Körpertypen bei Frauen sind Varianten der normalen menschlichen Konstitution. Das bedeutet, dass die Verfassung über das Aussehen und die Gesundheit ihres Besitzers entscheidet. Grundsätzlich sind die Strukturmerkmale des weiblichen Körpers erblicher Natur, aber wenn Sie zunächst Ihren Körpertyp kennen, können Sie schon in jungen Jahren rechtzeitig Anpassungen vornehmen.

Variationen der weiblichen Figur

Es gibt verschiedene Systeme zur Bewertung des Aussehens des weiblichen Körpers. Am gebräuchlichsten ist eine sehr einfache und verständliche Methode zur Bestimmung der Körperform:

• asthenisch (oder hyposthenisch);
• normosthenisch;
• hypersthenisch.

Wenn Sie denken, dass es nicht besonders wichtig ist, Ihren Körpertyp zu kennen, dann wetten Sie. Bestimmte Körpertypen haben unterschiedliche Problemzonen, die Sie im Fitnessstudio „schwitzen“, Ihre Ernährung, Ihren Lebensrhythmus umstellen und die beste Kleidung auswählen können.

Die Handgelenksgröße ist ein Indikator für den Körpertyp

Manchmal möchte man sich die Mühe nicht machen oder es ist schwierig, sich für die eigene Silhouette zu entscheiden, aber es gibt eine einfache Möglichkeit, den Körpertyp einer Frau zu bestimmen, indem man einfach ihr Handgelenk misst. Der Solovyov-Index ist ein Parameter, der Ihnen bei der Entscheidung über den Typ hilft. Er entspricht dem Umfang des Handgelenks in Zentimetern.

Berechnung des Indikators:

• Weniger als 15 - asthenisch;
• In Zone 15-17 - normosthenisch;
• Mehr als 17 ist hypersthenisch.

Asthenischer Körpertyp bei ektomorphen Frauen

• Nach allgemeiner Meinung sind dies die sehr glücklichen Besitzer schlanker und dünner Figuren. Anderen Damen zufolge handelt es sich bei diesen Frauen um Hexen, die viel essen und praktisch nicht zunehmen. Beachten Sie, dass es zwei Seiten derselben Medaille gibt. In ihrer Jugend sind asthenische Damen schlank, aber mit zunehmendem Alter lagert sich Fett immer noch an den unschönsten Stellen ab: am Rücken und an der Taille, was ein unordentliches und unverhältnismäßiges Bild ergibt.
• Für solche Frauen ist es einfacher, eine gute körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten, da sich ihre Lipide langsam ansammeln. Von den Minuspunkten stellen wir fest, dass diese Mädchen zwar drahtig, dünn und energisch sind, untrainierte junge Damen jedoch die niedrigsten Ausdauer- und Kraftindikatoren aufweisen.

• Der Muskelaufbau wird für Ektomorphe zur reinen Folter. Denn nicht nur im Fett, sondern auch in der Muskulatur werden Wachstumsprozesse verlangsamt. Deshalb ist es sehr schwierig, der Silhouette einen sportlichen, aufgepumpten Look zu verleihen.
• Das Aussehen solcher Damen ist bei Männern nicht besonders beliebt, da sie kantig sind, keine angenehme Rundheit aufweisen und wie Teenager aussehen. Jedes Model in der Show ist ein Paradebeispiel für diesen Körpertyp.
• Der verkürzte „Oberkörper“ und die langen Gliedmaßen erzeugen die Illusion von „Beinen aus Ohren“. Schlecht entwickeltes Lipidgewebe beeinflusst oft die Größe der Brust und führt manchmal zu deren Fehlen.
• Schmale Schultern und Brust, schmale Füße und Hände und eine schmale Taille! Der Solovyov-Index, der dabei hilft, Ihren Körpertyp anhand Ihres Handgelenks zu bestimmen, liegt unter 15.
• Was das Training angeht, ist es für solche Damen einfacher, da sie fast nie mit Übergewicht zu kämpfen haben. Eine ektomorphe Frau kann sofort mit dem Krafttraining in Form eines Spagats beginnen und aerobe Gegenstücke meiden.
• Nachdem Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie sich unbedingt einer unangenehmen, aber wirksamen „Trocknungsprozedur“ unterziehen.
• Bei einem möglichen Gewichtsverlust beginnen diese jungen Damen zunächst, ihre Muskeln zu „verlieren“, sodass eine Kalorienbeschränkung bei der Figurkorrektur nicht hilft. Das Allheilmittel ist eine spezielle Diät und Krafttraining.

Normosthenischer Körpertyp – Mesomorphe

• Egal wie launisch die Jugendmode die Nachfrage nach dünnen jungen Damen diktiert, die Figur einer mesomorphen (normosthenischen) Frau gilt als klassisches Schönheitsideal. Sie wirken nicht abgemagert oder Kompassfrauen. Ihr Körper ist proportional, mit gut entwickeltem Muskelgewebe und einem Minimum an Fett. Solche Mädchen sind von Natur aus athletisch und wohlgeformt.
• Mesomorph verliert auf Wunsch sofort Fettreserven und baut blitzschnell Muskelmasse auf. Von Natur aus ist ihr Stoffwechsel hoch, aber mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse mangels ausreichender körperlicher Aktivität erheblich und das Gewicht steigt schnell an.

• Der obere Körperteil ist etwas kleiner als der untere, d.h. Die Beine sind nicht zu groß, aber auch nicht zu kurz. Gleichzeitig sind die Größen von Brust, Händen und Füßen durchschnittlich.
• Solovyov-Index für Handgelenkgröße 15-17.
• Oft ähnelt die Figur der berüchtigten Sanduhr, bei Übergewicht ähnelt sie einer Birne oder einem Apfel.
• Junge Damen mit ähnlichen Parametern können in kürzester Zeit sportliche Rekorde erzielen.
• Das Problem einer „Wespentaille“ ist in diesem Fall recht akut, denn kurvige Damen müssen im Fitnessstudio schwitzen, um die gewünschte Form zu erreichen. Bei den Sportdisziplinen lohnt es sich, auf die Spielarten zu achten: Basketball, Volleyball, Aerobic und Tennis.

Hypersthenische Körperkonstitution – Endomorphe

• Endomorphe (Menschen mit hypersthenischem Typ) sind genau jene Individuen, die Bildhauer und Künstler in ihren Werken liebevoll lobten. „Venus de Milo“ von Botticelli, „Danae“ von Tizian, die modernen Schönheitsikonen Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé und andere Damen „im Körper“ sind eine anschauliche Verkörperung dieser Art von „Körperstruktur“. Kurvige junge Damen sind berühmt für ihre Weiblichkeit und Sinnlichkeit.

• Solche Mädchen rechtfertigen ihr Übergewicht mit der Vererbung, damit, dass es viele gute Menschen geben sollte und damit, dass Männer nicht würfeln, aber es gibt einen grundsätzlichen Unterschied. Von Geburt an haben Endomorphe mehr Fettgewebe als Muskelgewebe, aber das bedeutet nicht, dass solche Damen zur ewigen Fettleibigkeit verdammt sind. Dieser Variante des schönen Geschlechts sollte nur mehr Zeit und Mühe gewidmet werden, um die Figur wieder in den Normalzustand zu bringen. Nur Faulheit verhindert, dass solche Mädchen aufgepumpt und elastisch sind.
• Die Querabmessungen überwiegen gegenüber den Längsabmessungen (Beine und Arme sind kurz). Die Brust ist breit, die Taille ist gleich, massive Hüften, große Gelenke, Füße und Hände.
• Der Solovyov-Index umfasst mehr als 17 Positionen.

