Die Wassermelonen-Diät hat gegenüber anderen Ernährungsformen zur Gewichtsreduktion im Sommer viele Vorteile, wie die zahlreichen positiven Bewertungen in Themenforen und Frauenseiten belegen.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die Wassermelonen-Diät wirksam und wohltuend für den Körper, wenn keine Kontraindikationen vorliegen und die Gesundheit beim Abnehmen gut ist.

Die Diät ist weithin bekannt und hat bei vielen Menschen Anklang gefunden, da es recht gut verträglich ist und gute Ergebnisse liefert.

Vorteile der Ernährung

Wassermelone ist ein schmackhaftes und gleichzeitig kalorienarmes Produkt. Es sättigt perfekt und gibt positive Emotionen. Dies ist auf die darin enthaltenen nützlichen zuckerartigen Substanzen zurückzuführen: Glukose, Dextrose, Laktose und andere.

Sie stillen nachhaltig den Hunger und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff der Wassermelone sind Pektinfasern.

Sie befreien den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen, entfernen überschüssige Flüssigkeit, beschleunigen den Stoffwechsel, reinigen den Darm und verbessern die Funktion des gesamten Verdauungstrakts, verbrennen Fett am Bauch.

Der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit

Eine Wassermelonen-Diät wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus- reinigt den Körper, verbessert die Verdauung, senkt den Cholesterin- und Zuckerspiegel.

Wassermelone ist äußerst nützlich, sie enthält neben Pektinen und komplexen Kohlenhydraten Kalium, die Vitamine A, PP, B1, B2, Phosphor, Eisen, Kalzium, Fol- und Ascorbinsäure. Es ist außerdem reich an Carotinoiden, die im Körper als Antioxidantien wirken.

Nährwert von Wassermelone pro 100 g Produkt

Wassermelone verbessert den Zustand bei Lebererkrankungen, zum Beispiel Leberzirrhose, Cholelithiasis und chronische Hepatitis, wird von Ärzten bei Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Anämie, Arteriosklerose und Gicht empfohlen.

Es gibt aber auch Kontraindikationen:

• Bei Menschen mit Erkrankungen der Nieren und des Urogenitalsystems funktioniert die Bauchspeicheldrüse nicht Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion Die Meinungen der Ärzte bestätigen dies. Aufgrund der harntreibenden Wirkung erhöht sich die Belastung dieser Organe und Systeme.
• Die Diät ist bei Diabetes aufgrund der in der Wassermelone enthaltenen Glukose, Saccharose und Laktose kontraindiziert, sie wird schwangeren Frauen im letzten Trimester sowie Menschen mit schweren Ödemen nicht empfohlen.

Nachteile der Wassermelonen-Diät

Einer der Hauptnachteile der Wassermelonen-Diät besteht darin, dass es sich in den meisten Varianten um eine Monodiät handelt. Daher kann es mit Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen einhergehen.

Obwohl die Wassermelone reich an nützlichen Substanzen ist, kann sie den Körper nicht mit der täglichen Norm aller notwendigen Substanzen versorgen, daher sollten Sie nicht zu lange darauf sitzen.

Ein weiterer Nachteil dieses Speiseplans ist sein geringer Kaloriengehalt.. Wenn Sie es nicht ernst meinen, die Diät abzubrechen, besteht die Gefahr, dass Sie schnell verlorene Kilogramm zunehmen.

Wann ist die Wassermelonen-Diät am besten?

Wichtig zu beachten! Die beste Zeit für eine Wassermelonen-Diät ist August bis September. In der Saison sind die gestreiften Beeren lecker, natürlich und enthalten keine Nitrate und Pestizide.

So wählen Sie die richtige Wassermelone aus

Es ist notwendig, reife, zuckerhaltige Früchte zu wählen, da die gestreifte Beere die Grundlage der täglichen Ernährung bildet.

Eine gute Wassermelone weist mehrere charakteristische Merkmale auf:

• Beim Antippen entsteht ein sonorer, leicht vibrierender Klang;
• Die Schale ist dicht, ohne Dellen;
• Es gibt keine Flecken auf der Oberfläche;
• Der Schwanz ist trocken.

Regeln und Diät für eine Wassermelonen-Diät

Es gibt viele Variationen der Wassermelonen-Diät, am häufigsten sind jedoch drei.

Optionen Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion (die effektivste im Testbericht). Bin)	Ernährungsregeln	Dauer
1 Option	Wassermelone kann man so viel essen, wie man möchte und zu jeder Zeit
Option 2	Auf 10 kg Gewicht kommt 1 kg Fötus. Beispielsweise kann eine 70 kg schwere Frau täglich bis zu 7 kg Wassermelone verzehren. Dabei werden sowohl Fruchtfleisch als auch Schwarten berücksichtigt. Es ist ratsam, häufig zu essen, wobei der Abstand zwischen den Mahlzeiten mindestens 2-3 Stunden betragen sollte.
3 Option	Die Wassermelonenmenge wird auf die gleiche Weise wie in Option 2 bestimmt. Zu jeder Mahlzeit wird ein Stück Roggen- oder Vollkornbrot (30 g) hinzugefügt. Sie können es etwas austrocknen.

Beachten Sie! Welche Option auch immer Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion wurde nicht ausgewählt, Bewertungen zeigen, dass es notwendig ist, klares Wasser in großen Mengen zu trinken. Grüner Tee ist erlaubt.

Wie viele Tage können Sie eine Wassermelonendiät einhalten?

Die Dauer der Diät richtet sich nach dem Ziel und wird individuell festgelegt. Das ungefähre Intervall beträgt 3 bis 10 Tage. Wenn die Option gewählt wird, bei der nur Wassermelone in der Nahrung enthalten ist – Es darf nicht länger als 5 Tage eingehalten werden, da es sonst gesundheitsschädlich sein kann.

