Lena Strebkova

Der Frühling ist die Zeit, nicht nur überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Lena Strebkova, eine Kämpferin für einen gesunden Lebensstil, sprach auf unseren Wunsch mit Experten zum Thema Entgiftung und entwickelte die richtige Ernährung für jeden Tag.

beratender Ernährungsberater

Was ist eine Entgiftung?

Detox, oder einfacher gesagt das Entgiftungsprogramm des Körpers, ist eine Methode zur Reinigung und Befreiung von Giftstoffen, Toxinen und Stoffwechselabbauprodukten – also allem, was uns der Körper von innen gibt und was wir von außen bekommen.

Was ist diese Technik?

Da Giftstoffe über die Lunge, den Darm und die Haut in unseren Körper gelangen, sollte – wenn man von einer richtigen Entgiftung spricht – ein integrierter Ansatz zur Reinigung des gesamten Körpers und nicht eines einzelnen Organs impliziert werden:

- Wiederherstellung des Magen-Darm-Trakts von Giftstoffen, die mit der Nahrung zu uns gelangen (Stabilisatoren, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker, Alkohol usw.);

- Normalisierung der richtigen Menge an aufgenommener Flüssigkeit, da Wasser ein universelles Lösungsmittel für das im Körper angesammelte „Gut“ ist;

- Entlastung der Lunge, also des Atmungssystems (es lohnt sich, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen);

- Hautreinigung durch Meditation, Sauna und Schlammpackungen.

Beste Zeit zum Entgiften?

Die Reinigung des Körpers (im globalen Maßstab) erfolgt am besten in der Nebensaison (Frühherbst/Frühfrühling), da unser Körper in dieser Zeit am meisten gereinigt werden muss. Nach dem Winter beginnt der Körper, die bei kaltem Wetter angesammelten Fette schnell zu verbrauchen (naja, es hat eine solche physiologische Eigenschaft). Wenn wir also in diesem Moment unserem Körper helfen, wird dieser Prozess effizienter, korrekter und besser ablaufen. Da wir jedoch recht regelmäßig Giftstoffe aufnehmen, empfehle ich jedem dringend, schrittweise auf einen gesunden Lebensstil und eine richtige Ernährung umzustellen.

Für wen ist es geeignet? 10 Gründe zur Entgiftung:

– übermäßiges Hungergefühl: Es gibt viele Lebensmittel, deren häufiger Verzehr süchtig macht, und wenn Sie eines schönen Tages merken, dass Sie beispielsweise nach dem Verzehr einer Handvoll Nüssen oder eines Würfels dunkler Schokolade immer mehr essen möchten, sollten Sie dies vorübergehend ausschließen Produkt aus Ihrer Ernährung.

– chronische Entzündungen: Verschiedene entzündliche Prozesse weisen darauf hin, dass Ihr Körper voller Giftstoffe ist. Beispielsweise ist eine entzündete Gesichtshaut oft die Folge von Mangelernährung und/oder Problemen mit dem einen oder anderen inneren Organ.

– Blähung: Häufige Blähungen und Blähungen sind eine Folge eines verstopften Darms.

– geschwächte Immunität: eventuelle Bakterien und Infektionen bleiben an Ihnen haften. Dies weist darauf hin, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.

– Albtraum: Von eins bis drei Uhr morgens arbeitet die Leber im Reinigungsmodus und entfernt giftige Substanzen aus dem Körper. Wenn Sie also zu diesem Zeitpunkt aufwachen oder überhaupt nicht einschlafen können, bedeutet dies, dass Ihre Leber den Überschuss einfach nicht verkraften kann von Giftstoffen.

– geistige Ablenkung: Geschwächte Aufmerksamkeit, Vergesslichkeit, Unfähigkeit, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren – all dies sind Symptome von Sauerstoffmangel aufgrund einer Verschlackung des Körpers.

– vorzeitige Müdigkeit: Sie haben Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen, und Ihr Körper braucht ständig Koffein, um aufzumuntern, dann ist jetzt die Zeit für eine Entgiftung.

– Problemhaut: Die Haut, als eines der Hauptorgane zur Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper, „schreit“ mit ihrem ungesunden Aussehen förmlich vor der dringenden Notwendigkeit, sich um die Gesundheit zu kümmern und vor allem die Ernährung zu überdenken.

– träger Stoffwechsel und Verdauungsstörungen: Der Körper eines jeden von uns ist von Natur aus mit einer wunderbaren Selbstreinigungsfunktion ausgestattet. Im Idealfall sollten die Ausscheidungsorgane wie ein Uhrwerk arbeiten und den Körper mehrmals täglich von Resten der Zerfallsprodukte befreien. Andernfalls sammeln sich „Verdauungsabfälle“ im Darm an und werden dann in Form giftiger Substanzen ins Blut aufgenommen.

– Depression: Häufige Stimmungsschwankungen, Apathie und Aufregung mit oder ohne Grund können die Folge einer schlechten Leber- und Darmfunktion sein.

Wo soll ich anfangen?

Sie müssen mit Wasser beginnen. Normalisieren Sie die richtige Wasseraufnahme (im Verhältnis von 30 g Wasser pro Kilogramm Ihres Gewichts). Dann ist der Körper in der Lage, wasserlösliche Giftstoffe, die sich in bestimmten Körperbereichen angesammelt haben, selbstständig zu entfernen.

Der nächste Schritt ist die Wiederherstellung des Magen-Darm-Trakts. Für manche kann es sich dabei um Heilfasten (Nahrungsverweigerung für einen Zeitraum von 24 bis 36 Stunden) handeln. Auch das weitere Programm wird individuell unter Anleitung eines Spezialisten (Ernährungsberater, behandelnder Arzt, Masseur, der an Ihrem Wellness-Kurs teilnimmt) zusammengestellt, denn ich würde nicht jedem empfehlen, die gleiche Reinigung aus der Bucht zu machen: Jeder von uns hat eine unterschiedlicher Körper: Was für den einen gut ist, kann für den anderen schlecht sein. Für einige wird eine Erhöhung des Gemüsekonsums eine gute Erleichterung sein, während für andere, die bereits den ganzen Tag auf Gemüse „sitzen“, eine solche Diät kein Ergebnis bringt. Seien Sie vorsichtig: Wenn Sie den Körper dazu zwingen, Giftstoffe auszuscheiden, ohne die Ausscheidungsorgane vorzubereiten, kann dies zu schweren chronischen Erkrankungen und Krankenhausaufenthalten führen.

Anastasia Fedorina,
gesunder Trainer Unter Entgiftung versteht man die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper: Chemikalien, die wir aus der Umwelt aufnehmen, und Dinge, die wir zu uns nehmen und die die natürliche Funktion unseres Körpers beeinträchtigen. Giftstoffe sind ein Produkt des Fortschritts. Heutzutage verstehen die Menschen nicht, was wirklich Nahrung für ihren Körper ist und was nicht, und dies führt zu gravierenden Funktionsstörungen aller lebenswichtigen Systeme. Giftstoffe werden auf zellulärer Ebene ausgeschieden, die Anreicherung erfolgt hauptsächlich in den Organen des Ausscheidungssystems – Leber, Nieren, Darm, Gallenblase und Blase. Dies bedeutet, dass Blut und Zellen nicht richtig gereinigt werden und es für den Körper von Tag zu Tag schwieriger wird, mit neuen Mengen zerstörerischer Substanzen umzugehen. Übrigens entwickeln sich alle chronischen Krankheiten ...

