Es gibt Kontraindikationen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Film- und Fernsehstars stehen ständig im Fokus der Öffentlichkeit, sodass kleinste Veränderungen in ihrem Aussehen sofort auffallen und viel diskutiert werden. Die Schauspielerin und Fernsehmoderatorin Larisa Guzeeva war keine Ausnahme. Ihr Kampf gegen Übergewicht hat die Aufmerksamkeit vieler auf sich gezogen. Wie schafft sie es, Gewicht zu verlieren und immer besser auszusehen?

Ernährungsprinzipien von Larisa Guzeeva

Auch die Schauspielerin selbst vertuscht das Thema ihres Gewichtsverlusts nicht. Sie sei schon immer schlank gewesen, sagt sie, doch während ihrer zweiten Schwangerschaft habe sie mehrere Dutzend Pfunde zugenommen, die sie nicht verlieren konnte. Die Schauspielerin versuchte viele Diäten, aber keine davon brachte dauerhafte Ergebnisse oder ein Gefühl der Behaglichkeit, das es ihr ermöglichen würde, lange daran festzuhalten.

Infolgedessen beschloss Larisa, ein eigenes Ernährungssystem zu entwickeln, um Übergewicht zu verlieren.

Ihrer Meinung nach ist übermäßiges Essen der Hauptgrund für Übergewicht. Um es loszuwerden, kaufte die Schauspielerin Gerichte für den ersten und zweiten Gang mit einem Volumen von etwa einem Glas. Das heißt, eine Schüssel Suppe sieht beispielsweise voll aus, die Portionsgröße beträgt aber nur etwa 200 ml. Gleiches gilt für Zweitstudiengänge. Der Körper verspürt keinen Mangel, wenn er einen vollen Teller sieht, und eine viel geringere Nahrungsmenge gelangt in den Magen als vor der Diät. Wie die Schauspielerin selbst sagt, habe sie nach und nach gelernt, solche kleinen Portionen zu essen.

Es sind nur 3 Mahlzeiten pro Tag erlaubt, ein Naschen dazwischen ist laut Diät-Autor nicht nötig.

Um effektiver abzunehmen, schloss Larisa Guzeeva offensichtlich „schädliche“ Lebensmittel aus ihrem Speiseplan aus – Fast Food, frittierte Lebensmittel, Mehl und Süßigkeiten. Obwohl sie zugibt, dass man nach ihrem System essen kann, was man will, und das Gewicht abnehmen wird. Die Hauptsache ist, in kleinen Portionen zu essen.

Die Schauspielerin selbst isst „hausgemachtes“ Essen, das einfach zuzubereiten ist – leichte Suppen, Müsli, Pürees, Gemüsesalate. Als Getränke bevorzugt sie Wasser und grünen Tee und betont, dass es für eine schnelle Gewichtsabnahme notwendig sei, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – etwa 2,5 Liter pro Tag.

Larisa Guzeeva hält körperliche Aktivität für Zeitverschwendung. Nachdem sie viele Arten von Körperübungen gleichzeitig ausprobiert hatte und keine nennenswerten Ergebnisse erzielte, beschloss sie, diese nicht in ihr System aufzunehmen.

Express-Diät von Larisa Guzeeva

Allerdings hält die Schauspielerin Fastentage und strenge kurzfristige Diäten für sinnvoll, insbesondere wenn ein wichtiges Ereignis vor der Tür steht, bei dem man gut aussehen muss. In solchen Zeiträumen, 3-4 Tage lang, isst sie selbst hauptsächlich Haferflocken, in Wasser gekocht, ohne Butter und Zucker hinzuzufügen. Sie können auch frisches Obst, Gemüse und Kräuter der Saison essen. Es ist wichtig, daran zu denken, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nach Angaben der Schauspielerin gelang es ihr, in diesen wenigen Tagen 2 bis 4 Kilogramm abzunehmen, einmal sogar 7 Kilogramm.

Vor- und Nachteile der Diät

Die Hauptidee der Diät von Larisa Guzeeva besteht also darin, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren. Dies ist ein gesunder Gedanke, denn oft essen wir zu viel, viel mehr, als für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und eines normalen Stoffwechsels erforderlich ist. Diese Idee ist die Grundlage vieler anderer berühmter Diäten.