Wenn neben Wassermelone auch andere Lebensmittel, wie zum Beispiel Brot, im Ernährungsplan enthalten sind, kann die Dauer auf 10 Tage erhöht werden. Auch die Dauer der Diät wird durch das erwartete Ergebnis beeinflusst. Je mehr Kilogramm ein Mensch abnehmen möchte, desto länger sollte die Diät dauern.

Eine gute Option für alle, die ihr Gewicht einfach auf dem gleichen Niveau halten möchten, ist ein Fastentag auf Basis einer Wassermelonen-Diät.

Wassermelonen-Diätoptionen zur Gewichtsreduktion

Wassermelone

Bei dieser Diät besteht die Hauptnahrung aus kalorienarmen Lebensmitteln, und Wassermelone und Melone werden als Dessert und Snack verwendet. Mit dieser Option erhält der Körper alle notwendigen Stoffe Es gibt kein Hunger- und Schwächegefühl, es ist ganz einfach, Einschränkungen auszuhalten.

Während der Diät wird Wassermelone nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen und Melone wird als Snack und Nachmittagstee gegessen. Tagessatz - nicht mehr als 1 kg Obst. Zwischen den Mahlzeiten sollte die Pause 2-3 Stunden betragen.

Was ist bei dieser Diät erlaubt: Huhn, Truthahn, Fisch und Rindfleisch, Reis, fettarmer Hüttenkäse und Joghurt, Eier, frisches Gemüse – Gurken, Tomaten, Kohl, Karotten, Paprika; Sie können als Salat mit Butter gegessen werden, am besten ohne Salz. Trinken Sie viel Wasser und grünen Tee oder Kräutertee.

Verboten: Mehl, Süßwaren, Süßigkeiten, Salz, kohlensäurehaltige Getränke.

Dauer - 10 Tage, Sie können 2 bis 4 kg abnehmen.

Es ist notwendig, nur reife Früchte auszuwählen. Eine gute Melone riecht süß, hat keine Flecken oder schwarze Flecken und beim Klopfen erzeugt sie ein dröhnendes Geräusch, kein Klatschen. Es muss getrennt von anderen Lebensmitteln, insbesondere von Sauermilch, verzehrt werden, um Magenbeschwerden zu vermeiden.

Wassermelonen-Kefir

Diese Diät ist eine Abwechslung aus Wassermelonen- und Kefir-Mahlzeiten. Es ist besser, Kefir vor dem Schlafengehen zu trinken um nicht unter häufigem Wasserlassen und Hunger zu leiden. Wenn die Diät gut vertragen wird, können Sie sie eine Woche lang durchhalten. Ansonsten sollte man sich auf einen Fastentag beschränken.

Diese Option ist gut für die Sommerhitze, wenn Sie keinen Appetit haben und etwas Leichtes möchten. Der Nachteil besteht darin, dass die Nebenwirkungen häufig Blähungen und Verdauungsstörungen sind.

Wassermelonen-Gurke

Bei dieser Diät werden Gurken und Wassermelone so viel gegessen, wie man möchte und wann man möchte., zum Mittagessen sind 100 g gekochtes Fleisch erlaubt. Dauer - 3 Tage. Das erwartete Lot beträgt 2–3 kg.

Mit Schwarzbrot

Viele Menschen lieben die Kombination aus Wassermelone und Schwarzbrot, daher fühlen sie sich wohl, wenn sie sich an diesen Speiseplan halten. Bei dieser Variante können zu jeder Mahlzeit 60–90 g Brot (2–3 Stück) hinzugefügt werden.

Dauer - 5 Tage, Sie können 2 bis 5 kg loswerden.

Wassermelonenprotein

Diese Diät hat bereits viele Fans, da sie den Aufbau von Fettgewebe ermöglicht. Der Hauptbestandteil der Ernährung besteht aus proteinhaltigen Lebensmitteln, und Wassermelone wird zum Nachtisch und als Snack verzehrt. Lebensmittel, die Sie bei dieser Diät essen sollten: mageres Fleisch, Truthahn, Weißfisch, Kaninchenfleisch, Käse, Joghurt, Eiweiß.

Dank der harntreibenden Wirkung der Wassermelone wird der Körper von überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffen befreit., der Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung hilft, Körperfett loszuwerden, und Proteine ​​erhalten und stärken das Muskelgewebe.

Dauer 7-10 Tage, erwarteter Gewichtsverlust - bis zu 6 kg.

Wassermelone-Buchweizen

Diese Diät ist weniger beliebt. Ihre Ernährung ist einfach: Zum Frühstück und Mittagessen essen sie Buchweizenbrei ohne Öl, frisches oder gekochtes grünes Gemüse, Sie können Salate zubereiten, indem Sie sie mit Olivenöl oder Naturjoghurt würzen, mageres Fleisch nicht mehr als 100 g pro Mahlzeit und zum Abendessen Wassermelone. Wassermelone wird in einer Menge von 1 kg pro 30 kg Gewicht eingenommen.

Einschränkungen müssen für 5–7 Tage eingehalten werden. Während dieser Zeit verlieren einige bis zu 2–4 kg.

Wassermelonen-Apfel

Eine strenge Monodiät, die aber vielen gefällt, denn in 10 Tagen Einschränkungen kann man sich von 7-9 kg verabschieden. Hier ist alles einfach: Wassermelonentage werden durch Apfeltage ersetzt. Die maximale Tagesmenge an Wassermelonen beträgt 1 kg pro 10 kg Gewicht, bei Äpfeln bis zu 1,5 kg pro Tag.

Ärzte warnen davor, dass es gesundheitsgefährdend sein kann, eine solche Diät länger als 10 Tage einzuhalten.

