Gotovo svi znaju što je glad, a to nije nedostatak hrane, već povećan apetit, koji se iz nekog razloga povećava, posebno u nekim životnim razdobljima, na primjer, izvan sezone ili prije upotrebe druge dijete za mršavljenje. Naravno, u većini slučajeva povećanje apetita diktira psihološki razlozi, ali ne treba zaboraviti na fiziološke poremećaje u tijelu koji se na taj način manifestiraju u početnoj fazi.

Psihološki uzroci povećanog apetita

Prisjetimo se kakve nam senzacije daje hrana. To je, prije svega, zadovoljstvo koje svaka osoba doživi od okusa čokolade ili komadića prženog mesa, kao i od sitosti, koja se širi tijelom u ugodnim valovima. Prisjetimo se zašto nam je potrebna hrana – samo da bismo održali život i dobili potrebnu energiju za život. U kom periodu potreba za hranom počinje da prelazi granice utvrđenih normi? I zašto se to dešava?

U pravilu se kod žena uočava povećan apetit tokom stresne situacije ili banalnog umora. Organizmu nedostaju pozitivne emocije i zadovoljstvo, zbog čega mnoge žene, a da toga i ne slute, hranom povećavaju nivo endorfina, koji postaje, recimo, sredstvo za dobijanje prijatnih emocija.

Međutim, takva zamjena je privremena mjera, koja u bliskoj budućnosti postaje uzrok još jednog problema - viška kilograma. Tada se morate nositi s viškom kilograma i, kao rezultat, korištenjem raznih dijeta, što postaje još jedan razlog za povećanje apetita i boravak u stresnoj situaciji, ali već na fiziološkoj razini.

Priroda je već odredila da je žena, bez obzira na godine i zdravstveno stanje, prije svega buduća majka, a tijelo, za svaki slučaj, uvijek treba imati rezerve vitamina i drugih korisnih tvari koje mogu biti potrebne za nošenje. beba. Čim žena ograniči svoju prehranu, tijelo odmah daje signal za nevolju i aktivno počinje akumulirati potrebne tvari, što zapravo uzrokuje povećanje apetita. Dakle, upotreba dijete samo pogoršava situaciju.

Zato, s povećanjem apetita, prvo biste trebali analizirati situaciju i pokušati razumjeti zbog čega se tijelo manifestira na ovaj način, osim toga, hranu se može zamijeniti drugim ugodnim emocijama koje neće biti manje korisne, na primjer, šetnja na svežem vazduhu ili kupovina nove stvari. Inače, dok isprobava sledeću haljinu ili pantalone, skoro svaka žena će zaboraviti na glad i pamtiće samo lepotu i želju da izgleda privlačno.

Fiziološki uzroci povećanog apetita kod žena

Međutim, psihološki problemi ne nastaju uvijek uzrok povećanog apetita, u nekim slučajevima, glad se javlja u pozadini hormonskog neuspjeha, na primjer, u periodu prije menstruacije ili tijekom trudnoće ili dojenja. Promjene u hormonskoj pozadini žene prisiljavaju tijelo da traži dodatne rezerve za oporavak u dodatnom izvoru energije i vitamina. Stoga je u takvoj situaciji preporučljivo jednostavno prilagoditi prehranu i jesti više povrća i voća, što će ugasiti vaš apetit i neće donijeti štetu, već će, naprotiv, donijeti samo korist.

Drugi razlog povećanog apetita mogu biti poremećaji u radu štitne žlijezde, koji u budućnosti mogu dovesti do dijabetesa. Ali u sličnoj situaciji, žena će osjetiti i druge simptome, na primjer, prekomjerno znojenje, slabost i glavobolje, iritacije kože i intenzivnu žeđ. Zato je, promatrajući sve ove simptome u kombinaciji, preporučljivo odmah se obratiti liječniku, a ne uzimati navodni stres drugim slatkišem ili kotletom.