Im Laufe der Jahre sammeln sich Giftstoffe an, daher sind Entgiftungsprogramme, die versprechen, den Körper in 3-5-7-10 Tagen zu reinigen, leider ein Schwindel. Nur die richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, die Auswirkungen der Ansammlung giftiger Substanzen im Körper zu verringern, während kurzfristige Entgiftungsprogramme dem Körper nur schaden können. Nun, urteilen Sie selbst, seit Jahren sammeln wir giftigen Dreck in uns an, und der Körper scheint sich daran zu gewöhnen und hat sogar gelernt, mit dieser täglichen Dosis „Schaden“ umzugehen, als plötzlich – bumm! - und alles ändert sich dramatisch ...

Das ist ein Schock, der zu noch mehr Zerstörung und Stress führt! Daher sollte jedes Entgiftungsprogramm schrittweise begonnen werden und schrittweise zu einer korrekteren Ernährung übergegangen werden.

Es lohnt sich, damit zu beginnen, die Menge an reinem Wasser zu erhöhen, die in den Körper gelangt, und auf Produkte zu verzichten, die unnatürliche Substanzen enthalten: Zucker, Lebensmittelzusatzstoffe, Konservierungsstoffe, E-Zutaten und all die Chemie, die ein Mensch in Fabriken herstellt, alles, was unverständliche Worte enthält, Fast Food , Kaugummi, Milchpulver, Instantkaffee, frittiert, fettig, salzig und so weiter bis ins Unendliche! Grob gesagt besteht der erste Schritt darin, die Rezeptoren zu reinigen und die Menge der mit der Nahrung aufgenommenen Giftstoffe zu reduzieren. Und Wasser hilft dabei, bereits angesammelte Dinge zu entfernen!

Der nächste Schritt besteht darin, den Anteil an Naturprodukten in Ihrer Ernährung zu erhöhen: Gemüse, Obst, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte mit Fruchtfleisch. In diesem Stadium können Sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität beginnen, damit die Stoffwechselprozesse im Körper richtig funktionieren und das Blut mit Sauerstoff versorgt und es dadurch erneuert und gereinigt wird.

Je grüner und heller (ich meine Naturprodukte) das ist, was Sie in den Mund nehmen, desto besser für Ihren Körper. Chlorophyll, gewonnen aus frischem Grün, hilft bei der Zellerneuerung, saftige Naturfrüchte sind Quellen für Einfachzucker und Vitamine, die Sie mit Energie und Nährstoffen versorgen!

Als nächstes müssen Sie sich selbst beibringen, Entscheidungen zugunsten der Gesundheit zu treffen. Wählen Sie keinen Kinobesuch im Stadtzentrum, sondern einen Ausflug aus der Stadt und einen Spaziergang an der frischen Luft, keinen Urlaub in einer Stadt mit schlechter Ökologie, sondern einen Urlaub an Orten fernab des Fortschritts, keinen Kauf eines neuen Fernsehers/einer neuen Mikrowelle Ofen / Mobiltelefon, aber Blumen in Töpfen für zu Hause oder Samenkeimungsset kaufen.

Detox ist nicht nur eine Diät, es ist ein Lebensstil! Leider leben wir in einer Zeit, in der es sehr schwierig ist, uns vom Einfluss der Ökologie von Megastädten, Autoabgasen, Fabriken und giftigen Substanzen zu isolieren, die alles von landwirtschaftlichen Produkten bis hin zu Lufterfrischern verarbeiten. Daher ist die richtige Entgiftung ein notwendiger Bestandteil des Lebens und keine kurzfristige Modeerscheinung!

Fitnesstrainer und persönlicher Ernährungsberater Der erste und wichtigste Grund, warum ich Menschen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, eine gründliche Entgiftung nicht empfehlen würde, ist der unvermeidliche Verlust von Muskelmasse und ein geschwächtes Immunsystem aufgrund der starken Ablehnung proteinhaltiger Lebensmittel. Allerdings möchte ich keineswegs sagen, dass ich Essstörungen fördere, denn nur in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung ist körperliche Aktivität förderlich. Ganz gleich, wie umweltfreundlich und unbedenklich die Produkte sind, die Sie zu sich nehmen, wenn zumindest pflanzliches Eiweiß nicht auf Ihrem Speiseplan steht, werden Sie einfach schwächer und riskieren zusammen mit Giftstoffen und Übergewicht den Verlust Ihrer Gesundheit. Das Thema Entgiftung sollte bewusst angegangen werden (um nicht auf halbem Weg aufzuhören) und nach und nach alle Organe zu reinigen.

Für einen reibungslosen Übergang zur Entgiftung würde ich empfehlen, Kleie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie haben die gleichen Funktionen wie Ballaststoffe – da sie sofort absorbiert werden, erleichtern sie die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt. Kleie bildet zusammen mit anderen Lebensmitteln, die keine Ballaststoffe enthalten, den sogenannten „Nahrungsklumpen“ im Darm. Dieser „Klumpen“ der sich regelmäßig zusammenziehenden Darmwände lässt sich leicht nach vorne „schieben“ und verhindert so, dass die Produkte lange im Verdauungstrakt verbleiben.

Ein Beispiel für die richtige Ernährung für jeden Tag:

Sobald wir aufwachen, trinken wir als Snack 1 Glas warmes, angesäuertes Wasser mit einem Löffel Honig. Machen Sie Morgengymnastik (Yoga / Stretching / Pilates).

Frühstück (8-9 Uhr)

Es kann entweder Haferflocken sein, die abends mit Nüssen gedünstet werden (4 EL Herkules + EL Wasser + 5 Haselnüsse + 1 TL Honig + 2 EL Milch), oder Kleie mit einem gekochten Ei und einem Glas Orangen- oder Selleriesaft (und es ist sehr lecker). , glauben Sie mir). Denken Sie daran, dass Sie während des Essens nicht trinken dürfen, Sie dürfen nur 20 Minuten davor und ein oder zwei Stunden danach kein Essen zu sich nehmen.

Snack (10-11 Uhr)

Danach können Sie einen Apfel essen, vorzugsweise grünen, fettarmen Hüttenkäse oder Joghurt.

Mittagessen (12-13 Stunden)

Trinken Sie 2 Gläser Wasser und warten Sie 20 Minuten.

Zum Mittagessen können Sie sich Kohlenhydrate leisten, aber nur komplexe. Zum Beispiel:

- Hartweizennudeln in Tomatensauce;

- Buchweizen mit Sojasauce;

- Huhn oder Truthahn mit braunem Reis;

- Gebratenes Gemüse.

Achten Sie auf Ihren Geschmack, Hauptsache nichts anbraten und auf keinen Fall salzen, außer ein wenig und bereits zubereitete Speisen. Nach dem Abendessen 2 Stunden lang weder trinken noch essen.

Snack (14-15 Stunden)

Trinken Sie 2 Gläser Wasser und warten Sie 20 Minuten.

Wenn Sie zu Hause sind, können Sie zum Beispiel Bratäpfel kochen.

Einen grünen Apfel halbieren, das Kerngehäuse herausschneiden, die Hälften mit Zimt bestreuen. Gießen Sie etwas Wasser auf den Boden des Backblechs, legen Sie die Apfelhälften darauf und stellen Sie das Backblech für 15 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen. Anschließend die Äpfel mit gehackten Nüssen bestreuen und mit Honig übergießen. Heiß essen.

Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, können Sie sich mit Obst- und Gemüsesäften oder Smoothies erfrischen. Wenn Sie keine Äpfel mögen, können Sie diese durch Ihre Lieblingsfrüchte ersetzen. Die Hauptsache ist, sie vor dem Abendessen zu genießen (Früchte sind auch Kohlenhydrate, und am Nachmittag gegessene Kohlenhydrate lagern sich an den Seiten ab).

Abendessen (17–18 Uhr)

Trinken Sie 2 Gläser Wasser und warten Sie 20 Minuten.

Zum Abendessen braucht unser Körper etwas Protein: Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, sei es Hüttenkäse oder ein Omelett aus Eiweiß; Wenn Sie es etwas Ernsteres wollen, kochen Sie Hähnchen oder Truthahn mit Gemüse im Ofen/Dampf oder in Form von Dampf/gebackenen Pastetchen.

Nach dem Abendessen, abends um sieben, ist die Zeit für Sport. Fitnessstudio, Laufen, Walken, Krafttraining, Cardio – mit einem Wort, was Sie gewohnt sind. Trinken Sie während des Trainings viel Wasser, aber denken Sie daran, dass es nach 20 Stunden ratsam ist, kein Wasser mehr zu trinken, da es zu Schwellungen kommt.

Nachdem Sie vom Training zurückgekommen sind, können Sie ein Glas Proteinshake zur Muskelregeneration trinken, Ihre Zähne putzen und sich Ihrem Geschäft widmen. Ihr Körper benötigt keine Nahrung, aber wenn Sie etwas kauen möchten, wissen Sie, dass dies der Fall ist #emotionalhunger. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen, sondern erinnern Sie sich lieber an den köstlichen Porridge, der zum Frühstück auf Sie wartet! Auf den ersten Blick scheint es beängstigend, aber tatsächlich gewöhnt man sich sehr schnell an diese Diät und fängt schon automatisch an, über neue gesunde Geschmackskombinationen für Frisches zu fantasieren Salate und Smoothies und machen so Ihr Menü abwechslungsreicher und schmackhafter. Das Wichtigste ist, nachts nicht zu viel zu essen, die Abstände zwischen Mahlzeiten und Wasser einzuhalten, möglichst nicht zu salzen und nicht zu braten, was man isst.

In letzter Zeit wird der Begriff „Detox“ immer häufiger verwendet. Dieses Wort ist praktisch in Mode gekommen und viele wenden diese Methode seit langem und erfolgreich zur Gewichtsreduktion an. Das Wort „Entgiftung“ verwirrt jedoch immer noch viele Menschen. Was ist das? Werfen wir einen genaueren Blick darauf.

Detox – was ist das?

Anhand eines Namens, der sich vom englischen „de-tox“ ableitet, lässt sich erahnen, dass es sich um die Entfernung von Giftstoffen und Giftstoffen handelt. Die Bedeutung einer solchen Reinigung für den Körper kann kaum überschätzt werden. Vergiftung, Verschlackung ist eine Überlastung und Stoffwechsel, Übergewicht, ein Schlag für Ihre Gesundheit und Schönheit.

Es ist unmöglich, ein absolut glücklicher Mensch zu sein, wenn es Ihrer Gesundheit nicht gut geht. Die Vorbeugung von Schlacken und die Entgiftung sind notwendige Maßnahmen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Haut zu reinigen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.

Kopfschmerzen und verminderte Immunität werden oft gerade durch eine Vergiftung des Körpers hervorgerufen. und Schwermetalle, die sich im Gewebe ansammeln, schwächen unsere Gesundheit erheblich. Da die Verschlackung darauf zurückzuführen ist, dass unser Körper keine Zeit hat, den „Müll“ aus Blut und Organen zu entfernen, sollten Sie Ihrem Körper helfen, Schadstoffe schnell auszuscheiden.

Wann ist eine Reinigung des Körpers besonders wichtig?

Besonders wichtig ist der Einsatz von Detox-Programmen nach den Feiertagen, wenn wir uns völlig der Völlerei und dem passiven Zeitvertreib hingeben. Wir alle sind uns der Gefahren von übermäßigem Essen und Alkohol für den Körper bewusst. Dennoch können die meisten von uns nicht auf das übliche Fest im Urlaub verzichten. Aber tatsächlich überlasten wir den Körper zusätzlich zu einer riesigen Menge an Kalorien mit Salz, Karzinogenen und anderen Schadstoffen. So können beispielsweise nur 3 Gramm Speisesalz einen Liter Wasser in Ihrem Körper speichern. Übermäßiges Essen, insbesondere in Kombination mit Alkohol, wirkt sich negativ auf den Zustand aller inneren Organe aus: Leber, Magen, Darm, Gallenblase und Hautprobleme stehen vor der Tür.

Eine kompetente Entgiftung zu Hause hilft dabei, den Körper zu reinigen und sich wieder leicht und voller Energie zu fühlen. Die kürzeste Express-Körperreinigung dauert 3-5 Tage. Wenn wir über den richtigen integrierten Ansatz zur Entgiftung sprechen, dauert die Beseitigung der Giftstoffe drei Wochen.

Detox-Programm für zu Hause. Woche eins, Vorbereitung

Diese Körperreinigung gilt als eine der mildesten und gleichzeitig sehr wirksamen Entgiftungsmethoden. Die Anleitung zur Durchführung des Kurses ist recht einfach, erfordert aber dennoch Arbeit an sich selbst und eine gewisse Willensanstrengung.

In der ersten Woche sollten Sie auf kalorienarme Lebensmittel umsteigen, salzige, fettige, frittierte und geräucherte Lebensmittel in der Ernährung meiden. Versuchen Sie, so viel rohes Gemüse und Obst wie möglich zu essen. Vermeiden Sie Kaffee, starken Tee und Süßigkeiten. In der Anfangszeit wird eine solche Diät ungewöhnlich erscheinen. Diese Einschränkungen können zunächst psychisch unangenehm sein, aber wenn Sie sich sieben Tage lang auf diese Weise ernähren, werden Sie sich nach und nach an den Verzicht auf Junk Food gewöhnen und bequem in die nächste Reinigungswoche starten. Wenn Sie die Regeln dieser ersten Woche mit voller Verantwortung angehen, werden Sie sich am Ende leicht und voller Energie fühlen und ein paar Pfunde mehr verlieren.

Woche zwei, intensiv

In dieser Phase des Entladens sollten Sie auf folgenden Ernährungsplan umstellen: einmal täglich – feste Nahrung und zweimal täglich – flüssig. Flüssige Lebensmittel sind Suppen, Säfte, Kefir, Joghurt usw. Feste Nahrung sollte reich an Proteinen sein. Es lohnt sich auch, der pflanzlichen Ernährung den Vorzug zu geben. Es können Müsli, Gemüsesuppen, Salate sein. Mehrmals in dieser Woche können Sie sich ein Stück fettarmes gekochtes Hühnchen, Fisch oder andere Meeresfrüchte, etwas Käse oder Pilze leisten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, häufig zu essen, aber in kleinen Portionen und nach 19 oder 20 Stunden nichts mehr zu essen. Während eines solchen Detox-Programms wird Ihr Körper bereits gut gereinigt, gesünder und die zusätzlichen Zentimeter werden vor unseren Augen dahinschmelzen.