Auf Wassermelone und Reis

Diese Diät gefällt mit guten Ergebnissen. Es sind Wassermelone und Reis erlaubt. Um herauszufinden, wie viel Wassermelone Sie pro Tag essen können, müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch 20 teilen. Sie müssen braunen, wilden oder gedämpften Reis nehmen, diese Reissorten enthalten Nährstoffe und eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Die maximale Tagesmenge an Reis beträgt 250 g in fertiger Form.

Reissorten, die während der Wassermelonen-Reis-Diät verzehrt werden

Dauer 4 Tage.

Auf Wassermelone und Hüttenkäse

Diese Option gilt aufgrund des Hüttenkäses als recht zufriedenstellend. Die Hauptbedingung besteht darin, Wassermelone und Hüttenkäse nicht in einer Mahlzeit zu kombinieren. Andernfalls kann es zu Verdauungsproblemen kommen. Mit dieser Diät können Sie 2 bis 4 kg abnehmen, Sie müssen sich jedoch nicht länger als 7 Tage daran halten.

Ausweg aus der Wassermelonen-Diät

Um das Ergebnis zu festigen, ist es unbedingt erforderlich, den Ausstieg aus der Diät zu überwachen.

Ausgangsregeln:

In ihrem Bewertungen zur Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion Frauen geben an, dass es besser ist, dies 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu tun.

Wassermelonen-Diät während der Schwangerschaft

Leichte Formen der Wassermelonen-Diät werden von schwangeren Frauen verwendet, die zu viel zugenommen haben. Sie können mit diätetischen Einschränkungen nur nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen.

Wenn Sie Probleme mit der Verdauung haben oder sich schlechter fühlen, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich einer Fortsetzung der Diät konsultieren.

Beachten Sie! Eine tolle Option für Schwangere ist ein Wassermelonen-Fastentag. Hilft bei der Kontrolle der Gewichtszunahme.

Es ist besser, lokale Wassermelonen zu wählen oder die Früchte vor dem Verzehr sorgfältig zu prüfen. Sicherlich, Sie müssen mit einer solchen Diät oder einem solchen Fastentag frühestens Mitte August beginnen.

Eine Diät ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Variationen des Menüs – für eine Woche, für 1 Monat usw. Jeder von ihnen hat seine eigenen Nachteile und Vorteile.

Einige Diäten umfassen eine große Menge an Lebensmitteln aller Art – Getreide, Gemüse, Fleisch usw. Andere sind auf eine Komponente beschränkt. Solche Diäten werden Monodiäten genannt. Vom Wort eins. Dazu gehört Wassermelone. Leicht, sommerlich, süß – vielen wird es gefallen.

Die Essenz der Gewichtsabnahme

Die Wassermelonen-Diät dauert nur fünf Tage. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da unser Körper Vitamine und Nährstoffe sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs benötigt, um richtig zu funktionieren.

Das Diätmenü ist sehr einfach, der Hauptbestandteil ist Wassermelone. Der Gewichtsverlust mit dieser Diät beträgt bis zu 5 - 8 kg in 5 Tagen. Allerdings kann es schwierig sein, sich an den Speiseplan zu halten, insbesondere für diejenigen, die eine reichhaltige tägliche Ernährung gewohnt sind.

Speisekarte

Es ist notwendig, die Gesamtmenge Wassermelone auf 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen.

1 Option

1 Tag- Wassermelone, Wasser.

2 Tage- Wassermelone, eine Tasse grüner Tee, Wasser.

3 Tage- Wassermelone, Wasser.

Tag 4- Wassermelone, Wasser, 1 Tasse Tee oder Kaffee.

Tag 5- Wassermelone, Wasser.

Option 2

Diese Diätvariante lässt sich nicht auf Mono zurückführen, ist jedoch einfacher und ernährungsschonender. Geeignet für Menschen, die nicht bereit sind, fünf Tage lang zu 100 % auf andere Produkte zu verzichten.

1 Tag- 120 ml grüner Tee, Wassermelone, 150 gr. gekochtes mageres Fleisch, Wasser.

2 Tage- 1 Hühnerei, Wassermelone, 150 gr. Hüttenkäse, eine Tasse grüner Tee.

3 Tage- eine kleine Portion Brei ohne Salz und Öl, Wassermelone, Wasser.

Tag 4- Gemüsesalat, 150 gr. magerer gekochter Fisch, Wassermelone, Wasser.

Tag 5- Obstsalat, Hüttenkäse - 150 gr., Wassermelone, Wasser.

Auf eine Anmerkung! Das Fünf-Tage-Abnehmsystem ermöglicht es Ihnen, morgens 1 Tasse schwachen Kaffee oder Tee zu trinken. In der restlichen Zeit müssen Sie nur reines Wasser ohne Kohlensäure trinken.

Kontraindikationen

Bevor Sie eine Diät machen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Andernfalls (durch eine Diät bei Vorliegen bestimmter Krankheiten) können sich Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden verschlechtern.

• Pyelonephritis.
• Hydronephrose.
• Glomerulonephritis.
• Nierenversagen.
• Cholelithiasis.
• Zystitis.
• Das Vorhandensein angeborener Pathologien des Urogenitalsystems.
• Diabetes mellitus.
• Kraftverlust, Schlaflosigkeit.
• postoperative Perioden.

Hinweise

Eine Indikation für eine Wassermelonen-Diät für 5 Tage ist Übergewicht. Sie können dieses Ernährungssystem auch 1-2 Mal im Jahr als „Reinigung des Körpers“ für Erwachsene über 18 Jahre verwenden.

Nachteile und Vorteile

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, vergessen Sie nicht den Sport. Der Unterricht hilft, den Körper zu stärken und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. Bei einer Wassermelonen-Diät für 5 Tage ist es erlaubt, eine unbegrenzte Menge sauberes Wasser ohne Gas sowie grünen Tee und Kaffee in den Speiseplan aufzunehmen, jedoch nicht mehr als 1 Tasse pro Tag.

