Diet semangka selama 14 hari. Apakah mungkin makan semangka saat diet? Ayo cari tahu! Bagaimana tepatnya berry membantu dalam memerangi penurunan berat badan

04.07.2023

Diet semangka memiliki banyak keunggulan dibandingkan jenis nutrisi lain untuk menurunkan berat badan di musim panas, terbukti dengan banyaknya ulasan positif di forum tematik dan situs wanita.

Menurut ahli gizi, diet semangka efektif dan bermanfaat bagi tubuh tanpa adanya kontraindikasi dan kesehatan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Diet ini dikenal luas dan berhasil membuat banyak orang jatuh cinta, karena cukup mudah ditoleransi dan memberikan hasil yang baik.

Manfaat Diet

Semangka adalah produk yang enak dan sekaligus rendah kalori., itu sangat jenuh dan memberikan emosi positif. Ini karena zat gula bermanfaat yang terkandung di dalamnya: glukosa, dekstrosa, laktosa dan lainnya.

Mereka menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama dan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Zat penting lain yang terkandung dalam buah semangka adalah serat pektin.

Mereka membersihkan tubuh dari racun dan racun, membuang kelebihan cairan, mempercepat metabolisme, membersihkan usus dan meningkatkan fungsi seluruh saluran pencernaan, membakar lemak di perut.

Dampak pola makan terhadap kesehatan

Diet semangka memiliki efek positif bagi kesehatan- membersihkan tubuh, memperbaiki pencernaan, mengurangi kadar kolesterol dan gula.

Semangka sangat bermanfaat, selain pektin dan karbohidrat kompleks, semangka juga mengandung kalium, vitamin A, PP, B1, B2, fosfor, besi, kalsium, asam folat dan asam askorbat. Ini juga kaya akan karotenoid, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Nilai gizi semangka per 100 g produk

Semangka memperbaiki kondisi penyakit hati, misalnya sirosis, kolelitiasis dan hepatitis kronis, direkomendasikan oleh dokter untuk obesitas, hipertensi, anemia, aterosklerosis, dan asam urat.

Tetapi ada juga kontraindikasi:

Orang dengan penyakit ginjal dan sistem genitourinari, pankreas tidak akan berfungsi diet semangka untuk menurunkan berat badan Pendapat dokter mengkonfirmasi hal ini. Karena efek diuretik, beban pada organ dan sistem ini meningkat.
Diet dikontraindikasikan pada diabetes karena glukosa, sukrosa dan laktosa yang terkandung dalam semangka, tidak dianjurkan untuk wanita hamil pada trimester terakhir, serta untuk orang yang menderita edema parah.

Kerugian dari diet semangka

Salah satu kelemahan utama dari diet semangka adalah sebagian besar variannya adalah diet tunggal. Jadi bisa disertai lemas, pusing, sakit kepala.

Meskipun semangka kaya akan zat-zat bermanfaat, ia tidak dapat menyediakan norma harian semua zat yang diperlukan tubuh, jadi Anda tidak boleh duduk terlalu lama di atasnya.

Kerugian lain dari rencana makan ini adalah kandungan kalorinya yang rendah.. Jika Anda tidak serius meninggalkan diet, maka ada risiko kehilangan berat badan dengan cepat.

Kapan diet semangka terbaik?

Penting untuk diingat! Waktu terbaik untuk diet semangka adalah Agustus - September, pada musimnya buah bergaris enak, alami, tidak mengandung nitrat dan pestisida.

Cara memilih semangka yang tepat

Anda harus memilih buah yang matang dan bergula, karena beri bergaris akan menjadi makanan pokok sehari-hari.

Semangka yang baik memiliki beberapa ciri khas:

Saat diketuk, diperoleh suara yang nyaring dan sedikit bergetar;
Kulitnya padat, tanpa penyok;
Tidak ada bintik di permukaan;
Ekornya kering.

Aturan dan diet untuk diet semangka

Ada banyak variasi diet semangka, tetapi yang paling umum adalah tiga.

Pilihan diet semangka untuk menurunkan berat badan (paling efektif di ulasan saya)	Aturan nutrisi	Durasi
1 opsi	Semangka dimakan sepuasnya dan kapan saja
pilihan 2	Setiap 10 kg berat badan, ada 1 kg janin. Misalnya, seorang wanita dengan berat 70 kg dapat mengonsumsi semangka hingga 7 kg setiap hari. Baik pulp dan kulitnya diperhitungkan. Dianjurkan untuk sering makan, membuat interval antara waktu makan minimal 2-3 jam.
3 opsi	Jumlah semangka ditentukan dengan cara yang sama seperti pada opsi 2. Sepotong roti gandum hitam atau gandum utuh (30 g) ditambahkan ke setiap makanan. Anda bisa mengeringkannya sedikit.

Catatan! Pilihan apa pun diet semangka untuk menurunkan berat badan belum dipilih, ulasan menunjukkan bahwa perlu minum air putih dalam jumlah banyak. Teh hijau diperbolehkan.

