Danas su već 2 dana razvijene razne ekspresne dijete, među kojima su veoma popularne heljda, kefir, krastavac i proteini. Dakle, dalje se možete upoznati s jelovnikom takvih dijeta, kao i s pravilima koja će vam pomoći da preživite 2 dana bez kvarova.

To je 50% uspjeha dijete, jer ako unaprijed razmislite i napravite listu namirnica koje će se konzumirati u roku od dva dana smanjuje se rizik od takozvanih “kvarova”. Lista proizvoda se sastavlja ovisno o tome koja je opcija prehrane odabrana. Namirnice je najbolje kupiti unaprijed kako ne biste morali ići u trgovinu i nailaziti na primamljive proizvode na policama.

Napravite raspored obroka

Drugi korak, nakon kupovine namirnica, je planiranje obroka. Prvo, to će biti lakše za tijelo, a drugo, pomoći će da se izbjegnu nepotrebne grickalice.

Na dvodnevnoj dijeti treba biti najmanje tri obroka, čiji će kalorijski sadržaj biti između 700 i 1000 kalorija. Najveći unos kalorija treba da bude doručak i večera. Užine nisu isključene, ali sve zavisi koju dijetu odaberete. Takođe bi trebalo da planirate svoj raspored tako da poslednji obrok uzmete 3 sata pre spavanja.

Tek nakon što razmislite o ove dvije tačke i zapišete ih za sebe, možete započeti dijetu. Odnosno, odluka o brzom gubitku kilograma mora biti promišljena i planirana.

• Ne preskačite doručak, jer ovaj obrok puni vaše tijelo energijom za cijeli dan. Doručak treba da bude potpun i obilan; nemojte se plašiti da se prejedete ujutro, jer će sve kalorije biti sagorene tokom dana.
• Doručak i ručak bi se uglavnom trebali sastojati od lagane hrane: jaja, svježi sir, žitarice, tost itd.
• Ne zaboravite da pijete dosta obične vode – 1,5-2 litre tokom dana. Tokom dijete tijelo ne može osjetiti nedostatak vlage, a voda savršeno blokira osjećaj gladi.
• Meso je najbolje jesti uveče – za večeru. U tom slučaju prilog treba biti samo od povrća.
• Na dvodnevnoj dijeti, kao i na svakoj drugoj, nije dozvoljena visokokalorična hrana, pržena hrana, slatkiši i prerađena hrana. Ako jednom sebi dozvolite takvu slobodu, onda će cijeli rezultat biti neupotrebljiv.

Dijeta s limunom za 2 dana

Limun sadrži velike količine vitamina C, koji pomaže u sagorijevanju masti, pa obratite pažnju na sljedeće dijete.

“Minus 5 kg za 2 dana”

Ako imate veliku snagu volje i želju da smršate 5 kg, predlaže se da dva dana potpuno odustanete od hrane. Dijeta podrazumijeva ispijanje samo jednog pića koje se priprema prema receptu:

1. Iscijedite sok od 7 limuna.
2. Dodajte 1 kašiku meda.
3. Dodajte 1 kašičicu crvene paprike.
4. Smjesa se dobro izmiješa.
5. Ulije se 1,5 litara prokuhane vode.

Dijeta sa limunom i medom

Pogodno za one koji su oprezni sa kombinacijom limunovog soka i bibera. Pretpostavlja ista pravila kao i prethodna verzija, samo što se piće priprema od sljedećih sastojaka:

• sok od 15 limuna;
• 3 litre prokuhane vode;
• 70 g meda.

Ovakav način ishrane može se nazvati dijetom na post, jer će očistiti organizam od otpada i toksina.

Limun-kefir dijeta

Najoriginalnija verzija dijete, koja uključuje sljedeća pravila:

• ujutro, popodne i uveče potrebno je popiti 500 ml kefira i pojesti pola limuna;
• Pola limuna može se zamijeniti limunovim sokom iz njega;
• limunov sok se može uzimati zasebno ili nakon miješanja s kefirom;
• Ako osjećate veliku glad, možete pojesti narandžu ili jabuku.

Dijeta sa krastavcima dva dana

Što se tiče brzog mršavljenja, jedan je od najefikasnijih, jer s njim možete postići zadivljujuće rezultate - izgubiti od 2 do 5 kilograma. Ovaj efekat je zbog činjenice da se tokom dijete jede dosta krastavaca, uz koje osoba apsorbuje i do dva litra vode. A ako ovoj količini dodate količinu čiste vode za piće koju treba popiti, tada tijelo dobija pravi prirodni detoks.