Auch der Verzicht auf offensichtlich schädliche Lebensmittel mit geringem Nährwert, aber hohem Kaloriengehalt hilft im Kampf gegen zusätzliche Pfunde.

Der Vorteil dieser Diät besteht darin, dass sie keine exotischen oder teuren Produkte erfordert. Sie können normale Lebensmittel zu sich nehmen, und bei dieser Ernährung gibt es Raum für Kreativität. Um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, können Sie einige Änderungen an der üblichen Art des Kochens vornehmen, z. B. weniger Öl hinzufügen und gedünsteten, gekochten oder gedünsteten Gerichten den Vorzug geben.

Gleichzeitig ist die Ernährung von Larisa Guzeeva nicht ohne Nachteile.

Beispielsweise ist das Snackverbot zwischen drei Hauptmahlzeiten ein eher umstrittenes Thema. Es stellt sich heraus, dass Sie nur etwa 600 Gramm Nahrung pro Tag zu sich nehmen können, was möglicherweise nicht ausreicht, um einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Bei anderen bekannten Diäten wird neben einer Verringerung der Portionsgröße und des Kaloriengehalts auch die Anzahl der Mahlzeiten auf 4 bis 5 pro Tag erhöht. Dadurch können Sie einen relativ konstanten Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, sodass Sie keinen starken Hunger verspüren und bei der nächsten Mahlzeit keine „Pause“ einlegen.

Auch Maßnahmen zur „Notfall“-Gewichtsabnahme sind aus Sicht der modernen Diätetik nicht so gut. Einerseits sorgen Sie durch eine deutliche Einschränkung Ihrer gewohnten Ernährung über mehrere Tage dafür, dass die Waage 2 – 4 Kilogramm weniger anzeigt. Allerdings erfolgt der Gewichtsverlust bei einer solchen Diät nicht so sehr durch die Fettverbrennung, sondern durch den Flüssigkeitsverlust. Und die erzielten Ergebnisse halten nicht lange an.

Schließlich sollte Sie Larisa Guzeevas persönliche Abneigung gegen Sport nicht verwirren. Vielleicht hat sie einfach noch nicht die Art von körperlicher Aktivität gefunden, die zu ihr passt. Es ist bekannt, dass die besten Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht durch die Kombination der richtigen Ernährung mit ausreichender körperlicher Aktivität erzielt werden können. Dadurch können Sie nicht nur Ihr Gewicht normalisieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Die Ernährung von Larisa Guzeeva hat also zweifellos eine rationale Körnung, ist aber kaum für den Langzeitgebrauch und die Erzielung langfristiger Wirkungen geeignet. Indem wir kleine Portionen, aber häufiger essen, ausreichend Flüssigkeit trinken und die körperliche Betätigung nicht vergessen, können wir die gleichen, wenn nicht sogar bessere Ergebnisse erzielen. Und indem Sie diese Grundsätze zur Grundlage Ihres Lebensstils machen, können Sie viele Jahre lang schlank und gesund bleiben.

Quelle:

Artikel durch Urheberrecht und verwandte Schutzrechte geschützt.!

Ähnliche Artikel:

• Kategorien

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Eine weitere berühmte Fernsehmoderatorin sowie Theater- und Filmschauspielerin teilte der Welt ihr Geheimnis beim Abnehmen. Diesmal ist Larisa Guzeeva das Ziel von Abnehmwilligen. Die Schauspielerin kämpfte ihr ganzes Leben lang nicht mit dem Aussehen und dem Gewicht eines Auschwitz-Häftlings, sondern mit ihm. Doch in ihrem Leben gab es freudige Veränderungen: Während ihrer zweiten Schwangerschaft verwöhnte sich Guzeeva großzügig mit Köstlichkeiten, da sie ohne Arbeit zu Hause blieb. Das Ergebnis war die Geburt einer Tochter und 10 zusätzliche Pfunde.

Mit dem Hintergrund ist alles klar, jetzt bleibt nur noch, Licht ins Dunkel zu bringen, wie Larisa Guzeeva abgenommen hat.

Sport – auf keinen Fall!