• Die Fettmasse überwiegt gegenüber der Muskelmasse.
• Die Kombination aus weiblichen Kurven und gutem Muskeltonus verleiht trainierten Endomorph-Damen ein verführerisches und aufregendes Aussehen.
• Aber wenn eine so junge Dame plötzlich beschließt, Gewicht zu verlieren und sich in eine verdorrte Kakerlake zu verwandeln, muss sie gigantische Anstrengungen unternehmen, die wahrscheinlich nicht von Erfolg gekrönt sein werden.
• Selbst wenn das Abnehmen gelingt, wird sich das Aussehen des Mädchens als schmerzhaft und unverhältnismäßig erweisen. Bei solchen Menschen wachsen die Muskeln wunderbar, aber unter einer dichten Fettschicht, die zuerst verbrannt werden muss, sind sie schwer zu erkennen. Letzteres ist problematisch, da Stoffwechselprozesse in dieser Form deutlich schneller sind als die beiden vorherigen.
• Gespeichertes Fett ist schwer zu verlieren, und für das Training empfehlen wir Ihnen, intensives Cardio-Training mit mäßiger Belastung zu wählen und Ihre Ernährung auf kohlenhydratarme Ernährung umzustellen. Denken Sie daran, dass Ausfälle und Entspannungen zu einer sofortigen Rückkehr der verlorenen Kilos führen.

Sie haben die wichtigsten weiblichen Körpertypen kennengelernt und ihre Merkmale, Vor- und Nachteile beschrieben. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, gibt es keinen „schlechten“ oder „guten“ Körperbau, jeder hat seinen eigenen Geschmack. Wir stellen jedoch fest, dass es für alle eine Gemeinsamkeit gibt: Schönheit und Gesundheit einer Frau hängen direkt von der Regelmäßigkeit ihrer Besuche im Fitnessstudio ab.

Denken Sie daran: Ganz gleich, welche Silhouette Sie haben, nur die richtige Ernährung und mehr körperliche Aktivität können die weibliche Attraktivität für lange Zeit bewahren.

Video: Typologie des weiblichen Körpers

Hallo zusammen, alle, überall! Dreieck, Rechteck, Oval – nein, wir haben keine Geometriestunde, ich habe mich nur für ein sehr interessantes Damenthema entschieden – die ideale Frauenfigur, wie sieht sie aus? Darin werden wir uns im Detail damit befassen, welche Körpertypen es gibt, welche Merkmale sie haben und welche grundlegenden Unterschiede sie voneinander aufweisen, und wir werden uns auch mit den Fragen der Anthropometrie und der richtigen Proportionen befassen. Der Artikel wird nicht nur für diejenigen nützlich sein, die wissen möchten, wie eine ideale weibliche Figur aussieht, sondern auch für diejenigen, die daran interessiert sind, sie aufzubauen.

Also, alle sind versammelt, also kann es losgehen, los geht’s.

Anthropometrie: die ideale weibliche Figur

Wie ich bereits sagte, ist es an der Zeit, sich um die jungen Damen zu kümmern. Nun ja, weil... Das stärkere Geschlecht ist sich dessen bereits bewusst, dann bleibt es weiterhin, unsere treuen Begleiter zu erziehen, d. h. über dieses „formelle“ Thema. Ihr Mädchen. Die ideale weibliche Figur und Arten weiblicher Figuren (nächster Artikel) Sehr interessante Themen, denn anhand dieser Informationen können Sie jederzeit die richtige Garderobe für sich auswählen, die richtige zusammenstellen und feststellen, wie nah (oder weit) Sie vom Ideal entfernt sind.

Nun, lasst uns kopfüber in Fragen der Körperzusammensetzung und der Theorie verschiedener Zahlen und Anthropometrietabellen eintauchen.

Bei Frauen mit Körpertypen ist alles viel komplexer und kurviger. Ich habe diese Formulierung gezielt gewählt, weil... Ihre Somatotypen gehen über die drei bekannten hinaus: Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Oder besser gesagt, es wäre richtiger zu sagen: Alle Berechnungen, die mit der oben genannten Dreieinigkeit verbunden sind, sind auf sie anwendbar, und sie haben ihre eigenen spezifischen „Tricks“ in Bezug auf einige geometrische Formen und Früchte. Völlig verwirrt?...naja, lass es uns herausfinden, aber zuerst ein paar Worte zu den idealen Proportionen.

Weibliche Schönheitsstandards während 20 Jahrhunderte haben sich dramatisch verändert: „pummelige“ Frauen mit ihren runden Formen waren in Mode, es gab anmutige junge Damen mit glatten Kurven und natürlich dünne Frauen mit ihren kantigen Gesichtszügen. Was ich Ihnen sage, ich demonstriere es besser deutlich.

Dies betrifft moderne Maßstäbe, aber in der Theorie von Leonardo da Vinci spielen einzelne Bände keine Rolle, das Wichtigste ist ihr richtiges Verhältnis. Irgendeine Frau (und für einen Mann und sogar für einen Hund) Bekannt sind die geschätzten Zahlen „90-60-90“, die als einheitlicher Maßstab weiblicher Schönheit gelten. Die meisten Damen bemühen sich, ihre Zentimeter an diese Rahmen „anzupassen“.

Tatsächlich, laut Da Vincis Zeichnung - „Vitruvimen“ (Person im Kreis) Ideale Körperproportionen liegen dann vor, wenn der Abstand vom Boden bis zur Oberkante der Schambeinfuge die halbe Zahl beträgt, bis zu den Brustwarzen – 3/4 . Diese. Es stellt sich heraus, dass das männliche einem Dreieck ähnelt und das weibliche einer Sanduhr. Im „90-60-90“-Standard sind die Brust- und Hüftvolumina gleich und das Verhältnis von Taille zu Hüfte überschreitet nicht 0,85 – Koeffizient des endokrinen Gleichgewichts.

Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass die Zahlen nicht der Maßstab idealer weiblicher Proportionen sind; sie sind lediglich eines der günstigsten und vorteilhaftesten Verhältnisse, die Ihre Weiblichkeit betonen. Mit anderen Worten: „90-60-90“ ist keine goldene Symmetrie und kein Allheilmittel für alle; es berücksichtigt nicht die verschiedenen Arten der weiblichen Konstitution (keine Gesetzessammlung :)), genetische Daten.

Ideale weibliche Figur: drei Körpertypen

Generell wird der weibliche Körperbau dargestellt 3 Haupttypen:

• asthenisch (dünnknochig, 1) – ein Analogon von Ektomorph;
• normosthenisch (normossär, 2) – Analogon von Mesomorphen;
• hypersthenisch (großer Knochen, 3)- Analogon von Endomorph.

Schauen wir uns jeden von ihnen genauer an.

Asthenischer Typ

Typische Vertreter sind dünn. Sie haben lange Gliedmaßen, dünne Knochen und wenig „Fleisch“ (vollständiges Fehlen von Fettdepots), schlecht entwickelte Muskeln. Sie sind energisch, wendig und leicht (mit Wachstum 165-175 cm, es reicht kaum 45-50 kg). Eine ausgewogene Ernährung führt lange Zeit nicht zu einer Gewichtszunahme, jedes Kilogramm ist schwer zu erreichen. Stoffwechsel (metabolische Prozesse) geht recht schnell vonstatten, d.h. Energie wird schneller verbraucht als angesammelt.

Am häufigsten haben Vertreter dieses Typs schmale Hüften und eine dünne Taille. Zu den prominentesten Vertretern zählen: Keira Knightley, Kate Moss, Nicole Kidman, Tina Turner.

