Υπάρχουν αντενδείξεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Οι αστέρες του κινηματογράφου και της τηλεόρασης βρίσκονται συνεχώς στη δημοσιότητα, οπότε οι παραμικρές αλλαγές στην εμφάνισή τους γίνονται αμέσως αισθητές και συζητούνται ευρέως. Η ηθοποιός και τηλεοπτική παρουσιάστρια Larisa Guzeeva δεν αποτέλεσε εξαίρεση. Η μάχη της με τα περιττά κιλά έχει τραβήξει την προσοχή πολλών. Πώς καταφέρνει να χάσει κιλά και να δείχνει όλο και καλύτερη;

Αρχές διατροφής της Larisa Guzeeva

Η ίδια η ηθοποιός επίσης δεν σωπαίνει το θέμα της απώλειας βάρους της. Λέει ότι ήταν πάντα αδύνατη, αλλά κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της πήρε αρκετές δεκάδες περιττά κιλά, τα οποία δεν μπορούσε να χάσει. Η ηθοποιός δοκίμασε πολλές δίαιτες, αλλά καμία από αυτές δεν έδωσε διαρκή αποτελέσματα ή ένα αίσθημα άνεσης που θα της επέτρεπε να τηρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ως αποτέλεσμα, η Λάρισα αποφάσισε να αναπτύξει το δικό της σύστημα διατροφής για να χάσει το περιττό βάρος.

Κατά τη γνώμη της, ο κύριος λόγος για τα περιττά κιλά είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Για να το ξεφορτωθεί, η ηθοποιός αγόρασε πιάτα για το πρώτο και το δεύτερο πιάτο με όγκο περίπου ένα ποτήρι. Δηλαδή, ένα μπολ σούπας, για παράδειγμα, φαίνεται γεμάτο, αλλά το μέγεθος της μερίδας είναι μόνο περίπου 200 ml. Το ίδιο ισχύει και για τα δεύτερα μαθήματα. Το σώμα δεν αισθάνεται στέρηση όταν βλέπει ένα γεμάτο πιάτο και πολύ μικρότερος όγκος τροφής εισέρχεται στο στομάχι από ό,τι πριν ακολουθήσει τη δίαιτα. Όπως λέει και η ίδια η ηθοποιός, έμαθε σταδιακά να τρώει σε τόσο μικρές μερίδες.

Επιτρέπονται μόνο 3 γεύματα την ημέρα· το σνακ μεταξύ τους, σύμφωνα με τον συγγραφέα της δίαιτας, δεν είναι απαραίτητο.

Για να χάσει βάρος πιο αποτελεσματικά, η Larisa Guzeeva απέκλεισε προφανώς «βλαβερά» τρόφιμα από το μενού της - γρήγορο φαγητό, τηγανητά, αλεύρι και γλυκά. Αν και παραδέχεται ότι σύμφωνα με το σύστημά της, μπορείς να φας ό,τι θέλεις και το βάρος θα μειωθεί. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε σε μικρές μερίδες.

Η ίδια η ηθοποιός τρώει «σπιτικό» φαγητό που ετοιμάζεται εύκολα - ελαφριές σούπες, δημητριακά, πουρές, σαλάτες λαχανικών. Προτιμά το νερό και το πράσινο τσάι ως ποτά και τονίζει ότι για να χάσεις γρήγορα βάρος, είναι απαραίτητο να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα υγρού, κατά τη γνώμη της - περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα.

Η Larisa Guzeeva θεωρεί ότι η σωματική δραστηριότητα είναι χάσιμο χρόνου. Έχοντας δοκιμάσει πολλά είδη σωματικών ασκήσεων ταυτόχρονα και χωρίς να έχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα, αποφάσισε να μην τα συμπεριλάβει στο σύστημά της.