Toksini i otpadne tvari intenzivno napuštaju tijelo za dva dana, a uz njih idu i višak kilograma.

Osnovni princip brze dijete s krastavcima je da pojedete najmanje 2 kg krastavaca, ali je moguće i više. Glavno jelo u ovom slučaju bit će salata od krastavaca, koja se priprema prema ovom receptu:

1. 2 kg krastavaca treba narezati na komade.
2. Začinite ih nemasnom kiselom pavlakom ili maslinovim uljem.
3. Raznovrsite začinskim biljem: peršun, kopar, zeleni luk, rukola.

Salata se ne može soliti, ali ako je potpuno bljutavog ukusa, možete dodati malo limunovog soka.

Klasični jelovnik dijeta sa krastavcima za dva dana će izgledati ovako:

1. Doručak– Crni čaj ili kafa bez šećera, tost od integralnog hleba, namazan puterom ili džemom po izboru. Ako je tost premazan puterom, na njega možete staviti narezani krastavac.
2. Drugi doručak (do 12h)- salata od krastavaca.
3. Večera– jedno kuvano pileće jaje, salata od krastavaca i parče kuvanih pilećih prsa.
4. Užina- salata od krastavaca.
5. Popodnevna užina– jedna jabuka, narandža ili kruška (po vašem izboru).
6. Večera- salata od krastavaca.

Osim vode, na ovoj dijeti možete piti zeleni čaj bez šećera ili mineralnu vodu tokom cijelog dana. Ali to ne mijenja uvjet za konzumiranje 2 litre čiste vode za piće.

Kefir dijeta dva dana

Kefir vam omogućava da izgubite nekoliko kilograma, blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru i potiče izlučivanje fecesa koji je često uzrok viška kilograma. Postoje tri opcije za kefir dijetu za 2 dana:

Opcija 1

Ova verzija efikasne dijete za dva dana uključuje potpuno odbijanje bilo koje hrane u korist kefira. Ali količina kefira ovdje će biti ograničena - nije dozvoljeno više od 1,5 kefira dnevno. Ovu količinu treba podijeliti u nekoliko doza, a ne piti ništa osim obične vode.

Dijeta je prilično stroga, ali vam omogućava da postignete maksimalne rezultate - minus 5 kg za dva dana.

Opcija 2

Ova opcija je manje oštra, jer je osim kefira dozvoljena i neka hrana. To su uglavnom povrće i voće. Dakle, dozvoljena količina kefira je 1,5 litara dnevno, dozvoljena količina voća i povrća je 1 kg (to je ukupna dozvoljena količina povrća i voća zajedno, a ne odvojeno). Od voća najbolje je dati prednost jabukama, lubenici, narandžama i kruškama. Ne možete jesti grožđe i banane. Od povrća - sve osim krompira.

Opcija 3

Tokom 2 dana morate se pridržavati sljedeće dijete:

• Za doručak treba pojesti tost sa mekinjama i popiti čašu nemasnog kefira.
• Za ručak pripremite salatu od povrća, začinite je maslinovim uljem, a popijte i čašu kefira sa niskim sadržajem masti.
• Za večeru na meniju su dve jabuke, parče sira i opet čaša kefira.

Na ovom meniju nema grickalica, jer su zamenjene kefirom. Ukupna količina popijenog kefira dnevno trebala bi biti jedna i pol litra, tako da između glavnih obroka možete bezbedno piti kefir i vodu.

Nakon kefirne dijete moguće su reakcije tijela kao što su proljev, nadutost i nadimanje. Ako se pojavi takva nelagoda, onda je bolje napustiti takvu prehranu u korist druge opcije.

Dijeta od heljde dva dana

Heljda se mora kuvati u vodi, bez dodavanja biljnog ulja, šećera ili soli. Recept za pravljenje kaše je što jednostavniji:

1. Jednu supenu kašiku oprane heljde treba preliti sa dve čaše kipuće vode.
2. Ostavite kašu nekoliko sati da ima vremena da se pari.
3. Ako sva vlaga nije apsorbirana za to vrijeme, onda se mora isprazniti. Heljda je spremna za jelo!