Normosthenischer Typ

Der korrekteste Typ im Hinblick auf das Verhältnis der Hauptkörperabmessungen. Korrekte Proportionalität der Volumina von Brust, Taille und Hüfte. Es gibt „Fleisch am Knochen“ (Es stellte sich einfach heraus, dass es irgendwie kannibalisch war :)). Viel effektiver (im Vergleich zu Ektomorphen) Muskelmasse wird gewonnen. Der Stoffwechsel ist normal (Durchschnittsgeschwindigkeit), subkutanes Fett geht durch aerobe Aktivität recht leicht verloren (alle Arten von Cardio). Die schönsten weiblichen Figuren sind jene dieses Körpertyps.

Zu den Vertretern dieser Art zählen: Halle Barry, Monica Bellucci, Melanie Griffith.

Hypersthenischer Typ

Die massivsten Frauen, sowohl in Bezug auf Gewicht als auch Knochenbreite. Sie haben breite Hüften, große Brüste, mittlere Schultern und eine dünne Taille. Sind oft kleinwüchsig (kurze Gliedmaßen). Diese. Das sind so „niedergeschlagene“ junge Damen. Der Stoffwechsel ist ziemlich langsam, daher bauen sie schneller Fett auf als Muskeln. Sie sehen sehr feminin und sexy aus. Typische Vertreter: Marilyn Monroe.

Um Ihren ungefähren Körpertyp zu bestimmen, müssen Sie ein Messgerät nehmen und den Umfang Ihres Handgelenks messen. Für jeden Typ ist es anders, insbesondere: Astheniker - 16 cm, Normosthenik – 16-18.5 cm; Hyperstheniker – mehr 18.5 cm.

Notiz:

Es sollte bedacht werden, dass nach einigen Messungen eine Person am häufigsten über ihre typische Kategorie hinausgeht – das ist normal, Sie haben einfach einen gemischten Körpertyp. Heben Sie die wichtigsten (vorherrschenden) Anzeichen hervor und bauen Sie darauf auf, wenn Sie ein Trainingsprogramm, Ernährungspläne usw. erstellen.

Bei der Anthropometrie geht es nicht nur um den Körpertyp, sondern auch um das richtige Gewicht, die richtige Körpergröße, die richtige Beinlänge und natürlich um das Brust-Hüfte-Taillen-Verhältnis. Darüber reden wir noch weiter.

Ideale weibliche Figur: Größe und korrekte Beine

Die Körpergröße ist einer der wenigen Indikatoren, die nicht trainiert werden können. Bei Frauen ist es üblich, von folgenden Wachstumsabstufungen zu sprechen:

Im Allgemeinen reicht der Bereich für den asthenischen Typ von 168 Vor 172 cm, für breite/normale Stäbchenform 166 Vor 170 cm. Unter dem Gesichtspunkt der richtigen Proportionen stehen Körpergröße und Beinlänge in einem bestimmten Verhältnis. Insbesondere wenn die Länge Ihrer unteren Gliedmaßen weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße beträgt, dann sind Sie „kurzbeinig“ :), wenn mehr, dann sind die Proportionen erfüllt. Ich denke, es stellt sich eine berechtigte Frage: Wie viel mehr? Für Astheniker - weiter 6-9 cm, für Normostheniker – 4-6 cm, Hyperstheniker – an 2-4 cm.

Hinweis (Beispiel):

Körpertyp – normosthenisch, Körpergröße – 170 cm, ideale Beinlänge = 89-91 cm.

Die Beinlänge sollte vom Hals bis zum Vorsprung des Oberschenkelknochens gemessen werden (siehe Bild).

Neben der Länge der Beine sind einige der Faktoren, die die „Richtigkeit“ bestimmen, folgende:

• Beindurchmesser in der Wade;
• Durchmesser des Beins am Knöchel;
• Beinumfang an der Hüfte.

Die Tabelle der Idealformen lautet wie folgt:

Der letzte Parameter, der auch zur „Qualität“ der Beine beiträgt, ist ihre Schiefe bzw. das Vorhandensein von drei Lücken. Sie werden wie folgt bestimmt: Stellen Sie sich in einer „körperlichen Trainingsposition“ vor den Spiegel – Fersen zusammen, Zehen auseinander. Sie sollten drei Lücken beachten: Die erste befindet sich oben näher an den Hüften ( 1 ); der zweite - unter den Knien ( 2 ); der dritte - im Knöchelbereich ( 3 ). An anderen Stellen sollten die Beine zusammenlaufen.

Kommen wir zum nächsten Parameter.

Ideale weibliche Figur: S richtiges Gewicht

Wahrscheinlich die „schmerzhafteste“ Eigenschaft, die Mädchen fast täglich beobachten. Sag mir, welches Mädchen zumindest nicht zurücksetzen möchte 1-2 Kilogramm? Junge Damen reagieren sehr empfindlich auf Gewichtszunahme und versuchen auf jede erdenkliche Weise, diese auf einem konstanten Niveau zu halten. Wir alle kennen die Standardformel zur Berechnung des richtigen Körpergewichts sehr gut:

Körpergewicht = menschliche Körpergröße – 110 cm (für Frauen).

Dies ist jedoch eine zu einfache Formel, die wenig berücksichtigt (Sie berücksichtigt beispielsweise nicht den Körpertyp, das Alter usw.)(Body-Mass-Index, BMI)– die fortschrittlichste Option.

BMI = Gewicht (kg) / [Größe (m)] 2

Die Ergebnisse werden mit tabellarischen Daten verglichen.

Zum Beispiel: Alter – 25 Jahre, Größe – 170 cm, Gewicht – 75 kg. BMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – die Obergrenze des normalen Körpergewichts.

Wir dürfen nicht vergessen, dass das Körpergewicht auch vom Alter einer Person abhängt. Für Frauen ab 15 Vor 40 Seit Jahren gibt es spezielle Tabellen zu Gewichts- und Größenverhältnissen nach Körpertyp (siehe Tabelle).

Die angegebenen Koeffizienten sind nichts anderes als das Verhältnis von Gewicht (g) zu Körpergröße (cm) und zeigen die vorteilhaftesten Parameter mit zunehmendem Alter. Für junge Damen, die Probleme mit Mathematik haben und sich nicht wirklich mit Zahlen und Berechnungen beschäftigen möchten, können Sie anhand der folgenden Grafik Ihre Gewichtsklasse bestimmen.

Das Idealgewicht ist natürlich gut, aber die „Richtigkeit“ der Figur wird auch durch den Anteil des Unterhautfetts beeinflusst, der in einem strengen Verhältnis stehen muss. Im Durchschnitt sollte der „ideale“ Körperfettanteil für Frauen dazwischen liegen 14% Vor 24% . Um den Gehalt an Unterhautfett zu messen, müssen Sie in die Apotheke gehen und einen „Fettmessschieber“ kaufen – ein Messschiebergerät. Stellen Sie sich danach aufrecht hin und zeichnen Sie die Fettfalte auf Ihrem Bauch nach. (2 cm rechts vom Nabel, vertikale Falte) und messen Sie seine Dicke, idealerweise sollte es so sein 1-2 cm. Anstelle eines Messschiebers können Sie auch ein normales Messgerät verwenden, die Ergebnisse sind jedoch ungenauer.

Nun, wir haben die „köstlichsten“ weiblichen Parameter erreicht, nämlich ...

Brust, Taille und Hüfte

Die Korrektheit des Körpers und das Ausmaß, in dem einem Mann die Kinnlade herunterklappt, wenn er eine Frau sieht :) hängt weitgehend von ihrem Umfang ab. Alle diese Indikatoren werden normalerweise mit einem Wort bezeichnet – Weiße. Speziell für Sie, meine Schönheiten, habe ich eine Übersichtstabelle der Körpertypen zusammengestellt (siehe Tabelle).