Δίαιτα εξπρές της Larisa Guzeeva

Ωστόσο, η ηθοποιός θεωρεί χρήσιμες τις ημέρες νηστείας και τις αυστηρές βραχυπρόθεσμες δίαιτες, ειδικά αν ένα σημαντικό γεγονός βρίσκεται προ των πυλών, όπου πρέπει να δείχνετε την καλύτερη δυνατή εμφάνιση. Σε τέτοιες περιόδους, για 3 έως 4 ημέρες, η ίδια τρώει κυρίως πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς να προσθέτει βούτυρο και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να φάτε φρέσκα εποχιακά φρούτα, λαχανικά και βότανα. Είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε αρκετά υγρά. Σύμφωνα με την ηθοποιό, αυτές τις λίγες μέρες καταφέρνει να χάσει 2 - 4 κιλά και μια φορά έχασε έως και 7 κιλά με αυτόν τον τρόπο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Έτσι, η κύρια ιδέα της διατροφής της Larisa Guzeeva είναι να μειώσει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Αυτή είναι μια υγιής σκέψη, γιατί συχνά τρώμε πάρα πολύ, πολύ περισσότερο από αυτό που απαιτείται για τη διατήρηση της καλής υγείας και του φυσιολογικού μεταβολισμού. Αυτή η ιδέα είναι η βάση πολλών άλλων διάσημων δίαιτων.

Η άρνηση προφανώς επιβλαβών τροφών, με μικρή θρεπτική αξία, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.

Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι δεν απαιτεί εξωτικά ή ακριβά προϊόντα. Μπορείτε να τρώτε κανονικό φαγητό και υπάρχει χώρος για δημιουργικότητα σε αυτή τη δίαιτα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο μαγειρέματος, για παράδειγμα, προσθέτοντας λιγότερο λάδι, δίνοντας προτίμηση σε μαγειρευτά, βραστά ή στον ατμό πιάτα.

Ταυτόχρονα, η διατροφή της Larisa Guzeeva δεν είναι χωρίς κάποια μειονεκτήματα.

Για παράδειγμα, η απαγόρευση του σνακ ανάμεσα σε τρία κύρια γεύματα είναι ένα μάλλον αμφιλεγόμενο θέμα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να τρώτε μόνο περίπου 600 γραμμάρια τροφής την ημέρα και αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό για να διατηρήσετε τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Σε άλλες γνωστές δίαιτες, μαζί με τη μείωση του μεγέθους και του θερμιδικού περιεχομένου των μερίδων, ο αριθμός των γευμάτων αυξάνεται σε 4 - 5 την ημέρα. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα σχετικά σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε έντονη πείνα και δεν «σπάτε» κατά το επόμενο γεύμα σας.

Επίσης, τα μέτρα για την «έκτακτη» απώλεια βάρους δεν είναι τόσο καλά από την άποψη της σύγχρονης διαιτολογίας. Αφενός, περιορίζοντας σημαντικά τη συνήθη διατροφή σας για αρκετές ημέρες, θα εξασφαλίσετε ότι η ζυγαριά δείχνει 2 - 4 κιλά λιγότερα. Ωστόσο, η απώλεια βάρους με μια τέτοια δίαιτα δεν συμβαίνει τόσο λόγω καύσης λίπους, αλλά λόγω απώλειας υγρών. Και τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται δεν διαρκούν πολύ.

Τέλος, η προσωπική αντιπάθεια της Larisa Guzeeva για την άσκηση δεν πρέπει να σας μπερδεύει. Ίσως απλά να μην έχει βρει το είδος της σωματικής δραστηριότητας που της ταιριάζει. Είναι γνωστό ότι τα καλύτερα αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή με την επαρκή σωματική δραστηριότητα. Αυτό σας επιτρέπει όχι μόνο να ομαλοποιήσετε το βάρος σας, αλλά και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Έτσι, η δίαιτα της Larisa Guzeeva έχει αναμφισβήτητα έναν ορθολογικό κόκκο, αλλά δεν είναι καθόλου κατάλληλη για μακροχρόνια χρήση και για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Τρώγοντας μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά, πίνοντας αρκετά υγρά και χωρίς να ξεχνάμε τη σωματική άσκηση, μπορούμε να επιτύχουμε τα ίδια, αν όχι καλύτερα, αποτελέσματα. Και λαμβάνοντας αυτές τις αρχές ως βάση του τρόπου ζωής σας, μπορείτε να παραμείνετε αδυνατισμένοι και υγιείς για πολλά χρόνια.

Πηγή:

Άρθρο που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα και συγγενικά δικαιώματα.!

