Régime pastèque pendant 14 jours. Est-il possible de manger de la pastèque avec un régime ? Découvrons-le! Comment exactement la baie aide-t-elle à lutter contre la perte de poids

04.07.2023

Le régime pastèque présente de nombreux avantages par rapport aux autres types d'alimentation pour perdre du poids en été, comme en témoignent les nombreuses critiques positives sur les forums thématiques et les sites féminins.

Selon les nutritionnistes, le régime pastèque est efficace et bénéfique pour l’organisme en l’absence de contre-indications et pour la bonne santé de la perte de poids.

Le régime est largement connu et a réussi à tomber amoureux de beaucoup, car il est assez facilement toléré et donne de bons résultats.

Avantages du régime

La pastèque est un produit à la fois savoureux et faible en calories., il sature parfaitement et donne des émotions positives. Cela est dû aux substances utiles de type sucre qu'il contient : glucose, dextrose, lactose et autres.

Ils soulagent longtemps la faim et ont un effet bénéfique sur la santé. Les fibres de pectine sont une autre substance importante contenue dans la pastèque.

Ils débarrassent le corps des toxines et des toxines, éliminent l'excès de liquide, accélèrent le métabolisme, nettoient les intestins et améliorent le fonctionnement de l'ensemble du tube digestif, brûlent les graisses de l'abdomen.

L'impact de l'alimentation sur la santé

Le régime pastèque a un effet positif sur la santé- nettoie l'organisme, améliore la digestion, réduit les taux de cholestérol et de sucre.

La pastèque est extrêmement utile, en plus des pectines et des glucides complexes, elle contient du potassium, des vitamines A, PP, B1, B2, du phosphore, du fer, du calcium, de l'acide folique et ascorbique. Il est également riche en caroténoïdes, qui agissent comme antioxydants dans l’organisme.

Valeur nutritionnelle de la pastèque pour 100 g de produit

La pastèque améliore l'état des maladies du foie, par exemple la cirrhose, la lithiase biliaire et l'hépatite chronique, est recommandé par les médecins pour l'obésité, l'hypertension, l'anémie, l'athérosclérose et la goutte.

Mais il existe aussi des contre-indications :

Chez les personnes atteintes de maladies des reins et du système génito-urinaire, le pancréas ne fonctionnera pas régime pastèque pour perdre du poids Les avis des médecins le confirment. En raison de l'effet diurétique, la charge sur ces organes et systèmes augmente.
Le régime est contre-indiqué dans le diabète en raison du glucose, du saccharose et du lactose contenus dans la pastèque, il est déconseillé aux femmes enceintes au dernier trimestre, ainsi qu'aux personnes souffrant d'œdèmes sévères.

Inconvénients du régime pastèque

L’un des principaux inconvénients du régime pastèque est que, dans la plupart de ses variantes, il s’agit d’un mono-régime. Ainsi, cela peut s'accompagner de faiblesse, de vertiges, de maux de tête.

Malgré la pastèque riche en substances utiles, elle ne peut pas fournir au corps la norme quotidienne de toutes les substances nécessaires, vous ne devez donc pas rester assis trop longtemps dessus.

Un autre inconvénient de ce plan alimentaire est sa faible teneur en calories.. Si vous ne envisagez pas sérieusement d'abandonner le régime, vous risquez de reprendre rapidement les kilos perdus.

Quand est-il préférable de suivre un régime pastèque ?

Important à retenir ! La meilleure période pour un régime pastèque est d'août à septembre. En saison, les baies rayées sont savoureuses, naturelles, ne contiennent ni nitrates ni pesticides.

Comment choisir la bonne pastèque

Il est nécessaire de choisir des fruits mûrs et sucrés, car la baie rayée constituera la base de l'alimentation quotidienne.

Une bonne pastèque a plusieurs caractéristiques :

Lorsqu'on tapote, on obtient un son sonore légèrement vibrant ;
La peau est dense, sans bosses ;
Il n'y a aucune tache à la surface ;
La queue est sèche.

Règles et régime pour un régime pastèque

Il existe de nombreuses variantes du régime alimentaire à base de pastèque, mais les plus courantes sont au nombre de trois.

Possibilités régime pastèque pour perdre du poids (le plus efficace de la revue suis)	Règles nutritionnelles	Durée
1 possibilité	La pastèque se consomme autant que l'on veut et à tout moment
Option 2	Pour 10 kg de poids, il y a 1 kg de fœtus. Par exemple, une femme pesant 70 kg peut consommer jusqu'à 7 kg de pastèque par jour. La pulpe et les croûtes sont prises en compte. Il est conseillé de manger souvent, en laissant un intervalle entre les repas d'au moins 2-3 heures.
3 options	La quantité de pastèque est déterminée de la même manière que dans l'option 2. Un morceau de pain de seigle ou de grains entiers (30 g) est ajouté à chaque repas. Vous pouvez le sécher un peu.