Es ist toll, wenn Sie sich in der 2. Detox-Woche Smoothies aus rohem Gemüse, Obst und Gemüse zubereiten. Besonders nützlich ist es, solche Getränke zum Abendessen zu trinken. Generell sollten rohes Gemüse und Obst nicht nur während der Entgiftungsphase, sondern das ganze Jahr über in großen Mengen in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Sie belasten den Körper nicht nur nicht, sondern tragen im Gegenteil zu seiner Reinigung bei und versorgen Sie mit den notwendigen Vitaminen.

Woche 3 – Rückkehr zur normalen Ernährung

Die dritte Woche kann als sanfter Ausstieg aus dem Programm beschrieben werden. In dieser Zeit lohnt es sich, schrittweise zur normalen Ernährung zurückzukehren. Nach wie vor sollten frisches Obst, Gemüse und eine gesunde Ernährung bevorzugt werden. Fettiges, Scharfes, Salziges, Süßes, Alkohol und Kaffee sind weiterhin verboten. Die dritte Woche dürfte die angenehmste sein, da Sie sich psychisch bereits an gesunde Ernährung gewöhnt haben und sich nun statt Einschränkungen im Gegenteil einige gastronomische Freiheiten leisten können.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, diesen Kurs effektiver durchzuführen. Was also verlangt ein Detox-Programm zu Hause von uns?

Kleine Tricks

Es kann sich lohnen, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie die Lebensmittel notieren, die Sie tagsüber zu sich nehmen. Es hilft, die Ernährung zu kontrollieren und die Ergebnisse zu analysieren. Auch für diejenigen, die durch Detox abnehmen wollen, ist das Tagebuch hilfreich, da dort notiert werden kann, nach welchen Nahrungsmitteln der Körper bereitwillig abnimmt und sich entschlackt und welche Nahrungsmittel diese Prozesse hemmen.

Da Sie für die Dauer des Detox-Programms auf Gewürze verzichten müssen, können Sie Ihre Gerichte mit geriebenen Nüssen, Trockenfruchtstücken, Pilzen, Pflanzenölen und anderen gesunden Produkten schmackhafter machen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung eine Auswahl an unraffiniertem Getreide und Vollkornbrot hinzu. Dies trägt zu einer zusätzlichen Reinigung des Körpers bei. Achten Sie auf Produkte wie Kleie und Ballaststoffe (in der Apotheke erhältlich). Durch die Zugabe von Ballaststoffen zu Smoothies, Joghurt oder Kefir sättigen Sie den Magen, reinigen den Darm, verbrauchen aber gleichzeitig fast keine Kalorien.

Essen Sie nach Möglichkeit verschiedene Beeren. Die darin enthaltenen Antioxidantien helfen Ihrem Körper, Schadstoffe auszuscheiden.

Und vergessen Sie natürlich nicht, dass Fast Food und andere „Junk“-Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten. Wenn dies nicht möglich ist, entsorgen Sie es zumindest teilweise. Tatsache ist, dass solche Lebensmittel nicht nur zu viele Kalorien enthalten, sondern auch den Stoffwechsel stören, was ein einfaches Abnehmen erschwert.

Versuchen Sie, gekeimte Körner zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Die Vorteile dieses Produkts für den Körper können nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie problemlos abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern.

Gibt es Kontraindikationen?

Trotz der heilenden Wirkung von Entgiftungsprogrammen auf den Körper lohnt es sich, vor Beginn mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, eine Herz- oder Nierenerkrankung haben. Bei Erkältungen, Fieber und allgemeiner Schwäche des Körpers sollten Sie kein Entgiftungsprogramm durchführen. Experten empfehlen außerdem, den Körper gut gelaunt zu reinigen und Stress zu vermeiden.

Entgiftungsverfahren sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kann eine Entgiftung gefährlich sein?

Detox-Produkte, die man im Handel kaufen kann, enthalten oft keine gesunden Inhaltsstoffe. Sie wirken aufgrund abführender Komponenten und Koffein.

Beim Verzehr solcher Zusatzstoffe kann man regelrecht das Gefühl von „reinigenden“ Prozessen im Körper bekommen. Der Koffein-Kick, die Darmbeschwerden und die kalorienarme Ernährung erwecken den Eindruck einer wirksamen Diät, aber leider ist dies nicht immer der Fall. Erstens kann es im Körper zu einem Mangel an Vitaminen und Mikroelementen kommen, und zweitens besteht die Gefahr, dass Stoffwechselprozesse gestört werden und sogar einige innere Organe gestört werden, wenn diese Produkte medizinische Abführmittel, Diuretika oder appetitanregende Bestandteile enthalten.

Leider kehren die durch Hungerdiäten und mit Hilfe von Arzneimitteln verlorenen Pfunde in der Regel schnell zurück. Denken Sie daran, dass es nichts Effektiveres und Nützlicheres gibt als körperliche Aktivität und die richtige Ernährung. Nur mit Hilfe dieser Methoden bleiben Sie auf lange Sicht schlank und gesund.

Entgiftungspflaster

Eine der effektivsten und einfachsten Möglichkeiten, den Körper heutzutage zu reinigen, ist ein Entgiftungspflaster. Viele von Ihnen werden wahrscheinlich zum ersten Mal von diesem Produkt hören. - Was ist das? Ein solches Produkt hilft, Blut, Lymphe und den gesamten Körper von wasserunlöslichen Giftstoffen zu reinigen. Tatsache ist, dass einige Stoffe mit biologischen Flüssigkeiten nicht aus dem Körper entfernt werden können. Diese Baumsaftprodukte leiten im Fettgewebe angesammelte Giftstoffe über die Haut ab und erzielen so eine entgiftende Wirkung. Die Anleitung schreibt vor, die Pflaster nachts auf saubere Füße aufzutragen.

Diese Produkte helfen, im Körper angesammelte Schadstoffe loszuwerden, die Entstehung von Krebs zu verhindern, die Funktion aller Organe und die Mikrozirkulation zu verbessern, den Schlaf zu normalisieren, die Haut zu verändern und zu verjüngen. Solche Pflaster sind völlig sicher, die Bestandteile dringen nicht in den menschlichen Körper ein. Es ist merkwürdig, dass sie nachts wolkig braun und bei starker Verschlackung sogar schwarz werden. Durch die Anwendung dieser Produkte und die Reinigung des Körpers werden immer weniger Stoffe ausgeschieden. Sie fragen sich bestimmt, wie viel ein Entgiftungspflaster kostet. Der Preis dafür liegt derzeit je nach Hersteller bei 25 Rubel pro Stück und mehr.

Sie können das Detox-Pflaster auch an anderen Körperstellen aufkleben, im Bereich der Organe, die Sie stören. Der Kurs dauert durchschnittlich 5 Tage, bei Bedarf können Sie die Reinigung jedoch auf bis zu 2-3 Wochen verlängern.

Gesichtsentgiftung

Unsere Haut muss genau wie der Körper entgiften. Das Gesicht erfordert besondere Aufmerksamkeit, denn wir alle wollen gut aussehen. Was ist eine Detox-Maske? Es kann entweder aus dem Laden oder selbst gekocht sein. Wenn Sie eine spezielle Detox-Maske erwerben möchten, fällt der Preis je nach Unternehmen völlig unterschiedlich aus. Es kann sowohl ein Heilmittel für 50-100 Rubel als auch eine sehr teure kosmetische Zusammensetzung sein.