Ovu kašu treba jesti 4-5 puta dnevno tokom dijete. Istovremeno možete piti i zeleni čaj bez šećera i, naravno, održavati ravnotežu vode.

Ako vam je takva dijeta prestroga, onda uz dijetu od heljde možete dodati kefir u svoju prehranu (popijte do jedne litre dnevno). Ova dva proizvoda možete kombinovati kuhanjem heljde sa kefirom (dobićete hladnu supu). I treća opcija je naizmjenično uzimanje kaše i uzimanje kefira na sat.

Možete se pridržavati i dijete s heljdom, razblažujući je voćem. Osim heljdine kaše, možete pojesti još par voća i šest komada suhih kajsija ili suvih šljiva.

U slučaju brze dijete od heljde, postoje kontraindikacije. Ne možete da se pridržavate dijete heljde dva dana ako imate:

• gastrointestinalne bolesti;
• poremećeni metabolizam;
• trudnoća i dojenje;
• period puberteta.

Ova dijeta može dovesti do lošeg zdravlja, posebno pod teškim psihičkim i fizičkim stresom. Ako se pojavi slabost, mrak u očima i vrtoglavica, tada treba pojesti kašiku meda ili popiti šolju čaja sa šećerom.

Brza dijeta “Dva proteinska dana”

Ova dijeta se više odnosi na dane posta nego na dijete, ali to ne mijenja njen rezultat - možete izgubiti od 2 do 5 kg. Proteinska ekspresna dijeta se zasniva na jedenju samo proteinske hrane.

Svoju prehranu možete sastaviti kako želite, ali najvažnije je da se ona sastoji od proizvoda kao što su:

• mahunarke;
• nemasno meso;
• riba s niskim udjelom masti;
• sirovo povrće: paradajz, krastavci, kupus, slatke paprike, celer;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• jaja.

Glavna stvar je ne jesti u velikim porcijama, već podijeliti obroke na 4-5 puta. Možete grickati laganu hranu, na primjer, salatu od povrća, svježi sir ili prirodni jogurt. Prilikom kuhanja treba dati prednost pečenju, kuhanju ili kuhanju na pari. Zabranjena je i upotreba začina.

Treba imati na umu da će dvodnevne dijete biti sigurne samo ako se ne koriste često. Da biste održali svoje zdravlje, ne biste trebali pribjegavati hitnim mjerama mršavljenja češće od jednom u šest mjeseci. Zanemarivanje ovog pravila dovest će ne samo do kvara tijela, već i do suprotnog rezultata - kilogrami će se vratiti brže i u većim količinama.

Svaka ekspresna dijeta je dizajnirana za one koji moraju što brže da smršaju. Razlozi potrebe za tako brzim gubitkom težine mogu biti različiti. Istina, ne treba se nadati da se na ovaj način možete rastati s desetak kilograma viška. Ali dobiti minus 3 kg je apsolutno realna perspektiva. U principu, takav odvojak je sasvim dovoljan da se uklopi u odjevnu kombinaciju unaprijed odabranu za planirani događaj, koja je postala malo premala. Rekordnim rezultatom ekspresne dijete može se smatrati gubitak težine od 5 kg. Ali ovo je veoma retko.

Međutim, trebali biste se pripremiti na činjenicu da bi se nakon završetka praznika nekoliko kilograma izgubljenih u hitnim slučajevima moglo vratiti svom pravom vlasniku, ponijevši sa sobom "povećanje".

Ova dijeta je obično osmišljena za samo 2 dana. Mora se reći da ovo ni na koji način nije štrajk glađu. Potrebno je samo smanjiti minimalni dnevni kalorijski unos za 50% i uključiti samo zdravu hranu u jelovnik.

Doktori kažu da su takvi kratkotrajni dani posta veoma korisni za zdravlje. Dolazi do poboljšanja kvaliteta jetre, koja se s pravom smatra centralnom laboratorijom u tijelu. I nije ni čudo. Uostalom, ona je ta koja je odgovorna za to da se masti pravilno razgrađuju i probave, te da se toksini dezinficiraju i eliminišu na vrijeme. Ako se smanji opterećenje jetre u obliku nezdrave hrane, ona počinje bolje funkcionirati. A to, zauzvrat, dovodi do ubrzanja metabolizma.

U prosjeku, uz pomoć ovakvih dana posta možete smršaviti za otprilike 1 kg dnevno, budući da je ukupan dnevni unos kalorija u rasponu od 500-700 kcal (minimalni dnevni unos kalorija je 1200 kcal).

