Presque tout le monde sait ce qu'est la faim, et il ne s'agit pas d'un manque de nourriture, mais d'un appétit accru, qui, pour une raison quelconque, augmente, en particulier à certaines périodes de la vie, par exemple hors saison ou avant d'utiliser un autre régime amaigrissant. Bien sûr, dans la plupart des cas, une augmentation de l'appétit est dictée par des raisons psychologiques, mais il ne faut pas oublier les troubles physiologiques du corps, qui se manifestent ainsi au stade initial.

Causes psychologiques de l'augmentation de l'appétit

Rappelons-nous quelles sensations la nourriture nous procure. C'est avant tout le plaisir que chacun éprouve du goût du chocolat ou d'un morceau de viande frite, ainsi que de la satiété, qui se propage dans tout le corps par vagues agréables. Rappelons-nous pourquoi nous avons besoin de nourriture - simplement pour maintenir la vie et obtenir l'énergie nécessaire à la vie. À quelle période les besoins alimentaires commencent-ils à dépasser les normes établies ? Et pourquoi cela se produit-il ?

En règle générale, une augmentation de l'appétit est observée chez les femmes lors d'une situation stressante ou d'une fatigue banale. Le corps manque d'émotions positives et de plaisir, c'est pourquoi de nombreuses femmes, sans même s'en rendre compte, augmentent le niveau d'endorphines grâce à la nourriture, qui devient, disons, un moyen d'obtenir des émotions agréables.

Cependant, un tel substitut est une mesure temporaire qui, dans un avenir proche, deviendra la cause d'un autre problème: le surpoids. Il faut ensuite faire face à des kilos en trop et, par conséquent, au recours à divers régimes, qui deviennent une autre raison d'augmenter l'appétit et de rester dans une situation stressante, mais déjà au niveau physiologique.

La nature a déjà décrété que, quels que soient son âge et son état de santé, une femme est avant tout une future mère et que le corps, au cas où, devrait toujours disposer de réserves de vitamines et d'autres substances utiles qui peuvent être nécessaires pour transporter un bébé. Dès qu'une femme restreint son alimentation, le corps émet immédiatement un signal de détresse et commence activement à accumuler les substances nécessaires, ce qui provoque en réalité une augmentation de l'appétit. Ainsi, le recours à un régime ne fait qu'exacerber la situation.

C'est pourquoi, avec une augmentation de l'appétit, vous devez d'abord analyser la situation et essayer de comprendre ce qui fait que le corps se manifeste de cette manière. De plus, la nourriture peut être remplacée par d'autres émotions agréables qui ne seront pas moins utiles, par exemple, une promenade au grand air ou acheter une nouvelle chose . À propos, en essayant la prochaine robe ou le prochain pantalon, presque toutes les femmes oublieront la faim et ne se souviendront que de la beauté et du désir d'être attirantes.

Causes physiologiques de l'augmentation de l'appétit chez les femmes

Cependant, les problèmes psychologiques ne deviennent pas toujours cause d'une augmentation de l'appétit, dans certains cas, la faim survient dans le contexte d'un déséquilibre hormonal, par exemple avant les règles ou pendant la grossesse ou l'allaitement. Ce sont les changements dans le fond hormonal d'une femme qui obligent le corps à rechercher des réserves supplémentaires pour récupérer dans une source supplémentaire d'énergie et de vitamines. Par conséquent, dans une telle situation, il est conseillé d'ajuster simplement votre alimentation et de manger plus de légumes et de fruits, ce qui éteindra votre appétit et ne fera pas de mal, mais, au contraire, n'apportera que des avantages.

Une autre raison de l'augmentation de l'appétit peut être des troubles de la glande thyroïde, qui peuvent à l'avenir conduire au diabète. Mais dans une situation similaire, une femme ressentira d'autres symptômes, par exemple une transpiration excessive, une faiblesse et des maux de tête, des irritations cutanées et une soif intense. C'est pourquoi, en observant tous ces symptômes combinés, il est conseillé de consulter immédiatement un médecin et de ne pas saisir le stress présumé avec un autre bonbon ou une autre côtelette.