• Bei einer Wassermelonen-Diät ist das Trinken von Alkohol verboten, da eine solche Kombination schwere Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen kann.
• Versuchen Sie, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen keine Wassermelone zu essen. Dies kann zu Schwellungen und unruhigem Schlaf durch häufiges Wasserlassen führen.
• Die Wassermelonen-Diät weist viele Einschränkungen und Kontraindikationen im Zusammenhang mit der menschlichen Gesundheit auf. Daher ist es nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, den Allgemeinzustand Ihres Körpers und das Vorliegen chronischer Krankheiten zu berücksichtigen.
• Für diejenigen, die keine Wassermelonen mögen, wird die Diät schwierig sein.
• Sie können eine Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion nicht länger als 5 Tage durchführen. Nach längerer Zeit werden Mineralien aus dem Körper ausgewaschen und es reichern sich Nitrate an, die häufig zum Anbau dieser Beere verwendet werden.

Auf eine Anmerkung! Wenn Sie eine Diät gemacht haben und nach einiger Zeit Unwohlsein, Unwohlsein oder Schmerzen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt, chronischen Krankheiten usw. verspürten. Brechen Sie diese Diät sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.

Der Hauptvorteil der Wassermelonen-Diät ist laut Bewertungen die Abwesenheit von Hunger. Wassermelone übertönt es perfekt, wodurch Sie hervorragende Ergebnisse erzielen können. Viele Menschen haben es jedoch satt, fast eine Woche lang das Gleiche zu essen – genau das ist der Hauptnachteil eines solchen Menüs.

Das Wassermelonen-Diätmenü hilft Ihnen:

• Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
• helfen Sie bei der Reinigung der Nieren von Steinen;
• normalisiert die Darmmotilität;
• niedrigerer Cholesterinspiegel;
• die Immunität erhöhen;
• das Hungergefühl reduzieren;
• beschleunigt den Stoffwechsel.

Darüber hinaus sind die Vorteile des Trinkens von Wassermelonen für Menschen mit Gastritis, Hepatitis A, Erkrankungen der Gallenblase, Bluthochdruck, Arthritis sowie für Männer mit sexueller Dysfunktion nachgewiesen. Die Beere enthält viel Magnesium, Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin B, Carotin, Ascorbinsäure, Riboflavin.

Auf eine Anmerkung! Es ist strengstens verboten, länger als 5 Tage eine Wassermelonendiät einzuhalten. Andernfalls können Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme hervorrufen.

Ergebnisse

Die Ergebnisse der Wassermelonen-Diät hängen direkt von den Eigenschaften des Körpers, der genauen Einhaltung der Empfehlungen und der körperlichen Aktivität der Person ab. Im Durchschnitt nimmt diese Diät in fünf Tagen bis zu 5-8 kg zu.

Auch eine Wassermelonen-Diät hilft, die Nieren zu reinigen. Ärzte empfehlen, im Sommer 1-2 Fastentage mit dieser Beere zu verbringen, um das Wohlbefinden zu verbessern.

Nach der Diät fühlen Sie sich leicht, die Haut wird frischer und reiner, Kraft und Energie treten auf.

Auf eine Anmerkung! Wassermelone von schlechter Qualität kann Erbrechen und andere Störungen des Verdauungssystems verursachen. Versuchen Sie daher, Beeren bei vertrauenswürdigen Verkäufern zu kaufen.

Übrigens gibt es eine kleine Erfahrung, mit der Sie herausfinden können, wie natürlich die Beere ist. Tauchen Sie ein Stück Wassermelone in ein Glas sauberes Wasser. Wenn Flecken auftreten, sollten Sie eine solche Wassermelone auf keinen Fall essen.

Wassermelone sättigt unseren Körper mit nützlichen Substanzen, ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel „neu zu starten“ und Leichtigkeit im ganzen Körper zu spüren. Um den Tagessatz zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht durch 10 teilen – das ist die Menge Wassermelonenmark pro kg, die Sie sich pro Tag leisten können.

Im Video erfahren Sie mehr über alle Feinheiten der Diät.

Es gibt wahrscheinlich nur wenige, die saftige süße Beeren – Wassermelone – nicht mögen. Es besteht zu mehr als 90 Prozent aus Saft, dessen Vorteile bei Urolithiasis angezeigt sind, da der Saft praktisch keine Säuren und Salze, aber eine große Menge Alkali enthält. Wassermelone enthält auch eine ziemlich große Menge Magnesium. Es reicht aus, ein Stück Wassermelone zu essen, um den Tagesbedarf an Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium zu decken.

Es enthält leicht verdaulichen Zucker, Spurenelemente, Vitamine der Gruppen B, C, PP. Diese Beere hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Antibiotika eingenommen haben, hilft das saftige Fruchtfleisch dabei, die Reste der Medikamente aus dem Körper zu entfernen.

Aber das Wichtigste, worüber wir sprechen wollen, ist, dass Wassermelone ein hervorragender Helfer beim Abnehmen ist, da sie nur 30-40 kcal pro hundert Gramm Fruchtfleisch enthält, gleichzeitig aber ein Sättigungsgefühl und Präsenz entsteht Folsäure verbessert den Fettstoffwechsel und unterstützt die Funktion des Kreislauf- und Immunsystems.

Dank der harntreibenden Wirkung dieser Beere gelingt das Abnehmen erfolgreich, während vom Körper angesammelte Schlacken, Giftstoffe und andere Schadstoffe aktiv entfernt werden. Die harntreibenden Eigenschaften der Wassermelone sind im Vergleich zu anderen Arzneimitteln milder. Ein sehr wichtiges Element in der Zusammensetzung des Wassermelonenmarks ist das Carotinoid Lycopin, das antitumorale Eigenschaften hat, den Alterungsprozess verlangsamt, das Blut verdünnt und reinigt.