Zapravo, takvo smanjenje tjelesne težine teško se može nazvati potpunim gubitkom težine. Stvar je u tome što višak kilograma u ovom slučaju nestaje zbog činjenice da voda napušta tijelo. Kako se to događa? Vrlo jednostavno: zbog vašeg dobrovoljnog odbijanja soli. Masnoća, nažalost, neće nestati tako brzo.

Na takvu ekspresnu dijetu se preporučuje samo jednom sedmično. Ako produžite njegovo trajanje kako biste izgubili još par kilograma, tijelo će iskusiti glad, a i dalje će uzimati danak iz ličnih rezervi - na primjer iz mišića. Kao rezultat, dobićemo opuštenu i mlohavu kožu kao “bonus”.

Kako pravilno stajati na dijeti

Prednosti i nedostaci

Pros:

• kratkoročnost;
• efikasnost.

• glad;
• pojava razdražljivosti;
• Kontraindicirano za one koji imaju hronične bolesti, trudnice, one koje doje, te djecu i adolescente mlađe od 18 godina.

Uzorak menija

	1 dan	Dan 2
Doručkovati	Porcija od 200 grama ovsenih pahuljica kuvanih u vodi, jedno meko kuvano pileće jaje i tri mandarine (po želji se mogu zameniti jednom srednjom narandžom).	Porcija ovsene kaše od 200 grama kuhana u vodi sa dodatkom mekinja. Kao desert - isti agrumi u istoj količini.
Hajdemo na ručak	Par krompira srednje veličine pečenih u rerni, salata od jedne narendane sirove šargarepe, nemasni svježi sir (100 g), začinjen kašičicom pavlake. Kao desert možete pojesti tri mandarine ili jednu srednju narandžu.	Salata od kupusa (200 g) i komadić neslanog lososa (50 g), začinjen sa kašikom biljnog ulja. Možete popiti čašu kefira sa kašikom meda i par hlebova od celog zrna. Kao desert - isti agrumi u istoj količini.
Idemo na večeru	Salata od jedne repe srednje veličine pečene u rerni i naribane sa začinskim biljem, porcija od 200 grama heljdine kaše bez dodavanja ulja sa komadom kuvanog dijetalnog mesa. Kao desert - isti agrumi u istoj količini.	Komad pecene teletine od 100 grama, par krompira srednje velicine pecenih u rerni. Možete popiti čašu nemasnog kefira i pojesti jednu malu narandžu.

Smršati za jednu odjevnu veličinu za par vikenda je moguće, samo je potrebna velika želja i malo teorije koju ćete morati provesti u praksi. Postoji nekoliko dijeta za hitno mršavljenje pod opštim nazivom “dijeta 2”. Možete odabrati onu koja vam se sviđa i brzo počnite da ostvarujete svoj san o zategnutom tijelu za 2 dana.

Opća pravila i karakteristike dvodnevne dijete

Mnoge dijete nude način da izgubite 2 kg za 2 dana, ali sve dijele zajedničke principe prehrane i načina života:

• u roku od dva dana nemoguće je sagorjeti nekoliko kilograma masti, težina će nestati zbog čišćenja tijela, njegovog oslobađanja od viška tekućine;
• trebali biste ograničiti konzumaciju hrane koja sadrži ugljikohidrate: žitarice, krompir, mahunarke, hljeb;
• morate jesti više proteinske hrane i povrća;
• potrebno je smanjiti količinu soli u prehrani, jer zadržava tečnost u organizmu, povećava težinu i čini struk debljim (mesni proizvodi iz prodavnice, slana riba, konzervisana hrana, industrijski umaci);
• dnevnu prehranu treba podijeliti na 5-6 malih porcija;
• Preporučuje se pridržavanje ispravnog režima pijenja - 1,5 - 2 litre vode dnevno;
• hodanje ubrzava vaš metabolizam, a fizičke vježbe toniziraju i naglašavaju vaše mišiće, zahvaljujući tome možete izgledati vitkije i spremnije;
• Ključ za gubitak težine je stvaranje mirnog okruženja; kada je izloženo stresu, tijelo proizvodi kortizol, koji stimulira nakupljanje masti u potkožnom tkivu.