Παρόμοια άρθρα:

• Κατηγορίες

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Μια άλλη διάσημη τηλεπαρουσιάστρια και ηθοποιός θεάτρου και κινηματογράφου μοιράστηκε το μυστικό της για την απώλεια βάρους με τον κόσμο. Αυτή τη φορά, η Larisa Guzeeva βρίσκεται στο στόχαστρο αυτών που χάνουν βάρος. Η ηθοποιός πέρασε όλη της τη ζωή παλεύοντας όχι με, αλλά με την εμφάνιση και το βάρος ενός κρατούμενου του Άουσβιτς. Αλλά συνέβησαν χαρούμενες αλλαγές στη ζωή της: κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της, η Guzeeva περιποιήθηκε γενναιόδωρα τον εαυτό της με λιχουδιές, αφού έμεινε στο σπίτι χωρίς δουλειά. Αποτέλεσμα αυτού που συνέβαινε ήταν η γέννηση μιας κόρης και 10 παραπανίσια κιλά.

Όλα είναι ξεκάθαρα με το παρασκήνιο, τώρα μένει να ρίξουμε φως στο πώς έχασε βάρος η Larisa Guzeeva.

Αθλητισμός - σε καμία περίπτωση!

Το πρώτο πράγμα που διακρίνει τη μέθοδο απώλειας βάρους της Guzeeva είναι η πλήρης απουσία σωματικής δραστηριότητας. Η ηθοποιός δεν έχει προτιμήσεις στον κόσμο του αθλητισμού και αμέσως συνειδητοποίησε ότι η απώλεια βάρους στο γυμναστήριο ή το τζόκινγκ στο πάρκο δεν ήταν για αυτήν. Επομένως, χάνουμε βάρος με τη Larisa Guzeeva χωρίς σωματική δραστηριότητα.

Χωρίς δίαιτες

Οποιαδήποτε ηθοποιός έχει πιθανώς μια πλούσια εμπειρία και ειδικές γνώσεις σχετικά με τις δίαιτες. Η Larisa Guzeeva, κοιτάζοντας τον εαυτό της στον καθρέφτη μετά τον τοκετό, προσπάθησε επίσης να κάνει δίαιτα, αλλά επειδή το σώμα της δεν ήταν συνηθισμένο σε τέτοια θεραπεία (βλ. παραπάνω για το Άουσβιτς), υπήρξε βίαιη απόρριψη οποιασδήποτε αυστηρής δίαιτας.

Όλα σε κομμάτια

Από τις κλασικές μεθόδους, αποδεικνύεται ότι δεν έχει μείνει τίποτα για τη διασημότητά μας. Αλλά τότε πώς χάνει βάρος η Larisa Guzeeva; Η ηθοποιός έδειξε φαντασία και άλλαξε τα πιάτα σε εξαιρετικά μικρά και βαθιά πιατάκια. Κοιτάζοντάς τα, έχει κανείς την εντύπωση ότι είναι πολύ ευρύχωρα, αλλά στην πραγματικότητα, η πρόσληψη θερμίδων της Guzeeva μειώθηκε στο μισό και, κατά συνέπεια, σημειώθηκε απώλεια βάρους.

Ας περιποιηθούμε και ας χάσουμε βάρος

Ως ειλικρινής άνθρωπος, η Larisa Guzeeva παραδέχεται ότι δεν ξέρει πώς να χάσει βάρος, αλλά, όπως κάθε γυναίκα, είναι εξαιρετική στο να τρώει το άγχος. Οποιοσδήποτε αναγκάζει την ηθοποιό να «φάει» και να πάρει βάρος και μετά να επιστρέψει στα μικρά της πιάτα.

Η διάσημη τηλεοπτική παρουσιάστρια και τιμημένη καλλιτέχνης της Ρωσίας Larisa Guzeeva προσελκύει την προσοχή όχι μόνο εκπροσώπων του αντίθετου φύλου. Όλη η χώρα την παρακολουθεί με χαρά. Είναι κομψή και περιποιημένη και στα 59 της δείχνει αισθητά νεότερη από την ηλικία της. Η μόνιμη οικοδέσποινα του προγράμματος "Let's Get Married" έχει επανειλημμένα παραδεχτεί ότι είναι επιρρεπής στο υπερβολικό βάρος και αρκεί να χαλαρώσει λίγο και αμέσως εμφανίζονται περιττά κιλά. Πριν από λίγο καιρό, οι θαυμαστές της σταρ παρατήρησαν ότι είχε χάσει βάρος και φαινόταν πιο όμορφη. Η Larisa Guzeeva αποκάλυψε το μυστικό - κατάφερε να επιτύχει την τελειότητα με τη βοήθεια του δικού της συστήματος διατροφής.