Wenn wir alle diese Zahlen in Prozenten betrachten, stellt sich heraus, dass als ideale Proportionen diejenigen angesehen werden können, in denen das Taillenvolumen im Vergleich zum Hüftvolumen steht 60-70% . Diese. Taillenvolumen (cm) dividiert durch Hüftvolumen (cm) und der Koeffizient sollte sein 0,6-0,7 .

Notiz:

Lassen Sie mich Ihnen ein paar Beispiele für ideale Frauen in Bezug auf das Verhältnis von Taille zu Hüfte nennen: Venus von Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89) ; Claudia Schiffer 0,67 (62/92) ; Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5) .

Die Medizin hat ihre eigene Sicht auf die idealen Weißen; es wird angenommen, dass der Koeffizient des endokrinen Gleichgewichts = 0,85 - Dies ist der Indikator für das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüfte, der die „Richtigkeit“ der Figur anzeigt (sowohl aus ästhetischer als auch medizinischer Sicht).

Weil Mädchen sind große Fashionistas, und ich habe zuerst die Garderobe erwähnt. Es wäre für mich unverzeihlich, ein Thema wie Einkaufen zu ignorieren, oder besser gesagt, alle notwendigen Körpermaße richtig zu messen. Deshalb habe ich mich entschieden, eine vollständige Messkarte bereitzustellen. Ich schaue sie an; Sie können ganz einfach die erforderlichen Maße nehmen und Ihre Garderobe sicher auswählen (und nicht nur in russischen Geschäften).

Wir haben uns also mit den Fragen der Anthropometrie und den „goldenen Drei“ der wichtigsten Körpertypen befasst, aber die Formen unserer Frauen sind so vielfältig, dass sie einfach in keinen strengen Rahmen passen, und deshalb werden wir die beliebtesten Typen betrachten von weiblichen Figuren, aber im nächsten vollständigen Artikel.

Nachwort

Heute haben wir erfahren, was die ideale weibliche Figur ist. Lassen Sie mich eine kleine „philosophische“ Zusammenfassung geben.

Aufgrund der Dominanz von Hochglanzmagazinen, Modekanälen und plastischen „Chirurgen-Redakteuren“ – Photoshoppern – fühlt sich die moderne Frau ein wenig (oder vielleicht eine ganze Menge) nicht bequem, d.h. von der Realität getrennt. Es kommt ihr so ​​vor, als würde sie den „retuschierten“ Diven vom Cover in allen Belangen hinterherhinken. Ja, vielleicht ist das so, aber niemand hindert Sie daran, sich zu verändern und Ihre eigene Individualität und Lebensfreude zu erlangen. Nun, ich werde Ihnen in den folgenden Artikeln buchstäblich alle notwendigen Werkzeuge für Veränderungen an die Hand geben. Also verfolgen wir den Newsletter und überwachen die Post :).

Das ist alles, ich habe mich gefreut, für euch zu schreiben, liebe Mädels. Wir sehen uns wieder!

PS. Lassen Sie uns nicht an den ohnehin schon langweiligen Teilen-Buttons mit Freunden vorbeigehen und aktiv klicken!

Mit Respekt und Dankbarkeit, Dmitry Protasov.

Warum sieht das gleiche Kleid bei dir und deiner Freundin anders aus, auch wenn Gewicht und Größe gleich sind? Es stellt sich heraus, dass es einfach verschiedene Arten weiblicher Figuren gibt. Der spezifische Körpertyp hängt von der Entwicklung/Struktur verschiedener Körpergewebe (Muskeln, Fett, Knochen) ab, die größtenteils genetisch bedingt ist, obwohl sie durch körperliche Betätigung und Ernährung korrigiert werden kann.

Alle Frauen sind schön und individuell. Jeder Körper hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Um effektiver zu trainieren, die richtigen Outfits auszuwählen und attraktiver auszusehen, müssen Sie daher Ihren Körpertyp kennen. Wie definiert man es? Heute werden wir es herausfinden.

Bei der Figur handelt es sich um den ursprünglichen Körperbau, den Ihre Eltern Ihnen gegeben haben (sozusagen „Vererbung“), da er eher durch die Genetik als durch den Lebensstil vorgegeben ist. Bewegung und richtige Ernährung können Ihnen nur dabei helfen, Ihre Figur zu erhalten, während Stoffwechsel, Fettverteilung und Muskelstruktur ohne aggressive Maßnahmen nur äußerst schwer zu verändern sind.

Es gibt keine idealen Körpertypen, aber Sie können dem Ideal mit verschiedenen Methoden näher kommen – Sport und wiederum die richtige Ernährung. Allerdings spielt auch die richtige Auswahl der Kleidung eine wichtige Rolle.

Auf eine Anmerkung! Die Vorstellungen über die ideale weibliche Figur ändern sich ständig. So galten in prähistorischen Zeiten sehr große Frauen als attraktiv. In der Antike war der Maßstab für Schönheit eine schlanke und anmutige Frau mit langen Beinen und kleinen Brüsten.

Eine mittelalterliche Schönheit ist in erster Linie eine Mutter. Zur damaligen Idealfigur gehörten daher ein runder Bauch, eine nicht sehr ausgeprägte Taille und Hüfte – mit einem Wort, nichts Weibliches. Das ging lange so, doch im 20. Jahrhundert veränderte sich die Vorstellung einer Idealfigur dramatisch. Frauen mit flachem Bauch und langen, schlanken Beinen galten zunehmend als schön. Dann tauchte tatsächlich das Stereotyp „90/60/90“ auf. Doch in Wirklichkeit kommt es nicht so sehr auf die einzelnen Parameter an, sondern auf deren Verhältnis.

Aus diesem Grund begannen sie, die typischen Merkmale weiblicher Figuren zu klassifizieren. Diese Klassifizierung basiert genau auf dem proportionalen Verhältnis von Schultern, Taille und Hüfte. Um ehrlich zu sein, ist es nicht die einzige (lesen Sie weiter unten mehr über andere Klassifizierungen), aber wir werden trotzdem mit den Klassikern beginnen. Der Überlieferung nach werden weibliche Figuren entweder mit Gemüse/Früchten oder mit geometrischen Figuren oder mit Buchstaben des lateinischen Alphabets verglichen.

Warum ist 90/60/90 der Maßstab für eine Idealfigur?

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Basierend auf den oben genannten Merkmalen gibt es 5 Haupttypen weiblicher Figuren:

• "Apfel";
• "Sanduhr";
• "Dreieck";
• "Rechteck";
• "invertiertes Dreieck"

Wenn Sie herausfinden möchten, zu welchem ​​Typ Sie gehören, müssen Sie ein Maßband vorbereiten und nur 3 Messungen vornehmen.

1. Hüften. Bestimmen Sie das Volumen Ihrer Hüfte an der breitesten Stelle und achten Sie dabei darauf, dass das Maßband parallel zum Boden verläuft.
2. Taille. Bestimmen Sie sein Volumen anhand der schmalsten Stelle (etwas über dem Nabel), während der Magen nicht hervorstehen oder zurückgezogen werden kann.
3. Brust. Bestimmen Sie das Volumen gegenüber einem normalen BH ohne Push-up und konzentrieren Sie sich dabei auf den am stärksten hervorstehenden Punkt. Halten Sie das Klebeband parallel zum Boden.

Anschließend können Sie mit der Auswertung der erzielten Ergebnisse beginnen.