En outre, les femmes doivent se rappeler que la cause de l'augmentation de l'appétit peut être une permissivité banale, c'est-à-dire lorsque vous avez déjà la possibilité d'acheter tout ce que vous voulez, contrairement aux jours d'étudiants affamés. Dans une telle situation, n'oubliez pas qu'un bel emballage et un prix décent du produit ne garantissent pas ses bienfaits, il est donc préférable de commencer à boire en cas d'appétit accru.

Le manque d’appétit et le refus de manger sont un mauvais signe. Cela signifie que quelque chose ne va pas dans le corps. Cependant, cela ne signifie pas qu’une personne ayant un gros appétit se porte bien. Ces deux extrêmes sont une preuve évidente d’un métabolisme médiocre et ne se reflètent pas de la meilleure façon possible. La principale conséquence qui effraie si souvent les filles est l'apparition de kilos en trop, la perte de silhouette.

Fondamentalement, la raison réside dans l’incapacité des gens à contrôler leur alimentation et à choisir des aliments qui aident le corps à travailler. Pour réduire l'appétit, vous pouvez inclure certains plats.

Plats et aliments qui permettent de réguler les repas :

Nourriture à base d'avoine. Ce produit est souvent consommé et est souvent recommandé par les nutritionnistes professionnels.

La raison principale est la teneur élevée en fibres qui peuvent réguler l'appétit d'une personne. La farine d'avoine, en tant que produit biologique, est classée comme un type de glucide lent. Cela signifie que le produit maintiendra un niveau optimal de sucre dans le système circulatoire. Le corps est saturé et le prochain repas aura lieu dans quelques heures. Pour augmenter le temps, de la cannelle ou un assaisonnement approprié peut être ajouté à la bouillie.

Noix d'amandes. Les amandes contiennent de nombreuses vitamines, éléments et graisses utiles qui ont un effet bénéfique sur le système intestinal. Ils protègent une personne des excès de nourriture. Avec une consommation régulière d'amandes, les gens constatent une diminution du taux de cholestérol sanguin. L'élément principal de la noix est la fibre. Il se caractérise par un long processus de digestion. La consommation quotidienne d'amandes est d'environ cent grammes. Il ne faut pas oublier que la noix ne doit pas avoir de goût particulier - trop sucré ou salé.

Avocat. La composition du produit est extrêmement diversifiée. Il contient également des acides gras insaturés et d'autres composés organiques - vitamines, minéraux, fibres, etc. Le processus de digestion des avocats est long, la sensation de faim sera donc absente pendant plusieurs heures. Les avocats contiennent également un acide spécial qui favorise la perte de poids.

Les pommes sont le meilleur fruit pour le corps. Ce produit, comme d'autres, contribue à réduire l'appétit. Ils sont pratiquement inoffensifs et leur utilisation est illimitée.

Produits à base d'œufs. Les œufs eux-mêmes constituent une structure protéique. Tout d’abord, ils rendent le corps vigoureux et fort. Pour une saturation complète, un plat de trois œufs au petit-déjeuner suffit. Après un tel repas, vous n'avez plus à vous soucier de manger jusqu'au dîner.

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commentaires

11.12.2017 / 14:19

Oui, un appétit brutal est un problème très urgent pour moi.)) Je dois cependant limiter ma consommation alimentaire, non pas par souci d'harmonie, mais par souci de santé, puisque dans ma jeunesse je me « mangeais » avec des troubles digestifs. problèmes, et maintenant je clarifie. Au début, c'était très difficile de ne pas manger des tonnes de farine, comme je le faisais avant... Puis j'ai réalisé que la seule façon d'abandonner les aliments nocifs est de ne pas les garder du tout dans la maison ! Un mois plus tard, je m'en suis sevré et je leur suis déjà indifférent. Et la technique suivante aide à vaincre l'appétit brutal : quand vous savez que vous avez assez mangé, mais que vous en voulez encore plus, vous vous arrêtez, et au bout de 20-30 minutes une sensation de satiété arrive, et vous ne voulez pas manger plus. Cela fonctionne parce que l'énergie de la nourriture consommée ne pénètre pas immédiatement dans le cerveau, mais après un certain temps, lorsque la nourriture a déjà commencé à être digérée, absorbée et transportée par le sang dans tout le corps.