Wassermelone auf Nitrate und Kontraindikationen prüfen

Natürlich ist eine Wassermelonen-Diät nur am Ende des Sommers, wenn die Wassermelonen reif sind, ohne den Einsatz zusätzlicher Wachstumsbeschleuniger und Chemikalien möglich. Heutzutage kann man Wassermelonen zu jeder Jahreszeit im Laden kaufen, wir empfehlen sie jedoch nicht. Im Allgemeinen ist es am besten, Früchte aus Ihrem Garten zu nehmen. Sie sind vielleicht nicht so süß und farbenreich, aber dann sind Sie sich ihrer Qualität völlig sicher.

Sie können die Menge an Nitraten in einer Wassermelone folgendermaßen überprüfen: Geben Sie ein Stück Fruchtfleisch in ein Glas Wasser. Wenn es Nitrate enthält, wird das Fruchtfleisch in einem Glas weich und erhält einen matschigen Zustand, ohne Nitrate, das Stück behält praktisch seine Form. Wenn Sie Wassermelonen während ihrer Reifezeit essen, werden Sie sowohl Nutzen als auch Vergnügen haben, denn der Saft dieser Frucht löscht Ihren Durst perfekt und reinigt Ihren Körper nicht nur durch Wasserlassen, sondern auch durch Schwitzen, während er Ihre Haut und Poren reinigt und gleichzeitig die Flüssigkeit auffüllt Körper mit Mikroelementen.

Die Wassermelonen-Diät ist gut verträglich. Es gibt zu diesem Zeitpunkt nur diese Beere, aber Sie können sie in großen Mengen und zu jeder Zeit auch nachts essen (Sie müssen nur die Tatsache berücksichtigen, dass Sie oft auf die Toilette gehen müssen). ) und Sie werden keinen Hunger verspüren. Dabei ist es nicht notwendig, die verbrauchten Kalorien mühsam zu berechnen, es genügt zu wissen, dass ein Kilogramm Fruchtfleisch auf zehn Kilogramm Ihres Körpergewichts entfällt.

Es ist ratsam, die Verwendung von Wassermelone alle drei Stunden in 5-6 Dosen aufzuteilen. Diese Technik ist ideal zum Wohle des Körpers. Mit einer Wassermelonen-Diät werden Sie schnell Ergebnisse erzielen. Wenn es Ihnen immer noch schwerfällt, Ihre Ernährung nur auf Wassermelone zu beschränken, können Sie Ihrer Ernährung eine kleine Menge Roggen- und Kleiebrot hinzufügen. In diesem Fall muss die Diät jedoch verlängert werden.

Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät gelten für Menschen, die an Erkrankungen der Nierenfunktion und des Urogenitalsystems (Pyelonephritis, Nierensteine) sowie Diabetes mellitus leiden.

Wassermelonen-Diät – Menü und Ergebnisse

Wenn Sie eine Wassermelonen-Diät anwenden, können Sie in einer Woche 3-5 kg ​​loswerden und in 14 Tagen bis zu 7-8 kg verlieren.

Die 14-Tage-Diät ermöglicht es Ihnen, eine kleine Menge verschiedener Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, Sie sollten jedoch darauf achten, dass diese nicht zu viele Kalorien enthalten.

Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Hühnerei, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse oder eine kleine Menge Brei ins Wasser geben. Essen Sie zum Mittagessen ein Stück mageres Rind- oder Kalbfleisch oder ein Stück Hühnchen oder Fisch, alles sollte gekocht oder gedünstet sein, Gemüse. Das Abendessen sollte nur aus Wassermelonenmark bestehen.

Wassermelonen-Diäten können mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Wir bieten verschiedene Optionen für Diäten mit unterschiedlichen Menüs an:

Wassermelonen-Diät

Erste Wahl:

• Frühstück - Toast, fettarmer Hüttenkäse 60-80 g, 200 g Melone
• Mittagessen – bis zu 150 Gramm gekochter Fisch, Salat und Melone, 150 Gramm Käse
• Nachmittagssnack - 400-500 Gramm Wassermelonenmark
• Abendessen - eine Portion gekochter Reis (150-200 Gramm), Karotten + Äpfel 100 Gramm, eine Melonenscheibe

Zweite Option:

• Frühstück - ein gekochtes Ei, 150-200 Gramm Wassermelonenmark
• Mittagessen - gedünsteter Gemüseeintopf 100-150 Gramm, 350-400 Gramm Melone
• Nachmittagssnack - fettarmer Hüttenkäse 150-200 Gramm
• Abendessen – 100–150 Gramm gekochtes Hühnchen oder Truthahn, Toast und 400–500 Gramm Wassermelonenmark

Dritte Option:

Vierte Option:

• Frühstück - Roggenbrottoast + Käse, 200-300 Gramm Wassermelone oder Haferflockenbrei mit Melone
• Mittagessen – gekochte Hähnchenbrust mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat oder Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 100–150 Gramm gekochtes (oder gedämpftes) mageres Fleisch oder gedämpfte Putenschnitzel 100 Gramm, 150 Gramm Reis und grüne Bohnen
• Nachmittagssnack 300-400 Gramm Wassermelone
• Abendessen – 100–120 Gramm fettfreier Hüttenkäse und 200–300 Gramm Melone

Wenn Sie eine Wassermelonen-Melonen-Diät einhalten, trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Essen. Sie können grünen Tee oder Wasser in einer Menge von einem Glas pro Stunde trinken. Das Menü muss gedreht werden.