Um zu Hause eine Detox-Maske vorzubereiten, sollten Sie die Grundzutaten kennen, die die Haut reinigen und Schadstoffe entfernen können. Achten Sie auf antioxidantienreiche Beeren und Früchte, verwenden Sie ätherische Öle, Teeblätter und Heilkräuter. Finden Sie einfach die perfekte Kombination entgiftender Inhaltsstoffe für Ihre Haut. Diese Masken sollten einmal pro Woche durchgeführt werden.

Peeling für den Darm

Eine wirksame Reinigung des Körpers wird durch den Verzehr von Haferbrei erreicht. Dies ist eine weitere einfache und natürliche Art der Entgiftung. Was ist das? Zunächst einmal sollte man sich darüber im Klaren sein, dass es aufgrund der Fähigkeit, Giftstoffe und Schadstoffe, die sich an den Darmwänden festgesetzt haben, zu schrubben, einzufangen und aus dem Körper zu entfernen, als Peeling bezeichnet wird. Die Basis für ein solches Peeling sind gewöhnliche Haferflocken. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Mischung zuzubereiten. Im ersten Fall werden Haferflocken in einer Kaffeemühle gemahlen. Dann werden 3 Esslöffel mit kochendem Wasser übergossen und einige Minuten ziehen lassen. Die Mischung sollte eine halbe Stunde vor dem Frühstück ohne Trinken eingenommen werden. Der zweite Weg besteht darin, ungemahlene Flocken (3 Esslöffel) mit einer kleinen Menge kaltem kochendem Wasser zu übergießen und über Nacht stehen zu lassen. Es ist ratsam, eine solche Mischung 3 Stunden vor den Mahlzeiten zu verwenden und die Flocken gründlich zu kauen.

Der von Haferflocken abgesonderte Schleim umhüllt den Magen und den Darm, was zur Entfernung von Giftstoffen und einem angenehmen Gefühl im Magen beiträgt. Wenn Sie dieses „Peeling“ anreichern, werden Nutzen und Wirksamkeit der Zusammensetzung deutlich gesteigert. Die Mischung sollte nicht gesalzen oder gesüßt werden. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Früchte, Nüsse und etwas Honig hinzufügen. Der Verlauf einer solchen Reinigung kann 5 bis 30 Tage dauern. Diese Methode hilft, Gewicht zu verlieren, sich leicht zu fühlen und den Körper zu verbessern.

Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer schlanken Figur und guter Gesundheit

Durch den Einsatz von Detox-Diäten gewöhnen Sie sich daran, sich richtig zu ernähren und so viele gesunde Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen. Allmählich wird dies zur Gewohnheit, und zusätzliche Pfunde verschwinden mit Leichtigkeit und schädliche Substanzen gelangen nicht in großen Mengen in den Körper.

Das Ziel einer Detox-Diät ist nicht Übergewicht, sondern Giftstoffe. Eine solche Reinigungsdiät dauert 3 bis 21 Tage.

Durch die Entgiftung kann sich unser Körper auf die Selbstheilung konzentrieren und das Energieniveau steigern. Es regt die Verdauung an, lindert Kopfschmerzen, Allergien und Blähungen, verbessert die Konzentration und die Stimmung, stellt die natürliche Immunität wieder her und schützt vor vorzeitiger Alterung und Krankheiten.

Diese Vorteile erklären, warum Reinigungsdiäten so beliebt sind. Es bleibt nur noch herauszufinden, ob dieses oder jenes Entgiftungsprogramm das Richtige für Sie ist, und wenn ja, machen Sie sich an die Arbeit.

Brauchen Sie eine Detox-Diät?

Bevor Sie eine Entschlackungskur ausprobieren, sollten Sie sich über die möglichen Vergiftungserscheinungen im Klaren sein. Bedenken Sie, dass die Detox-Diät nicht dazu gedacht ist, Krankheiten zu heilen – sie wird praktiziert, um Gesundheitshindernisse zu beseitigen und sicherzustellen, dass alle Körpersysteme effizient funktionieren.

Die Diät ist für Sie geeignet, wenn Sie über längere Zeit unter Stress leiden, unter chronischer Müdigkeit leiden oder einen durch Nebennierenschwäche verursachten niedrigen Blutdruck haben (ein Symptomkomplex, bei uns besser bekannt als „vegetovaskuläre Dystonie“). Es hilft nach festlichen Trankopfern oder pathologischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren.

Wie sicher ist eine Entgiftung für den Körper?

Wenn Sie erwägen, eine reinigende Diät auszuprobieren, empfiehlt es sich grundsätzlich, Ihren Arzt zu konsultieren. Menschen mit bestimmten Erkrankungen (wie Anämie, Diabetes und Nierenerkrankungen) sollten die Einnahme entweder ablehnen oder unter ärztlicher Aufsicht durchführen lassen. Auch für schwangere und stillende Frauen ist die Detox-Diät unsicher.

Die wichtigsten Arten von Detox-Diäten

Obwohl es viele Arten von Reinigungsdiäten gibt, enthalten fast alle dunkelgrünes Blattgemüse. Tatsache ist, dass dieses Gemüse die natürliche Fähigkeit des Körpers unterstützt und aktiviert, Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus schreiben Detox-Diäten eine Reduzierung der Gesamtnahrungsmenge mit Übergang zu einer vollwertigen Entgiftung mit Säften (Safttherapie) oder einer Rohkostdiät vor.

Saftentgiftung. Die am häufigsten verwendeten Reinigungssäfte sind Weizengrassaft.

Entgiften Sie mit grünen Smoothies und Proteinshakes. Eine Detox-Diät erfordert die tägliche Einnahme von Säften und Pürees aus grünem Blattgemüse und -obst (zum Beispiel diese Kombination: grüner Spinat, grüne Mango, grüne Weintrauben). Proteinshakes sind Fertigshakes.

Rohe Detox-Diät- auf Basis einer Rohkost-Ernährung. Umfasst vollständig rohe Lebensmittel oder Lebensmittel, die bei Temperaturen von nicht mehr als 50 Grad Celsius gegart wurden.

ayurvedische Detox-Diät- Reinigungs- und Verjüngungsplan, der auch genannt wird Pancha Karma(basierend auf ayurvedischen Doshas).

Darüber hinaus bekannt und beliebt:

• Detox-Diät mit braunem Reis
• Eliminationsdiät
• Candida-Reinigung
• Makrobiotische Ernährung
• Reinigung des Verdauungssystems

Aktionsplan – Beginn der Entgiftung

Sie haben sich also für eine Diät entschieden. Sie können es 3, 5, 7 Tage oder sogar länger verfolgen. Bitte beachten Sie, dass Ihr persönliches Fasten eine größere Wirkung hat, wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt vom Alltag lösen, „sich in sich selbst zurückziehen“. Tatsache ist, dass die Entgiftung oft mit Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwäche und anderen Nebenwirkungen einhergeht, die manchmal recht intensiv sind.

Die Diät schließt Lebensmittel aus, die potenzielle Allergene sind, Lebensmittelgifte und Chemikalien (z. B. Pestizide) enthalten können, sowie Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verursachen können. Verarbeitete Lebensmittel sollten auf ein Minimum beschränkt werden. Darüber hinaus legt die Diät Wert darauf, den Säure- und Schleimgehalt im Körper zu reduzieren und ein alkalischeres Milieu zu schaffen.