Das erste, was Guzeevas Abnehmmethode auszeichnet, ist der völlige Verzicht auf körperliche Aktivität. Die Schauspielerin hat keine Vorlieben in der Welt des Sports und erkannte sofort, dass Abnehmen im Fitnessstudio oder Joggen im Park nichts für sie ist. Deshalb nehmen wir mit Larisa Guzeeva ohne körperliche Aktivität ab.

Keine Diäten

Jede Schauspielerin verfügt wahrscheinlich über einen großen Erfahrungsschatz und Expertenwissen zum Thema Diäten. Auch Larisa Guzeeva, die sich nach der Geburt im Spiegel betrachtete, versuchte eine Diät zu machen, doch da ihr Körper an eine solche Behandlung nicht gewöhnt war (siehe oben zu Auschwitz), kam es zu einer heftigen Ablehnung jeglicher strenger Diäten.

Alles in Stücken

Von den klassischen Methoden stellt sich heraus, dass für unsere Berühmtheit nichts mehr übrig ist. Aber wie nimmt Larisa Guzeeva dann ab? Die Schauspielerin zeigte Fantasie und veränderte das Geschirr durch außergewöhnlich kleine und tiefe Untertassen. Wenn man sie betrachtet, hat man den Eindruck, dass sie sehr geräumig sind, aber tatsächlich verringerte sich Guzeevas Kalorienaufnahme um die Hälfte und dementsprechend kam es zu einem Gewichtsverlust.

Lassen Sie sich verwöhnen und abnehmen

Als aufrichtige Person gibt Larisa Guzeeva zu, dass sie nicht weiß, wie man Gewicht verliert, aber wie jede Frau ist sie großartig darin, Stress wegzuschlucken. Jeder zwingt die Schauspielerin, „aufzuessen“, an Gewicht zuzunehmen und dann zu ihren kleinen Tellern zurückzukehren.

Die berühmte Fernsehmoderatorin und geehrte Künstlerin Russlands Larisa Guzeeva zieht nicht nur die Aufmerksamkeit von Vertretern des anderen Geschlechts auf sich. Das ganze Land schaut ihr mit Vergnügen zu. Sie ist stilvoll und gepflegt und sieht mit ihren 59 Jahren deutlich jünger aus als sie ist. Die ständige Moderatorin der Sendung „Let's Get Married“ hat wiederholt zugegeben, dass sie zu Übergewicht neigt und es genügt, sich ein wenig zu entspannen, und schon tauchen zusätzliche Pfunde auf. Vor nicht allzu langer Zeit bemerkten Fans des Stars, dass sie abgenommen hatte und hübscher aussah. Larisa Guzeeva enthüllte das Geheimnis – sie schaffte es, mit Hilfe ihres eigenen Ernährungssystems Perfektion zu erreichen.

Wie hat Guzeeva abgenommen?

In 3 Jahren gelang es dem Fernsehmoderator, 20 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Jetzt wiegt sie 70 und ist 167 Zentimeter groß.

Die dünnere Guzeeva hört hier nicht auf und setzt ihren Weg zur Perfektion fort.

Das Ernährungsprinzip basierte auf der Reduzierung der Nahrungsportionen. Das heißt, sie beschränkte sich auf nichts, aß aber nicht mehr als 200 Gramm des Produkts. Laut dem Künstler ist ein solches Abnehmsystem bequem; wenn man sich daran hält, kann man nicht zusammenbrechen. Insgesamt gibt es mehrere von Larisa Guzeeva erstellte Abnehmregeln:

• Mahlzeiten sollten in Teilmengen erfolgen und unbedingt gleichzeitig eingenommen werden;
• Sie sollten zwischen den vollen Mahlzeiten keine Snacks zu sich nehmen;
• die Diät sollte keine Süßigkeiten, Backwaren und frittierten Lebensmittel enthalten;
• der maximale Zeitraum zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 bis 4 Stunden;
• das Volumen jeder Portion sollte 200 Gramm nicht überschreiten;
• Alle 7 Tage sollten Sie einen Fastentag mit Kefir oder Gemüsekoteletts einlegen.

Wenn die Fernsehmoderatorin Hunger verspürte, unterdrückte sie ihren Appetit mit einem Glas Wasser oder Kefir.

Das Lieblingsgericht des Fernsehmoderators sind Knödel. Gelegentlich konnte sie während einer Diät davon essen, aber nicht mehr als 5 Stück mit einer großen Portion Gemüsesalat.