Berapa hari Anda bisa duduk dengan diet semangka

Durasi diet tergantung pada tujuannya dan ditentukan secara individual. Interval perkiraan adalah dari 3 hingga 10 hari. Jika opsi dipilih di mana hanya semangka yang ada dalam makanan - itu harus diamati tidak lebih dari 5 hari, jika tidak maka dapat membahayakan kesehatan.

Jika selain semangka, makanan lain seperti roti termasuk dalam menu makanan, maka durasinya bisa ditambah menjadi 10 hari. Selain itu, durasi diet dipengaruhi oleh hasil yang diharapkan darinya. Semakin banyak kilogram yang ingin diturunkan seseorang, semakin lama diet itu bertahan.

Pilihan yang baik bagi mereka yang hanya ingin mempertahankan berat badan pada level yang sama adalah puasa berdasarkan diet semangka.

Pilihan diet semangka untuk menurunkan berat badan

melon semangka

Pada diet ini, makanan utamanya adalah makanan rendah kalori, dan semangka serta melon digunakan sebagai makanan penutup dan makanan ringan. Dengan opsi ini, tubuh menerima semua zat yang diperlukan, tidak ada rasa lapar dan lemas, cukup mudah menahan pantangan.

Selama diet, semangka dimakan setelah sarapan, makan siang dan makan malam, dan melon dimakan untuk camilan dan teh sore. Tarif harian - tidak lebih dari 1 kg buah. Di antara waktu makan, istirahat harus 2-3 jam.

Apa yang diperbolehkan dalam diet ini: ayam, kalkun, ikan dan daging sapi, nasi, keju cottage rendah lemak dan yogurt, telur, sayuran segar - mentimun, tomat, kubis, wortel, paprika; mereka bisa dimakan sebagai salad dengan mentega, sebaiknya tanpa garam. Minumlah banyak air dan teh hijau atau herbal.

Terlarang: tepung, kembang gula, permen, garam, minuman berkarbonasi.

Durasi - 10 hari, Anda bisa menurunkan 2 hingga 4 kg.

Anda hanya perlu memilih buah yang matang. Melon yang baik berbau harum, tidak berbintik-bintik atau bercak hitam, dan ketika ditepuk menghasilkan suara menggelegar, bukan tamparan. Itu harus dimakan secara terpisah dari makanan lain, terutama dari susu asam, agar tidak sakit perut.

Semangka-kefir

Diet ini merupakan pergantian makanan semangka dan kefir. Lebih baik minum kefir sebelum tidur agar tidak sering buang air kecil dan lapar. Jika diet dapat ditoleransi dengan baik, maka Anda dapat mematuhinya selama seminggu. Jika tidak, Anda harus membatasi diri pada hari puasa.

Pilihan ini bagus untuk musim panas, saat tidak ada nafsu makan dan Anda menginginkan sesuatu yang ringan. Kerugiannya adalah efek sampingnya sering kembung dan gangguan pencernaan.

Semangka-mentimun

Pada diet ini, ketimun dan semangka dimakan sebanyak yang mereka mau dan kapan pun mereka mau., saat makan siang diperbolehkan 100 g daging rebus. Durasi - 3 hari. Garis tegak lurus yang diharapkan adalah 2–3 kg.

Dengan roti hitam

Banyak orang menyukai kombinasi semangka dan roti hitam, sehingga mereka merasa nyaman mengikuti rencana makan ini. Dalam opsi ini, 60-90 g roti (2-3 potong) dapat ditambahkan ke setiap makanan.

Durasi - 5 hari, Anda bisa menghilangkan 2 hingga 5 kg.

Semangka-protein

Diet ini sudah memiliki banyak penggemar, karena memungkinkan Anda membangunnya dengan mengorbankan jaringan adiposa. Bagian utama dari diet adalah makanan yang mengandung protein, dan semangka dikonsumsi untuk pencuci mulut dan makanan ringan. Makanan untuk dimakan pada diet ini: daging tanpa lemak, kalkun, ikan putih, daging kelinci, keju, yogurt, putih telur.

Berkat tindakan diuretik semangka, tubuh dibebaskan dari kelebihan cairan dan racun., kekurangan karbohidrat dalam makanan membantu menghilangkan lemak tubuh, dan protein menjaga dan memperkuat jaringan otot.

Durasi 7-10 hari, diharapkan penurunan berat badan - hingga 6 kg.

Semangka-soba

Diet ini kurang populer. Dietnya sederhana: untuk sarapan dan makan siang mereka makan bubur soba tanpa minyak, sayuran hijau segar atau rebus, Anda bisa membuat salad dengan minyak zaitun atau yogurt alami, daging tanpa lemak tidak lebih dari 100 g per makanan, dan untuk makan malam - semangka. Semangka diambil dengan takaran 1 kg per 30 kg berat.

Pembatasan harus diperhatikan selama 5-7 hari, selama itu ada yang turun hingga 2-4 kg.

Semangka-apel

Diet tunggal yang ketat, tetapi banyak orang menyukainya, karena dalam 10 hari pembatasan Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 7-9 kg. Semuanya sederhana di sini: hari semangka diganti dengan hari apel. Jumlah semangka harian maksimum adalah 1 kg untuk setiap 10 kg berat, apel - hingga 1,5 kg per hari.