Takođe, žene treba da upamte da uzrok povećanog apetita može biti banalna permisivnost, odnosno kada već imate priliku da kupite sve što želite, za razliku od gladnih studentskih dana. U takvoj situaciji ne zaboravite da lijep omot i pristojna cijena proizvoda ne jamče njegove prednosti, pa je najbolje početi piti u slučaju povećanog apetita.

Loš apetit i nespremnost za jelo je loš znak. To znači da nešto nije u redu u organizmu. Međutim, to ne znači da se osoba s velikim apetitom dobro osjeća. Ove dvije krajnosti su jasan dokaz lošeg metabolizma i ne odražavaju se na najbolji način u izgledu. Glavna posljedica koja tako često plaši djevojke je pojava viška kilograma, gubitak figure.

U osnovi, razlog leži u nemogućnosti ljudi da kontrolišu ishranu i biraju namirnice koje pomažu tijelu da radi. Da biste smanjili apetit, možete uključiti određena jela.

Jela i namirnice koje vam omogućavaju da regulišete obroke:

Ovsena kaša. Ovaj proizvod se često jede i često ga preporučuju profesionalni nutricionisti.

Glavni razlog je visok sadržaj vlakana koja mogu regulisati apetit osobe. Zobene pahuljice, kao organski proizvod, svrstavaju se u vrstu sporih ugljikohidrata. To znači da će proizvod održavati optimalan nivo šećera u cirkulacijskom sistemu. Tijelo je zasićeno, a sljedeći obrok će biti za nekoliko sati. Za produženje vremena kaši se može dodati cimet ili odgovarajući začin.

Bademi. Bademi sadrže mnogo korisnih vitamina, elemenata i masti koji povoljno utiču na crevni sistem. Oni štite osobu od viška hrane. Redovnom upotrebom badema, ljudi imaju smanjenje nivoa holesterola u krvi. Glavni element orašastih plodova su vlakna. Odlikuje se dugim procesom varenja. Dnevni unos badema je oko sto grama. Treba imati na umu da orah ne bi trebao imati nikakav poseban okus - previše sladak ili slan.

Avokado. Sastav proizvoda je izuzetno raznolik. Sadrži i nezasićene masne kiseline i druga organska jedinjenja – vitamine, minerale, vlakna itd. Proces varenja avokada je dug, pa će osjećaj gladi izostati nekoliko sati. Avokado takođe sadrži posebnu kiselinu koja pospešuje gubitak težine.

Jabuke su najbolje voće za organizam. Ovaj proizvod, kao i drugi, pomaže u smanjenju apetita. Praktično su bezopasni i njihova upotreba je neograničena.

Proizvodi od jaja. Sama jaja su proteinska struktura. Prije svega, čine tijelo snažnim i snažnim. Za potpuno zasićenje dovoljno je jelo od tri jaja za doručak. Nakon takvog obroka, ne možete brinuti o jelu do večere.

Slični članci

Komentari

11.12.2017 / 14:19

Da, brutalni apetit mi je veoma hitan problem.)) Moram da ograničim unos hrane, međutim, ne zbog harmonije, već zbog zdravlja, pošto sam se u mladosti "jeo" digestivnom problemi, a sad raščistim. U početku je bilo jako teško ne jesti tone brašna, kao i ranije... Onda sam shvatio da je jedini način da se odreknem štetne hrane da je uopšte ne držim u kući! Mjesec dana kasnije, odviknuo sam se od njih i već sam bio ravnodušan prema njima. A sljedeća tehnika pomaže u savladavanju brutalnog apetita: kada znate da ste pojeli dovoljno, ali i dalje želite više, zaustavite se i nakon 20-30 minuta dolazi osjećaj sitosti i ne želite jesti više. To funkcionira jer energija iz pojedene hrane ne ulazi u mozak odmah, već nakon nekog vremena, kada je hrana već počela da se vari, apsorbira i prenosi krvlju po cijelom tijelu.