Lesen Sie auch:

Vorteile der Diät

Die Ernährung von Larisa Guzeeva hat viele positive Aspekte:

• keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen und kalorienarme Mahlzeiten separat für sich selbst zuzubereiten;
• es gibt kein ständiges Hungergefühl;
• An den Feiertagen müssen Sie sich nicht einschränken und gönnen sich eine kleine Portion eines köstlichen Gerichts.

Ein weiterer Vorteil dieses Ernährungssystems ist das Fehlen einer strengen Speisekarte. Man kann sich lecker und abwechslungsreich ernähren und trotzdem abnehmen.

Lesen Sie auch:

Nachteile der Diät

Zu den Nachteilen gehört, dass das Gewicht langsam, aber stetig abnimmt. Diese Diät ist nicht für übergewichtige Frauen geeignet, die in kurzer Zeit mehrere Dutzend Kilogramm abnehmen müssen. Ein weiterer Nachteil ist mit der Notwendigkeit verbunden, das Gericht ständig zu wiegen, um nichts zu viel zu essen.

Lesen Sie auch:

Sport im Leben von Larisa Guzeeva

Larisa Guzeeva ist keine Befürworterin schwerer körperlicher Aktivität. Dennoch behauptet sie, dass sie zum Abnehmen notwendig seien. Der berühmte Fernsehmoderator bevorzugt Spaziergänge an der frischen Luft und leichte Aerobic.

Beispielmenü für den Tag

Ein Beispielmenü für den Tag des Verdienten Künstlers Russlands sieht so aus:

1. Larisa Guzeeva isst Haferflocken zum Frühstück (die Schauspielerin hält Haferbrei für eines der gesündesten Lebensmittel). Als Getränk trinkt sie grünen Tee mit Zusatz von Jasmin oder Zitrone.
2. Ein obligatorisches Gericht zum Mittagessen ist Suppe sowie mageres Fleisch oder gedämpfte Koteletts.
3. Der Künstler speist zu Gemüse- oder Obstsalaten. Auch zu ihrer letzten Mahlzeit fügt sie Eiweiß hinzu – ein kleines Stück Fleisch oder Fisch.

Sie trinkt den ganzen Tag über unbegrenzt stilles Wasser und grünen Tee.

Die Ernährung von Larisa Guzeeva weist ein Minimum an Einschränkungen auf, sodass Sie sich lange an dieses Ernährungsprinzip halten können.

Foto eines dünneren Guzeeva

Ähnliche Materialien

Die berühmte Theater- und Filmschauspielerin Larisa Guzeeva sieht in ihrem Alter einfach großartig aus. Sie wird von ihren Kollegen und Millionen Fans bewundert. Wie die Schauspielerin selbst zugibt, ist ihr Auftritt das Ergebnis enormer Arbeit an sich selbst.

Tatsache ist, dass der Star ihr ganzes Leben lang zu Übergewicht neigte, was sie nie verheimlichte. Man muss nur die Ernährung ein wenig lockern – und schon sind die überflüssigen Pfunde da.

Die Schauspielerin probierte die unterschiedlichsten Diäten aus – von Obst bis hin zu Japanisch, konnte aber nie auf ihre selbstgekochte Lieblingsspeise statt spezieller kalorienarmer Gerichte verzichten. Wie hat Larisa Guzeeva es geschafft, in Form zu kommen? Ganz einfach: Die Künstlerin hat ihr eigenes Ernährungssystem entwickelt, dem sie seit vielen Jahren folgt!

Merkmale der Ernährung von Larisa Guzeeva

Das Wichtigste, was der Star für sich selbst erkannte, ist, dass es sinnlos ist, auf sein Lieblingsessen zu verzichten. Erstens ist es Selbstgewalt. Zweitens ist es immer noch nicht möglich, ein Leben lang Salate und gedünstete Gerichte zu essen – zumindest für Larisa selbst. Die Künstlerin hat in Interviews immer wieder erwähnt, dass sie selbstgemachte Knödel liebt und sich dieses Vergnügen nicht versagen wird.