Dokter memperingatkan bahwa menjalankan diet seperti itu selama lebih dari 10 hari bisa berbahaya bagi kesehatan.

Pada semangka dan nasi

Diet ini menyenangkan dengan hasil yang baik. Ada semangka dan nasi yang diperbolehkan. Untuk mengetahui berapa banyak semangka yang boleh Anda makan per hari, Anda perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan 20. Anda perlu mengonsumsi nasi merah, nasi liar, atau nasi kukus, nasi jenis ini mengandung nutrisi dan bagus untuk menurunkan berat badan. Jumlah nasi harian maksimum adalah 250 g dalam bentuk jadi.

Jenis nasi yang dimakan selama diet nasi semangka

Durasi 4 hari.

Pada semangka dan keju cottage

Pilihan ini dinilai cukup memuaskan karena keju cottage. Syarat utamanya adalah jangan menggabungkan semangka dan keju cottage dalam satu kali makan. Kalau tidak, mungkin ada masalah dengan pencernaan. Pada diet ini, Anda bisa menghilangkan 2 hingga 4 kg, Anda harus mematuhinya tidak lebih dari 7 hari.

Jalan keluar dari diet semangka

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, sangat penting untuk mengikuti jalan keluar dari diet.

Aturan keluar:

Dalam mereka ulasan tentang diet semangka untuk menurunkan berat badan wanita menunjukkan bahwa lebih baik melakukan ini 3 jam sebelum tidur.

diet semangka selama kehamilan

Jenis diet semangka yang ringan digunakan oleh ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak. Anda dapat memulai pembatasan diet hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan atau merasa lebih buruk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk melanjutkan diet.

Catatan! Pilihan bagus untuk wanita hamil adalah hari puasa semangka. Membantu mengontrol kenaikan berat badan.

Lebih baik memilih semangka lokal atau memeriksa buahnya dengan cermat sebelum dimakan. Tentu, Anda harus memulai diet atau hari puasa seperti itu tidak lebih awal dari pertengahan Agustus.

Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Ada banyak variasi menu - selama seminggu, selama 1 bulan, dll. Masing-masing dari mereka memiliki kekurangan dan kelebihannya sendiri.

Beberapa diet memasukkan semua jenis makanan ke dalam diet mereka - sereal, sayuran, daging, dll. Lainnya terbatas pada satu komponen. Diet semacam itu disebut mono-diet. Dari kata satu. Ini termasuk semangka. Ringan, musim panas, manis - banyak yang akan menyukainya.

Inti dari penurunan berat badan

Diet semangka hanya berlangsung selama lima hari. Tidak disarankan untuk mengikuti pola makan seperti itu dalam waktu yang lama, karena tubuh kita membutuhkan vitamin dan nutrisi yang berasal dari tumbuhan dan hewan agar dapat berfungsi dengan baik.

Menu dietnya sangat sederhana, komponen utamanya adalah semangka. Penurunan berat badan dengan diet ini mencapai 5 - 8 kg dalam 5 hari. Namun, tetap berpegang pada menu bisa jadi sulit, terutama bagi mereka yang terbiasa dengan pola makan sehari-hari yang kaya.

Kontraindikasi

Sebelum Anda melakukan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika tidak (menggunakan diet dengan adanya penyakit tertentu), Anda dapat memperburuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum.

Pielonefritis.
Hidronefrosis.
Glomerulonefritis.
Gagal ginjal.
Kolelitiasis.
Sistitis.
Kehadiran patologi bawaan dari sistem genitourinari.
Diabetes.
Kehilangan kekuatan, insomnia.
periode pasca operasi.

Indikasi

Indikasi diet semangka selama 5 hari adalah kelebihan berat badan. Sistem nutrisi ini juga dapat digunakan 1-2 kali setahun sebagai "pembersihan tubuh" untuk orang dewasa di atas 18 tahun.

Kekurangan dan kelebihan

Untuk hasil maksimal, jangan lupakan olahraga. Kelas akan membantu memperkuat tubuh dan mempercepat proses penurunan berat badan. Pada diet semangka selama 5 hari, diperbolehkan memasukkan air bersih dalam jumlah tak terbatas tanpa gas ke dalam menu, serta teh hijau dan kopi, tetapi tidak lebih dari 1 cangkir per hari.

Minum alkohol dilarang dalam diet semangka, karena kombinasi seperti itu dapat memicu gangguan pencernaan yang serius.
Usahakan untuk tidak makan semangka 3-4 jam sebelum tidur. Ini bisa menyebabkan pembengkakan, serta menyebabkan tidur gelisah karena sering buang air kecil.
Diet semangka memiliki banyak pantangan dan kontraindikasi terkait kesehatan manusia. Karena itu, tidak cocok untuk semua orang. Penting untuk mempertimbangkan kondisi umum tubuh Anda dan adanya penyakit kronis.
Diet akan sulit bagi mereka yang tidak suka semangka.
Anda tidak bisa melakukan diet semangka untuk menurunkan berat badan selama lebih dari 5 hari. Setelah waktu yang lebih lama, mineral keluar dari tubuh, dan nitrat menumpuk, yang sering digunakan untuk menanam beri ini.