Vorbereitung auf eine Detox-Diät

Reinigung wird in der östlichen Kultur seit langem als Mittel zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt. Es wurden ganze Systeme entwickelt, die komplex und sorgfältig detailliert sind und es einem Menschen ermöglichen, sich harmonisch zu ernähren und auf natürliche Weise zu heilen.

Im Ayurveda können Sie beispielsweise durch Kenntnis Ihres Konstitutionstyps ein individuelles Ernährungssystem entwickeln und Ihre Beziehung zu allen Ebenen Ihres Lebens harmonisieren.

Anhänger gehen einfach zum Bioladen.

Und selbst Menschen haben „magere“ Tage – an denen sie den Verzehr von potenziell nitrathaltigem Gemüse minimieren und hauptsächlich Reis essen.

• Siehe auch:

Halten Sie Ihren Darm in Ordnung

Achten Sie während der gesamten Detox-Diät auf die ordnungsgemäße Funktion von Darm und Blase – dies ist Voraussetzung für eine effektive Entgiftung. Achten Sie bei Verstopfung auf ein Abführmittel, da sonst die Giftstoffe, die aus dem Blut in den Darm gelangen, wieder in den Körper aufgenommen werden. Damit der Darm richtig funktioniert, umfassen Entgiftungsdiäten die obligatorische Aufnahme von Ballaststoffen, die Verwendung von Abführmitteln der traditionellen Medizin (Wegerich, Senna und andere Pflanzen) sowie Duphalac. In manchen Fällen wird ein Einlauf empfohlen.

Während der gesamten Diät sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, hauptsächlich reines gefiltertes (noch besser artesisches) Wasser, Ingwertee, Wasser mit Zitronensaft, Kräutertees, frische Gemüsesäfte und basische Brühen.

Meditation reinigt auch

Was ist sonst noch wichtig? Reinigen Sie die Haut unbedingt, massieren Sie sie mit einer trockenen Bürste, damit Giftstoffe durch dieses Körperorgan austreten können.

Duschen Sie mindestens 2 Mal am Tag oder nehmen Sie ein Bad mit ätherischem Öl. Lavendel ist sehr gut, besonders bei Kopfschmerzen.

Machen Sie abschließend Atemübungen und lernen Sie einfache Meditation oder Gebete – es gibt keinen Körper ohne Seele. Die Reinigung kann entweder ganzheitlich oder nicht erfolgen.

Entgiftung- Dies ist ein beliebtes Ernährungssystem, das auf der systematischen Verwendung angereicherter Getränke natürlichen Ursprungs und dem vollständigen Verzicht auf andere Lebensmittel basiert. Die Hauptaufgabe besteht darin, den Körper zu reinigen und auf natürliche Weise Schadstoffe zu entfernen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Bei einer bestimmten Diät gibt es Kontraindikationen, die beim Einsatz einer Detox-Diät zur Bekämpfung von Übergewicht und schädlichen Ablagerungen im Körper berücksichtigt werden sollten.

Die Essenz der Diät

Es geht darum, Giftstoffe, Giftstoffe und andere Schadstoffe, die sich über viele Jahre darin angesammelt haben, aus dem Körper zu entfernen. Das wichtigste Reinigungsinstrument sind Detox-Gerichte. Diese Gerichte haben keine feste Form, sodass der Körper nur ein Minimum an Energie für die Aufnahme und Verarbeitung der Nahrung aufwendet.

Für wen ist eine Entgiftung geeignet?

Menschen über 25 Jahre sollten auf die Hilfe eines Reinigungsprogramms zurückgreifen, da der Körper in diesem Alter Giftstoffe nicht mehr so ​​effektiv ausscheidet.

Gezeigtes Programm:

Es gibt auch Klassifikationen, die Detox-Programme nach der Organisation des Ernährungsprozesses unterteilen:

• stationär- findet in speziellen Rehabilitations- und Entspannungszentren statt, in denen dem Patienten ein umfassendes Spektrum an Entgiftungsaktivitäten (Ernährung, Übungen, Reinigungsverfahren) angeboten wird;
• mit Lieferung nach Hause- Säfte und andere Getränke werden ins Haus geliefert, die für die Durchführung von Körperreinigungsaktivitäten notwendig sind;
• unabhängig– Es ist erforderlich, systematisch alle Arten von Cocktails und Säften aus Naturprodukten zuzubereiten und aus einer Liste der zum Verzehr verfügbaren Gerichte ein Detox-Menü zusammenzustellen.

Menükarte für die Woche

Tag	Frühstück	Snack	Abendessen	Nachmittagstee	Abendessen
1	Apfel, grüner Tee	Banane	Grüner Borschtsch auf dem Wasser	gebackene Früchte	Gurkensalat mit Olivenöl, Joghurt
2	Zitronenwasser, Fruchtpüree	50 gr Mandeln	Diätsuppe	Kohl-Karotten-Salat	Gemüseeintopf
3	Frisch gepresster Saft, Radieschensalat mit Olivenöl	Apfel-Joghurt-Smoothie	Gemüsesalat, gedünsteter Fisch	Grapefruit	Gedämpfter Fisch-, Tomaten- und Gurkensalat
4	Kamillentee, Salat	Kiwi	Gemüsepüreesuppe	Fruchtsaft	Gedämpftes Hähnchenfilet, Salat mit Olivenöl
5	Obstsalat mit Nüssen, Ingwertee mit Zitrone	Grapefruit	Reis mit Gemüse	Kompott aus getrockneten Früchten	2 Eier, 50 gr Hartkäse, Salat
6	Vollkornbrot, Ingwertee	Gebackener grüner Apfel	Karottenpüree mit Kürbis	Ein Glas Saft	Schüssel magere Suppe, gedünsteter Fisch
7	Fettfreier Hüttenkäse, Apfel, Tee	Eine Handvoll Rosinen oder Nüsse	Brokkoli-Blumenkohl-Suppe	Pflaumenkompott	Gekochter Blumenkohl, Ingwertee

Für die Entgiftung ist es notwendig, den Körper vorzubereiten. Sie müssen einen Monat vor Beginn der Veranstaltung beginnen. Während dieser Zeit müssen Sie auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel verzichten, einmal pro Woche Fleisch und Fisch essen, pflanzliche Lebensmittel essen und jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken.

• Nehmen Sie Joghurt in die Ernährung auf, um das Risiko einer Verletzung der Darmschleimhaut zu verringern und zur Wiederherstellung einer gesunden Mikroflora des Verdauungssystems beizutragen.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminsäften und Smoothies, indem Sie jedes Produkt einzeln verzehren.
• Sie können kein Obst und Gemüse essen, das vor der Entgiftung nicht in der Ernährung enthalten war.
• Bei schmerzhaften Empfindungen oder einer Verschlechterung des Wohlbefindens sollten Sie das Experiment beenden und zu einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung zurückkehren.

Der richtige Ausweg aus der Diät

Eine Ernährungsumstellung ist eine Stresssituation für den Körper, aus diesem Grund ist es notwendig, die Entgiftung richtig zu beenden.