Note! Quelle que soit l'option le régime à la pastèque pour perdre du poids n'a pas été choisi, avis montrent qu'il est nécessaire de boire de l'eau claire en grande quantité. Le thé vert est autorisé.

Combien de jours peut-on suivre un régime pastèque

La durée du régime dépend de son objectif et est déterminée individuellement. L'intervalle approximatif est de 3 à 10 jours. Si l'option est choisie où seule la pastèque est présente dans l'alimentation - il ne doit pas être observé plus de 5 jours, sinon cela peut être nocif pour la santé.

Si, en plus de la pastèque, d'autres aliments, comme le pain, sont inclus dans le plan nutritionnel, la durée peut être augmentée jusqu'à 10 jours. De plus, la durée du régime est affectée par le résultat que l'on en attend. Plus une personne souhaite perdre de kilos, plus le régime doit durer longtemps.

Une bonne option pour ceux qui souhaitent simplement maintenir leur poids au même niveau est une journée de jeûne basée sur un régime à base de pastèque.

Options de régime à la pastèque pour perdre du poids

melon pastèque

Dans ce régime, l'aliment principal est constitué d'aliments faibles en calories, et la pastèque et le melon sont utilisés comme dessert et comme collation. Avec cette option, le corps reçoit toutes les substances nécessaires, il n'y a pas de sensation de faim ni de faiblesse, il est assez facile de résister aux restrictions.

Pendant le régime, la pastèque est consommée après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et le melon est consommé pour les collations et le thé de l'après-midi. Tarif journalier - pas plus de 1 kg de fruits. Entre les repas, la pause doit être de 2 à 3 heures.

Ce qui est autorisé avec ce régime : poulet, dinde, poisson et bœuf, riz, fromage cottage faible en gras et yaourt, œufs, légumes frais - concombres, tomates, choux, carottes, poivrons ; ils peuvent être consommés en salade avec du beurre, de préférence sans sel. Buvez beaucoup d'eau et de tisane verte ou aux herbes.

Interdit: farine, confiserie, sucreries, sel, boissons gazeuses.

Durée - 10 jours, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg.

Il faut choisir uniquement des fruits mûrs. Un bon melon sent bon, n'a ni taches ni points noirs, et lorsqu'on le tape, il produit un son retentissant, pas une gifle. Il doit être consommé séparément des autres aliments, en particulier du lait aigre, afin de ne pas provoquer de maux d'estomac.

Kéfir-pastèque

Ce régime est une alternance de repas à base de pastèque et de kéfir. Il vaut mieux boire du kéfir avant de se coucher afin de ne pas souffrir de mictions fréquentes et de faim. Si le régime est bien toléré, vous pouvez vous y tenir pendant une semaine. Sinon, vous devriez vous limiter à une journée de jeûne.

Cette option est bonne pour la chaleur estivale, lorsqu'il n'y a pas d'appétit et que vous voulez quelque chose de léger. Son inconvénient est que les effets secondaires sont souvent des ballonnements et des indigestions.

Pastèque-concombre

Avec ce régime, les concombres et la pastèque sont consommés autant qu'ils le souhaitent et quand ils le souhaitent., au déjeuner 100 g de viande bouillie sont autorisés. Durée - 3 jours. Le fil à plomb attendu est de 2 à 3 kg.

Avec du pain noir

Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque et de pain noir, ils se sentent donc à l'aise de s'en tenir à ce plan de repas. Dans cette option, 60 à 90 g de pain (2-3 morceaux) peuvent être ajoutés à chaque repas.

Durée - 5 jours, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 5 kg.

Protéine de pastèque

Ce régime a déjà eu beaucoup d'adeptes, car il permet de le construire au détriment du tissu adipeux. La partie principale de l'alimentation est constituée d'aliments contenant des protéines, et la pastèque est consommée en dessert et lors des collations. Aliments à manger avec ce régime : viandes maigres, dinde, poisson blanc, viande de lapin, fromage, yaourt, blancs d'œufs.

Grâce à l'action diurétique de la pastèque, le corps est débarrassé de l'excès de liquide et des toxines., le manque de glucides dans l'alimentation aide à éliminer la graisse corporelle, et les protéines préservent et renforcent le tissu musculaire.

Durée 7 à 10 jours, perte de poids attendue - jusqu'à 6 kg.

Pastèque-sarrasin

Ce régime est moins populaire. Son régime est simple : pour le petit-déjeuner et le déjeuner, ils mangent de la bouillie de sarrasin sans huile, des légumes verts frais ou bouillis, vous pouvez préparer des salades assaisonnées d'huile d'olive ou de yaourt nature, de la viande maigre pas plus de 100 g par repas et pour le dîner - de la pastèque. La pastèque se prend à raison de 1 kg pour 30 kg de poids.

Les restrictions doivent être respectées pendant 5 à 7 jours, période pendant laquelle certains perdent jusqu'à 2 à 4 kg.