Catatan! Jika Anda melakukan diet dan setelah beberapa saat merasa tidak nyaman, tidak nyaman atau sakit yang berhubungan dengan saluran cerna, penyakit kronis, dll. hentikan diet ini segera dan temui dokter.

Keuntungan utama dari diet semangka, berdasarkan ulasan, adalah tidak adanya rasa lapar. Semangka menenggelamkannya dengan sempurna, yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang luar biasa. Namun, banyak orang yang bosan makan hal yang sama selama hampir seminggu penuh - justru inilah kelemahan utama dari menu semacam itu.

Menu diet semangka akan membantu Anda:

membuang racun, racun dari tubuh;
membantu proses pembersihan ginjal dari batu;
menormalkan gerak peristaltik usus;
menurunkan kadar kolesterol;
meningkatkan kekebalan;
mengurangi rasa lapar;
akan mempercepat metabolisme.

Selain itu, manfaat minum semangka telah terbukti bagi penderita maag, hepatitis A, penyakit kandung empedu, tekanan darah tinggi, radang sendi, serta pria dengan disfungsi seksual. Berry mengandung banyak magnesium, serat, antioksidan, vitamin B, karoten, asam askorbat, riboflavin.

Catatan! Duduk dengan diet semangka selama lebih dari 5 hari sangat dilarang. Jika tidak, Anda dapat memicu masalah kesehatan yang serius.

hasil

Hasil dari diet semangka akan secara langsung bergantung pada karakteristik tubuh, kepatuhan yang tepat terhadap rekomendasi dan aktivitas fisik orang tersebut. Rata-rata, diet ini memakan waktu hingga 5-8 kg dalam lima hari.

Selain itu, diet semangka akan membantu membersihkan ginjal. Dokter merekomendasikan menghabiskan 1-2 hari puasa pada buah beri ini di musim panas untuk meningkatkan kesehatan.

Setelah diet selesai, Anda akan merasa ringan, kulit menjadi lebih segar dan bersih, kekuatan dan energi akan muncul.

Catatan! Semangka berkualitas buruk dapat menyebabkan muntah dan gangguan lain pada sistem pencernaan. Karena itu, cobalah membeli buah beri dari penjual tepercaya.

Ngomong-ngomong, ada sedikit pengalaman yang memungkinkan Anda mengetahui seberapa alami buah beri itu. Celupkan sepotong semangka ke dalam segelas air bersih, jika terjadi pewarnaan, sebaiknya jangan makan semangka seperti itu.

Semangka memenuhi tubuh kita dengan zat-zat bermanfaat, memungkinkan Anda untuk "memulai kembali" metabolisme dan merasakan ringan di seluruh tubuh. Untuk menghitung tarif harian, Anda perlu membagi berat badan Anda dengan 10 - ini adalah jumlah bubur semangka per kg yang mampu Anda makan per hari.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang semua seluk-beluk diet dengan menonton videonya.

Mungkin hanya sedikit orang yang tidak menyukai buah beri manis yang berair - semangka. Ini terdiri dari lebih dari 90 persen jus, manfaatnya diindikasikan untuk urolitiasis, karena praktis tidak ada asam, garam di dalam jus, tetapi banyak alkali. Semangka juga mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup besar, cukup makan sepotong semangka untuk mendapatkan asupan harian, fosfor, zat besi, kalium, kalsium.

Ini mengandung gula yang mudah dicerna, elemen jejak, vitamin kelompok B, C, PP. Berry ini akan membantu penyakit pada sistem kardiovaskular, hipertensi, kolesterol tinggi. Jika Anda telah minum antibiotik dalam jangka waktu yang lama, daging buah yang berair akan membantu menghilangkan sisa-sisa obat dari tubuh.

Tetapi hal terpenting yang ingin kami bicarakan adalah semangka adalah penolong yang sangat baik dalam menurunkan berat badan, karena hanya ada 30-40 kkal per seratus gram daging buah, tetapi pada saat yang sama ada rasa kenyang, dan kehadiran asam folat meningkatkan metabolisme lemak, membantu kerja sistem peredaran darah dan sistem kekebalan tubuh.

Sukses dicapai dalam menurunkan berat badan, berkat efek diuretik dari buah beri ini, sementara racun, racun, dan zat berbahaya lainnya yang terkumpul oleh tubuh secara aktif dikeluarkan. Sifat diuretik semangka lebih ringan dibandingkan dengan obat lain. Unsur yang sangat penting dalam komposisi bubur semangka adalah karotenoid likopen, yang memiliki sifat antitumor, membantu memperlambat penuaan, mengencerkan, dan membersihkan darah.