1. Auf keinen Fall sollten Sie abrupt auf eine vollwertige Ernährung umsteigen und alles nacheinander verzehren.
2. Ähnlich wie im Vorbereitungskurs ist es erforderlich, mit dem Verzehr pflanzlicher Lebensmittel zu beginnen, jedoch in fester Form. Werfen Sie gleichzeitig Säfte und andere Lebensmittel, die während der Reinigungsphase verzehrt wurden, nicht aus dem Ernährungssystem weg.
3. Eine Woche nach Ende der Diät können Sie mit dem Verzehr kleiner Mengen tierischer Lebensmittel wie Hühnchen oder magerem Fisch beginnen, jedoch nur in begrenzten Mengen und gekocht oder gedünstet.
4. Auch nachdem Säfte und Smoothies vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen wurden, ist es notwendig, systematisch, fraktioniert und in kleinen Portionen zu essen, mit Ausnahme von fetthaltigem Junkfood.

Bei einem kompletten Fasten mit Wasser oder Saft ist es am sichersten, dies einen Monat lang nicht mehr als zwei Tage pro Woche zu tun.

1. Komplexe Entgiftungsprogramme mit fester Nahrung können bis zu drei Wochen dauern.
2. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie alle sechs Monate auf ein wöchentliches Fasten mit Smoothies, Gemüse und Obst zurückgreifen müssen, was es ermöglicht, Stoffwechselprozesse im Körper zu regulieren und die Entwicklung komplexer pathologischer Zustände rechtzeitig zu verhindern.

Kontraindikationen

Nur absolut gesunde Menschen können auf eine Entgiftung zurückgreifen – in allen anderen Fällen ist eine bestimmte Diät kontraindiziert. Einschränkungen:

• Schwangere und stillende Mütter müssen sich vor dem Hungern schützen.
• Personen unter achtzehn Jahren;
• bei bestehenden chronischen Erkrankungen, insbesondere solchen, die mit einer Störung des Verdauungssystems einhergehen.
• bei Morbus Crohn, degenerativ-dystrophischen Prozessen in den Gelenken, verschiedenen neurologischen Erkrankungen etc.

Video-Rezepte für Detox-Cocktails

Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Rezepte für Detox-Cocktails, die in unterschiedlichem Maße eine Reinigung und Verbesserung des Körpers ermöglichen. In einem bestimmten Video können Sie aus mehreren Optionen für Cocktailrezepte aus Naturprodukten wählen, die eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.

Ein Detox-Programm zu Hause hilft, Giftstoffe, die sich über Jahre im Körper angesammelt haben, schnell loszuwerden.

Dies ist ein gefährlicher, unsichtbarer Feind, der unseren Körper fast jede Minute angreift.

Jeden Tag konsumieren wir verschiedene, nicht sehr gesunde Lebensmittel und Getränke, sind allgegenwärtigem Stress ausgesetzt und rechtfertigen unsere Abwesenheit vom Sporttraining.

Und es geht nicht ohne Folgen vorüber!

Unser Körper ist bestrebt, sich ständig von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, aber leider ist der Druck des „Schadens“ meistens zu groß. Aber es ist noch nicht alles verloren!

Mit einem reinigenden Detox-Programm können wir den Körper bei der Ausscheidung dieser Stoffe in relativ kurzer Zeit unterstützen.

Wer braucht ein Detox-Programm und was ist das?

Hierbei handelt es sich um eine kurzfristige Maßnahme, die darauf abzielt, die Reinigung des Körpers auf allen Ebenen anzuregen.

Dieses Konzept selbst basiert auf Heilfasten, viel Flüssigkeit trinken und sich auf alles Unnötige beschränken.

Man kann sagen, dass es sich hier um eine Auszeit für den Körper zur körperlichen und energetischen Erholung handelt.

Nachdem Sie den Zyklus durchlaufen haben, werden Sie sich viel besser fühlen, ein paar Kilo abnehmen, frischer sein und außerdem spüren, was Ihr Körper wirklich will.

Das Detox-Programm zu Hause ist viel angenehmer als in trendigen Spa-Zentren, da es immer noch eine gewisse Belastung darstellt und zu Hause, wie man sagt, sogar die Wände geschont werden.

Sie können sich an allen Fronten vorbereiten, möglichen Versuchungen aus dem Weg gehen und im Vorfeld Schritte entwickeln, um das Ziel eines atemberaubenden Aussehens und einer Leichtigkeit am ganzen Körper zu erreichen.

Das erste, worauf Mädchen achten sollten, ist die Auswahl hochwertiger Kosmetika. Wir werden uns von den Produkten des Massenmarktes verabschieden müssen.

Cremes, Shampoos, Peelings und Tonika enthalten eine große Menge gefährlicher Bestandteile wie Parabene, Sulfate, Silikone und Mineralöle.

Diese Stoffe reichern sich über Jahre im Körper an. Wir müssen uns die Hersteller von Naturkosmetik genau ansehen.

Mulsan Cosmetic hat zu Recht den ersten Platz belegt, wir empfehlen den Besuch des offiziellen Online-Shops mulsan.ru.

Um den Körper zu reinigen, ist eine Entgiftung erforderlich

Sie benötigen ein Reinigungsprogramm, wenn Sie:

1. Neigt zu Völlegefühl und Schwellung
2. Problematische Haut haben (Allergien, Hautausschläge, Akne, Rötungen)
3. Möchten Sie Cellulite und überschüssiges Fett loswerden?
4. Müde vom unruhigen Schlaf und gelegentlichem Aufwachen mitten in der Nacht ohne Grund
5. Anfällig für häufige Kopfschmerzen
6. Unter Verdauungsproblemen leiden (Unwohlsein, Schweregefühl, Blähungen, Verstopfung)
7. Möchten Sie Ihr Immunsystem stärken?
8. Sie haben nicht genug Energie, es herrscht ständige Müdigkeit

Tipp: Bevorzugen Sie während des Detox-Reinigungsprogramms Sporttraining und insbesondere Cardio-Training. Dadurch kann man gut schwitzen und Giftstoffe werden schneller aus dem Körper entfernt.

Bevor wir mit der Auswahl eines Programms für die Woche fortfahren, wollen wir herausfinden, wie dieses neue System im Allgemeinen funktioniert.

Das Detox-Programm erhält viele positive Bewertungen, da die Ergebnisse schnell eintreten.

Im Durchschnitt nach 3-10 Tagen. Nun mehr zur Aktion.

Die Entgiftung sollte mit Bedacht angegangen werden

Grob gesagt entziehen wir dem Körper eine große Belastung, die er täglich bei der Verdauung fester Nahrung erfährt.

Und das ist eine große Anzahl inkompatibler Produkte. Es wird unglaublich viel Energie freigesetzt.

Es ist ihr Körper, der für die Genesung aufwendet. Schädliche Mikroorganismen sterben ab, Fett schmilzt, der Gesamtgehalt an Giftstoffen sinkt.

Es gibt aber auch Kontraindikationen: Schwangere und stillende Mütter, Minderjährige, die an Krankheiten (Diabetes, Erkrankungen des Magens, des Herzens) leiden und zu dünn sind, sollten von der Idee absehen.

Detox-Programm für eine Woche zu Hause

Freitag

Essen Sie morgens eine Kiwi oder Grapefruit (eine halbe große). Quinoa oder Buchweizen kochen. Gönnen Sie sich rohen Topinambur oder gedünsteten Blumenkohl. Trinken Sie abends einen Sud aus Pflaumen, das stärkt Ihre Kräfte.