17.12.2017 / 14:49

Marina

Odgovor na pitanje leži u jednoj rečenici "nemogućnost kontrole ishrane". Imao sam takav problem. Kažu da se navika formira 21 dan i obrnuto. Odnosno, da biste se navikli na ispravniju ishranu - prvo se morate gurnuti u ruke i postaviti režim. Kada jedete 5 puta dnevno, osećaj gladi nestaje. Pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 3 sata. Za prvu užinu savetujem da pojedete šaku orašastih plodova, savršeni su bademi (neprženi i neobrađeni), oko 14 kom. Za drugu užinu - prirodni jogurt, sušeno voće (takođe ograničeno). A noću, ako je teško, preporučujem da popijete čašu nemasnog kefira, a ni u kom slučaju ne savjetujem da jedete jabuke, one samo podstiču apetit i mogu izazvati žgaravicu.

08.02.2018 / 15:54

Zanimljivo. Ali to nije tako lako. Nakon porođaja počela sam da imam problema sa kilažom, a emocionalno sam se osećala sve lošije. Sada planiram uzeti Modelform slim mom za mršavljenje. Farmaceut u apoteci je rekao da mnogima pomaže, a tablete su prirodne, a to je glavno.

16.03.2018 / 09:27

Catherine

Ranije sam stalno puno jeo, čak i kada je bilo dovoljno pojeto, i dalje sam želeo da jedem. Ova navika se formirala tokom trudnoće. Sada pokušavam da se izborim sa tim, dok to malo po malo izlazi. Pročitao sam mnogo korisnih savjeta, među njima: jedite hladnu hranu, nakon čega se brže javlja osjećaj sitosti. Takođe je veoma efikasno sačekati 15 minuta nakon jela, tada će hrana proći kroz organizam. Probala sam, zaista pomaže.

Problem mršavljenja proučavan je dugo vremena. Neprestano se pojavljuju nove raznolike dijete, programi treninga, tečajevi i još mnogo toga. Mnogo manje pažnje se poklanja tako važnom pitanju kao što je masovni dobitak. Mršavost nije samo estetski problem, već može dovesti i do lošeg zdravlja. Slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete dovesti svoje tijelo u red i započeti novi život.

Osjećaj gladi signal je od tijela da su mu potrebne hranjive tvari. Centar za glad, koji se nalazi u hipotalamusu, daje signal o nedostatku proteina, masti, ugljikohidrata, mikroelemenata. Ako osoba izgubi apetit, to može dovesti do nutritivne neravnoteže.

Ako osoba nije u mogućnosti da pojede količinu hrane koja je potrebna njegovom tijelu, onda je apetit poremećen. Može postojati nekoliko razloga:

• neuropsihički (somatski);
• poremećaj probavnog sistema;
• metabolička bolest;
• loše navike (pušenje i pijenje alkohola);
• avitaminoza.

Bilo koje kronične i akutne bolesti, infekcije, tumori također mogu dovesti do poremećaja i potpunog gubitka apetita.

Smanjuje apetit uzimanje lijekova, posebno antibiotika i nesteroidnih protuupalnih lijekova, tableta za povećanje krvnog tlaka.

Među psihosomatskim uzrocima: stres, navika, socijalne fobije, anoreksija, depresija. Među problemima gastrointestinalnog trakta: gastritis, disbakterioza, crijevna diskinezija, problem s proizvodnjom enzima, bolesti gušterače ili žučne kese.

Provjereni načini za poboljšanje apetita

Postoje tri sportska dodatka za debljanje:

• (proteini + ugljeni hidrati).

Dodatni izvor nutrijenata mogu biti aminokiseline i beta-alanin. Ovi suplementi su potrebni za povećanje energije tokom treninga snage, ali to ne utiče na proces debljanja.