Memeriksa semangka untuk nitrat dan kontraindikasi

Tentu saja, pola makan semangka hanya dapat dilakukan pada akhir musim panas, saat semangka matang, tanpa menggunakan akselerator pertumbuhan dan bahan kimia tambahan. Saat ini, semangka dapat dibeli di toko kapan saja sepanjang tahun, tetapi kami tidak merekomendasikannya. Secara umum, yang terbaik adalah mengambil buah yang ditanam di kebun Anda, mungkin tidak semanis, kaya warnanya, tetapi Anda akan benar-benar yakin dengan kualitasnya.

Anda dapat memeriksa jumlah nitrat dalam semangka dengan cara berikut: celupkan sepotong bubur ke dalam segelas air, jika mengandung nitrat, maka bubur akan melunak dalam gelas, menjadi lembek, tanpa nitrat, potongan tersebut praktis akan mempertahankan bentuknya. Makan semangka selama masa pematangannya, Anda akan mendapatkan manfaat dan kesenangan, karena jus buah ini akan memuaskan dahaga Anda dengan sempurna dan membersihkan tubuh Anda tidak hanya dengan buang air kecil, tetapi juga dengan berkeringat, sekaligus membersihkan kulit, pori-pori, sekaligus mengisi kembali. tubuh dengan unsur mikro.

Diet semangka mudah ditoleransi. Ada saat ini, Anda hanya perlu memiliki buah beri ini, tetapi Anda dapat melakukannya dalam jumlah banyak dan kapan saja, Anda juga dapat melakukannya di malam hari (Anda hanya perlu mempertimbangkan fakta bahwa Anda harus sering bangun pergi ke toilet) dan Anda tidak akan merasa lapar. Pada saat yang sama, tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi dengan susah payah, cukup mengetahui bahwa satu kilogram daging buah sama dengan sepuluh kilogram berat badan Anda.

Dianjurkan untuk membagi penggunaan semangka menjadi 5-6 dosis, setiap tiga jam sekali. Teknik ini sangat ideal untuk kepentingan tubuh. Menerapkan diet semangka, Anda akan segera mencapai hasil. Jika masih sulit bagi Anda untuk membatasi diet Anda hanya pada semangka, Anda dapat menambahkan sedikit roti gandum hitam dan dedak ke dalam makanan Anda. Tetapi dalam hal ini, diet harus diperpanjang.

Kontraindikasi diet semangka berhubungan dengan orang yang menderita penyakit gangguan fungsi ginjal dan sistem genitourinari (pielonefritis, batu ginjal) dan diabetes melitus.

Diet semangka - menu dan hasil

Saat menggunakan diet semangka dalam seminggu, Anda bisa menghilangkan 3-5 kg, dan dalam 14 hari turun hingga 7-8 kg.

Diet 14 hari memungkinkan Anda untuk memasukkan sejumlah kecil makanan berbeda ke dalam diet Anda, tetapi Anda harus memastikan bahwa makanan tersebut tidak terlalu tinggi kalori.

Untuk sarapan pagi, Anda bisa menambahkan satu telur ayam rebus, atau 100 gram keju cottage rendah lemak, atau sedikit bubur ke dalam air. Untuk makan siang, makanlah sepotong daging sapi atau sapi tanpa lemak, atau sepotong ayam atau ikan, semua ini harus direbus atau dikukus, sayuran. Makan malam sebaiknya hanya terdiri dari bubur semangka.

Diet semangka dapat dikombinasikan dengan makanan lain. Kami menawarkan beberapa pilihan diet dengan menu berbeda:

diet semangka

Pilihan pertama:

sarapan - roti bakar, keju cottage rendah lemak 60-80 gr., 200 gram melon
makan siang - hingga 150 gram ikan rebus, selada dan melon, 150 gram keju
snack sore - 400-500 gram bubur semangka
makan malam - seporsi nasi rebus (150-200 gram), wortel + apel 100 gram, sepotong melon

Opsi kedua:

sarapan - satu telur rebus, 150-200 gram bubur semangka
makan siang - sayur rebus 100-150 gram, 350-400 gram melon
snack sore - keju cottage rendah lemak 150-200 gram
makan malam - 100-150 gram ayam atau kalkun rebus, roti panggang dan 400-500 gram bubur semangka

Opsi ketiga:

Opsi keempat:

sarapan - roti gandum hitam + keju, 200-300 gram bubur semangka atau oatmeal dengan melon
makan siang - dada ayam rebus dengan bubur soba dan salad sayuran segar, atau sup sayuran tanpa kentang dan 100-150 gram daging tanpa lemak rebus (atau dikukus), atau irisan daging kalkun kukus 100 gram, 150 gram nasi dan kacang hijau
snack sore 300-400 gram semangka
makan malam - 100-120 gram keju cottage bebas lemak dan 200-300 gram melon

Jika Anda sedang diet semangka-melon, jangan langsung minum setelah makan. Anda bisa minum teh hijau atau air putih sebanyak satu gelas dalam satu jam. Menu perlu diputar.

Diet semangka-kefir, protein dan roti

★ Diet semangka-kefir mencakup dua produk kefir dengan kandungan lemak 0 atau 1 persen dan semangka. Anda perlu makan segelas kefir atau 300-400 gram bubur semangka secara bergiliran setiap tiga jam. Lebih baik memulai hari dengan bubur semangka, dan akhiri dengan kefir.