Da biste ubrzali metabolizam i sagorijevanje masti, na početku prvog dana mršavljenja potrebno je odraditi lagani kardio trening u trajanju od 15 - 20 minuta: 1 minuta brzog trčanja, zatim 3-4 minute džogiranja itd. Takav trening aktivira metabolizam ne samo ovog dana, već i sljedećeg dana.

Navodimo nekoliko najpopularnijih opcija među kojima možete odabrati nešto što vam se sviđa. Poželjno je da se postave organizuju vikendom, jer... Gubitak kilograma kod kuće je ugodniji i lakše slijediti upute o prehrani.

Kefir dijeta 2 dana

Najjednostavniji načini ekspresnog mršavljenja su mono-dijete, koje uključuju jedan glavni prehrambeni proizvod sa malim dodacima drugih namirnica - heljde, riže, lubenice, kupusa itd. Za dva dana lako se izgubi 2-3 kg i 2-3 cm u struku.

Jedna od njih je dvodnevna dijeta na kefiru. Sve što je potrebno je 1,5 litara kefira, koji se raspodeli u 5-6 doza tokom dana. U pauzama možete piti čistu vodu i zeleni čaj bez šećera. Druga opcija za ovu dijetu je dopuna dnevne ishrane sa 1 kg jabuka.

Treba imati na umu da ne možete ići na mono-dijetu na kefiru ako imate visoku kiselost želuca.

Proteinska dijeta

Proteini vam pomažu da smršate jer... Tijelo treba da potroši mnogo energije da ih razgradi. Isključivanjem masti i brzih ugljikohidrata iz prehrane možete izgubiti 2 kg za dva dana. Ishrana za 1 dan uključuje 600 - 800 g proteinske hrane (posna govedina, piletina ili riba) kuvana, dinstana, pečena, 200 g ugljenih hidrata (zeleno povrće, žitarice), nezaslađeni čaj, kafa.

Proteinski gubitak težine uključuje izbjegavanje šećera, slatkiša, slatkog voća, škrobnog i slatkog povrća (krompir, cvekla, kukuruz) i gaziranih pića.

Primer menija za dan:

1. Doručak: 100 g nemasnog svježeg sira sa jagodama (50 - 100 g) ili omlet sa povrćem (150 g).
2. Ručak: 150 g kuvanog telećeg ili ćurećeg mesa, 100 g pirjanog povrća.
3. Pečena riba sa povrćem ili pileća prsa sa zelenom salatom.
4. Za užinu su prikladni jogurt, kefir, salata od jabuke ili povrća.

Ovu dijetu mogu koristiti zdravi ljudi bez bolesti bubrega ili jetre ili kardiovaskularnih bolesti.

Dvodnevna dijeta sa kupusom

Tajna ishrane kupusom leži u posebnom receptu za supu koju možete jesti kad god osetite glad. Sastojci uključeni u njegov sastav pospješuju metabolizam, uklanjaju višak tekućine i otklanjaju kronični zatvor.

Sastojci za pravljenje supe od kupusa:

• 1 manja glavica kupusa;
• 1 korijen celera;
• 1 paprika;
• 5 - 6 malih luka;
• beli luk, biber, peršun ili kopar po ukusu.

Sve povrće se mora sitno iseckati, dodati 1-1,5 litara vode i kuvati 10 minuta. Ova dijeta za 2 dana se lako podnosi, a za dva dana možete postati lakši za 2 kg.

Druga verzija prehrane kupusom je 2 dana posta, tokom kojih možete jesti samo bijeli kupus. Treba ga sitno iseckati i jesti tokom dana. Jedno upozorenje: kupusu nemojte dodavati so ili ulje. Prednost ove dijete je i gotovo potpuno odsustvo gladi.

Drinking

Druga opcija za hitnu dijetu je da smršate za 2 dana, pijući samo pića i tečnu hranu. Za prvi dan dijete preporučuju se pića koja ne sadrže kalorije - čaj, mineralna i pročišćena voda, kafa, biljni čajevi. Drugog dana možete piti nemasni kefir, kakao, svježe cijeđeno povrće i voćne sokove. Ne treba piti velike količine kafe ili crnog čaja dnevno, jer... Višak kofeina deprimira nervni sistem i uzrokuje loše raspoloženje i depresiju. Osim toga, tvari sadržane u ovim pićima usporavaju apsorpciju određenih minerala i vitamina B.

Za dva dana na tečnoj dijeti možete izgubiti 2-3 kg.