Pastèque-pomme

Un mono-régime strict, mais beaucoup de gens l'apprécient, car en 10 jours de restrictions on peut dire adieu à 7-9 kg. Tout est simple ici : les jours pastèque sont remplacés par les jours pomme. La quantité quotidienne maximale de pastèque est de 1 kg pour 10 kg de poids, les pommes - jusqu'à 1,5 kg par jour.

Les médecins préviennent que suivre un tel régime pendant plus de 10 jours peut être dangereux pour la santé.

Sur pastèque et riz

Ce régime plaît avec de bons résultats. La pastèque et le riz sont autorisés. Pour savoir combien de pastèque vous pouvez manger par jour, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par 20. Vous devez prendre du riz brun, sauvage ou cuit à la vapeur, ces variétés de riz contiennent des nutriments et sont idéales pour perdre du poids. La quantité quotidienne maximale de riz est de 250 g sous forme finie.

Types de riz consommés pendant le régime pastèque-riz

Durée 4 jours.

Sur pastèque et fromage cottage

Cette option est considérée comme assez satisfaisante grâce au fromage cottage. La condition principale est de ne pas combiner pastèque et fromage cottage en un seul repas. Sinon, des problèmes de digestion pourraient survenir. Avec ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 4 kg, vous ne devez pas vous y tenir plus de 7 jours.

Sortir du régime pastèque

Pour consolider le résultat, il est impératif de suivre la sortie du régime.

Règles de sortie :

Dans leurs avis sur le régime pastèque pour perdre du poids les femmes indiquent qu'il est préférable de le faire 3 heures avant le coucher.

régime pastèque pendant la grossesse

Les régimes légers à base de pastèque sont utilisés par les femmes enceintes qui ont pris trop de poids. Vous ne pouvez commencer des restrictions alimentaires qu'après avoir consulté un médecin.

Si vous avez des problèmes de digestion ou si vous vous sentez moins bien, vous devriez consulter votre médecin pour poursuivre le régime.

Note! Une excellente option pour les femmes enceintes est une journée de jeûne à la pastèque. Aide à contrôler la prise de poids.

Il est préférable de choisir des pastèques locales ou de vérifier soigneusement les fruits avant de les manger. Certainement, vous devez commencer un tel régime ou des jours de jeûne au plus tôt à la mi-août.

Suivre un régime est une façon de perdre du poids. Il existe de nombreuses variantes du menu - pour une semaine, pour 1 mois, etc. Chacun d’eux a ses propres inconvénients et avantages.

Certains régimes incluent dans leur alimentation une énorme quantité d'aliments de toutes sortes - céréales, légumes, viande, etc. D'autres sont limités à un seul composant. De tels régimes sont appelés mono-régimes. Du mot un. Ceux-ci incluent la pastèque. Léger, estival, doux - beaucoup l'aimeront.

L'essence de la perte de poids

Le régime pastèque ne dure que cinq jours. Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime pendant une période plus longue, car notre corps a besoin de vitamines et de nutriments d'origine végétale et animale pour fonctionner correctement.

Le menu diététique est très simple, le composant principal est la pastèque. La perte de poids avec ce régime peut atteindre 5 à 8 kg en 5 jours. Cependant, s'en tenir au menu peut être difficile, surtout pour ceux qui sont habitués à une alimentation quotidienne riche.

Contre-indications

Avant de suivre un régime, assurez-vous de consulter un médecin. Sinon (en suivant un régime en présence de certaines maladies), vous pouvez aggraver votre santé et votre bien-être général.

Pyélonéphrite.
Hydronéphrose.
Glomérulonéphrite.
Insuffisance rénale.
Cholélithiase.
Cystite.
La présence de pathologies congénitales du système génito-urinaire.
Diabète.
Perte de force, insomnie.
périodes postopératoires.

Les indications

Une indication pour un régime pastèque pendant 5 jours est le surpoids. Vous pouvez également utiliser ce système nutritionnel 1 à 2 fois par an comme « nettoyage du corps » pour les adultes de plus de 18 ans.

Inconvénients et avantages

Pour des résultats optimaux, n'oubliez pas le sport. Les cours aideront à renforcer le corps et à accélérer le processus de perte de poids. Avec un régime pastèque pendant 5 jours, il est permis d'inclure dans le menu une quantité illimitée d'eau propre sans gaz, ainsi que du thé vert et du café, mais pas plus de 1 tasse par jour.

La consommation d'alcool est interdite avec un régime à base de pastèque, car une telle combinaison peut provoquer de graves troubles gastro-intestinaux.
Essayez de ne pas manger de pastèque 3 à 4 heures avant de vous coucher. Cela peut provoquer un gonflement et un sommeil agité en raison de mictions fréquentes.
Le régime pastèque comporte de nombreuses restrictions et contre-indications liées à la santé humaine. Il ne convient donc pas à tout le monde. Il est important de prendre en compte l’état général de votre organisme et la présence de maladies chroniques.
Le régime sera difficile pour ceux qui n'aiment pas les pastèques.
Vous ne pouvez pas suivre un régime à base de pastèque pour perdre du poids pendant plus de 5 jours. Après une période plus longue, les minéraux sont éliminés du corps et les nitrates s'accumulent, qui sont souvent utilisés pour faire pousser cette baie.