1. Wenn das Volumen Ihrer Hüfte und Ihres Brustumfangs ungefähr gleich ist und Ihre Taille 20–30 cm kleiner ist, dann haben Sie eine Sanduhrfigur.
2. Wenn Ihre Beine schlank sind und Bauch, Taille und Brust am stärksten hervortreten, dann haben Sie eine „Apfel“-Form („Kreis“).
3. Wenn das Volumen Ihrer Hüften und Ihres Brustkorbs ungefähr gleich ist und sich Ihre Taille nicht besonders stark vom Hintergrund abhebt, dann sind Sie ein echtes „Rechteck“.
4. Wenn Ihre Schultern breiter erscheinen als Ihre Hüften und Ihre Brust größer als Ihr Unterkörper ist, dann haben Sie eine T-förmige Figur (d. h. ein „umgekehrtes Dreieck“).
5. Wenn schließlich Ihre Taille sichtbar ist und Ihr Brustumfang geringer ist als Ihr Hüftumfang, dann sind Sie eine „Birne“ („Dreieck“).

Schauen wir uns nun die Merkmale der einzelnen weiblichen Figurentypen genauer an.

Nr. 1. „Sanduhr“ (andere Namen: „Gitarre“, „Figur X“, „Figur Acht“)

Der klassische Körpertyp, der berüchtigte „90/60/90“ – hier geht es um ihn. Solche Frauen zeichnen sich durch das gleiche Volumen an Schultern und Hüften sowie eine klar definierte Taille aus. Mit einem Wort, die Parameter sind proportional. Überschüssiges Fett verteilt sich, wenn es auftritt, über die Hüften und die Brust, obwohl dies seine Nachteile hat. So kann es bei übergewichtigen „Gitarren“ zu „Ohren“ (auch „volle Sanduhren“ genannt) kommen. Aber auch in diesem Fall verliert die Frau ihre dünne Taille nicht.

Auf eine Anmerkung! Die X-förmige Figur galt in der Antike als Ideal. Und wenn Sie zur Gruppe der „Achter“ gehören, dann freuen wir uns über Sie: In Ihrem Fall geht es vor allem darum, die harmonischen Proportionen Ihrer Hüfte, Taille und Brust nicht zu stören.

Auswahl der Garderobe

Die Hauptaufgabe besteht darin, die Harmonie von Unter- und Oberseite beizubehalten und die Rundungen hervorzuheben. Das Gute an einer X-förmigen Figur ist, dass fast jede Kleidung dazu passt., aber um die Kurven des Körpers möglichst wohltuend zu betonen, empfehlen wir, den Vorzug zu geben:

• taillierte Silhouetten;
• ein Gürtel in der Taille als zusätzliches Accessoire;
• Mäntel, Blusen und Regenmäntel mit Gürtel und Taillenbund A heim;
• Hosen/Jeans mit hohem Bund;
• Kleider und Pullover mit Rund- oder V-Ausschnitt;
• Bleistiftrock.

Kleidung, die für diesen Körpertyp nicht geeignet ist:

• Hosen/Jeans mit niedriger Leibhöhe;
• weite Outfits, die die Silhouette verbergen;
• Blusen/Kleider mit niedriger/hoher Taille;
• Gerade geschnittene Oberbekleidung.

Richtiges Training

Um die Figur zu erhalten, sollte Krafttraining mit Cardio-Training abgewechselt werden. Sie können auf jede Art von Herz-Kreislauf-Aktivität zurückgreifen (zwei halbstündige Sitzungen pro Woche reichen aus).

Auf eine Anmerkung! Zu den bekanntesten Vertretern der „Acht“ zählen Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Nr. 2. „Rechteck“ (andere Namen: „Quadrat“, „Banane“, „schlanke Säule“, H-förmige Figur)

Bei „Rechtecken“ haben, wie bereits erwähnt, die Hüften und die Brust das gleiche Volumen, und die Taille ist entweder überhaupt nicht oder nur schwach ausgeprägt (z. B. 70 cm bei einem Brustvolumen von 94 cm). Offensichtlich ist dies ein sportlicherer und athletischerer Körperbau (im Vergleich zur gleichen „Acht“), außerdem ist es möglich, die unzureichende Krümmung der Taille optisch zu verstärken. Die Betonung der Figurmerkmale bedeutet in diesem Fall, die Harmonie der Hüften und Schultern aufrechtzuerhalten und die Taille optisch zu verengen. Dies kann dadurch erreicht werden, dass an anderer Stelle zusätzliches Volumen geschaffen wird.

Wenn eine Frau mit einer solchen Figur an Gewicht zunimmt, wird ihre Silhouette rechteckig oder O-förmig. Fett lagert sich am Bauch ab und bildet eine Art „Lebensretter“.

Auswahl der Garderobe

Der Fokus liegt auf schönen Beinen und einer schönen Taille, während das Gleichgewicht zwischen Unter- und Oberkörper gewahrt bleibt. Die besten „Rechtecke“ sind:

• Caprihosen oder klassische gerade Hosen;
• Mantel mit Gürtel, taillierte Oberbekleidung;
• Oberteile mit Spaghettiträgern;
• Jeans oder enganliegende Hosen mit niedriger/mittlerer Leibhöhe;
• Oberbekleidung (einschließlich Jacken) mit gerader Schulterlinie;
• A-Linien-Rock;
• Kleider mit Bund A zu Hause oder ohne Träger.

Gleichzeitig wird Personen mit einer H-förmigen Figur empfohlen, Folgendes zu vermeiden:

• übergroße oder weite Kleidung;
• Bleistiftröcke;
• Outfits, die die Taille übermäßig freilegen;
• Gamaschen;
• Kleider und Oberbekleidung in geradem Schnitt;
• Rollkragen;
• Tops, T-Shirts mit Rundhalsausschnitt oder ärmellos.

Richtiges Training

Um einen solchen Wert zu korrigieren, sollte die Cardio-Aktivität minimiert und hauptsächlich ein Stepper verwendet werden. Mit Bauchübungen und dem Einsatz eines Hula-Hoop-Reifens können Sie eine Taille formen. Wichtig ist, dass das Training intensiv, aber kurz ist. Jede Muskelgruppe sollte wöchentlich ihre eigene Belastung erhalten.

Auf eine Anmerkung! Berühmte „Rechtecke“ sind: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Nr. 3. „Birne“ (andere Namen: „Dreieck“, „Löffel“, „Trapez“, A-Form)

Es gilt zu Recht als das weiblichste. Gekennzeichnet durch abgerundete, üppige Hüften, die etwas größer als die Schultern sind. Der Bauch ist normalerweise flach und die Taille ziemlich dünn.

Oft „Birne“-Frauen können sich nicht mit großen Brüsten rühmen– Sie sind oft flach, aber ein plastischer Chirurg kann solche Probleme bekanntlich leicht lösen. Beachten wir auch, dass es bei einer solchen Zahl keinen Sinn macht, sich mit Diäten zu quälen. Die A-förmige Figur bleibt sowohl bei Übergewicht als auch bei Modellgewicht erhalten. Daher ist es besser, die Aufmerksamkeit auf schöne Hände, Schlüsselbeine oder den Hals zu lenken, für die Sie lediglich geeignete Kleidung verwenden müssen.

Auswahl der Garderobe

Das Hauptziel besteht darin, die Hüften auszubalancieren, indem man sich auf den Oberkörper konzentriert. Hierfür können Sie Folgendes verwenden:

• Trapezmantel, taillierte Oberbekleidung;
• Jeans/Hosen, die unten weiter werden;
• alle taillierten Outfits mit gepolsterten Schultern (Jacken, Blazer usw.);
• dunkle Hose/Jeans mit geradem Bein;
• Tops, Blusen und T-Shirts (ärmellos, schulterfrei oder mit weitem Ausschnitt);
• Bleistiftrock oder A-Linien-Rock.

• lange, gerade Mäntel, weite Outfits;
• Röcke/Hosen mit zahlreichen beschwerenden Elementen (Spitze, Falten, Rüschen);
• Rollkragenpullover, Blusen und Rollkragenoberteile;
• weite Röcke (auch ausgestellte), Hosen mit dekorativen Elementen am Gürtel/an den Taschen;
• massive und helle Gürtel an den Hüften;
• eng anliegende Hosen (besonders helle).