Ekspresno mršavljenje ima svoje nedostatke:

• nakon završetka dijete možete se brzo vratiti na početnu težinu ako jedete masnu, slatku, slanu, brašnu hranu;
• tijelo nema vremena da se obnovi i održi normalnu težinu u kratkom vremenu, kao što se događa s dugotrajnim dijetama zasnovanim na principima racionalne prehrane;
• Stres koji tijelo doživljava kada iskusi glad može uzrokovati povećanje nivoa kortizola, a kao rezultat toga, masnoće će se pohranjivati ​​još brže nakon završetka dana posta.

Prednost ovog načina mršavljenja je čišćenje organizma od toksina i viška tekućine, osjećaj lakoće i kondicije, aktiviranje svih metaboličkih procesa u tijelu, posebno ako su slobodni dani bili praćeni fizičkom aktivnošću i dobrim raspoloženjem.

Dvodnevne dijete posebno su popularne među ženama kojima je teško stalno se pridržavati pravilne prehrane. A ako hitno treba da se "uklope" u svoju omiljenu haljinu, takve dame obično posežu za dijetom na dva dana, uz pomoć koje brzo izgube 2-3 centimetra u struku i bokovima.

Gubitak težine za dva dana - za i protiv

Naravno, nemoguće je smršati za dva dana. U tom periodu moguće je samo očistiti crijeva, a njegov sadržaj kod različitih osoba može iznositi 3-5 kg ​​viška kilograma, te ukloniti višak vode iz organizma. Dvodnevne dijete pomoći će vam da smršate samo ako ih radite redovno, na primjer, jednom sedmično. Ali ako s vremena na vrijeme organizirate takve spontane ekspresne dijete, pa čak i odaberete prestroge opcije, postoji rizik da poremetite metabolizam i pogoršate problem.

Kako pravilno provoditi dijetu posta 2 dana?

Pravilna ishrana tokom dva dana ni u kom slučaju ne bi trebalo da bude štrajk glađu. Ako se tijelo nađe u stanju stresa, vjerojatnije je da će početi gomilati višak kilograma, čak i od nemasnog kefira, nego što će mu dozvoliti da unese čak i kaloriju. Stoga bi prehrana ekspresne dijete trebala biti što lakša, ali dovoljno obimna da tijelo ne pati od gladi. Možete osmisliti vlastitu prehranu ograničavanjem kalorijskog sadržaja i sadržaja masti u jelima. U dvodnevnoj prehrani morate isključiti sol, šećer, brašno i konditorske proizvode, te kobasice. U dane posta morate piti što više vode - na pozadini eliminacije soli i brzih ugljikohidrata, vaše tijelo će se vrlo brzo početi rješavati viška tekućine i toksina.

Opcije za 2-dnevne dijete

Postoji mnogo opcija za ekspresnu dijetu. Ali ako ne želite naštetiti svom tijelu, odaberite pravi i vrlo pažljivo. Vrlo dobra opcija su dani posta bez ugljikohidrata, koji, inače, mogu biti priprema za prelazak na dijetu dr. Dukana. Osnova ishrane za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata trebaju biti različite vrste mesa (osim jagnjetine i svinjetine), riba, jaja, iznutrice (jetra, bubrezi, srce), plodovi mora (lignje, škampi, rakovi), nemasni mliječni proizvodi proizvodi bez šećera (moguće sa zaslađivačem). Ako nećete prelaziti na Dukan dijetu, jelovnik možete diverzificirati svježim povrćem: kupusom, krastavcima, tikvicama; zabranjeni su grašak, krompir, pasulj, šargarepa, cvekla. Prednost dijete s niskim udjelom ugljikohidrata je da ne morate ograničavati porcije, glavna stvar je da ne jedete zabranjenu hranu.

Dvodnevna dijeta na... pomaže da se creva dobro pročiste. Glavni sastojak salate za čišćenje je sirova cvekla. Klasična verzija salate: seckani kupus, rendana šargarepa i cvekla, malo maslinovog ulja i limunov sok. Ako želite, recept možete mijenjati i sami dodavanjem ili uklanjanjem sirovog povrća - paprike, luka, krastavca. Ovu salatu možete jesti do 8 puta dnevno, ali ćete i dalje osjećati glad sa takvim istovarom. Za one koji se ne žele ograničiti na čišćenje, ali se odluče za nastavak mršavljenja, možemo preporučiti naizmjeničnu dijetu: dan na salati „Brush“, dan na kuhanoj piletini bez soli.