Wassermelonen-Kefir-, Protein- und Brotdiäten

★ Die Wassermelonen-Kefir-Diät umfasst zwei Kefir-Produkte mit 0 oder 1 Prozent Fettgehalt und Wassermelone. Es ist notwendig, alle drei Stunden abwechselnd ein Glas Kefir oder 300-400 Gramm Wassermelonenmark zu essen. Es ist besser, den Tag mit dem Fruchtfleisch einer Wassermelone zu beginnen und mit Kefir zu beenden.

★ Die Wassermelonen-Protein-Diät beinhaltet den Verzehr von Wassermelone zwischen den Hauptmahlzeiten – 400–500 Gramm für 10–14 Tage. Die Hauptnahrungsmittel sollten heutzutage sein: gekochtes Hähnchen- oder Putenfilet, gedünsteter fettarmer Fisch, Eier, fettarmer Hüttenkäse und Käse sowie fettarmer Kefir, Meeresfrüchte, Gemüse.

★ Die Ernährung mit Wassermelonen- und Schwarzbrot beinhaltet den Verzehr von 0,5 Laiben schwarzem (vorzugsweise altbackenem) Brot und Wassermelonenmark pro Tag, wie oben erwähnt, entsprechend einem Kilogramm Fruchtfleisch pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie möchten und können, reduzieren Sie dann den Brotverbrauch auf 100 Gramm oder ersetzen Sie ihn durch zwei Esslöffel. Esslöffel Haferkleie und Sie können einen Salat aus dünn geschnittenem Weißkohl, Karotten und Rüben, ein paar Tropfen Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen.

Und wenn Sie die Diät nach der Diät richtig beenden, kehren die verlorenen Kilogramm auf keinen Fall so schnell zurück, wie Sie sie verloren haben. Befolgen Sie dazu zwei Wochen nach der Wassermelonen-Diät folgende Regeln: Ihre Ernährung sollte protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten.

Die Hauptprodukte nach einer zweiwöchigen Diät sollten sein:

• gekochter oder gedämpfter magerer Fisch
• mageres Fleisch (Huhn, Truthahn) gekocht
• fermentierte Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Naturjoghurt)
• Gemüse
• Früchte

Und essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen weiterhin ein Kilogramm Wassermelone pro 30 Kilogramm Körpergewicht.

Fastentage auf Wassermelonen können 2-3 Mal pro Woche vereinbart werden, essen Sie zwei Kilogramm Wassermelonenmark.

Das optimale Gewicht beim Kauf einer Wassermelone liegt bei 7-8 kg. Weniger ist vielleicht nicht süß, aber mehr Gewicht, vielleicht ist die Beere einfach mit Chemie „aufgepumpt“. Achten Sie darauf, eine ganze Wassermelone vor dem Verzehr zu waschen, da sich auf der Schale eine große Ansammlung von Nitraten und Bakterien bilden kann. So schützen Sie sich vor einer Nitratvergiftung. Kaufen Sie keine geschnittene oder geschnittene Wassermelone.

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Es gibt nur wenige Menschen, die eine Beere wie Wassermelone nicht mögen. Das ist einer der Gründe, warum wir den Sommer so sehr lieben und uns auf die nächste Saison freuen. Eine riesige Beere mit saftig duftendem Fruchtfleisch bringt in der Sommerhitze Frische und stillt Ihren Durst. Viele Ballaststoffe, Mikroelemente und ein Vitaminkomplex machen sie sehr gesundheitsfördernd und der geringe Kaloriengehalt der Wassermelone fördert die Gewichtsabnahme.

Abnehmen mit Wassermelone

Wassermelone zur Gewichtsreduktion ist eine ideale Beere mit vielen nützlichen Eigenschaften. Es ist gut, wenn sich die Möglichkeit bietet, schmackhaft und wohltuend für den Körper abzunehmen. Die Wassermelonen-Diät im Sommer ist sehr beliebt und für viele leicht zugänglich.

1. Mit Hilfe von Antioxidantien, an denen die Beere sehr reich ist, verbessert sich der Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Eine vorzeitige Alterung des Körpers wird verhindert und die Entstehung von Krebstumoren verhindert.
2. Wassermelone hat eine harntreibende Wirkung und ein hoher Gehalt entfernt perfekt Cholesterin, Salz und überschüssigen Zucker aus dem Körper, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Verbessert das Verdauungs- und Ausscheidungssystem.
3. Das in dieser Beere enthaltene Eisen beugt Blutarmut vor und hilft bei Blutarmut. Phosphor ist sehr nützlich für die Gehirnfunktion. Kalium – verbessert die Nieren- und Herzfunktion. Und Kalzium stärkt die Knochen.

Wenn Sie sich für die Wassermelonen-Diät entscheiden, oder wie sie auch „Wassermelonenfasten“ genannt wird, beginnen Sie mit 5 Tagen. Während dieser Zeit wird nicht mehr empfohlen, etwas anderes als Wassermelone zu essen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, mit nur einer Wassermelone auszukommen, kombinieren Sie diese mit einer kleinen Scheibe Schwarzbrot.

Da der Kaloriengehalt dieser Beere nur 35 Kcal pro 100 g beträgt und das Fruchtfleisch problemlos den Hunger stillen kann, können Sie in einer fünftägigen Diät 5-7 kg Übergewicht verlieren. Und wenn Sie auch diese Diät richtig umsetzen, werden Sie in ein paar Wochen weitere 7 Kilogramm oder sogar mehr verlieren.

Wenn Sie diese Diät einhalten, sollten Sie, obwohl Wassermelone kalorienarm ist, nicht zu viel essen und nicht zu viel essen. Berechnen Sie zunächst Ihre tägliche Wassermelonenaufnahme richtig: 1 kg Beeren pro 15 kg Körpergewicht, aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten. Das heißt, wenn Ihr Gewicht 75 kg beträgt, benötigen Sie 5 kg Wassermelone pro Tag, 1 kg pro Mahlzeit. Sie werden also alle 5 Tage essen.