★ Diet semangka-protein melibatkan konsumsi semangka di antara waktu makan utama - 400-500 gram selama 10-14 hari. Makanan utama saat ini harus: ayam rebus atau fillet kalkun, ikan kukus tanpa lemak, telur, keju dan keju cottage rendah lemak, dan kefir rendah lemak, makanan laut, sayuran.

★ Diet semangka dan roti hitam melibatkan konsumsi 0,5 roti hitam (sebaiknya basi) per hari dan bubur semangka, seperti yang disebutkan di atas, dengan kecepatan satu kilogram bubur per 10 kilogram berat badan. Jika mau dan bisa, maka kurangi konsumsi roti menjadi 100 gram atau ganti dengan dua sendok makan. sendok makan dedak gandum dan Anda bisa menambahkan salad kubis putih yang diiris tipis, wortel dan bit, beberapa tetes jus lemon dan minyak zaitun.

Dan jika Anda keluar dari diet dengan benar setelah diet, maka kilogram yang hilang tidak akan kembali kepada Anda, bagaimanapun juga, tidak secepat Anda kehilangannya. Untuk melakukan ini, ikuti aturan berikut selama dua minggu setelah diet semangka: diet Anda harus mencakup makanan tinggi protein dan karbohidrat.

Produk utama setelah diet dua minggu adalah:

ikan tanpa lemak rebus atau kukus
daging tanpa lemak (ayam, kalkun) direbus
produk susu fermentasi (keju cottage rendah lemak dan kefir, yoghurt alami)
Sayuran
buah-buahan

Dan 2-3 jam sebelum tidur, lanjutkan makan satu kilogram semangka per 30 kilogram berat badan.

Hari puasa semangka bisa diatur 2-3 kali seminggu, makan daging buah semangka dua kilogram.

Bobot paling optimal saat membeli semangka adalah 7-8 kg. Mungkin kurang manis, tetapi lebih berat, mungkin buah beri hanya "dipompa" dengan bahan kimia. Pastikan untuk mencuci semangka utuh sebelum dimakan, karena akumulasi besar nitrat dan bakteri mungkin terjadi pada kulitnya, sehingga Anda melindungi diri dari keracunan nitrat. Jangan membeli potongan atau irisan semangka.

(Dikunjungi 110 kali, 110 kunjungan hari ini)

Hanya sedikit orang yang tidak menyukai buah beri seperti semangka. Itu adalah salah satu alasan mengapa kami sangat menyukai musim panas dan menantikan musim berikutnya. Berry besar dengan bubur harum berair di musim panas akan membawa kesegaran dan memuaskan dahaga Anda. Banyaknya serat, unsur mikro, dan vitamin kompleks membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan, dan kandungan semangka yang rendah kalori mendorong penurunan berat badan.

Penurunan berat badan dengan semangka

Semangka untuk menurunkan berat badan adalah buah beri yang ideal, dengan banyak khasiat yang bermanfaat. Alangkah baiknya bila ada kesempatan menurunkan berat badan enak dan bermanfaat bagi tubuh Anda. Diet semangka di musim panas sangat populer dan mudah diakses oleh banyak orang.

Dengan bantuan antioksidan, yang sangat kaya akan buah beri, kondisi rambut, kuku, dan kulit membaik. Penuaan dini tubuh dicegah dan pembentukan tumor kanker dicegah.
Semangka memiliki efek diuretik, dan kandungannya yang tinggi dengan sempurna menghilangkan kolesterol, garam, dan kelebihan gula dari tubuh, yang akan berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan. Memperbaiki sistem pencernaan dan ekskresi.
Zat besi yang terkandung dalam berry ini mencegah anemia dan membantu mengatasi anemia. Fosfor sangat berguna untuk fungsi otak. Kalium - meningkatkan fungsi ginjal dan jantung. Dan kalsium memperkuat tulang.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba diet semangka, atau disebut juga "puasa semangka", mulailah dengan 5 hari. Selama periode ini, tidak lagi disarankan untuk makan apapun selain semangka. Namun jika Anda kesulitan bertahan hanya dengan satu buah semangka, maka gabungkan dengan sepotong kecil roti hitam.

Karena kandungan kalori buah beri ini hanya 35 Kkal per 100 g, dan daging buahnya dapat dengan mudah memuaskan rasa lapar, Anda bisa menurunkan 5-7 kg kelebihan berat badan dalam diet lima hari. Dan jika Anda juga melakukan diet ini dengan benar, maka dalam beberapa minggu Anda akan kehilangan 7 kilogram lagi, atau bahkan lebih.

Duduk di diet ini, meski semangka rendah kalori, sebaiknya jangan makan berlebihan dan makan berlebihan. Awalnya, hitung asupan semangka harian Anda dengan benar, yaitu: 1 kg beri per 15 kg berat badan, dibagi menjadi 5 kali makan. Artinya, jika berat badan Anda 75 kg, Anda membutuhkan 5 kg semangka per hari, 1 kg per kali makan. Jadi, Anda akan makan selama 5 hari.