Ekstremna opcija za mršavljenje za dva dana su mono-dijete. Ovakve načine rada treba koristiti samo u hitnim slučajevima, jer... hrana na mono-dijeti je monotona i nedostaje mnogo esencijalnih supstanci. Opcije za post dijeta za 2 dana.

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

Sadržaj

Trebate li se riješiti 2-3 kilograma viška za par dana? Ovo je poznata situacija mnogim djevojkama i ženama koje gube za vjenčanje, rođendan prijatelja ili putovanje na more. U ovom slučaju ne biste trebali biti gladni, jer morate sačuvati snagu za važan događaj. Bilo koja od predloženih dijeta za 2 dana pomoći će vam da brzo smršate i vidite cijenjeni minus na vagi. Pridržavajte se preporuka i smršaćete bez gubitka zdravlja.

Kako smršati za 2 dana

Nerealno je sagorjeti masne rezerve u tako kratkom vremenu, samo možete pripremiti teren za ovaj proces. Dvodnevna dijeta je usmjerena na čišćenje crijeva i uklanjanje viška vode iz tkiva. Kako brzo smršati za 2 dana? Možete ubrzati stvari koristeći sljedeće metode:

• Odlazak u saunu, toplu kupku. Ovi postupci aktiviraju znojenje, zbog čega tijelo gubi vodu.
• Intenzivan kardio trening. Aerobna vježba ubrzava metabolizam i zasićuje tkiva kisikom. Time se ubrzava proces sagorijevanja masne mase, što uz kalorijski deficit daje dobar rezultat.
• Purgation. Biljne komponente (sjemenke lana, trputac, piskavica, listovi i korijeni maslačka, kora bokvice) pomoći će u organizaciji nježnog procesa.

Koliko kilograma možete izgubiti za 2 dana?

Ako sveobuhvatno pristupite pitanju i koristite sve predložene metode, možete izgubiti 4-5 kg ​​(pod uvjetom da imate dobru zalihu viška kilograma). Iz organizma se uklanja oko 1-2 kg viška vode, a 2-3 kg izlazi iz crijeva. Salo će početi da se sagorijeva, ali nećete osjetiti ovaj gubitak. Ako je prehrana loša, prvo će patiti mišići - tijelu je lakše izvući energiju iz mišićnog nego iz masnog tkiva. Stoga morate vježbati i voditi računa o unosu proteina. To neće dozvoliti da se vaš metabolizam zaustavi, a gubitak težine će biti uspješan i vaša figura će postati lijepa.

Dijeta dva dana

Ispod su mono-dijete koje ograničavaju ishranu na 1-2 grupe namirnica dnevno. One mogu biti veoma teške za ljude koji su navikli da jedu obilno i puno. Kada ste na dijeti, nemojte previše smanjiti unos kalorija, inače će se nakon brzog mršavljenja višak kilograma vratiti u izobilju. Dva su razloga za to:

• Metabolizam će se usporiti, a tijelo će se prebaciti na način štednje energije.
• Nakon dvodnevnog posta, jesti ćete u velikim količinama.

Kako biste spriječili da sistem ishrane postane šok za tijelo, pripremite se za to unaprijed. Tjedan dana prije brzog mršavljenja izbacite nezdravu hranu koja vam neće koristiti: brašno i konditorske proizvode, šećer, prerađenu hranu, umake, sokove. Naviknite se da pijete više tečnosti: zeleni čaj, vodu. Da biste se ujutro okrepili, dozvolite sebi šoljicu mlevene kafe bez dodataka.

Kefir

Višak tjelesne težine može se izgubiti uz pomoć fermentisanog mliječnog napitka sa 1% masti. Bolje ga je napraviti sami od kiselog tijesta ili uzeti najsvježiji proizvod. Kefir može poboljšati rad želuca, očistiti crijeva od toksina nakupljenih u naborima i poboljšati sastav mikroflore. Dnevno morate piti 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda. Zapremina jedne porcije je 250 ml. Stroga verzija dijete ne dozvoljava vam da konzumirate drugu hranu, ali ako vam je jako teško, dozvolite sebi malo povrća i nemasni svježi sir.