17.12.2017 / 14:49

Marina

La réponse à la question réside dans une phrase « l'incapacité de contrôler l'alimentation ». J'ai eu un tel problème. On dit qu’une habitude met 21 jours à se former et vice versa. Autrement dit, pour vous habituer à manger plus correctement, vous devez d'abord vous contrôler étroitement et définir le régime. Lorsque vous mangez 5 fois par jour, la sensation de faim disparaît. Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Pour le premier goûter, je vous conseille de manger une poignée de noix, les amandes (non frites et non transformées) sont parfaites, environ 14 pcs. Pour la deuxième collation - yaourt nature, fruits secs (également limités). Et le soir, si c'est dur, je recommande de boire un verre de kéfir allégé, et en aucun cas je ne vous conseille de manger des pommes, elles ne font qu'ouvrir l'appétit et peuvent provoquer des brûlures d'estomac.

08.02.2018 / 15:54

Intéressant. Mais ce n'est pas si simple. Après l'accouchement, j'ai commencé à avoir des problèmes de poids et, émotionnellement, j'ai commencé à me sentir pire. Maintenant, je prévois de prendre Modelform Slim Mom pour perdre du poids. Le pharmacien de la pharmacie a dit que cela aide beaucoup et que les pilules sont naturelles, et c'est l'essentiel.

16.03.2018 / 09:27

Catherine

Auparavant, je mangeais constamment beaucoup, même si j'en avais déjà assez mangé, j'avais toujours envie de manger. Cette habitude s'est formée pendant la grossesse. Maintenant, j'essaie d'y faire face, pendant que cela ressort petit à petit. J'ai lu beaucoup de conseils utiles, parmi lesquels : manger des aliments frais, après quoi la sensation de satiété arrive plus vite. Il est également très efficace d'attendre 15 minutes après avoir mangé, puis la nourriture passera par le corps. Je l'ai essayé, ça aide vraiment.

Le problème de la perte de poids est étudié depuis longtemps. De nouveaux régimes alimentaires diversifiés, des programmes de formation, des cours et bien plus encore apparaissent constamment. On accorde beaucoup moins d’attention à une question aussi importante que le gain de masse. La minceur n’est pas seulement un problème esthétique, mais peut aussi conduire à une mauvaise santé. En suivant quelques règles simples, vous pouvez remettre de l'ordre dans votre corps et commencer une nouvelle vie.

La sensation de faim est un signal du corps indiquant qu’il a besoin de nutriments. Le centre de la faim, situé dans l'hypothalamus, donne un signal sur le manque de protéines, de graisses, de glucides et de micro-éléments. Si une personne perd l’appétit, cela peut entraîner un déséquilibre nutritionnel.

Si une personne n'est pas capable de manger la quantité de nourriture dont son corps a besoin, son appétit est alors perturbé. Il peut y avoir plusieurs raisons :

• neuro-psychique (somatique) ;
• perturbation du système digestif;
• maladie métabolique;
• mauvaises habitudes (fumer et boire de l'alcool);
• avitaminose.

Toutes les maladies chroniques et aiguës, les infections et les tumeurs peuvent également entraîner une violation et une perte totale de l'appétit.

Réduit l'appétit en prenant des médicaments, notamment des antibiotiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des comprimés pour augmenter la tension artérielle.

Parmi les causes psychosomatiques : stress, habitude, phobies sociales, anorexie, dépression. Parmi les problèmes du tractus gastro-intestinal : gastrite, dysbiose, dyskinésie intestinale, problème de production d'enzymes, maladies du pancréas ou de la vésicule biliaire.

Des moyens éprouvés pour améliorer l’appétit

Il existe trois compléments sportifs pour la prise de poids :

• (protéines + glucides).