Sur une note ! Si vous avez suivi un régime et qu'après un certain temps, vous avez ressenti une gêne, un inconfort ou une douleur associée au tractus gastro-intestinal, à des maladies chroniques, etc. arrêtez immédiatement ce régime et consultez un médecin.

Le principal avantage du régime pastèque, selon les critiques, est le manque de faim. La pastèque le noie parfaitement, ce qui permet d'obtenir d'excellents résultats. Cependant, beaucoup de gens en ont assez de manger la même chose pendant presque une semaine entière - c'est précisément le principal inconvénient d'un tel menu.

Le menu régime pastèque vous aidera à :

éliminer les toxines, les toxines du corps;
aider le processus de nettoyage des reins des calculs;
normalise le péristaltisme intestinal;
des niveaux de cholestérol inférieurs;
augmenter l'immunité;
réduire la sensation de faim;
accélérera le métabolisme.

De plus, les bienfaits de la consommation de pastèques ont été prouvés pour les personnes souffrant de gastrite, d'hépatite A, de maladies de la vésicule biliaire, d'hypertension artérielle, d'arthrite, ainsi que pour les hommes souffrant de dysfonctionnement sexuel. La baie contient beaucoup de magnésium, de fibres, d'antioxydants, de vitamine B, de carotène, d'acide ascorbique et de riboflavine.

Sur une note ! Il est strictement interdit de suivre un régime pastèque pendant plus de 5 jours. Sinon, vous pourriez provoquer de graves problèmes de santé.

résultats

Les résultats du régime pastèque dépendront directement des caractéristiques de l'organisme, du respect exact des recommandations et de l'activité physique de la personne. En moyenne, ce régime prend jusqu'à 5 à 8 kg en cinq jours.

De plus, un régime à base de pastèque aidera à nettoyer les reins. Les médecins recommandent de passer 1 à 2 jours de jeûne sur cette baie en été pour améliorer le bien-être.

Une fois le régime terminé, vous vous sentirez léger, la peau deviendra plus fraîche et plus propre, la force et l'énergie apparaîtront.

Sur une note ! Une pastèque de mauvaise qualité peut provoquer des vomissements et d'autres troubles du système digestif. Par conséquent, essayez d’acheter des baies auprès de vendeurs de confiance.

D'ailleurs, il existe une petite expérience qui permet de découvrir à quel point la baie est naturelle. Trempez un morceau de pastèque dans un verre d'eau propre. Si des taches se produisent, vous ne devriez absolument pas manger une telle pastèque.

La pastèque sature notre corps de substances utiles, permet de « redémarrer » le métabolisme et de ressentir de la légèreté dans tout le corps. Afin de calculer le tarif journalier, vous devez diviser votre poids par 10 - c'est la quantité de pulpe de pastèque par kg que vous pouvez vous permettre de manger par jour.

Vous pouvez en apprendre davantage sur toutes les subtilités du régime en regardant la vidéo.

Il y en a probablement peu qui n'aiment pas les baies sucrées et juteuses - la pastèque. Il se compose de plus de 90 pour cent de jus, dont les bienfaits sont indiqués pour la lithiase urinaire, car il n'y a pratiquement pas d'acides, de sels dans le jus, mais une grande quantité d'alcali. La pastèque contient également une assez grande quantité de magnésium, il suffit de manger un morceau de pastèque pour obtenir l'apport journalier, phosphore, fer, potassium, calcium.

Il contient des sucres facilement digestibles, des microéléments, des vitamines des groupes B, C, PP. Cette baie aidera à lutter contre les maladies du système cardiovasculaire, l'hypertension et l'hypercholestérolémie. Si vous prenez des antibiotiques depuis longtemps, la pulpe juteuse aidera à éliminer les restes de médicaments du corps.

Mais la chose la plus importante dont nous voulons parler est que la pastèque est une excellente aide pour perdre du poids, car il n'y a que 30 à 40 kcal pour cent grammes de pulpe, mais en même temps il y a une sensation de satiété et la présence de l'acide folique améliore le métabolisme des graisses, aide au travail des systèmes circulatoire et immunitaire.

Le succès est obtenu dans la perte de poids grâce à l'effet diurétique de cette baie, tandis que les toxines, toxines et autres substances nocives accumulées par le corps sont activement éliminées. Les propriétés diurétiques de la pastèque sont plus douces que celles d’autres médicaments. Un élément très important dans la composition de la pulpe de pastèque est le caroténoïde lycopène, qui possède des propriétés antitumorales, contribue à ralentir le vieillissement, fluidifie et purifie le sang.

Vérification de la pastèque pour les nitrates et les contre-indications

Bien entendu, un régime à base de pastèque ne peut être proposé qu'à la fin de l'été, lorsque les pastèques mûrissent, sans utiliser d'accélérateurs de croissance ni de produits chimiques supplémentaires. De nos jours, la pastèque peut être achetée en magasin à tout moment de l’année, mais nous ne la recommandons pas. En général, il est préférable de prendre des fruits cultivés dans votre jardin, ils ne sont peut-être pas aussi sucrés, riches en couleurs, mais vous serez alors totalement sûr de leur qualité.