Das Ergebnis des Gewichtsverlusts von Larisa Guzeeva

Auf die Frage, wie es der Schauspielerin gelingt, ihre Figur zu halten, gibt sie direkt an, dass sie durch den Verzehr von Kartoffeln und Schnitzel abnimmt. Erstaunlich, nicht wahr? Aber das ist wahr. Das ganze Geheimnis liegt in den Portionen: Wenn man bis zu 200 Gramm Nahrung pro Mahlzeit zu sich nimmt, ist eine Gewichtszunahme nahezu unmöglich. In die gleichen 200 Gramm passen sowohl ein großer Teller Gemüsesalat als auch 5 Knödel.

Das ist der Hauptvorteil der Diät: kein langweiliges und geschmackloses Essen, nur Ihre Lieblingsgerichte, wenn auch nur in kleinen Mengen. In Sachen Ernährung ist die Schauspielerin recht konservativ, daher bevorzugt sie keine neuen Produkte und Diätgerichte. Beeren, Samen und Tees zum Abnehmen sind nichts für sie. Es ist viel einfacher, bei bekannten Lebensmitteln die richtigen Portionen einzuhalten.

Ein weiteres Merkmal von Larisa Guzeevas Ernährung ist, dass die Schauspielerin zwischen den Hauptmahlzeiten nie Snacks zu sich nimmt – übrigens genau drei pro Tag. Der Star glaubt, dass eine vollständige Mahlzeit drei bis vier Stunden lang satt macht, ohne dass man einen Snack zu sich nehmen muss. Im Gegensatz zu anderen Stars ist Larisa Guzeeva übrigens keine Sportfanatikerin.

Körperliche Aktivität habe ihr ihrer Meinung nach nie beim Abnehmen geholfen. Aber der Künstler respektiert Fastentage und Expressdiäten. Ihr Lieblingsfasten ist Obst der Saison, und die effektivste Express-Diät ist Obst und Haferflocken. Um schnell ein paar Kilogramm abzunehmen, isst die Künstlerin zum Frühstück und Mittagessen Haferflocken ohne Salz und Zucker und zum Abendessen ungesüßtes Obst.

Das Ernährungssystem ermöglicht es Guzeeva, nicht übermäßig an Gewicht zuzunehmen

Vor- und Nachteile der Diät

Die Ernährung von Larisa Guzeeva ist recht leicht und lecker. Es besteht keine Notwendigkeit, aufwändige Gerichte zuzubereiten, Kalorien zu zählen oder Ihre Lieblingsspeisen einzuschränken. Die Ernährung ist immer gleich und bekannt. Darüber hinaus ist es psychisch einfacher, durch selbstgemachtes Essen abzunehmen, da kein Hungergefühl auftritt und der Körper keine besonderen Einschränkungen erfährt. Diese Diät hat noch einen weiteren Vorteil!

Auf einen Restaurantbesuch müssen Sie nicht verzichten. Für diejenigen, die eine spezielle Diät einhalten, ist es in der Regel schwierig und manchmal unmöglich, in einem Restaurant oder Café ein mehr oder weniger passendes Gericht zu finden. Bei der Ernährung von Larisa Guzeeva besteht ein solches Problem nicht; die Hauptsache ist, die erlaubten Portionen einzuhalten. Doch diese Diät hat auch ihre Nachteile.

• Erstens erfolgt der Gewichtsverlust nicht so schnell wie bei strengen Diäten, sodass dieses System möglicherweise nicht für Menschen geeignet ist, die schnell abnehmen möchten.
• Zweitens benötigen Sie eine bemerkenswerte Willenskraft, um sich an kleine Portionen Ihrer Lieblingsspeisen zu halten. Es ist gar nicht so einfach, ein halbes Schnitzel oder ein Drittel einer leckeren Hähnchenkeule zu essen. Sobald man den Dreh raus hat, verliert man leicht die Kontrolle und isst zu viel!

___
Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Portionen am Tisch kontrollieren und bereit sind, Ihre Figur zu verändern, dann ist die Diät von Larisa Guzeeva ideal für Sie.