Πώς έχασε βάρος η Guzeeva;

Σε 3 χρόνια, η τηλεοπτική παρουσιάστρια κατάφερε να απαλλαγεί από 20 περιττά κιλά. Τώρα ζυγίζει 70 και έχει ύψος 167 εκατοστά.

Η πιο αδύνατη Guzeeva δεν σταματά εκεί και συνεχίζει την πορεία της προς την τελειότητα.

Η αρχή της διατροφής βασιζόταν στη μείωση των μερίδων του φαγητού. Δηλαδή, δεν περιοριζόταν σε τίποτα, αλλά έφαγε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια από το προϊόν. Σύμφωνα με τον καλλιτέχνη, ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους είναι άνετο· κολλώντας σε αυτό, δεν μπορείτε να καταρρεύσετε. Συνολικά, υπάρχουν αρκετοί κανόνες απώλειας βάρους που δημιουργήθηκαν από τη Larisa Guzeeva:

• Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά και να λαμβάνονται αυστηρά ταυτόχρονα.
• Δεν πρέπει να τρώτε σνακ ανάμεσα στα πλήρη γεύματα.
• η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει γλυκά, αρτοσκευάσματα και τηγανητά τρόφιμα.
• η μέγιστη περίοδος μεταξύ των γευμάτων είναι από 3 έως 4 ώρες.
• ο όγκος κάθε μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια.
• Μια φορά κάθε 7 ημέρες θα πρέπει να κάνετε μια μέρα νηστείας σε κεφίρ ή κοτολέτες λαχανικών.

Αν η τηλεπαρουσιάστρια ένιωθε πεινασμένη, έκοψε την όρεξή της με ένα ποτήρι νερό ή κεφίρ.

Το αγαπημένο πιάτο της τηλεπαρουσιάστριας είναι τα ζυμαρικά. Περιστασιακά, ενώ έκανε δίαιτα, μπορούσε να τα φάει, αλλά όχι περισσότερα από 5 κομμάτια με μια μεγάλη μερίδα σαλάτα λαχανικών.

Διαβάστε επίσης:

Οφέλη της δίαιτας

Η διατροφή της Larisa Guzeeva έχει πολλές θετικές πτυχές:

• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες και να ετοιμάζετε γεύματα με λίγες θερμίδες ξεχωριστά για τον εαυτό σας.
• δεν υπάρχει συνεχές αίσθημα πείνας.
• Κατά τη διάρκεια των διακοπών, δεν χρειάζεται να περιορίζεστε, επιτρέποντας στον εαυτό σας να απολαύσετε μια μικρή μερίδα από ένα νόστιμο πιάτο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του συστήματος διατροφής είναι η απουσία αυστηρού μενού. Μπορείτε να φάτε νόστιμα και ποικίλα φαγητά, αλλά να χάσετε βάρος.

Διαβάστε επίσης:

Μειονεκτήματα της δίαιτας

Όσο για τα μειονεκτήματα, ένα από αυτά είναι ότι το βάρος ξεκολλάει αργά αλλά σταθερά. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για υπέρβαρες γυναίκες που πρέπει να απαλλαγούν από αρκετές δεκάδες κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα άλλο μειονέκτημα συνδέεται με την ανάγκη να ζυγίζετε συνεχώς το πιάτο για να μην τρώτε τίποτα επιπλέον.

Διαβάστε επίσης:

Ο αθλητισμός στη ζωή της Larisa Guzeeva

Η Larisa Guzeeva δεν είναι υποστηρικτής της βαριάς σωματικής δραστηριότητας. Αλλά και πάλι ισχυρίζεται ότι είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους. Η διάσημη τηλεπαρουσιάστρια προτιμά τις βόλτες στον καθαρό αέρα και την ελαφριά αερόμπικ.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Ένα δείγμα μενού για την Ημέρα του Τιμώμενου Καλλιτέχνη της Ρωσίας μοιάζει με αυτό:

1. Η Larisa Guzeeva έχει πλιγούρι βρώμης για πρωινό (η ηθοποιός θεωρεί το κουάκερ μια από τις πιο υγιεινές τροφές). Ως ρόφημα πίνει πράσινο τσάι με προσθήκη γιασεμιού ή λεμονιού.
2. Ένα υποχρεωτικό πιάτο για το μεσημεριανό είναι η σούπα, καθώς και άπαχο κρέας ή κοτολέτες στον ατμό.
3. Ο καλλιτέχνης γευματίζει με σαλάτες λαχανικών ή φρούτων. Προσθέτει επίσης πρωτεΐνη στο τελευταίο της γεύμα - ένα μικρό κομμάτι κρέας ή ψάρι.