Vous pouvez vérifier la quantité de nitrates dans une pastèque de la manière suivante : mettez un morceau de pulpe dans un verre d'eau, si elle contient des nitrates, alors la pulpe va ramollir dans un verre, acquérir un état pâteux, sans nitrates, le morceau conservera pratiquement sa forme. En mangeant des pastèques pendant leur période de maturation, vous en retirerez à la fois bénéfice et plaisir, car le jus de ce fruit étanchera parfaitement votre soif et nettoiera votre corps non seulement par la miction, mais aussi par la transpiration, tout en nettoyant votre peau, vos pores, tout en reconstituant le corps avec des microéléments .

Le régime pastèque est facilement toléré. Il y a à ce moment-là, vous n'aurez que cette baie, mais vous pouvez en grande quantité et à tout moment, vous pouvez aussi la nuit (il faut seulement prendre en compte le fait que vous devrez souvent vous lever aux toilettes ) et vous n'aurez pas faim. En même temps, il n'est pas nécessaire de calculer péniblement les calories consommées, il suffit de savoir qu'un kilogramme de pulpe équivaut à dix kilogrammes de votre poids corporel.

Il est conseillé de diviser l’utilisation de la pastèque en 5 à 6 doses, toutes les trois heures. Cette technique est idéale pour le bien du corps. En appliquant un régime pastèque, vous obtiendrez rapidement des résultats. S'il vous est encore difficile de limiter votre alimentation à la pastèque uniquement, vous pouvez ajouter une petite quantité de pain de seigle et de son à votre alimentation. Mais dans ce cas, le régime devra être prolongé.

Les contre-indications au régime pastèque concernent les personnes souffrant de maladies d'insuffisance rénale et du système génito-urinaire (pyélonéphrite, calculs rénaux) et de diabète sucré.

Régime pastèque - menu et résultats

Lorsque vous suivez un régime pastèque en une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg et en 14 jours, perdre jusqu'à 7 à 8 kg.

Le régime de 14 jours vous permet d'inclure une petite quantité d'aliments différents dans votre alimentation, mais vous devez vous assurer qu'ils ne sont pas très caloriques.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter un œuf de poule bouilli, ou 100 grammes de fromage cottage faible en gras, ou une petite quantité de bouillie dans l'eau. Pour le déjeuner, mangez un morceau de bœuf ou de veau maigre, ou un morceau de poulet ou de poisson, le tout doit être bouilli ou cuit à la vapeur, des légumes. Le dîner devrait être composé uniquement de pulpe de pastèque.

Les régimes à base de pastèque peuvent être combinés avec d’autres aliments. Nous proposons plusieurs options de régimes avec différents menus :

régime pastèque

Première possibilité :

petit-déjeuner - pain grillé, fromage cottage faible en gras 60-80 gr., 200 grammes de melon
déjeuner - jusqu'à 150 grammes de poisson bouilli, laitue et melon, 150 grammes de fromage
collation de l'après-midi - 400-500 grammes de pulpe de pastèque
dîner - une portion de riz bouilli (150-200 grammes), carottes + pommes 100 grammes, un morceau de melon

Deuxième option:

petit-déjeuner - un œuf à la coque, 150-200 grammes de pulpe de pastèque
déjeuner - ragoût de légumes cuits 100-150 grammes, 350-400 grammes de melon
collation de l'après-midi - fromage cottage faible en gras 150-200 grammes
dîner - 100 à 150 grammes de poulet ou de dinde bouilli, du pain grillé et 400 à 500 grammes de pulpe de pastèque

Troisième option :

Quatrième option :

petit-déjeuner - pain grillé de seigle + fromage, 200-300 grammes de pastèque ou bouillie de flocons d'avoine au melon
déjeuner - poitrine de poulet bouillie avec bouillie de sarrasin et salade de légumes frais, ou soupe de légumes sans pommes de terre et 100-150 grammes de viande maigre bouillie (ou cuite à la vapeur), ou escalopes de dinde cuites à la vapeur 100 grammes, 150 grammes de riz et haricots verts
collation de l'après-midi 300-400 grammes de pastèque
dîner - 100 à 120 grammes de fromage cottage sans gras et 200 à 300 grammes de melon

Si vous suivez un régime pastèque-melon, ne buvez pas immédiatement après avoir mangé. Vous pouvez boire du thé vert ou de l'eau à raison d'un verre par heure. Le menu doit être tourné.

Régimes pastèque-kéfir, protéines et pain

★ Le régime pastèque-kéfir comprend deux produits à base de kéfir contenant 0 ou 1 pour cent de matières grasses et de la pastèque. Il faut manger tour à tour un verre de kéfir ou 300 à 400 grammes de pulpe de pastèque toutes les trois heures. Il vaut mieux commencer la journée avec la pulpe de pastèque et terminer avec du kéfir.