Nach der Diät, d.h. Nach 5 Tagen müssen Sie sich an ein bestimmtes Menü halten, wodurch Ihre Kilogramm weiterhin verloren gehen:

• Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser, ein Ei und fettarmer Hüttenkäse;
• Mittagessen: gekochter Fisch oder Hühnchen und Gemüse;
• Abendessen: Wassermelone, nur 1 kg pro 30 kg Körpergewicht.

Während der gesamten Diät können Sie nur klares Wasser und grünen Tee ohne Zucker trinken.

Kann man beim Abnehmen abends Wassermelone essen?

Wassermelone zum Abendessen, beim Abnehmen oder einfach so, es ist sehr nützlich zu essen. In manchen Fällen wird dies sogar von Ärzten empfohlen. Nachts kommt es in unserem Körper zu einer aktiven Urinkonzentration und das nächtliche Trinken von Wassermelone hilft, Nierensteine ​​​​zu entfernen.

Wir hoffen, dass jeder, der sich für die Frage interessiert hat: Ist es möglich, beim Abnehmen Wassermelone zu essen, eine Antwort darauf bekommen hat. Denn eine Diät ist einfach perfekt, essen Sie sie zu jeder Tageszeit. Lecker, gesund und nicht hungrig.

Obwohl es wie jedes Produkt Kontraindikationen hat. Da Wassermelone eine Beere mit einem hohen Flüssigkeits- und Ballaststoffgehalt ist, müssen Menschen, die an Kolitis, Wassersucht, Durchfall, Nierenerkrankungen und anderen Störungen des Harnabflusses leiden, äußerst vorsichtig sein. Es wird auch nicht empfohlen, Wassermelone für Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft zu verwenden. Diabetiker müssen ihren Arzt konsultieren, um die Möglichkeit zu besprechen, diese köstliche Beere zu essen.

Wenn der Wunsch besteht, Gewicht zu verlieren, aber keine Lust auf strenge und geschmacklose Diäten besteht, ist die Wassermelone ein großartiger Helfer im Kampf um Harmonie. Diese Methode zur Gewichtsreduktion wurde von der American Obesity Association als eine der effektivsten und sichersten anerkannt. Wassermelone hat viele nützliche und medizinische Eigenschaften. Es ist ein wertvolles Diätprodukt.

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Vorteile und Kalorien der Wassermelone

Wie Sie wissen, ist das Problem vieler Abnehmwilliger die Unfähigkeit, auf Süßigkeiten zu verzichten. Eine Wassermelonen-Diät wird ein guter Ausweg sein. Mit dieser Methode zum Abnehmen können Sie zusätzliche Pfunde entfernen und den Körper von Giftstoffen reinigen.

Der Hauptvorteil der Wassermelone ist ihr geringer Kaloriengehalt. 100 Gramm des Produkts enthalten nicht mehr als 40 kcal. Allerdings enthält Wassermelone viel Zucker. Daher sollten Sie vor Beginn einer Diät den Spiegel testen.

Außerdem enthalten 100 Gramm Fruchtfleisch wenig Kohlenhydrate, sehr wenig Proteine, Ballaststoffe, praktisch kein Fett, aber mehr als 90 % Wasser. Wassermelone hat nützliche Eigenschaften wie Diuretikum, Choleretikum, Abführmittel und Stärkungsmittel. Der Verzehr trägt zur Wiederherstellung des Stoffwechsels und des Wasser-Salz-Gleichgewichts bei.

Wassermelone hat folgende positive Auswirkungen auf den Körper:

• Dank seines Magnesiumgehalts hilft es bei der Bewältigung von Bluthochdruck, der übergewichtigen Menschen oft Sorgen bereitet. Bereits in 150 Gramm des Produkts ist die tägliche Norm dieses Elements enthalten.
• Diuretische Eigenschaften kommen denjenigen zugute, die unter Problemen mit den Nieren, der Leber, den Gallenwegen, dem Magen-Darm-Trakt und Gicht leiden. Wassermelone hat eine „waschende“ Wirkung auf den Körper, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe und senkt außerdem den Spiegel des schlechten Cholesterins.
• Es ist nützlich für Menschen, die an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden.
• Dank alkalischer Verbindungen hilft Wassermelone, die Nieren zu „waschen“, ohne sie zu reizen, und ist daher bei Nephritis und Blasenentzündung angezeigt.
• Hilft, die Leber von giftigen Substanzen zu reinigen, die sich im Laufe des Lebens ansammeln. Wassermelone ist nützlich bei akuten Beschwerden dieses Organs.
• Es ist außerdem reich an Folsäure, die zur Verbesserung des Stoffwechsels benötigt wird und auch zur Vorbeugung von Sklerose dient.
• Es enthält viel Eisen und ist daher für Menschen mit verschiedenen Blutkrankheiten nützlich.
• Durch den Ballaststoffgehalt werden Giftstoffe aus dem Darm entfernt. Gleichzeitig hat es eine leicht abführende Wirkung, sodass es ihn nicht reizt und nicht süchtig macht.
• Wassermelone ist reich an Thiamin und Riboflavin.

Vorteile der Ernährung

Diese Methode zum Abnehmen hat viele Vorteile:

• Es dauert nicht lange, in wenigen Tagen erhalten Sie die gewünschte Form.
• Es ist leicht zu transportieren, da die Ballaststoffe und das Wasser den Raum im Magen ausfüllen und für ein langes Sättigungsgefühl sorgen.
• Es zeichnet sich durch eine hohe Effizienz und Sicherheit aus, da es Ihnen ermöglicht, ein ordentliches Gewicht zu verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
• Es reinigt den Körper von Giftstoffen, überschüssigem Wasser und Salzen, was den Stoffwechsel normalisiert und den Hautzustand verbessert.