Die geheime Diät von Larisa Guzeeva

Nach der Geburt ihres zweiten Kindes nahm Larisa Guzeeva mehrere Pfunde zu. Wie die Schauspielerin selbst zugab, probierte sie während ihres verzweifelten Kampfes gegen Übergewicht viele verschiedene Diäten und Ernährungssysteme aus. Allerdings hatte keiner von ihnen den gewünschten Erfolg, da es für die Schauspielerin sehr schwierig war, auf ihre Lieblingsdelikatessen zu verzichten. Und es war unmöglich, ständigen Hunger zu ertragen. Deshalb hat Larisa Andreevna für sich ein spezielles Ernährungssystem entwickelt, dessen Kern darin besteht, die verzehrten Portionen zu reduzieren. Guzeeva beschloss, die Nahrungsmenge zu begrenzen, doch das nützte zunächst nicht viel. Als die Augen ein einzelnes Stück Essbares auf einem großen Teller sahen, sendeten sie Signale an das Gehirn, das sich verzweifelt dagegen wehrte und einen vollen Teller Essen verlangte. Und dann hatte Guzeeva eine Erkenntnis: Was wäre, wenn wir nicht nur die Essensportionen, sondern auch die Teller selbst reduzieren würden? Und es hat funktioniert.

Wie Larisa Guzeeva dank Geschirr abnahm

Ein Mensch braucht zweitausend Kalorien am Tag, um sich normal zu fühlen (berechne mit einem Kalorienrechner, wie viel du persönlich pro Tag isst). Nimmt er mehr Kalorien zu sich, nimmt er zu, nimmt er weniger zu, nimmt er ab. Allerdings ist es gar nicht so einfach, sich auf Lebensmittel in der gewohnten Menge zu beschränken. Indem wir kleine Schüsseln zum Servieren von Speisen verwenden, „täuschen“ wir unsere Augen. Die Essensmenge bleibt die gleiche wie auf dem großen Teller, auf dem kleinen Teller wirkt sie nun aber recht groß. Natürlich ein voller Teller! Das Gehirn empfängt Signale, dass man mit dieser Nahrungsmenge leicht satt werden kann, und wenn die Mahlzeit vorbei ist, bestätigt unser Magen dies. Es ist ein bestimmtes psychologisches Prinzip am Werk. So hat Larisa Guzeeva abgenommen. Es bleibt nur noch, sich um die ästhetische Seite des Essens zu kümmern: Lassen Sie die von Ihnen gewählten Teller schön sein, mit einem fröhlichen Muster oder Ornament. Eine solch positive Entscheidung wird es Ihnen ermöglichen, sich von den dunklen Gedanken abzulenken, die uns während des Prozesses des Abnehmens heimsuchen.

Ernährungsmerkmale von Larisa Guzeeva

Larisa Andreevna beschränkt sich nicht auf Essen: Sie isst alles. Allerdings gibt es bei ihrer Ernährung noch einige Besonderheiten. Sie isst keine fetthaltigen, cholesterinreichen Lebensmittel. Ihre Ernährung umfasst Gemüsesuppen (z. B. Suppe zur Gewichtsabnahme), Hüttenkäse, Sauermilchprodukte, frisches Gemüse und Obst sowie gedämpfte Gerichte. Dadurch sieht Guzeeva nicht nur schlank, sondern auch jugendlicher aus.

Um auf die gleiche Weise Gewicht zu verlieren, wie Larisa Guzeeva abgenommen hat, sollten Sie ein paar weitere einfache Empfehlungen befolgen. Zunächst sollten Sie schlechte Angewohnheiten aufgeben: Gönnen Sie sich kein Bier oder alkoholarme Getränke, schon deren minimale Menge verstärkt das Hungergefühl.

Zweitens sollten Sie sich nicht mit langen Essenspausen vom Frühstück bis zum Mittagessen, vom Mittag- bis zum Abendessen quälen. Es ist besser, öfter zu essen, zum Beispiel alle zwei Stunden, aber in kleineren Portionen.

Drittens: „Freunden“ Sie sich mit Kefir (nicht umsonst wird mit Hilfe dieses Produkts eine Kefir-Diät für 3 Tage praktiziert), grünem Tee und frisch gepressten Säften. Wenn Sie abends lieber ein Glas Kefir trinken als zum Abendessen, wirkt sich das nicht nur positiv auf Ihre Figur, sondern auch auf Ihre Stoffwechselprozesse aus. Allmählich gewöhnen Sie sich an kleine Portionen, Ihr Magen schrumpft und es beginnt ein Sättigungsgefühl ohne „Selbsttäuschung“-Methoden.