★ Le régime pastèque-protéiné implique la consommation de pastèque entre les repas principaux - 400 à 500 grammes pendant 10 à 14 jours. La nourriture principale de nos jours devrait être : un filet de poulet ou de dinde bouilli, du poisson maigre cuit à la vapeur, des œufs, du fromage cottage faible en gras et du kéfir faible en gras, des fruits de mer et des légumes.

★ Le régime à base de pastèque et de pain noir implique la consommation par jour de 0,5 miche de pain noir (de préférence rassis) et de pulpe de pastèque, comme mentionné ci-dessus, à raison d'un kilogramme de pulpe pour 10 kilogrammes de poids corporel. Si vous le souhaitez et si vous le pouvez, réduisez la consommation de pain à 100 grammes ou remplacez-le par deux cuillères à soupe. cuillères de son d'avoine et vous pouvez ajouter une salade de chou blanc émincé, de carottes et de betteraves, quelques gouttes de jus de citron et d'huile d'olive.

Et si vous quittez correctement le régime après le régime, alors les kilos perdus ne vous reviendront pas, en tout cas, pas aussi vite que vous les avez perdus. Pour ce faire, suivez les règles suivantes pendant deux semaines après le régime pastèque : votre alimentation doit inclure des aliments riches en protéines et en glucides.

Les principaux produits après un régime de deux semaines devraient être :

poisson maigre bouilli ou cuit à la vapeur
viande maigre (poulet, dinde) bouillie
produits laitiers fermentés (fromage cottage allégé et kéfir, yaourts nature)
légumes
des fruits

Et 2 à 3 heures avant le coucher, continuez à manger un kilogramme de pastèque pour 30 kilogrammes de poids corporel.

Des jours de jeûne sur les pastèques peuvent être organisés 2 à 3 fois par semaine, mangez deux kilogrammes de pulpe de pastèque.

Le poids le plus optimal lors de l'achat d'une pastèque est de 7 à 8 kg. Moins n'est peut-être pas sucré, mais plus de poids, peut-être que la baie est simplement « gonflée » par la chimie. Assurez-vous de laver une pastèque entière avant de la manger, car une grande accumulation de nitrates et de bactéries est possible sur sa peau, vous vous protégez ainsi d'une intoxication par les nitrates. N'achetez pas de pastèque coupée ou tranchée.

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Il y a peu de gens qui n'aiment pas une baie comme la pastèque. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous aimons tant l'été et attendons avec impatience la saison prochaine. Une énorme baie à la pulpe juteuse et parfumée dans la chaleur estivale apportera de la fraîcheur et étanchera votre soif. Beaucoup de fibres, de micro-éléments et d'un complexe vitaminique le rendent très bénéfique pour la santé, et la faible teneur en calories de la pastèque favorise la perte de poids.

Perte de poids avec la pastèque

La pastèque pour perdre du poids est une baie idéale, dotée de nombreuses propriétés utiles. C'est bien quand il y a une opportunité de perdre du poids savoureux et bénéfique pour votre corps. Le régime pastèque en été est très populaire et facilement accessible à beaucoup.

Grâce aux antioxydants dont la baie est très riche, l'état des cheveux, des ongles et de la peau s'améliore. Le vieillissement prématuré du corps est évité et la formation de tumeurs cancéreuses est évitée.
La pastèque a un effet diurétique et sa teneur élevée élimine parfaitement le cholestérol, le sel et l'excès de sucre du corps, ce qui aura un effet important sur le bien-être général. Améliore le système digestif et excréteur.
Le fer contenu dans cette baie prévient l'anémie et aide à lutter contre l'anémie. Le phosphore est très utile au fonctionnement cérébral. Potassium – améliore la fonction rénale et cardiaque. Et le calcium renforce les os.

Si vous décidez d'essayer le régime pastèque, ou comme on l'appelle aussi « jeûne pastèque », commencez par 5 jours. Durant cette période, il n’est plus recommandé de manger autre chose que de la pastèque. Mais si vous avez du mal à vous débrouiller avec une seule pastèque, associez-la à une petite tranche de pain noir.

Étant donné que la teneur en calories de cette baie n'est que de 35 Kcal pour 100 g et que la pulpe peut facilement satisfaire la faim, vous pouvez perdre 5 à 7 kg d'excès de poids au cours d'un régime de cinq jours. Et si vous sortez également de ce régime correctement, dans quelques semaines, vous perdrez encore 7 kilos, voire plus.

En suivant ce régime, même si la pastèque est faible en calories, vous ne devriez pas trop manger ni trop manger. Dans un premier temps, calculez correctement votre consommation quotidienne de pastèque, à savoir : 1 kg de baies pour 15 kg de poids corporel, répartis en 5 repas. Autrement dit, si votre poids est de 75 kg, vous aurez besoin de 5 kg de pastèque par jour, 1 kg par repas. Donc, vous mangerez tous les 5 jours.

