecil
Bawang putih - cengkeh
Lobak putih - setengahnya
Wortel - tiga yang sedang
Peterseli

Tip: Jika Anda memutuskan untuk membersihkannya di musim panas, gantilah buah beri beku dengan yang segar.

Sup pure labu

Anda akan perlu:

Bubur labu - 700–800 gr.
Minyak zaitun - dua perahu
Susu - 200 gram.
Apel - setengah besar
Wortel - dua potong
Air - 900ml.
Bawang - dua potong
Krim asam (rendah lemak) - dua sendok makan

Cincang kasar sayuran, kecuali bawang bombay (jahenya jangan disentuh dulu).

Tempatkan semuanya dalam wajan dengan sesendok minyak dan didihkan selama sekitar 10 menit sambil diaduk.

Tambahkan ke dalam air mendidih dan tunggu hingga mendidih kembali.

Sekarang potong jahe dan buang ke sini. Biarkan sup dengan api kecil selama 15 menit.

Biarkan dingin, lalu giling semuanya menjadi pure, sambil menuangkan susu. Sebelum disajikan, bumbui dengan apel dan krim asam rendah lemak.

salad "vitamin".

Anda akan perlu:

Lobak hitam - 25 gr.
Kubis - 150 gr.
Cranberry segar - 10 gr.
Wortel - 40 gram.
Minyak sayur (minyak ganja) - sendok makan

Haluskan semua bahan dan sajikan segera. Nilai dari masakan ini terletak pada kesegarannya.

Nasihat: di musim dingin, salad “Vitamin” akan memberikan manfaat terbesar dan akan mendukung sistem kekebalan tubuh dengan unsur mikro yang bermanfaat.

Sup bayam

Anda akan perlu:

Bayam - 300 gr.
Bawang - satu potong
Bawang putih - 2–3 siung
Susu - 100ml.
Kentang - satu potong
Minyak sayur - dua sendok makan

Cuci daunnya dan potong-potong. Potong kentang dan bawang bombay menjadi kubus. Ambil panci kecil (1,5 liter) dan isi sayuran dengan air.

Masak hingga daunnya matang (lunak). Tambahkan lemak (susu, sisa mentega), dan terakhir - siung bawang putih cincang. Setelah dingin, kocok semuanya hingga menjadi bubur.

Sup miju-miju

Anda akan perlu:

Lentil merah - 200 gr.
Tomat - satu sendok
Bawang - satu potong
Minyak (bunga matahari atau mentega) - satu sendok
Rempah-rempah (kunyit, asafoetida, ajgon dan ketumbar) - secukupnya
Air - rebus sekitar satu liter

Sup miju-miju

Rendam lentil semalaman. Potong bawang bombay menjadi kubus besar dan biarkan mendidih. Tambahkan tomat dan sedikit air, biarkan mendidih selama 5 menit.

Tambahkan lentil di sini, tambahkan sisa air mendidih dan bumbu.