Protein

Vrlo popularna dijeta jer pomaže da postanete vitkiji bez iscrpljujućeg osjećaja gladi. Za doručak, ručak i večeru jedete proteinsku hranu, dnevno možete jesti 500-800 g. Dijeta sadrži i povrće. Dozvoljeno je da konzumirate 20 g ugljenih hidrata. Dijetalni meni s niskim udjelom ugljikohidrata uključuje sljedeće proteinske proizvode (odaberite nekoliko opcija po svom ukusu):

• meso: pileći file, goveđe meso, zec;
• jaja (bijela);
• tuna;
• mliječni proizvodi: kefir, svježi sir, sir ne više od 20% masti, jogurt;
• mahunarke: sočivo, pasulj, grašak.

Krastavac

Ovu ishranu treba da se pridržavate tokom sezone krastavaca, tada su što zdraviji i nisu puni raznih hemikalija. Potrebno je jesti 2 kg povrća dnevno. Ovu masu rasporedite 5-6 puta. Krastavce možete jednostavno izgnječiti ili napraviti salatu od njih: nasjeckajte ih na sitno rende, dodajte začinsko bilje i limunov sok. Ako želite da produžite svoju ishranu, dodajte u prehranu jaja, svježi sir, jogurt i kruh od cjelovitih žitarica. Takvi dani posta su efikasni i lako se podnose na vrućini, kada baš ne želite da jedete i kada ste žedni. Krastavac sadrži više od 90% vode, koja blagotvorno deluje na sisteme organizma.

Heljda

Ova dvodnevna dijeta je zdrava i zadovoljavajuća. Uveče morate pripremiti kašu: 1 kašika. heljda na pari u termosici 2 kašike. ključala voda Ovo jelo će biti osnova vaše prehrane za cijeli sljedeći dan. Kašu je potrebno malo posoliti kako ne bi bila skroz sola. Maslac, mlijeko i šećer se ne mogu dodavati. Dobra opcija za jelo je heljda sa kefirom. Ako odlučite da ostanete pri tome, uveče prelijte čašu fermentisanog mlečnog napitka preko sirove žitarice. Do jutra kaša će biti gotova. Treba je jesti u 3-4 doze. Da bi vaša ishrana bila manje komplikovana, uživajte u nekoliko voća – zelene jabuke, grejpfruta.

Curd

Za ovu dijetu morate odabrati svježi sir sa 4-5% sadržaja masti. Stroga dijeta vam omogućava da konzumirate 800 g fermentisanog mlečnog proizvoda dnevno. Intervali između obroka ne bi trebali biti duži od 2-3 sata. Ne možete jesti ništa drugo. Da ovaj jelovnik ne bi doveo do zatvora, pijte vodu i zeleni čaj. Kafa i crni čaj uklanjaju tečnost, pa ih je bolje izbegavati.

Druga opcija dijete: 500 g svježeg sira i 500 g kefira, 5 obroka dnevno. Ishrana neće izgledati tako oskudna ako u svježi sir dodate malo suvih šljiva, suhih kajsija, grožđica, muslija i zobenih pahuljica. Zbog toga proces mršavljenja neće biti brz, ali ćete se osjećati bolje. Osobe sklone zatvoru i bubrežnim bolestima trebale bi izbjegavati dijetu od svježeg sira.

Drinking

Suština dijete: tokom dva dana posta potrebno je jesti onu hranu koja se može provući kroz slamku (ovo je konvencionalna smjernica za određivanje konzistencije pića i jela). Sistem ishrane ublažava osećaj težine u stomaku, rasterećuje gastrointestinalni trakt i pomaže da se smrša 2-3 kg. Količina tečne hrane treba da bude 2 litra, količina vode - 1,5 litara. Za ručak obavezno pripremite tečnu pire supu od povrća. Iz tabele ćete shvatiti koje namirnice i pića smijete jesti na dijeti, a koje ne smijete jesti.

Ovlašteni proizvodi	Zabranjeni proizvodi	Zabranjena pića
čista voda; juha s malo masti; nemasno fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi; tečni jogurti bez šećera; svježi sok; zeleni, crni, voćni čaj; nezaslađeni kompot, žele; krem supa.	čvrsta hrana; zamjene za šećer; povrće i puter; masna pavlaka; začinjenu hranu.	slatka pića; gazirana voda; alkohol; Pakirani sokovi; koncentrirani sokovi; punomasni mliječni napici; kafa.

Video: limunska dijeta 2 dana

Pažnja! Informacije predstavljene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!