Richtiges Training

Um den unteren Teil zu korrigieren, können Sie an der Maschine Kniebeugen (das Tempo sollte moderat sein), Ausfallschritte und Beinstrecken ausführen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, können Kniebeugen außerdem in langen Serien (10-15 Wiederholungen) kombiniert werden.

Auf eine Anmerkung! Zu den Prominenten, die diese Figur haben, gehören: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Nummer 4. „Umgekehrtes Dreieck“ (andere Namen: T-Form, „Karotte“, Y-Form)

Frauen mit diesem Körpertyp haben schmale Hüften und breite Schultern. Die Beine sind oft schlanker und länger als andere. Verschiedene Stiltechniken können die Hüfte optisch vergrößern, die Schultern verkleinern und die Taille betonen. Die beste Option hierfür ist ein gerader Schnitt, maximale Details an den Hüften und minimale im Brustbereich.

Auswahl der Garderobe

Das Hauptziel besteht darin, die Ober- und Unterseite auszubalancieren, wobei die Taille nicht zu vergessen ist. Die am besten geeignete Kleidung dafür:

• Trapezmantel;
• Röcke in A-Linie mit großen Taschen oder Falten;
• Blusen, Tops und Kleider mit quadratischem oder U-förmigem Ausschnitt;
• große Oberschenkelgurte;
• Jeans/Hosen mit niedrigem Bund;
• Oberteile/Kleider mit Rüschen unterhalb der Taille.

Gleichzeitig ist es ratsam, Folgendes abzulehnen:

• lange Röcke und Bleistiftröcke;
• gerade lange Mäntel;
• gerade dunkle Hose;
• weite Oberbekleidung;
• Blusen und Tops mit weitem U-Boot-Ausschnitt;
• Jacken und Blusen mit voluminösen Ärmeln;
• voluminöse helle Pullover/Pullover;
• Kleider mit falschen Schultern.

Beachten Sie! Berühmte Besitzer einer T-förmigen Figur sind: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

Nr. 5. „Apfel“ (andere Namen: O-Form, „Oval“, „Kreis“, „Rhombus“)

Im Vergleich zu anderen Arten weiblicher Figuren ist diese am unverhältnismäßigsten, aber genau diese Frauen wurden in den Gemälden von Rubens verherrlicht. Der hervorstechendste Teil des Körpers von „Äpfeln“ ist die Mitte, also der Bauch und die Taille. Die Oberschenkel und Beine sind relativ dünn, ebenso die Lende. Wenn Sie an Übergewicht zunehmen, sammelt sich an dieser prominenten Stelle Fett an. Weiblicher Körpertyp „Apfel“

Auswahl der Garderobe

Die Hauptaufgabe besteht darin, die Figur zu „strecken“, die Beine und den Ausschnitt zu betonen und die Taille zu definieren. Hierzu verwenden Sie vorzugsweise:

• schlichte Outfits mit vertikalen Abnähern;
• Trapezmantel, A-förmige Oberbekleidung;
• Outfits mit großen Elementen unterhalb der Hüfte;
• Tops/Blusen mit V-Ausschnitt;
• Kleider mit A-Linien-Silhouette;
• Jeans/Hosen mit großen Taschen und Schlaghosen.

Gleichzeitig sind sie definitiv nicht für „Äpfel“ geeignet:

• enge Röcke und Bleistifte;
• schlaffe Kleider;
• Röhrenjeans/-hosen oder Low-Rise-Jeans;
• kurze Oberteile, Rollkragenpullover;
• Outfits mit Rüschen, bunten Prints oder dekorativen Details am Bauch/Schultern.

Apfel-Körpertyp: Erstellen einer Grundgarderobe

Richtiges Training

Um Gewicht zu verlieren, ist regelmäßige Cardio-Aktivität erforderlich – zum Beispiel auf einem Stepper oder einem Laufband. Mit einem Reifen und Bauchübungen lässt sich die Taille formen.

Auf eine Anmerkung! Die berühmtesten „Äpfel“: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Arten weiblicher Figuren

Stoffwechseltypisierung weiblicher Formen

Wie bereits erwähnt, ist die oben dargestellte Klassifizierung nicht die einzige. Unten ist eine weitere – nach Stoffwechseltypen. Schauen wir es uns genauer an.

Tisch. Stoffwechselkörpertypen.

Name, Foto	Kurzbeschreibung
	Die dominierende Drüse bei solchen Frauen ist die Hypophyse. Der Stoffwechsel ist in diesem Fall langsam und träge, Fett sammelt sich gut an und auch Flüssigkeit wird gut zurückgehalten. Solche Damen neigen dazu, seit ihrer Kindheit übergewichtig zu sein. Der Typ hat etwas mit dem zuvor beschriebenen „Apfel“ gemeinsam.
	Die dominierende Drüse ist die Schilddrüse. Diese Frauen sind meist normalgewichtig und oft sogar dünn gebaut. Dieser Typ hat etwas mit dem „Rechteck“ gemeinsam. Frauen sehen „jungenhaft“ aus, haben schmale Schultern, kleine Brüste und scharfe Gliedmaßen.
	Der femininste Typ. Die dominierende Aktivität liegt bei weiblichen Hormonen und Eierstöcken. Erinnert ein wenig an eine „Sanduhr“ und eine „Birne“. Fettgewebe verteilt sich hauptsächlich am Gesäß und an den Oberschenkeln.
	Die Figur dieser Frauen ist der eines Mannes sehr ähnlich – die Schultern sind breit, die Hüften schmal. Erinnert an das „umgekehrte Dreieck“. Die vorherrschende Drüse ist die Nebenniere, die Androgene produziert.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp anhand Ihres Handgelenks?

Das ist durchaus möglich – der Körpertyp wird in der Medizin (insbesondere in der Geburtshilfe) durch das Handgelenk bestimmt. Die Größe des Handgelenks gibt die Dicke der Knochen der Frau in diesem Körperteil an. In diesem Zusammenhang kann die Art der Figur sein:

• asthenisch;
• hypersthenisch;
• normosthenisch.

Der Handgelenksumfang ist ein Indikator, der auch als Solovyov-Index bekannt ist. Im ersten Fall sind es weniger als 15, im zweiten Fall über 17 und im dritten Fall jeweils 15 bis 17.

Über neue Typen weiblicher Figuren

Nur wenige wissen es, aber in letzter Zeit hat sich die weibliche Figur so stark verändert, dass Wissenschaftler die übliche Klassifizierung durch mehrere neue „Gemüse“ ergänzen mussten. Dies ist zunächst einmal „Butternusskürbis“. Etwas Ähnliches wie eine Sanduhr, aber mit einer breiteren Taille (über 25 cm – etwa 20–25 cm).

Es gibt noch eine andere Figur "Aubergine"– im Wesentlichen die gleiche „Birne“, aber die Taille ist nicht so ausgeprägt. Und endlich, "Brokkoli"– ein Figurtyp, der einer „Karotte“ ähnelt, aber voluminösere Brüste hat. Dank plastischer Chirurgie kann übrigens aus jeder „Karotte“ schnell „Brokkoli“ werden.

Video – Wählen Sie ein Kleid entsprechend Ihrem Körpertyp

Als Schlussfolgerung

Daher stellen wir fest, dass sich jede weibliche Figur im Laufe der Zeit verändert, nicht zum Besseren. Das ist allgemein bekannt. Japanische Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass altersbedingte Veränderungen in einer bestimmten Reihenfolge auftreten. Es sieht ungefähr so ​​aus.

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Webseite Ich habe 5 Möglichkeiten gefunden, das optimale Gewicht zu berechnen, das Fitnessprofis verwenden.