Ist es möglich, nachts zu essen?

Im Gegensatz zu anderen Diätnahrungsmitteln darf Wassermelone vor dem Zubettgehen verzehrt werden. Es wird normalerweise nicht empfohlen, nach sechs oder acht Uhr abends zu essen, aber aufgrund der Wirkung bestimmter Hormone

erhöhtes Hungergefühl. Die Wassermelone wird sich als sehr nützlich erweisen. Aufgrund des hohen glykämischen Index zieht es schnell ein und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Es hilft auch, den Körper zu reinigen.

Wassermelone ist für Männer mit Potenzproblemen nützlich, da sie L-Arginin enthält. Es wird als Aphrodisiakum wirken.

Es ist jedoch wichtig, einige Faktoren zu berücksichtigen:

• Aufgrund der harntreibenden und abführenden Wirkung kann es zu Schlafstörungen kommen.
• Eine große Menge des Produkts in der Nacht kann morgens zu Schwellungen führen.
• Kann Gärung und Blähungen im Darm verursachen.
• Beim Prostataadenom ist Wassermelone verboten.

Um unangenehme Folgen zu vermeiden, müssen Sie den Fötus mindestens anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen essen. Darüber hinaus können Sie nicht mehr als ein Kilogramm Fruchtfleisch auf einmal verwenden.

Wer kann keine Wassermelone essen?

Trotz aller Vorteile sollte man bei dieser Diät vorsichtig sein. Bei den ersten Beschwerden wie Sodbrennen, Koliken, Durchfall und anderen Symptomen müssen Sie sofort damit aufhören. Außerdem können Sie bei ernsthaften Nieren- und Leberproblemen keine Wassermelone essen. Durch die Anwendung des Produkts kommt es zu einer starken Belastung des Körpers, was zu einer Verschlimmerung von Krankheiten führt.

Für Diabetiker lohnt sich das Risiko nicht, da die leicht verdaulichen Kohlenhydrate in der Wassermelone zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können.

Schwäche und schnelle Ermüdung können bald beobachtet werden, aber solche Empfindungen sind charakteristisch für jede Monodiät. Nach einer Weile wird sich der Körper anpassen. Wenn sich der Zustand jedoch nicht bessert, sollte der Prozess des Abnehmens gestoppt werden.

Vergessen Sie nicht, dass das Produkt, obwohl selten, dennoch eine allergische Reaktion hervorrufen kann. Besonders bei individueller Unverträglichkeit.

Und der letzte Nachteil der Wassermelonen-Diät ist ihre Saisonalität – man kann sie nur im Spätsommer und Frühherbst essen.

Sichere Früchte wählen

Es besteht die Möglichkeit eines Schadens aufgrund eines minderwertigen Produkts. Oftmals enthalten Früchte Chemikalien, die Vergiftungen und Allergien auslösen können. Ob Wassermelone schädlich ist, können Sie durch Experimentieren herausfinden. Dazu sollte ein Stück Fruchtfleisch für 15 Minuten in einen Behälter mit Wasser gelegt werden. Wenn Nitrate in der Wassermelone vorhanden sind, verliert sie ihre Form und beginnt zu trüben. Wenn die Frucht sauber ist, bleibt das Fruchtfleisch unverändert.

Bei der Auswahl ist es auch wichtig, das Gewicht zu berücksichtigen. Im Durchschnitt sind es 8 Kilogramm, sodass ein nach oben oder unten stark unterschiedliches Gewicht auf eine unvollständige Reife oder das Vorhandensein von Chemie hinweist.

Übermäßiger Nitratkonsum führt zu Übelkeit, Durchfall und Schwindel.

Informationen dazu, wie Sie Wassermelonen zu Hause auf Nitrate überprüfen können, finden Sie in diesem Video:

Diätoptionen für Wassermelone

Die Diät während der Gewichtsabnahme ist bei diesem Fötus eher eintönig, verursacht jedoch keine Reizungen und Beschwerden.

Eine Woche lang

Das Haupt- und Grundnahrungsmittel für sieben Tage wird Wassermelone sein. Sie müssen es essen, basierend auf der Berechnung für alle 10 - 15 Kilogramm Ausgangsgewicht, ein Kilogramm Fruchtfleisch. Die resultierende Menge sollte in gleich viele Portionen aufgeteilt werden, beispielsweise fünf oder sechs. Sie müssen also tagsüber essen.

Sie können nichts anderes essen, aber Sie können klares Wasser oder grünen Tee ohne Zucker trinken. Da es sich um eine strikte Monodiät handelt, ist es unmöglich, diese länger als fünf bis sieben Tage durchzuhalten. In dieser Zeit ist eine Gewichtsabnahme von bis zu 3 – 4 Kilogramm möglich.

Für 10 Tage

Es gibt eine weniger extreme Variante der Wassermelonen-Diät. Dem Fruchtfleisch werden Obst, Gemüse, Getreide und Roggenbrot, mageres Fleisch und Sauermilchprodukte zugesetzt. Der Sinn der Diät besteht darin, dass es notwendig ist, die aufgeführten Gerichte tagsüber zu sich zu nehmen. Und zum Abendessen essen Sie Wassermelone. Dies sollte 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen. Die Fruchtmenge sollte wie folgt berechnet werden: 1 kg Fruchtfleisch pro 30 kg Ausgangsgewicht.

Auch der richtige Ausstieg aus der Diät spielt eine wichtige Rolle, sonst kehren alle verlorenen Kilogramm schnell zurück. Die Diät beim Wechsel in den Normalmodus sieht so aus:

• Das Frühstück sollte Brei mit Obst oder fettarm sein.
• Mittagessen mager mit gegrilltem oder gedünstetem Gemüse.
• Das Abendessen sollte laut Schema nur Wassermelone sein.