Après le régime, c'est à dire après 5 jours, vous devez vous en tenir à un certain menu, grâce auquel vos kilos continueront à être perdus :

petit-déjeuner : flocons d'avoine sur l'eau, un œuf et du fromage cottage faible en gras ;
déjeuner : poisson bouilli ou poulet et légumes ;
dîner : pastèque, uniquement à raison de 1 kg pour 30 kg de poids corporel.

Pendant toute la durée du régime, vous ne pouvez boire que de l'eau plate et du thé vert sans sucre.

Est-il possible de manger de la pastèque en maigrissant le soir ?

Pastèque pour le dîner lorsqu'on perd du poids ou juste comme ça, il est très utile de manger. Dans certains cas, cela est même recommandé par les médecins. La nuit, une concentration active d'urine se produit dans notre corps et boire de la pastèque la nuit aide à éliminer les calculs rénaux.

Nous espérons que tous ceux qui se sont intéressés à la question : est-il possible de manger de la pastèque tout en perdant du poids ont obtenu une réponse. pour un régime c'est tout simplement parfait, mangez-en à tout moment de la journée. Savoureux, sain et pas faim.

Bien que, comme tout produit, il présente des contre-indications. La pastèque étant une baie riche en liquides et en fibres, les personnes souffrant de colite, d'hydropisie, de diarrhée, de maladie rénale et d'autres troubles de l'écoulement urinaire doivent être extrêmement prudentes. Il est également déconseillé d'utiliser de la pastèque chez les femmes au cours des derniers mois de la grossesse. Les diabétiques sont tenus de consulter leur médecin sur la possibilité de manger cette délicieuse baie.

S'il y a un désir de perdre du poids, mais que l'on n'est pas d'humeur à suivre un régime rigide et insipide, la pastèque sera d'une grande aide dans la lutte pour l'harmonie. Cette méthode de perte de poids a été reconnue par l’American Obesity Association comme l’une des plus efficaces et des plus sûres. La pastèque possède de nombreuses propriétés utiles et médicinales. C'est un produit diététique précieux.

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Avantages et calories de la pastèque

Comme vous le savez, le problème de beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids est l'incapacité d'abandonner les sucreries. Le régime pastèque sera une excellente solution. Cette méthode de perte de poids vous permettra d'éliminer les kilos en trop et de nettoyer le corps des toxines.

Le principal avantage de la pastèque est sa faible teneur en calories. 100 grammes de produit ne contiennent pas plus de 40 kcal. Or, la pastèque contient beaucoup de sucre. Par conséquent, avant de commencer un régime, vous devez tester son niveau.

Aussi, 100 grammes de pulpe contiennent peu de glucides, très peu de protéines, des fibres alimentaires, pratiquement pas de matières grasses, mais plus de 90 % d'eau. La pastèque a des propriétés utiles, telles que diurétique, cholérétique, laxative, tonique. Le manger aide à établir le métabolisme et l’équilibre eau-sel.

La pastèque a les effets positifs suivants sur le corps :

Grâce à sa teneur en magnésium, il aide à faire face à l’hypertension artérielle, qui inquiète souvent les personnes en surpoids. Déjà dans 150 grammes de produit se trouve la norme quotidienne de cet élément.
Les propriétés diurétiques profiteront à ceux qui souffrent de problèmes rénaux, hépatiques, biliaires, gastro-intestinaux et de goutte. La pastèque a un effet « lavant » sur le corps, tout en éliminant les toxines et les toxines, et abaisse également le taux de mauvais cholestérol.
Il est utile pour les personnes souffrant de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
Grâce à des composés alcalins, la pastèque aide à « laver » les reins sans les irriter, elle est donc indiquée en cas de néphrite et de cystite.
Aide à nettoyer le foie des substances toxiques qui s’accumulent au cours de la vie. La pastèque est utile pour les affections aiguës de cet organe.
Il est également riche en acide folique, nécessaire à l’amélioration du métabolisme et sert également à prévenir la sclérose.
Il contient beaucoup de fer, il est donc utile pour les personnes atteintes de diverses maladies du sang.
Grâce à la teneur en fibres, les toxines sont éliminées des intestins. En même temps, il a un léger effet laxatif, il ne l'irrite donc pas et ne crée pas de dépendance.
La pastèque est riche en thiamine et en riboflavine.

Avantages du régime

Cette méthode pour perdre du poids présente de nombreux avantages :

Cela ne prend pas beaucoup de temps, en quelques jours cela permet d'obtenir la forme souhaitée.
Il est facile à transporter car les fibres et l’eau remplissent l’espace dans l’estomac et vous permettent de vous sentir rassasié pendant longtemps.
Il est très efficace et sûr, car il vous permet de perdre un poids décent sans nuire à votre santé.
Il nettoie le corps des toxines, de l'excès d'eau et des sels, ce qui normalise le métabolisme et améliore l'état de la peau.