Methode 1. Quetelet-Index

Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, können Sie beurteilen, ob Sie fettleibig oder untergewichtig sind. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein.

Die resultierende Zahl ist Ihr Index. Die Norm für Männer liegt zwischen 19 und 25 Jahren. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Bände

Der Quetelet-Index zeigt die Menge an Fett im Körper recht gut an, gibt aber keine Auskunft darüber, wie das Fett verteilt ist, also kein visuelles Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer anderen Formel auf Idealität überprüfen.

Die Verteilung des Körperfetts ergibt sich aus dem Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer liegt bei 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Berücksichtigung des Alters

Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte – dies ist ein normaler physiologischer Vorgang. Die Kilogramm, die manche Leute für „zu viel“ halten, sind in Wirklichkeit vielleicht gar nicht so. Mithilfe einer Formel basierend auf dem Alter können Sie Ihr optimales Gewicht ermitteln.

P ist in diesem Fall die Körpergröße und B das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4

Methode 4. Brocas Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

Brocas Formel für Personen unter 40 Jahren: Körpergröße (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Körpergröße (in cm) minus 100.

In diesem Fall müssen Personen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (breitknochigen) Körpertyp müssen 10 % zum Ergebnis addieren.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp? Es reicht aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen.

Methode 5. Naglers Formel

Es gibt eine Nagler-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Größe berechnen können. Bei einer Körpergröße von 152,4 cm sollten 45 kg Gewicht anfallen. Für jeden Zoll (also 2,54 cm) über 152,4 cm kommen weitere 900 g hinzu, plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

Methode 6. John McCallum-Formel

Eine der besten Formeln wurde vom erfahrenen Methodologen John McCallum entwickelt. Seine Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs.

1. Der Handgelenkumfang multipliziert mit 6,5 entspricht dem Brustumfang.
2. 85 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
3. Um Ihren Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70 % Ihres Brustumfangs messen.
4. 53 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37 % des Brustumfangs nehmen.
6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36 % des Brustumfangs.
7. Der Unterschenkelumfang beträgt etwas weniger als 34 %.
8. Der Unterarmumfang sollte 29 % des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen; die Zahlen haben einen durchschnittlichen, statistischen Durchschnittswert.

Noch ein paar Optionen für Größen- und Gewichtsverhältnisse:

1. Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm geringer ist als der Hüftumfang und der Hüftumfang etwa dem Brustumfang entspricht.
2. Der Taillenumfang sollte gleich sein: Körpergröße in Zentimetern - 100. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gebaut, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Brustumfang etwa 97 cm beträgt, das heißt, wenn sie trägt Konfektionsgröße 48.
3. Ist der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang und der Taillenumfang 20 cm kleiner als der Hüftumfang, dann wird diese Zahl „Apfel“ genannt. Ist der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
4. Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße – von 165 bis 175 cm – erwies sich diese Beobachtung als zutreffend. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht in etwa ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung des Taillenumfangs um einen Zentimeter.

Seit jeher sind die Linien und Rundungen des weiblichen Körpers Objekte der Bewunderung und Begierde des männlichen Geschlechts. Die idealen Parameter weiblicher Attraktivität haben ihre Maßstäbe im Laufe der letzten Jahrhunderte mehrfach geändert. Die Ansichten der Gesellschaft über die Schönheit des weiblichen Körpers sind subjektiv und hängen von Kultur und Zeit ab. Was vor hundert Jahren als schön galt, ist heute nicht unbedingt schön. Jede Frau, jedes Mädchen und jedes Mädchen ist einzigartig und birgt daher eine besondere Schönheit in sich. Jede Figur ist ideal und feminin, wenn sie sich durch die Natürlichkeit und Harmonie der Formen ihres Besitzers auszeichnet.

Venus ist eine römische Göttin, die die Funktionen Liebe, Fruchtbarkeit und Verlangen verkörperte. Sie wurde von den besten Bildhauern dargestellt und glänzte mit der Schönheit ihres Körpers, dessen ideale Formen die Männer der römischen und griechischen Zivilisation faszinierten. Antike griechische Bildhauer stützten ihre Darstellung des idealen männlichen Körpers auf den Goldenen Schnitt.

Der Goldene Schnitt (1,618...) ist eine irrationale, d. h. für immer gültige Zahl, die als Grundlage für ästhetische Proportionen im menschlichen Körper dienen kann.

Plastische Chirurgen nutzen den Goldenen Schnitt in der rekonstruktiven Medizin. Für einen Menschen gilt: Je näher sein Schulter-Taillen-Verhältnis ist, desto höher ist sein Körper im „göttlichen Verhältnis“. Für den Körper einer Frau wird die Proportionalität der Größe an drei Biegepunkten ausgedrückt:

• Taille;
• Brust/Schultern;
• Hüften.

Das menschliche Auge neigt dazu, diese drei Punkte als Kurve zu verfolgen und sie als visuelle Form einer idealen weiblichen Figur wahrzunehmen.

Dennoch gibt es keine Idealfigur, die der Meinung der gesamten Gesellschaft gerecht wird. Jeder schafft sich ein Ideal, nach dem er strebt. Damit eine Figur als schön gilt, muss sie harmonisch, stark und gesund aussehen.

Es gibt 5 Haupttypen des visuellen weiblichen Körpers:

1. Sanduhrform.

Dies ist die klassische Frauenfigur in den Köpfen der Mehrheit. Es sieht proportional aus, da es ein ideales Verhältnis von Schultern, Hüften und Taille aufweist. Die weibliche Taille dieses Typs ist dünn, die Hüften sind üppig. Und wenn Sie an Übergewicht zunehmen, nehmen diese zuerst zu.

1. Birnenförmig.

Besitzer dieses Typs haben einen ausgeprägten Unterschied zwischen Hüfte und Schultern. Der Unterkörper ist viel größer. Gleichzeitig ist die Taille dünn und anmutig und der Schultergürtel unterentwickelt und kleiner.

1. Dreieckige Form.

Dieser Typ wird normalerweise mit maskulin oder sportlich assoziiert. Er hat breite, massive Schultern und der untere Teil mit den Hüften ist schmal und normalerweise wenig freigelegt.

1. Rechteckform.

Dieser Typ erinnert ein wenig an eine Sanduhr, da die Proportionen von Schultern und Hüften gleich sind, die Taille jedoch nicht ausgeprägt ist und mit der Gesamtlinie des Körpers verschmilzt. Die Gewichtszunahme findet vor allem im Bauchbereich statt.

1. Apfelform.

Dieser Typ ist der unharmonischste. Zusammen mit dünnen Beinen und Hüften, fragilen Schultern, ist der Taillenbereich sehr ausgeprägt. Der Aufbau der Hüfte und des Schultergürtels ist nahezu gleich, das stark vergrößerte Bauchvolumen stört jedoch die Harmonie der Proportionen.

Die Größe, Beinlänge, abgerundete Brüste und Hüften einer Frau können bei der schönen Hälfte stark variieren. Sie sollten Individualität immer als eine der Komponenten der Schönheit im Auge behalten. Es hat keinen Sinn, danach zu streben, dem von der Gesellschaft vorgegebenen Modell gleich zu sein. Schließlich macht die Natur jeden Menschen aus gutem Grund einzigartig in seiner körperlichen Konstitution. Schauen Sie sich einfach die wunderschönen Fotos der Mädchen in diesem Artikel an.

Ideale Figuren für Frauen laut Männern

Jedes Mal, wenn ein Mann auch nur einen flüchtigen Blick auf eine Frau wirft, beurteilt er unbewusst ihre Figur und den Grad der Attraktivität für ihn. Zunächst geht es darum, die Fähigkeiten des Körpers einer Frau für eine gesunde Empfängnis und die Geburt eines Kindes zu bestimmen. Aus diesem Grund fühlen sie sich vom Verhältnis einer dünnen Taille zu kurvigen Hüften angezogen.