Whey protein je potreban za ubrzanje metabolizma i rasta mišića. Dnevna norma proteina kod sportiste je 1,5-2,5 grama proteina po 1 kg težine. Whey protein se vari za nekoliko minuta, dok je za uobičajenu hranu potrebno više od sat vremena. Proteini nisu samo za dane vježbanja. 1 mjerica sportskog dodatka je ekvivalentna porciji mesa.

Kreatin zadržava tečnost u mišićima, što ih vizuelno povećava. Supstanca je u stanju optimizirati energetske procese u mišićima, povećati pokazatelje snage, zbog čega će mišići rasti brže.

Gainer se sastoji od proteina i ugljikohidrata. Ugljikohidrati su izvor energije i neophodni su za oporavak nakon treninga. Smjesa se također brzo apsorbira u tijelu. Uzima se u dane treninga i odmora kao dodatni izvor ishrane.

Pomoć ljekovitog bilja i bilja

Gorko bilje (gorčina) se koristi za povećanje apetita. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni. Pre uzimanja preporučuje se da se posavetujete sa lekarom kako biste izbegli neželjene efekte. Nadražuju sluznicu želuca, izazivaju refleksno lučenje želučanog soka.

korijen maslačka;

centaury trava;

Montana;

belladonna;

pelin.

Gorčina je prisutna u kolekciji ukusnih, u preparatima Vitaon i Aristochol, u gastričnim tabletama sa ekstraktom beladone.

Gore navedene biljke povećavaju osjećaj gladi, imaju koleretski učinak, ublažavaju upalu.

Budući da gorčina izaziva lučenje želudačnog soka, zabranjeno ih je uzimati kod gastritisa i čira.

Dodatno možete uzeti: kleku, žutiku, crnu ribizlu, sjemenke anisa, kim, morsku krkavinu. Jače dejstvo imaju cikorija, žuti encijan, trputac.

Med, propolis i pčelinji kruh pomoći će da se tijelo napuni potrebnim mineralima i vitaminima, što će dovesti do pravilnog funkcionisanja probavnog trakta.

Opasni načini za povećanje apetita

Ako se zloupotrebljava, bilo koji od načina povećanja apetita može biti štetan za zdravlje.

Ne možete uzimati nikakve lijekove bez recepta ljekara, odstupiti od uputa i povećati preporučeni tok liječenja. Isto važi i za tradicionalnu medicinu.

Pre nego što počnete da preduzimate mere, potrebno je da se pregledate kod lekara i utvrdite objektivne uzroke poremećaja u organizmu.

Možete jesti samo zdravu hranu, nemojte jesti brzu hranu, nemojte jesti noću, koristite samo zdravu glukozu.

Ni u kom slučaju ne smijete uzimati hormonske lijekove bez posebnih indikacija.

Fizičko vježbanje također treba biti umjereno, povećani umor će dovesti samo do kršenja probavnih procesa.

Zaključak

Svaka zdrava osoba može povećati apetit, to treba činiti umjereno i postupno, ne računajući na brz rezultat. Skup mjera omogućit će vam da obnovite rad tijela, da se osjećate bolje i samopouzdanije.

Obavezno pročitajte o tome

1 15 439 0

Postoje različiti razlozi za smanjenje apetita. Najčešće je to neka vrsta neravnoteže ili malodušnosti. Da li ste primetili da u uznemirenim osećanjima ne želite da jedete? Ili, na primjer, ako ste jako nervozni?

Za povećanje i održavanje apetita postoji mali skup pravila:

1. Upotreba vitamina i tvari potrebnih tijelu: proteina, ugljikohidrata itd.
2. Povećanje količine lakih dijetalnih namirnica u prehrani: žitarice, meso kuhano na pari, povrće.
3. Jesti male obroke, nepotpune porcije.
4. Pet obroka dnevno "po malo", kako savjetuju nutricionisti: češće, ali manje. Tako se hrana bolje vari.
5. Dekoracija hrane, kuvanje prelepih jela.