Πίνει απεριόριστες ποσότητες νερού και πράσινου τσαγιού όλη την ημέρα.

Η διατροφή της Larisa Guzeeva έχει ελάχιστους περιορισμούς, ώστε να μπορείτε να τηρείτε αυτήν την αρχή της διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φωτογραφία μιας πιο αδύνατης Guzeeva

Παρόμοια υλικά

Η διάσημη ηθοποιός του θεάτρου και του κινηματογράφου Larisa Guzeeva φαίνεται απλά υπέροχη στην ηλικία της. Τη θαυμάζουν οι συνάδελφοί της και εκατομμύρια θαυμαστές της. Όπως παραδέχεται και η ίδια η ηθοποιός, η εμφάνισή της είναι αποτέλεσμα τεράστιας δουλειάς στον εαυτό της.

Το γεγονός είναι ότι η σταρ είχε την τάση να είναι υπέρβαρη σε όλη της τη ζωή, κάτι που δεν έκρυψε ποτέ. Απλώς πρέπει να χαλαρώσετε λίγο τη διατροφή σας - και τα περιττά κιλά είναι ακριβώς εκεί.

Η ηθοποιός δοκίμασε μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες - από φρούτα μέχρι γιαπωνέζικα, αλλά δεν κατάφερε ποτέ να εγκαταλείψει το αγαπημένο της σπιτικό φαγητό αντί για ειδικά πιάτα με λίγες θερμίδες. Πώς κατάφερε η Larisa Guzeeva να μπει σε φόρμα; Είναι απλό: η καλλιτέχνις σκέφτηκε το δικό της σύστημα διατροφής, το οποίο ακολουθεί πολλά χρόνια!

Χαρακτηριστικά της διατροφής της Larisa Guzeeva

Το κύριο πράγμα που συνειδητοποίησε η σταρ για τον εαυτό της είναι ότι είναι άσκοπο να εγκαταλείψεις το αγαπημένο σου φαγητό. Πρώτον, είναι αυτοβία. Δεύτερον, δεν είναι ακόμα δυνατό να τρώτε σαλάτες και πιάτα στον ατμό όλη σας τη ζωή - τουλάχιστον για την ίδια τη Λάρισα. Η καλλιτέχνης έχει επανειλημμένα αναφέρει σε συνεντεύξεις της ότι λατρεύει τα σπιτικά ζυμαρικά και δεν πρόκειται να αρνηθεί στον εαυτό της αυτή την ευχαρίστηση.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους της Larisa Guzeeva

Όταν ρωτήθηκε πώς καταφέρνει η ηθοποιός να διατηρεί τη σιλουέτα της, δηλώνει ευθέως ότι αδυνατίζει τρώγοντας πατάτες και κοτολέτες. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι; Αλλά αυτό είναι αλήθεια. Όλο το μυστικό βρίσκεται στις μερίδες: αν τρως έως και 200 ​​γραμμάρια φαγητού ανά γεύμα, είναι σχεδόν αδύνατο να πάρεις βάρος. Σε αυτά τα ίδια 200 γραμμάρια μπορείτε να χωρέσετε τόσο ένα μεγάλο πιάτο σαλάτα λαχανικών όσο και 5 ζυμαρικά.

Αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας: όχι ήπιο και άγευστο φαγητό, μόνο τα αγαπημένα σας πιάτα, έστω και λίγα. Η ηθοποιός είναι αρκετά συντηρητική σε θέματα διατροφής, οπότε δεν προτιμά τα νέα προϊόντα και τα διαιτητικά πιάτα. Τα μούρα, οι σπόροι και τα τσάγια για απώλεια βάρους δεν είναι για αυτήν. Είναι πολύ πιο εύκολο να τηρείτε τις σωστές μερίδες σε γνωστά τρόφιμα.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της διατροφής της Larisa Guzeeva είναι ότι η ηθοποιός δεν τρώει ποτέ σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα - τα οποία, παρεμπιπτόντως, είναι ακριβώς τρία την ημέρα. Η σταρ πιστεύει ότι ένα πλήρες γεύμα σε χορταίνει για 3-4 ώρες χωρίς να χρειάζεται να τσιμπολογήσεις. Παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με άλλα αστέρια, η Larisa Guzeeva δεν είναι υποστηρικτής του αθλητισμού.

Σύμφωνα με την ίδια, η σωματική δραστηριότητα δεν τη βοήθησε ποτέ να χάσει βάρος. Όμως ο καλλιτέχνης σέβεται τις μέρες της νηστείας και τις δίαιτες εξπρές. Η αγαπημένη της νηστεία είναι τα φρούτα εποχής και η πιο αποτελεσματική δίαιτα express είναι τα φρούτα και το πλιγούρι. Για να χάσει γρήγορα μερικά κιλά, ο καλλιτέχνης τρώει πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και ζάχαρη για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και φρούτα χωρίς ζάχαρη για δείπνο.

Το σύστημα διατροφής επιτρέπει στην Guzeeva να μην πάρει υπερβολικό βάρος

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Η δίαιτα της Larisa Guzeeva είναι αρκετά ελαφριά και νόστιμη. Δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε περίτεχνα πιάτα, να μετράτε θερμίδες ή να περιορίζετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Η διατροφή είναι πάντα η ίδια και γνώριμη. Επιπλέον, ψυχολογικά είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος τρώγοντας σπιτικό φαγητό, αφού δεν υπάρχει αίσθημα πείνας και ο οργανισμός δεν αντιμετωπίζει κάποιους ιδιαίτερους περιορισμούς. Αυτή η δίαιτα έχει ένα ακόμη πλεονέκτημα!

Δεν θα χρειαστεί να αρνηθείτε τον εαυτό σας να πάει σε ένα εστιατόριο. Κατά κανόνα, για όσους τηρούν μια ειδική διατροφή, είναι δύσκολο, και μερικές φορές αδύνατο, να βρουν ένα περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλο πιάτο σε ένα εστιατόριο ή καφέ. Στη διατροφή της Larisa Guzeeva, ένα τέτοιο πρόβλημα δεν υπάρχει · το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις επιτρεπόμενες μερίδες. Αυτή η δίαιτα όμως έχει και τα μειονεκτήματά της.

• Πρώτον, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο γρήγορη όσο στις αυστηρές δίαιτες, επομένως αυτό το σύστημα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.
• Δεύτερον, για να κολλήσετε σε μικρές μερίδες από τα αγαπημένα σας φαγητά, πρέπει να έχετε αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης. Δεν είναι τόσο εύκολο να φας μισή κοτολέτα ή το ένα τρίτο από ένα νόστιμο μπούτι κοτόπουλου. Μόλις το καταφέρετε, είναι εύκολο να χάσετε τον έλεγχο και να φάτε υπερβολικά!

___
Εάν ξέρετε πώς να ελέγχετε τις μερίδες σας στο τραπέζι και είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη σιλουέτα σας, τότε η δίαιτα της Larisa Guzeeva είναι ιδανική για εσάς.

Η μυστική δίαιτα της Larisa Guzeeva

Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, η Larisa Guzeeva πήρε αρκετά περιττά κιλά. Όπως παραδέχτηκε και η ίδια η ηθοποιός, κατά την περίοδο της απελπισμένης πάλης της με τα περιττά κιλά, δοκίμασε πολλές διαφορετικές δίαιτες και συστήματα διατροφής. Ωστόσο, καμία από αυτές δεν είχε την επιθυμητή επιτυχία, αφού ήταν πολύ δύσκολο για την ηθοποιό να αρνηθεί στον εαυτό της τις αγαπημένες της λιχουδιές. Και ήταν αδύνατο να αντέξει τη συνεχή πείνα. Ως εκ τούτου, η Larisa Andreevna ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα διατροφής για τον εαυτό της, η ουσία του οποίου είναι να μειώσει τις μερίδες που καταναλώνονται. Η Guzeeva αποφάσισε να περιορίσει την ποσότητα του φαγητού, αλλά στην αρχή αυτό δεν ήταν πολύ χρήσιμο. Τα μάτια, βλέποντας ένα μοναχικό κομμάτι από κάτι βρώσιμο σε ένα μεγάλο πιάτο, έστειλαν σήματα στον εγκέφαλο και άρχισε να του αντιστέκεται απεγνωσμένα, απαιτώντας ένα γεμάτο πιάτο φαγητό. Και τότε η Guzeeva είχε μια διορατικότητα: τι θα συμβεί αν μειώσουμε όχι μόνο τις μερίδες του φαγητού, αλλά και τα ίδια τα πιάτα; Και λειτούργησε.