Generell haben Männer und Frauen unterschiedliche Vorstellungen davon, wie eine ideale weibliche Konstitution aussehen sollte. Männer bevorzugen sowohl bei Frauen als auch bei Männern rundere Konturen, während Frauen einen schlankeren Körperbau bevorzugen.

Zahlreiche Umfragen haben gezeigt, dass in der Vorstellung eines Mannes der ideale Körper eines Mädchens durchschnittlich groß ist, schöne Brüste und einen straffen Bauch hat, die Taille einer Frau anmutig und ihre Hüften verführerisch sein sollten.

Formeln für ideale weibliche Körperproportionen

Seltsamerweise gibt es keine Formel für ideale Proportionen des weiblichen Körpers. Oder vielleicht war es von der Natur selbst so gewollt, dass das Erreichen dieser Perfektion, die für absolut alle Frauen auf dem Planeten gilt, unmöglich und unlogisch ist. Schließlich sollten dann alle einander ähnlich sein, wie Klone, mit nur geringfügigen Änderungen in den Parametern. Aber jede Frau ist einzigartig, jede von ihnen ist einzigartig. Daher ist die Suche nach idealen weiblichen Proportionen irrational.

Ideale weibliche Proportionen sind diejenigen, die jeder Mensch bei der Geburt erhält. Für ein Mädchen sind Körper und Figur nur eine Hülle, in der unnachahmliche Attraktivität und Anmut gespeichert sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie auf Ihre Figur achten müssen, um die natürliche Schönheit zu bewahren und Ihren Körper mit Gesundheit zu erfüllen. Und das bedeutet, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen.

Die Bestimmung Ihrer Beziehung zu einem von drei physiologischen Körpertypen hilft Ihnen, mehr über Ihren Körpertyp zu erfahren:

1. Ektomorph.

Ein Ektomorph ist leicht zu unterscheiden: unterdurchschnittliches Gewicht im Verhältnis zur Größe, schlanker Körperbau. Er neigt dazu, einen hohen Stoffwechsel zu haben, sodass der Verzehr großer Nahrungsmengen nicht zu einer Gewichtszunahme führt.

Eigenschaften:

• geringer Anteil an Unterhautfett;
• enge Verfassung;
• schmale Hüften, Schlüsselbeine;
• kleine Gelenke (Handgelenk/Knöchel);
• Saiten-Bauchmuskeln;
• lange obere und untere Gliedmaßen;
• kleine Brüste und Gesäß;
• Hyperaktivität;
• Schwierigkeiten, Muskelmasse aufzubauen.

1. Mesomorph.

Mesomorph – physiologische Indikatoren, die zwischen ektomorphen und endomorphen Typen durchschnittlich sind und die Qualitäten beider widerspiegeln. Hat die Fähigkeit, schnell Muskelmasse und zusätzliches Gewicht aufzubauen. Hat eine größere Knochenstruktur als Endomorphe, aber der Körperfettanteil ist ähnlich wie beim Ektomorphen.

Eigenschaften:

• breite Schlüsselbeine und Schultern;
• symmetrischer Aufbau;
• schlanke Taille;
• lange, runde Bauchmuskeln;
• geringer Fettanteil;
• große Muskeln.

1. Endomorph.

Der endomorphe Körpertyp gilt als das komplette Gegenteil des Ektomorphs. Es sieht voluminöser aus, hat einen geringen Anteil an Muskelmasse, aber einen hohen Fettanteil.

Eigenschaften:

• vergrößerte Brust;
• breitere/dickere Fugen;
• Hüften breiter als Schlüsselbeine;
• kurze Gliedmaßen;
• eine große Menge Fett;
• großes Skelett;
• niedriger Muskelwert aufgrund von Fettgewebe;
• häufige Müdigkeit;
• unersättlicher Appetit.

Das Verhältnis von Körpergröße und Beinlänge

Für die meisten Männer sind die weibliche Körpergröße und die ideale Beinlänge kein entscheidender Faktor für die Attraktivität des anderen Geschlechts. Wenn ein Mädchen keine langen Modelbeine hat, besteht kein Grund zur Verzweiflung. So viele Männer es gibt, so viele Meinungen gibt es auch über die ideale Schönheit und die weibliche Figur. Manche Menschen mögen zierliche Damen, andere lassen sich von der Anmut großer Damen verführen.

Zur Messung des Verhältnisses von Körpergröße und Beinlänge gibt es eine Tabelle:

Die Beinhöhe wird in einfachen Zentimetern vom hervorstehenden Knochen an der Hüfte bis zur Ferse gemessen.

Proportionen von Brust, Taille und Hüfte

Viele Frauen denken vielleicht, dass Brüste und Hüften das Erste sind, was Männern auffällt, wenn sie ihnen Aufmerksamkeit schenken. Aber das ist eine falsche Meinung. Zahlreiche Umfragen haben gezeigt, dass Männer diese Körperteile einer Frau erst nach ihrem Lächeln und ihren Augen wahrnehmen. Und was für den einen schön ist, weckt beim anderen nicht das Interesse. Die idealste weibliche Figur erfordert Harmonie unter Berücksichtigung der Proportionen von Taille, Hüfte und Brust.

Beträgt das Taillenvolumen 60-70 % des Hüftvolumens, handelt es sich um optisch ideale Parameter.

Die Maßstäbe für die Breite der Schultern im Verhältnis zur Hüfte sollten im gleichen Verhältnis stehen. Abweichungen in eine kleinere oder größere Richtung sollten durch Ernährungsumstellung und Bewegung korrigiert werden. Dies wird dazu beitragen, das Erscheinungsbild einer Frau harmonischer zu gestalten.

Ideales Verhältnis von Gewicht und Größe

Ein Idealgewicht ist kein absolutes Ziel für Aussehen oder Gesundheit. Es ist möglich, bei einer Vielzahl weiblicher Körpertypen attraktiv auszusehen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Unter- oder Übergewicht im Verhältnis zur Körpergröße mit schlechten gesundheitlichen Folgen verbunden ist. Die Hauptsache ist, ein individuelles, angenehmes und gesundes Gewicht zu finden und zu versuchen, dieses einzuhalten.

Tabelle der Gewichtsparameter für die Körpergröße:

Höhe in Zentimetern	Gewicht in Kilogramm
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Lohnt es sich, nach den idealen Parametern einer weiblichen Figur zu streben?

Was die idealen Parameter einer weiblichen Figur sind, ist immer noch Gegenstand vieler Debatten. Einige glauben, dass diese Zahl 90-60-90 beträgt. Andere glauben, dass es bei schönen, natürlichen Frauen vor allem auf ihre Parameter und ihr Volumen ankommt. Diese Frage lässt sich nur schwer eindeutig beantworten, da es mehrere Arten weiblicher Figuren gibt. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften.

Die Vorstellung vom idealen weiblichen Körper wird weitgehend von den Medien beeinflusst und verändert sich im Laufe der Zeit. Sie sollten sich nicht dem gesellschaftlichen Druck hingeben, welchen Körperbau eine Frau haben sollte.

Anhand der in diesem Artikel verwendeten Fotos haben Sie gesehen, dass es sogar Körper gibt, die weit von modernen Idealen entfernt sind kann schön und ideal aussehen, wenn ihre Besitzerin sich selbst so liebt, wie sie ist.

Und um Ihre attraktive Form nicht zu verlieren, sollten Sie einfach einen gesunden Lebensstil führen und darauf achten, dass Ihr Körper dadurch in Form bleibt.

Nichts sollte eine Frau an ihrer Attraktivität zweifeln lassen.