Les acides aminés et la bêta-alanine peuvent constituer une source supplémentaire de nutriments. Ces suppléments sont nécessaires pour augmenter l’énergie pendant l’entraînement en force, mais le processus de prise de poids n’est pas affecté.

La protéine de lactosérum est nécessaire pour accélérer le métabolisme et la croissance musculaire. La norme quotidienne de protéines chez un athlète est de 1,5 à 2,5 grammes de protéines pour 1 kg de poids. La protéine de lactosérum est digérée en quelques minutes, alors que la nourriture ordinaire prend plus d'une heure. Les protéines ne sont pas réservées aux journées d’entraînement. 1 dose de complément sportif équivaut à une portion de viande.

La créatine retient le liquide dans les muscles, ce qui les augmente visuellement. La substance est capable d'optimiser les processus énergétiques dans les muscles, d'augmenter les indicateurs de force, grâce auxquels les muscles se développeront plus rapidement.

Gainer se compose de protéines et de glucides. Les glucides sont une source d’énergie et sont essentiels à la récupération post-entraînement. Le mélange est également rapidement absorbé par le corps. Il est pris les jours d'entraînement et de repos comme source de nutrition supplémentaire.

Aide des plantes et herbes médicinales

Les herbes amères (amertume) sont utilisées pour augmenter l'appétit. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie. Avant de prendre, il est recommandé de consulter votre médecin pour éviter les effets secondaires. Ils irritent la membrane muqueuse de l'estomac, provoquent une sécrétion réflexe de suc gastrique.

racine de pissenlit;

herbe centaurée;

Montana;

belladone;

armoise.

L'amertume est présente dans la collection d'appétissants, dans les préparations Vitaon et Aristochol, dans les comprimés gastriques à l'extrait de belladone.

Les herbes ci-dessus augmentent la sensation de faim, ont un effet cholérétique et soulagent l'inflammation.

Étant donné que l'amertume provoque la sécrétion de suc gastrique, il est interdit de les prendre en cas de gastrite et d'ulcères.

De plus, vous pouvez prendre : du genévrier, de l'épine-vinette, du cassis, des graines d'anis, du cumin, de l'argousier. La chicorée, la gentiane jaune, le plantain ont un effet plus fort.

Le miel, la propolis et le pain d'abeille aideront à reconstituer le corps avec les minéraux et vitamines nécessaires, ce qui conduira au bon fonctionnement du tube digestif.

Moyens dangereux d'augmenter l'appétit

En cas d'abus, l'un des moyens d'augmenter l'appétit peut nuire à la santé.

Vous ne pouvez prendre aucun médicament sans prescription médicale, vous écarter des instructions et augmenter la durée du traitement recommandé. Il en va de même pour la médecine traditionnelle.

Avant de commencer à agir, vous devez vous faire examiner par un médecin et identifier les causes objectives des troubles de l'organisme.

Vous ne pouvez manger que des aliments sains, ne pas manger dans des fast-foods, ne pas manger le soir, utiliser uniquement du glucose sain.

En aucun cas, vous ne devez prendre des médicaments hormonaux sans indications particulières.

L'exercice physique doit également être modéré, une fatigue accrue ne fera qu'entraîner une violation des processus digestifs.

Conclusion

Toute personne en bonne santé peut augmenter son appétit, cela doit se faire modérément et progressivement, sans compter sur un résultat rapide. Un ensemble de mesures vous permettra de restaurer le travail du corps, de vous sentir mieux et plus en confiance.

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Il existe diverses raisons à la diminution de l'appétit. Le plus souvent, il s'agit d'une sorte de déséquilibre ou de découragement. Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes bouleversé, vous ne voulez pas manger ? Ou, par exemple, si vous êtes très nerveux ?