Zapravo, gubitak apetita je vrlo ozbiljan problem koji može dovesti do raznih bolesti: i gastrointestinalnih i psihičkih. Stoga mu se mora pristupiti ispravno. Prvo, slijedite pravila. Drugo, postoje namirnice za povećanje apetita, čiju smo listu pripremili u ovom članku.

gorčina

Gorčina uključuje gorke biljke koje iritiraju želučanu sluznicu i izazivaju apetit. Tu spadaju gorki pelin, centaury, djetelina, korijen maslačka, korijen kalamusa itd.

gorka tinktura

Preparat od stolice, stolisnika, kalamusa, pelina i drugog bilja koji se prodaje u apoteci. Uzimajte 15 kapi pola sata prije jela. Možete piti stalno.

Kolekcija appetizing

Nanesite u obliku tinkture, koja se prodaje u ljekarnama, prelijte žlicu kolekcije kipućom vodom. Najbolje se apsorbira prije jela prije svakog punog obroka (a ne užina). Sastojci: gorki pelin i stolisnik.

Montana Home Drops

Pijte nakon jela (par kašičica u čaši vode). Ako je apetit jako smanjen, onda 15 minuta prije doručka/ručka/večere.

Korijen maslačka

Kašičica korijena prelije se kipućom vodom. Nanesite četvrtinu čaše prije svakog obroka. Trideset minuta prije.

Uz detaljnije upute za upotrebu, vremenske okvire i kontraindikacije, uzimajući u obzir individualne karakteristike, potrebno je konzultirati liječnika.

Začini

Imaju primamljive mirise koji izazivaju miris čak i kada nisu jako gladni.

Začini za trenutno podizanje stanja:

• biber (grašak ili mljevena);
• sol;
• trgovinski začini (za ribu, meso, krompir, roštilj, piletinu itd. - odlična mrvičasta mješavina za oštar okus);
• umaci (kari, adjika, tartar itd.).

Začini pojačavaju osjećaj gladi i pomažu da se bolje apsorbira čak i hrana koja nije dijetalna.

Slatkiši

Slatkiši se dijele na nekoliko vrsta:

Voće iz konzerve

(ovdje - žele i džemovi);

brašno

lepinje, kolači, kolači;

"Hladni" slatkiši

slatkiši, sladoled, slatka voda i bezalkoholna pića.

Ako govorimo o povećanju apetita djece, bolje je isključiti posljednju stavku.

Francuzi imaju prilično zanimljivu tradiciju da jedu slatkiše prije jela. Šećer i miris pogoršavaju organoleptičku osjetljivost. A to znači da će ukusna hrana nakon nje “proći” sa praskom.

Voće takođe ima tendenciju da poveća apetit, ali u zavisnosti od toga koje. Na primjer, banana prije jela raspršit će osjećaj gladi do nevjerovatnih razmjera. Breskva će takođe poboljšati. Ali jabuka je suprotno.

Slano

Najvažnije je da ne budu previše slani, jer će to zadržati vodu u tijelu i ugušiti glad.

Najpopularnija slana hrana za odličan apetit:

• svježe povrće;
• kiselo povrće;
• pileće meso;
• paprika;
• peršun;
• kopar.

Kiselo

Istočnoslavenski čips koji povećava apetit - kiseli krastavci.

Ukiseljeno povrće, natopljeno voće i druga konzervirana hrana povećavaju apetit.

Takva "proizvodnja" povećava volumen želučanog soka koji se proizvodi u tijelu. Dobre jabuke kiselih sorti, kiseli kupus.

Akutna

• Nezamjenjiva u povećanju apetita crvena paprika.
• Ljekovita svojstva i istovremeno podsticanje želje za jelom je đumbir. Normalizuje rad gastrointestinalnog trakta, metabolizam masti i holesterola.