Setelah diet, mis. setelah 5 hari, Anda harus tetap berpegang pada menu tertentu, berkat itu kilogram Anda akan terus turun:

sarapan: oatmeal di atas air, satu telur dan keju cottage rendah lemak;
makan siang: ikan atau ayam rebus dan sayuran;
makan malam: semangka, hanya dengan takaran 1 kg per 30 kg berat badan.

Selama periode diet, Anda hanya bisa minum air putih dan teh hijau tanpa gula.

Apakah mungkin makan semangka sambil menurunkan berat badan di malam hari?

Semangka untuk makan malam saat menurunkan berat badan atau begitu saja, sangat bermanfaat untuk dimakan. Dalam beberapa kasus, ini direkomendasikan bahkan oleh dokter. Pada malam hari, konsentrasi aktif urin terjadi di tubuh kita, dan minum semangka di malam hari membantu mengeluarkan batu dari ginjal.

Kami berharap setiap orang yang tertarik dengan pertanyaan: apakah mungkin makan semangka sambil menurunkan berat badan, mendapat jawabannya. untuk diet sempurna, makanlah kapan saja sepanjang hari. Enak, sehat dan tidak lapar.

Meskipun, seperti produk apa pun, ia memiliki kontraindikasi. Karena semangka adalah buah beri dengan kandungan cairan dan serat yang tinggi, orang yang menderita radang usus besar, sakit gembur-gembur, diare, penyakit ginjal, dan gangguan aliran keluar urin lainnya harus sangat berhati-hati. Juga tidak disarankan menggunakan semangka untuk wanita di bulan-bulan terakhir kehamilan. Penderita diabetes wajib berkonsultasi dengan dokternya tentang kemungkinan memakan berry yang enak ini.

Jika ada keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ada mood untuk melakukan diet yang kaku dan hambar, semangka akan menjadi penolong yang hebat dalam memperjuangkan keharmonisan. Metode penurunan berat badan ini telah diakui oleh American Obesity Association sebagai salah satu yang paling efektif dan aman. Semangka memiliki banyak manfaat dan khasiat obat. Ini adalah produk makanan yang berharga.

📌 Baca artikel ini

Manfaat dan kalori semangka

Seperti yang Anda ketahui, masalah banyak orang yang ingin menurunkan berat badan adalah ketidakmampuan untuk melepaskan yang manis-manis. Diet semangka akan menjadi jalan keluar yang bagus. Metode penurunan berat badan ini akan memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun.

Keunggulan utama semangka adalah kandungan kalorinya yang rendah. 100 gram produk mengandung tidak lebih dari 40 kkal. Namun, semangka mengandung banyak gula. Karena itu, sebelum memulai diet, Anda harus menguji levelnya.

Selain itu, 100 gram daging buahnya mengandung sedikit karbohidrat, sangat sedikit protein, serat makanan, praktis tidak mengandung lemak, tetapi lebih dari 90% air. Semangka memiliki khasiat yang bermanfaat, seperti diuretik, koleretik, pencahar, tonik. Makan itu membantu membangun metabolisme dan keseimbangan air-garam.

Semangka memiliki efek positif berikut pada tubuh:

Berkat kandungan magnesiumnya, membantu mengatasi tekanan darah tinggi yang kerap membuat khawatir orang yang kelebihan berat badan. Sudah dalam 150 gram produk adalah norma harian elemen ini.
Sifat diuretik akan bermanfaat bagi mereka yang menderita masalah ginjal, hati, saluran empedu, saluran pencernaan, dan asam urat. Semangka memiliki efek "mencuci" pada tubuh, sekaligus mengeluarkan racun dan racun, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ini berguna untuk orang yang menderita penyakit jantung dan pembuluh darah.
Berkat senyawa alkalin, semangka membantu "mencuci" ginjal tanpa membuatnya iritasi, sehingga diindikasikan untuk nefritis dan sistitis.
Membantu membersihkan hati dari zat beracun yang menumpuk dalam proses kehidupan. Semangka bermanfaat untuk penyakit akut pada organ ini.
Ini juga kaya akan asam folat, yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme, dan juga berfungsi sebagai pencegahan sklerosis.
Ini mengandung banyak zat besi, sehingga bermanfaat bagi penderita berbagai penyakit darah.
Karena kandungan seratnya, racun dikeluarkan dari usus. Pada saat yang sama, ia memiliki efek pencahar ringan, sehingga tidak membuatnya kesal dan tidak membuat ketagihan.
Semangka kaya akan tiamin dan riboflavin.

Manfaat Diet

Metode menurunkan berat badan ini memiliki banyak keuntungan:

Tidak memakan banyak waktu, dalam beberapa hari memungkinkan Anda mendapatkan bentuk yang diinginkan.
Mudah dibawa karena serat dan air mengisi ruang di perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Ini memiliki efisiensi dan keamanan yang tinggi, karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan yang layak tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Ini membersihkan tubuh dari racun, kelebihan air dan garam, yang menormalkan metabolisme dan memperbaiki kondisi kulit.