Pour augmenter et maintenir l'appétit, il existe un petit ensemble de règles :

1. L'utilisation de vitamines et de substances nécessaires à l'organisme : protéines, glucides, etc.
2. Augmenter la quantité d'aliments diététiques légers dans l'alimentation : céréales, viande cuite à la vapeur, légumes.
3. Manger de petits repas, des portions incomplètes.
4. Cinq repas par jour « un peu », comme le conseillent les nutritionnistes : plus souvent, mais moins. Les aliments sont donc mieux digérés.
5. Décoration culinaire, cuisine de beaux plats.

En fait, la perte d’appétit est un problème très grave qui peut entraîner diverses maladies : tant gastro-intestinales que psychologiques. Il faut donc l’aborder correctement. Tout d’abord, suivez les règles. Deuxièmement, il existe des aliments pour augmenter l'appétit, dont nous avons préparé une liste dans cet article.

amertume

L'amertume comprend des herbes amères qui irritent la muqueuse gastrique et provoquent l'appétit. Il s'agit notamment de l'absinthe amère, de la centaurée, du trèfle, de la racine de pissenlit, de la racine de calamus, etc.

teinture amère

Une préparation de centaurée, d'achillée millefeuille, de calamus, d'absinthe et d'autres herbes, vendue en pharmacie. Prendre 15 gouttes une demi-heure avant les repas. Vous pouvez boire tout le temps.

Collection appétissante

Appliquer sous forme de teinture, vendue en pharmacie, en versant une cuillère à soupe de la collection avec de l'eau bouillante. Il est préférable de l'absorber avant les repas, avant chaque repas complet (plutôt qu'une collation). Ingrédients : absinthe amère et achillée millefeuille.

Gouttes pour la maison du Montana

Boire après les repas (quelques cuillères à café dans un verre d'eau). Si l'appétit est fortement réduit, alors 15 minutes avant le petit-déjeuner/déjeuner/dîner.

Racine de pissenlit

Une cuillère à café de racine est versée avec de l'eau bouillante. Appliquer un quart de verre avant chaque repas. Trente minutes avant.

Avec des instructions d'utilisation plus détaillées, des délais et des contre-indications, en tenant compte des caractéristiques individuelles, vous devez consulter un médecin.

Épices

Ils ont des odeurs alléchantes qui provoquent l’odeur même lorsqu’ils n’ont pas très faim.

Assaisonnements pour un rehaussement instantané :

• poivre (pois ou moulu);
• sel;
• assaisonnements du commerce (pour poisson, viande, pommes de terre, barbecue, poulet, etc. - un excellent mélange friable pour un goût piquant) ;
• sauces (curry, adjika, tartare, etc.).

Les épices augmentent la sensation de faim et aident à mieux absorber même les aliments non diététiques.

Bonbons

Les bonbons sont divisés en plusieurs types :

Fruits en conserve

(ici - gelées et confitures) ;

farine

petits pains, gâteaux, pâtisseries;

Bonbons "froids"

bonbons, glaces, eau sucrée et boissons gazeuses.

Si nous parlons d'augmenter l'appétit des enfants, il est préférable d'exclure le dernier élément.

Les Français ont une tradition assez intéressante consistant à manger un bonbon à sucer avant les repas. Le sucre et l’odeur exacerbent la sensibilité organoleptique. Et cela signifie que la nourriture délicieuse après « partira » en trombe.

Les fruits ont également tendance à augmenter l’appétit, mais cela dépend de ceux-là. Par exemple, une banane avant les repas dispersera la sensation de faim dans des proportions incroyables. La pêche sera également rehaussée. Mais une pomme, c'est le contraire.

Salé

L'essentiel est qu'ils ne soient pas trop salés, car cela retiendrait l'eau dans le corps et atténuerait la faim.

Les meilleurs aliments salés pour un bon appétit :

• légumes frais;
• légumes marinés;
• viande de poulet;
• poivron;
• persil;
• aneth.

Aigre

Chip slave orientale qui augmente l'appétit - cornichons.

Les légumes marinés, les fruits trempés et autres aliments en conserve augmentent l'appétit.

Une telle « production » augmente le volume de suc gastrique produit dans le corps. Bonnes pommes de variétés aigres, choucroute.