Πώς η Larisa Guzeeva έχασε βάρος χάρη στα πιάτα

Ένα άτομο χρειάζεται δύο χιλιάδες θερμίδες την ημέρα για να νιώσει φυσιολογικό (υπολογίστε πόσα τρώτε προσωπικά την ημέρα χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή θερμίδων). Αν καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, θα πάρει βάρος, αν λιγότερες, θα χάσει βάρος. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου εύκολο να περιοριστείς στο φαγητό στην ποσότητα που έχεις συνηθίσει. Χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα για να σερβίρουμε φαγητό, «ξεγελάμε» τα μάτια μας. Η ποσότητα του φαγητού παραμένει η ίδια όπως στο μεγάλο πιάτο, αλλά τώρα στο μικρό πιάτο φαίνεται αρκετά μεγάλη. Φυσικά, ένα γεμάτο πιάτο φαγητό! Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα ότι αυτή η ποσότητα φαγητού μπορεί εύκολα να σας χορτάσει και μέχρι να τελειώσει το γεύμα, το στομάχι μας το επιβεβαιώνει. Μια συγκεκριμένη ψυχολογική αρχή λειτουργεί. Έτσι έχασε βάρος η Larisa Guzeeva. Το μόνο που μένει είναι να φροντίσετε την αισθητική πλευρά του γεύματος: αφήστε τα πιάτα που θα επιλέξετε να είναι όμορφα, με χαρούμενο σχέδιο ή στολίδι. Μια τέτοια θετική απόφαση θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις σκοτεινές σκέψεις που μας επισκέπτονται κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Διατροφικά χαρακτηριστικά της Larisa Guzeeva

Η Larisa Andreevna δεν περιορίζεται στο φαγητό: τρώει τα πάντα. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες στη διατροφή της. Δεν τρώει λιπαρά τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη. Η διατροφή της περιλαμβάνει σούπες λαχανικών (για παράδειγμα, σούπα για απώλεια βάρους), τυρί cottage, ξινόγαλα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα και πιάτα στον ατμό. Αυτό επιτρέπει στην Guzeeva όχι μόνο να φαίνεται λεπτή, αλλά και πιο νεανική.

Για να χάσετε βάρος με τον ίδιο τρόπο που η Larisa Guzeeva έχασε βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές ακόμη απλές συστάσεις. Πρώτον, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες: μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να «επιδίδεται» σε μπύρα ή ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, ακόμη και η ελάχιστη ποσότητα τους αυξάνει το αίσθημα της πείνας.

Δεύτερον, δεν πρέπει να βασανίζεστε με μεγάλα διαλείμματα στο φαγητό από το πρωινό έως το μεσημεριανό, από το μεσημεριανό έως το βραδινό. Είναι καλύτερα να τρώτε πιο συχνά, για παράδειγμα, κάθε δύο ώρες, αλλά σε μικρότερες μερίδες.

Τρίτον, "κάντε φίλους" με το κεφίρ (δεν είναι για τίποτα που μια δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες εφαρμόζεται με τη βοήθεια αυτού του προϊόντος), πράσινο τσάι και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Εάν προτιμάτε ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ αντί για δείπνο, αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη σιλουέτα σας, αλλά και στις μεταβολικές διεργασίες σας. Σταδιακά θα συνηθίσετε σε μικρές μερίδες, το στομάχι σας θα συρρικνωθεί σε μέγεθος και ο κορεσμός θα αρχίσει να εμφανίζεται χωρίς μεθόδους «αυτοεξαπάτησης».