Tipp: Essen Sie das Essen sofort nach dem Kochen, sonst verliert es schnell seine wohltuenden Eigenschaften. Ayurveda unterstützt diese Idee übrigens.

Samstag

Auf ihnen ist das gesamte System aufgebaut. Experimentieren Sie ruhig beim Kochen. Lassen Sie Ihren persönlichen Geschmack die Proportionen für jede Portion bestimmen.

Detox-Tonikum für den Morgen

Du wirst brauchen:

1. Ein Glas warmes Wasser (nehmen Sie gereinigt)
2. Honig – zwei Löffel
3. Aloe-Vera-Saft
4. Zitronensaft – zwei Löffel
5. Etwas Apfelessig
6. Zimt - Teelöffel

Dieses Getränk sollte Ihren Tag beginnen. Geben Sie Apfelessig vorsichtig hinzu (nicht mehr als einen Teelöffel).

Ein Entgiftungsprogramm zu Hause kann fast ein Wunder bewirken. In Bewertungen wird empfohlen, der Reinigung der Leber als einem der Hauptorgane, die an der Entfernung von Giftstoffen beteiligt sind, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Das präsentierte Getränk kann nicht als angenehm bezeichnet werden, ist aber sehr nützlich und wirksam.

Du wirst brauchen:

1. Frisch gepresster Zitronensaft – 80 gr.
2. Ingwer
3. Olivenöl - 2 Esslöffel
4. Cayennepfeffer
5. Orange frisch
6. Knoblauch - ein halber Kopf

Vor dem Trinken gut umrühren, da das Öl ständig an die Glasoberfläche steigt.

Planen Sie für diesen Tag keine Besprechungen – der Knoblauchgeruch wird stark sein. Dieser Cocktail wird in Thailand erfolgreich zur Reinigung eingesetzt.

1. Gurke – Minze – Apfel. Das Ergebnis ist ein kalorienarmer, leckerer Cocktail mit optimaler Säure. Verwenden Sie öfter Minze, sie stillt perfekt den Hunger und hilft bei Schwellungen.
2. Avocado – Spinat – Kohl. Diese Mischung enthält gesunde pflanzliche Fette und hochverdauliches Protein, ganz zu schweigen von Ballaststoffen. Es eignet sich wunderbar zur sanften Reinigung.
3. Gurke - Petersilie. Alles Geniale ist einfach! Diese Kombination passt hervorragend im Sommer, bei Hitze. Gurke spendet nährende Feuchtigkeit und Petersilie eine tägliche Dosis dieses wertvollen Carotins.
4. Karotte – Kiwi – Ingwer – Apfel. Dieser Smoothie tonisiert perfekt, beschleunigt den Stoffwechsel und ist reich an Mineralien. Hier gibt es viel Vitamin C, dessen Mangel bei jedem zweiten Menschen auf der Welt beobachtet wird.
5. Sellerie – Birne – Gurke. Der wirksamste Cocktail im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Dabei spielt Sellerie eine besonders wichtige Rolle.
6. Ananas – Kiwi – Zitrone – Gurke. Auf den ersten Blick erscheint diese Kombination seltsam, aber wenn man genau hinschaut, hat jede der aufgeführten Zutaten zweifellos Vorteile und eine starke Vitaminladung.

Cocktail „Winter“

1. Gefrorene Kirschen - 60 gr.
2. Milch - 100 gr.
3. Honig – zwei Löffel
4. Leinsamen – ein halber Löffel (kann gemahlen werden)
5. Gefrorene Himbeeren - 100 gr.

Cocktail „Avocado-Mix“

1. Banane - ein Stück
2. Avocado - halb
3. Blaubeeren - 50 gr.
4. Gurke - ein Stück
5. Kakao – eine Prise

Leckere Cocktails sind nicht nur gesund, sondern auch lecker!

Cocktail „Vitaminboom“

1. Apfel - halb (entkernt)
2. Sellerie – ein Stiel
3. Spinat
4. Birne - halb
5. Gurke - ein Stück
6. Preiselbeeren - 100 gr.

Cocktail „Rote Bete“

1. Rüben – eine kleine
2. Knoblauchzehe
3. Weißer Rettich - die Hälfte
4. Karotten – drei mittelgroße Stücke
5. Petersilie

Tipp: Wenn Sie sich im Sommer für die Reinigung entscheiden, ersetzen Sie gefrorene Beeren durch frische.

Kürbispüreesuppe

Du wirst brauchen:

1. Kürbismark – 700–800 g.
2. Olivenöl - zwei Boote
3. Milch - 200 gr.
4. Apfel - halb groß
5. Karotten - zwei Stück
6. Wasser - 900 ml.
7. Zwiebeln - zwei Stück
8. Sauerrahm (fettarm) – zwei Esslöffel

Das Gemüse bis auf die Zwiebel grob schneiden (den Ingwer noch nicht anfassen).

Alles mit einem Löffel Öl in eine Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren etwa 10 Minuten köcheln lassen.

Geben Sie sie in kochendes Wasser und warten Sie, bis es wieder kocht.

Jetzt den Ingwer hacken und hierher werfen. Lassen Sie die Suppe 15 Minuten lang bei schwacher Hitze ruhen.

Lassen Sie es abkühlen, mahlen Sie dann alles zu einem Püree und gießen Sie dabei Milch hinzu. Vor dem Servieren mit Apfel und fettarmer Sauerrahm würzen.

„Vitamin“-Salat

Du wirst brauchen:

1. Schwarzer Rettich - 25 gr.
2. Kohl - 150 gr.
3. Frische Preiselbeeren - 10 gr.
4. Karotte - 40 gr.
5. Pflanzenöl (kann Hanf sein) – ein Esslöffel

Alle Zutaten zermahlen und sofort servieren. Der Wert dieses Gerichts liegt in seiner Frische.

Tipp: Im Winter bringt der Salat „Vitamin“ den größten Nutzen, er unterstützt das Immunsystem mit nützlichen Mikroelementen.

Spinatsuppe

Du wirst brauchen:

1. Spinat - 300 gr.
2. Zwiebeln - ein Stück
3. Knoblauch – 2-3 Zehen
4. Milch - 100 ml.
5. Kartoffel - ein Stück
6. Pflanzenöl – zwei Esslöffel

Die Blätter waschen und hacken. Kartoffeln und Zwiebeln in Würfel schneiden. Nehmen Sie einen kleinen Topf (1,5 Liter) und gießen Sie Wasser über das Gemüse.

Kochen Sie sie, bis die Blätter zart (weich) sind. Fügen Sie Fette (Milch, restliche Butter) und zum Schluss gehackte Knoblauchzehen hinzu. Nach dem Abkühlen alles zu einem Püree verrühren.

Linsensuppe

Du wirst brauchen:

1. Rote Linsen - 200 gr.
2. Tomate - ein Löffel
3. Zwiebeln - ein Stück
4. Öl (Sonnenblumen- oder Butter) – ein Esslöffel
5. Gewürze (Kurkuma, Asafoetida, Azhgon und Koriander) - nach Geschmack
6. Wasser – etwa einen Liter kochen

Linsensuppe

Linsen über Nacht einweichen. Zwiebel in große Würfel schneiden, dünsten. Tomate und etwas Wasser hinzufügen, 5 Minuten unter dem Deckel anschwitzen.

Gießen Sie die Linsen hierher, fügen Sie das restliche kochende Wasser und die Gewürze hinzu.