Aigu

• Indispensable pour augmenter l'appétit du poivron rouge.
• Le gingembre a des propriétés médicinales et stimule en même temps le désir de manger. Il normalise le travail du tractus gastro-intestinal, du métabolisme des graisses et du cholestérol.

Jus

La carotte fraîche désaltère, augmente la faim et améliore également la vue.

Vous pouvez préparer une « potion » qui comprendra du cresson. Il y a quatre carottes par botte de cresson. Le jus est extrait. Et, comme les autres produits pour l'appétit, il se prend en une demi-heure.

On dit aussi que le jus de millefeuille est bon. Surtout avec du miel. Trois fois par jour. Une cuillère à café.

Alcool et café

L'alcool à petites doses améliore la digestion en irritant les muqueuses. Et le suc gastrique commence à être produit davantage.

La capacité d'augmenter l'appétit est mieux possédée par le café noir sans sucre.

L’un des signes d’une excellente santé est un bon appétit. Il faut avoir faim, car un manque d'appétit peut causer de graves problèmes (le corps ne recevra pas les éléments et vitamines nécessaires). C'est pourquoi il est important de savoir comment augmenter l'appétit chez un adulte en cas de problèmes. Mais tout d’abord.

Il existe plusieurs raisons principales à la perte d’appétit. Tout d’abord, ce sont :

• maladies gastro-intestinales(cholécystite, gastrite, dysbactériose intestinale) ;
• prendre des médicaments, manger des aliments malsains(cela inclut, par exemple, le tabagisme, la consommation de certains médicaments et infusions à base de plantes) ;
• dépression, situations stressantes;
• famine ou un régime alimentaire mal choisi ;
• infections bactériennes ou virales(dans de tels cas, la raison est que le corps se concentre sur ce problème important).

Note! Quoi qu'il en soit, si vous n'avez pas d'appétit, il est alors nécessaire d'en déterminer la cause le plus tôt possible et de vous en débarrasser.

Quel est le danger de perdre l’appétit ?

La santé peut être gravement altérée si une personne n'a pas d'appétit pendant une longue période. En effet, dans le même temps, tous les organes, sans exception, meurent de faim, y compris le cerveau. Bientôt, le patient commence à ressentir une telle symptômes caractéristiques tels que faiblesse, fatigue, somnolence, problèmes de mémoire, étourdissements et migraines. En raison d’une carence en nutriments, le corps n’est plus capable de fonctionner normalement. Par conséquent, toutes ses fonctions sont violées.

Quant aux adultes, ils deviennent léthargiques, se sentent fatigués, leurs performances diminuent. Les enfants peuvent également avoir des difficultés à grandir ou à prendre du poids. Pendant la grossesse, la perte d'appétit est généralement dangereuse, car l'enfant à naître dépend également du corps de la mère pendant cette période.

Façons d'améliorer l'appétit

Tout d'abord, en l'absence d'appétit, vous devez vous débarrasser de la principale raison qui interfère avec le désir naturel de manger. Par exemple, si nous parlons d'un régime, vous devez alors arrêter de le suivre et passer progressivement à un régime normal. Pour commencer, vous pouvez manger de petits repas. Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, leur traitement est nécessaire. En un mot, déterminez la cause et faites tout pour l’éliminer.

De plus, il existe des moyens efficaces pour améliorer l’appétit. Faisons connaissance avec eux.