Sokovi

Svježa šargarepa gasi žeđ, pojačava glad, a poboljšava i vid.

Možete napraviti "napitak", koji će uključivati ​​potočarku. U vezi sa potočarkom ima četiri šargarepe. Sok se iscijedi. I, kao i drugi proizvodi za apetit, uzima se za pola sata.

Kažu i da je sok od stolisnika dobar. Posebno sa medom. Tri puta na dan. Jedna kašičica.

Alkohol i kafa

Alkohol u malim dozama poboljšava probavu iritirajući mukozne membrane. I želudačni sok počinje da se proizvodi više.

Sposobnost povećanja apetita najbolje posjeduje crna kafa bez šećera.

Jedan od znakova odličnog zdravlja je dobar apetit. Moramo biti gladni, jer loš apetit može uzrokovati ozbiljne probleme (tijelo neće dobiti potrebne elemente i vitamine). Zato je važno znati kako povećati apetit kod odrasle osobe ako ima problema s tim. Ali prvo stvari.

Postoji nekoliko glavnih razloga za gubitak apetita. Prije svega, to su:

• gastrointestinalne bolesti(holecistitis, gastritis, crijevna disbakterioza);
• uzimanje lijekova, jedenje nezdrave hrane(ovo uključuje, na primjer, pušenje, upotrebu određenih lijekova i biljnih infuzija);
• depresija, stresne situacije;
• gladovanje ili pogrešno odabrana dijeta;
• bakterijske ili virusne infekcije(u takvim slučajevima razlog je taj što se tijelo fokusira na ovaj važan problem).

Bilješka! Kako god bilo, ako nemate apetita, onda je potrebno što prije utvrditi uzrok i riješiti ga se.

Koja je opasnost od gubitka apetita?

Zdravlje može biti ozbiljno narušeno ako osoba duže vrijeme nema apetit. Zaista, u isto vrijeme, svi organi, bez izuzetka, gladuju, uključujući i mozak. Ubrzo pacijent to počinje doživljavati karakteristični simptomi kao što su slabost, umor, pospanost, problemi s pamćenjem, vrtoglavica i migrene. Zbog nedostatka nutrijenata tijelo više ne može normalno funkcionirati. Posljedično, sve njegove funkcije su narušene.

Što se tiče odraslih, oni postaju letargični, osjećaju se umorno, njihov učinak se smanjuje. Djeca također mogu imati problema s rastom ili debljanjem. Tokom trudnoće, gubitak apetita je generalno opasan, jer i nerođeno dete u tom periodu zavisi od majčinog organizma.

Načini poboljšanja apetita

Prije svega, u nedostatku apetita, morate se riješiti glavnog razloga koji ometa prirodnu želju za jelom. Na primjer, ako govorimo o dijeti, onda je potrebno prestati slijediti i postupno prijeći na normalnu prehranu. Za početak, možete jesti male obroke. Kod bolesti gastrointestinalnog trakta potrebno je njihovo liječenje. Jednom riječju, utvrdite uzrok i učinite sve da ga otklonite.

Osim toga, postoje efikasni načini za poboljšanje apetita. Hajde da se upoznamo sa njima.