Est-il possible de manger le soir

Contrairement aux autres aliments diététiques, la pastèque peut être consommée avant le coucher. Il n'est généralement pas recommandé de manger après six ou vingt heures du soir, mais en raison du travail de certaines hormones

sensation de faim accrue. La pastèque sera très utile. En raison de son indice glycémique élevé, il est rapidement absorbé et procure une sensation de satiété pendant longtemps. Cela aide également à nettoyer le corps.

La pastèque est utile pour les hommes ayant des problèmes de puissance, car elle contient de la L-arginine. Il agira comme aphrodisiaque.

Cependant, il est important de considérer certains facteurs :

En raison de son effet diurétique et laxatif, des problèmes de sommeil peuvent survenir.
Une grande quantité de produit la nuit peut entraîner un gonflement le matin.
Peut provoquer une fermentation et des flatulences dans les intestins.
En cas d'adénome de la prostate, la pastèque est interdite.

Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez manger le fœtus au moins une heure et demie avant le coucher. De plus, vous ne pouvez pas utiliser plus d'un kilogramme de pulpe à la fois.

Qui ne peut pas manger de pastèque

Malgré tous les avantages, vous devez être prudent avec ce régime. Au premier inconfort, tel que brûlures d'estomac, coliques, diarrhée et autres symptômes, vous devez immédiatement l'arrêter. De plus, vous ne pouvez pas manger de pastèque en cas de problèmes rénaux et hépatiques graves. En raison de l'utilisation du produit, le corps est soumis à une forte charge, ce qui entraîne une exacerbation des maladies.

Cela ne vaut pas le risque pour les personnes souffrant de diabète, car les glucides facilement digestibles contenus dans la pastèque peuvent provoquer une forte augmentation du taux de sucre dans le sang.

Une faiblesse et une fatigue rapide peuvent bientôt être observées, mais de telles sensations sont caractéristiques de tout mono-régime. Au bout d'un moment, le corps s'adaptera. Mais si la condition ne s'améliore pas, le processus de perte de poids doit être arrêté.

N'oubliez pas que, bien que rarement, le produit peut néanmoins provoquer une réaction allergique. Surtout avec l'intolérance individuelle.

Et le dernier inconvénient du régime pastèque est son caractère saisonnier - vous ne pouvez vous y asseoir qu'à la fin de l'été et au début de l'automne.

Choisir des fruits sûrs

Il existe un risque de préjudice dû à un produit de mauvaise qualité. Les fruits contiennent souvent des produits chimiques pouvant provoquer des intoxications et des allergies. Vous pouvez découvrir si la pastèque est nocive en expérimentant. Pour ce faire, mettez un morceau de pulpe dans un récipient rempli d'eau pendant 15 minutes. Si des nitrates sont présents dans la pastèque, elle perdra sa forme et commencera à s'estomper. Si le fruit est propre, la pulpe reste inchangée.

Il est également important de prendre en compte le poids lors du choix. En moyenne, il fait 8 kilogrammes, donc un poids très différent vers le haut ou vers le bas indique une maturité incomplète ou la présence de produits chimiques.

Une consommation excessive de nitrates entraîne des nausées, des diarrhées et des étourdissements.

Pour plus d'informations sur la façon de vérifier la présence de nitrates dans la pastèque à la maison, voir cette vidéo :

Options de régime pour la pastèque

Le régime alimentaire lors de la perte de poids sur ce fœtus est plutôt monotone, mais il ne provoque ni irritation ni inconfort.

Pour une semaine

L’aliment principal et de base pendant sept jours sera la pastèque. Vous devez le manger, sur la base du calcul pour 10 à 15 kilogrammes de poids initial, un kilogramme de pulpe. Le montant obtenu doit être divisé en un nombre égal de portions, par exemple cinq ou six. Vous devrez donc manger pendant la journée.

Vous ne pouvez rien manger d’autre, mais vous pouvez boire de l’eau plate ou du thé vert sans sucre. Puisqu’il s’agit d’un mono-régime strict, il est impossible de s’y tenir plus de cinq à sept jours. Pendant cette période, il est possible de perdre du poids jusqu'à 3 à 4 kilogrammes.

Pour 10 jours

Il existe une version moins extrême du régime pastèque. Des fruits, des légumes, des céréales et du pain de seigle, de la viande maigre et des produits laitiers aigre-doux sont ajoutés à la pulpe du fruit. Le sens du régime est qu'il est nécessaire de manger les plats énumérés pendant la journée. Et pour le dîner, mangez de la pastèque. Cela devrait être fait 4 à 5 heures avant le coucher. La quantité de fruit doit être calculée comme suit : 1 kg de pulpe pour 30 kg de poids initial.

La sortie correcte du régime joue également un rôle important, sinon tous les kilos perdus reviendront rapidement. Le régime lors du passage en mode normal ressemble à ceci :

Le petit-déjeuner doit être composé de bouillie avec des fruits ou faible en gras.
Déjeuner maigre avec des légumes grillés ou mijotés.
Le dîner ne devrait être composé que de pastèque, selon le schéma.