1. Promenades en plein air. Vous serez surpris, mais ils sont très efficaces pour résoudre ce problème.
2. Épices, herbes. Certains d'entre eux contribuent à augmenter l'appétit, mais dans ce cas, il ne faut pas en abuser.
3. Activité physique. Tout est simple ici : pour toute charge, une puissance accrue est requise.
4. Réduire la quantité de fibres consommées. Oui, les fibres procurent une sensation de satiété, mais l’organisme ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires.
5. Refus de boire de l'alcool, de fumer ; n'oubliez pas la bonne routine quotidienne. Tout cela peut aussi aider.
6. Des plats aux couleurs chaudes. La couleur affecte également l'appétit et il est donc recommandé de manger avec des plats orange, jaunes ou rouges.
7. jeûne hebdomadaire. Cela montre également de bons résultats.
8. Complexes de vitamines et de minéraux. La perte d’appétit peut être due à un manque de vitamines.
9. Plats appétissants. Vous devez cuisiner ce que vous voulez vraiment manger. Tout est important ici : le goût, l'odeur, une belle présentation.
10. Boire de grandes quantités de liquide. La déshydratation est une autre cause fréquente de perte d’appétit.
11. Bonne humeur. Prenez des sédatifs, évitez les situations stressantes, en un mot, soyez calme, de bonne humeur.
12. La nourriture saine. Certains additifs et conservateurs peuvent atténuer la capacité à ressentir la faim.

Herbes utiles qui peuvent résoudre le problème

En plus des méthodes décrites ci-dessus, certaines herbes peuvent être utilisées pour augmenter l'appétit. Ceux-ci inclus:

• orme amer;
• pissenlit;
• achillée;
• armoise.

Ces herbes doivent être prises correctement, c'est-à-dire sous forme d'infusions et de décoctions. Jetons un coup d'œil à quelques bonnes recettes.

Aliments sains

Il existe de nombreux aliments et épices dont l'utilisation contribue à améliorer l'appétit.

1. Citrouille. Il contient de la momordicine et de la lectine, qui contribuent au réveil de l'appétit. Mangez du potiron le plus souvent possible sous quelque forme que ce soit (faire du ragoût, du porridge, des crêpes, etc.).
2. Feuille de laurier, raifort. Ils renforcent le système immunitaire, aident au traitement des maladies du foie et des reins et augmentent également l'appétit.
3. Cannelle. Délicieux et sain, stimule bien l'appétit. Le gingembre et la menthe ont également des propriétés similaires.
4. Basilic, aneth, oignon. Ils contiennent de nombreuses vitamines et aident à résoudre divers problèmes de santé. Ajouter à différents plats.
5. . Contiennent de la vitamine A qui, en plus d'améliorer l'appétit, est efficace contre les rhumes fréquents et l'insomnie. Buvez du jus de carotte avant chaque repas.

Important! Le fer améliore également l'appétit, c'est pourquoi il est recommandé de manger plus de pommes vertes, de viande rouge, de grenades, de soja et d'œufs. En principe, les fruits et légumes frais sont toujours sains et contiennent de nombreuses vitamines.

Comment réduire l'appétit

Parfois, il est nécessaire de ne pas augmenter, mais au contraire de réduire l'appétit. La raison de ce besoin est généralement les kilos en trop, et si vous ne souhaitez pas prendre de médicaments diététiques et suivre des régimes douteux, vous pouvez utiliser des méthodes plus naturelles.

Tableau. Nous réduisons l'appétit de manière simple.

Étapes, photo	Description des actions
	La plupart des gens perdent l'appétit après s'être brossé les dents ou s'être rincé la bouche, car les produits qui en résultent ont un goût désagréable.
	Vous pouvez boire des tisanes non sucrées ou de l'eau plate. Il est recommandé de le faire tout au long de la journée.
	L’exercice aérobique (pas l’entraînement en force !) modifie les niveaux d’hormones et supprime temporairement l’appétit. Mais bientôt, comme indiqué précédemment, le corps cherche à compenser l'énergie perdue lors du prochain repas.
	Vous pouvez boire une tasse de café, car la caféine coupe souvent l'appétit. Mais si vous voulez perdre du poids, buvez du café sans sucre.
	Restez occupé avec quelque chose pendant 25 à 30 minutes. Lorsque vous n'êtes pas dans la cuisine, faites quelque chose d'amusant. Les envies de faim à ce moment seront invisibles (la plupart d’entre elles). Alors trouvez une autre activité pour vous-même.
	Regardez quelque chose de dégoûtant. Il peut s’agir par exemple de filmer une opération chirurgicale (cela vous découragera certainement de penser à la nourriture).