1. Šetnje na otvorenom. Iznenadićete se, ali oni su veoma efikasni u rešavanju ovog problema.
2. Začini, začinsko bilje. Neki od njih doprinose povećanju apetita, ali u ovom slučaju nije potrebno zloupotrebljavati.
3. Fizička aktivnost. Ovdje je sve jednostavno - za bilo koje opterećenje potrebna je povećana snaga.
4. Smanjenje količine konzumiranih vlakana. Da, vlakna pružaju osjećaj sitosti, ali tijelo ne prima sve potrebne hranljive materije.
5. Odbijanje alkohola, pušenje; ne zaboravite na ispravnu dnevnu rutinu. Sve ovo takođe može pomoći.
6. Posuđe toplih boja. Boja utiče i na apetit, pa se preporučuje jesti uz narandžasta, žuta ili crvena jela.
7. sedmični post. Takođe pokazuje dobre rezultate.
8. Vitaminsko-mineralni kompleksi. Gubitak apetita može biti uzrokovan nedostatkom vitamina.
9. Apetizirana jela. Morate da skuvate ono što zaista želite da jedete. Ovdje je sve bitno - ukus, miris, lijepa prezentacija.
10. Pijenje velikih količina tečnosti. Još jedan čest uzrok gubitka apetita je dehidracija.
11. Dobro raspoloženje. Uzmite sedative, izbjegavajte stresne situacije - jednom riječju, budite smireni, dobro raspoloženi.
12. Zdrava hrana. Određeni aditivi i konzervansi mogu umanjiti sposobnost osjećanja gladi.

Korisne biljke koje mogu riješiti problem

Pored gore opisanih metoda, neke biljke mogu se koristiti za povećanje apetita. To uključuje:

• gorki brijest;
• maslačak;
• stolisnik;
• sagebrush.

Ove biljke se moraju uzimati pravilno, odnosno u obliku infuzija i dekocija. Hajde da pogledamo neke dobre recepte.

Zdrava hrana

Postoji mnogo namirnica i začina čija upotreba pomaže u poboljšanju apetita.

1. Tikva. Sadrži momordicin i lektin koji doprinose buđenju apetita. Jedite bundevu što češće u bilo kom obliku (napravite gulaš, kašu, palačinke itd.).
2. Lovorov list, ren. Jačaju imunološki sistem, pomažu u liječenju bolesti jetre i bubrega, a povećavaju i apetit.
3. Cimet. Ukusno i zdravo, dobro stimuliše apetit. Đumbir i menta takođe imaju slična svojstva.
4. Bosiljak, kopar, luk. Sadrže mnogo vitamina, pomažu kod raznih zdravstvenih problema. Dodajte različitim jelima.
5. . Sadrže vitamin A koji je, osim što poboljšava apetit, efikasan kod čestih prehlada i nesanice. Pijte sok od šargarepe pre svakog obroka.

Bitan! Gvožđe takođe poboljšava apetit, pa se zato preporučuje jesti više zelenih jabuka, crvenog mesa, nara, soje, jaja. U principu, sveže povrće i voće je uvek zdravo, sadrži mnogo vitamina.

Kako smanjiti apetit

Ponekad je potrebno ne povećati, već naprotiv - smanjiti apetit. Razlog za ovu potrebu najčešće su višak kilograma, a ako ne želite da uzimate dijetalne lijekove i idete na upitne dijete, možete koristiti prirodnije metode.

Table. Apetit smanjujemo na jednostavne načine.

Stepenice, fotografija	Opis radnji
	Većina ljudi gubi apetit nakon pranja zuba ili ispiranja usta, jer proizvodi nakon toga imaju neprijatan ukus.
	Možete piti nezaslađeni biljni čaj ili običnu vodu. Preporučljivo je to raditi tokom cijelog dana.
	Aerobne vežbe (ne trening snage!) menjaju nivoe hormona i privremeno potiskuju apetit. Ali ubrzo, kao što je ranije navedeno, tijelo nastoji nadoknaditi izgubljenu energiju pri sljedećem obroku.
	Možete popiti šoljicu kafe, jer kofein često potiskuje apetit. Ali ako želite da smršate, pijte kafu bez šećera.
	Zaokupite se nečim 25-30 minuta. Kad ste daleko od kuhinje, uradite nešto zabavno. Porivi gladi u ovom trenutku će biti nevidljivi (većina njih). Zatim pronađite drugu aktivnost za sebe.
	Pogledaj nešto odvratno. To može biti, na primjer, snimanje hirurške operacije (ovo će vas sigurno obeshrabriti da razmišljate o hrani).