Apakah mungkin untuk makan di malam hari

Berbeda dengan makanan diet lainnya, semangka boleh dikonsumsi sebelum tidur. Biasanya tidak disarankan untuk makan setelah pukul enam atau delapan malam, tetapi karena kerja hormon tertentu

peningkatan rasa lapar. Semangka akan sangat berguna. Karena indeks glikemiknya yang tinggi, ia cepat diserap dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Ini juga membantu membersihkan tubuh.

Semangka bermanfaat untuk pria dengan masalah potensi, karena mengandung L-arginine. Ini akan bertindak sebagai afrodisiak.

Namun, penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor:

Karena efek diuretik dan pencahar, masalah tidur dapat terjadi.
Sejumlah besar produk di malam hari dapat menyebabkan pembengkakan di pagi hari.
Dapat menyebabkan fermentasi dan perut kembung di usus.
Dengan adenoma prostat, semangka dilarang.

Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, Anda perlu makan buah setidaknya satu setengah jam sebelum tidur. Selain itu, Anda dapat menggunakan tidak lebih dari satu kilogram pulp sekaligus.

Siapa yang tidak bisa makan semangka

Terlepas dari semua manfaatnya, Anda harus berhati-hati dengan diet ini. Pada ketidaknyamanan pertama, seperti mulas, kolik, diare, dan gejala lainnya, Anda harus segera menghentikannya. Juga, Anda tidak bisa makan semangka dengan masalah ginjal dan hati yang serius. Akibat penggunaan produk, ada beban berat pada tubuh, yang menyebabkan eksaserbasi penyakit.

Ini tidak sebanding dengan risikonya bagi penderita diabetes, karena karbohidrat yang mudah dicerna dalam semangka dapat memicu peningkatan tajam kadar gula darah.

Kelemahan dan kelelahan yang cepat dapat segera diamati, tetapi sensasi seperti itu adalah karakteristik dari diet tunggal apa pun. Setelah beberapa saat, tubuh akan beradaptasi. Namun jika kondisinya tidak kunjung membaik, proses penurunan berat badan harus dihentikan.

Jangan lupa meski jarang, produk tersebut tetap bisa menimbulkan reaksi alergi. Apalagi dengan intoleransi individu.

Dan kelemahan terakhir dari diet semangka adalah musimnya - Anda hanya bisa memakannya di akhir musim panas dan awal musim gugur.

Memilih Buah yang Aman

Ada kemungkinan kerusakan karena produk berkualitas buruk. Seringkali buah-buahan mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan keracunan dan alergi. Anda dapat mengetahui apakah semangka berbahaya dengan bereksperimen. Untuk melakukan ini, sepotong bubur harus dimasukkan ke dalam wadah berisi air selama 15 menit. Jika nitrat hadir dalam semangka, ia akan kehilangan bentuknya dan mulai kabur. Jika buahnya bersih, daging buahnya tetap tidak berubah.

Penting juga untuk mempertimbangkan berat saat memilih. Rata-rata 8 kilogram, jadi bobot yang sangat berbeda naik atau turun menandakan kematangan yang tidak sempurna atau adanya bahan kimia.

Kelebihan konsumsi nitrat menyebabkan mual, diare, dan pusing.

Untuk informasi tentang cara memeriksa semangka untuk nitrat di rumah, lihat video ini:

Pilihan diet untuk semangka

Pola makan saat menurunkan berat badan pada janin ini memang agak monoton, namun tidak menimbulkan iritasi dan rasa tidak nyaman.

Selama seminggu

Makanan utama dan pokok selama tujuh hari adalah semangka. Anda perlu memakannya, berdasarkan perhitungan untuk setiap 10 - 15 kilogram berat awal, satu kilogram daging buah. Jumlah yang dihasilkan harus dibagi menjadi jumlah porsi yang sama, misalnya lima atau enam. Jadi, Anda perlu makan di siang hari.

Anda tidak bisa makan apa pun dari makanan, tetapi Anda bisa minum air putih atau teh hijau tanpa gula. Karena ini adalah diet tunggal yang ketat, tidak mungkin untuk bertahan lebih dari lima sampai tujuh hari. Selama ini, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan hingga 3 - 4 kilogram.

Selama 10 hari

Ada versi diet semangka yang tidak terlalu ekstrim. Buah-buahan, sayuran, sereal dan roti gandum hitam, daging tanpa lemak, dan produk susu asam ditambahkan ke dalam bubur buah. Arti dari diet adalah perlu makan hidangan yang terdaftar di siang hari. Dan untuk makan malam, makan semangka. Ini harus dilakukan 4-5 jam sebelum tidur. Jumlah buah harus dihitung sebagai berikut: 1 kg daging buah untuk setiap 30 kg berat awal.

Jalan keluar yang benar dari diet juga memainkan peran penting, jika tidak, semua kilogram yang hilang akan segera kembali. Diet saat beralih ke mode normal terlihat seperti ini:

Sarapan harus berupa bubur dengan buah atau rendah lemak.
Makan siang tanpa lemak dengan sayuran panggang atau rebus.
Makan malam seharusnya hanya semangka berdasarkan skema.